О сайте

Цель создания этого сайта - помочь избавиться от этой гадости, под названием Геморрой. Раньше я тоже был страдальцем, таким же как и вы. Я собрал ценные материалы, которые помогут вам.

Упражнения в йоге при геморрое


Опасность геморроя при йоге: набор упражнений для лечения заболевания у мужчин

Для профилактики геморроя рекомендуют больше двигаться, заниматься спортом.

Однако далеко не каждому улыбается перспектива физкультуры после напряженного рабочего дня.

Хочется отдохнуть, расслабиться. Совместить удовлетворение этого желания с лечением помогает йога.

В данной статье мы поговорим не только о полезности йоге при геморрое, но и рассмотрим комплекс полезных и вредных упражнений.

...

Содержание:

  • Взаимосвязь между йогой и геморроем
  • Запрещенные позы
  • Комплекс полезных упражнений
  • Заключение
  • Полезное видео

Взаимосвязь между йогой и геморроем

Как занятие йогой от геморроя воздействует на организм больного? При геморрое мускулы ануса ослабевают. В результате выпадает часть прямой кишки. Основной фактор, вызывающий такое развитие процесса – частые запоры.

Асаны нормализуют работы ЖКТ, пищеварение, обмен веществ. Результатом является нормализация веса, предотвращается возникновение запоров.

Благодаря выполнению асан циркуляция крови становится более интенсивной, укрепляются внешние и внутренние мускулы заднего прохода, промежности. Их усиление уменьшает вероятность выпадения геморроя.

Йога благотворно действует на весь организм. Снимает депрессию, появляется бодрость, оптимизм.

Нормализуется работа сердца и сосудов, лимфатической системы, давление, дыхание. Больной осваивает искусство расслабления, благодаря чему улучшается работа всех систем.

Психика обретает здоровый покой. Тело постепенно становится упругим, гибким.

В сравнении с физическими упражнениями йога имеет ряд преимуществ:

  1. При выполнении асан задействованы все группы мускулов.
  2. Нагрузки на мускулы сфинктера небольшие, стабильные, чем исключается случайное нанесение повреждений внутренним органам.
  3. Выполнение подходящих для лечения поз йоги не представляет сложности для людей любого возраста, не требует специальных условий, тренажеров, спортзалов. Йогой с успехом занимаются в городской квартире и на природе.

    ВАЖНО! Занятия йогой дают тот же эффект, укрепления мускулатуры, нормализации веса, психического здоровья, что и физические упражнения. Однако он достигается без напряжений, в процессе расслабления.

  4. Комплекс упражнений йоги не занимает много времени, о его выполнения не наступает усталость.

Таким образом, геморрой при йоге — не помеха для выполнения простых асан, ведь некоторые позы способны улучшить состояние больного.

На нашем сайте представлена следующая полезная информация про заболевание геморрой:

Так же есть материалы, которые, возможно, вам будут интересны:

А о вредных и полезных продуктах для мужского органа вы можете узнать тут.

Так же читайте о заболеваниях простаты: аденома, кальцинаты, камни, фиброз, абсцесс, туберкулез, киста и почему образуются рубцы.

Запрещенные позы

Для выполнения асан необходимы:

  • комфортная одежда, не сковывающая движения;
  • медленное дыхание в полные лёгкие;
  • выполнять упражнения медленно, не напрягаясь;
  • время удержания асан наращивать постепенно, от нескольких секунд вначале до максимально безболезненного.

Во время занятий йогой пациент отказывается от алкоголя, курения, чая, кофе. Пьёт чистую воду, свежие соки. Желательно соблюдать вегетарианскую диету.

У нас на сайте представлены следующие материалы о правильном питании:

ВНИМАНИЕ! Асаны, предполагающие значительное давление на полость живота, суставы таза, бёдер исключаются. Это относится к позам «Лотос», «Сукхасана» («Удобная поза»). Их выполнение спровоцирует выдавливание прямой кишки. У большинства буддистов и последователей дзен, практикующих данные позы для медитаций, именно они – причина заболевания геморроем адептов этих учений.

Не стоит сразу пытаться освоить сложные асаны. Начните с самоочевидных.

Уже простейший «корневой замок», если делать его постоянно, способен сотворить чудо. Более трудные асаны осваивайте постепенно, по мере привыкания суставов.

Не следует насиловать себя, делайте упражнение, лишь пока нет болезненных ощущений. Если прилагать усилия, легко вызвать скачок давления в животе. А этого надо избегать.

Теперь, когда вы немного больше узнали о йоге от геморроя, упражнениях, которые запрещены для выполнения при наличии заболевания, мы хотим поговорить о комплексе поз, которые могут помощь при лечении.

Комплекс полезных упражнений

Список полезных асан из йоги для лечения геморроя представлен ниже:

  1. «Корневой замок». Напрягаем, затем медленно расслабляем мускулы заднего прохода.

    Делаем это всюду: сидя, стоя, на работе, в транспорте. Упражнение простое, эффективное, незаметное для окружающих.

  2. «Махи ногами». Лёжа на спине, по очереди высоко поднимаем прямые ноги.
  3. «Обнимание колен». Ложимся на спину. Колени прижимаем к корпусу.
  4. «Мостик». Ложимся на пол, сгибаем колени, руки за голову. Поднимаем таз до максимума. Удерживаем, сколько можем.
  5. «Строгая поза». Сев на пол, вытягиваем ноги. Опускаем голову до соприкосновения с коленями. Кистями дотрагиваемся до ступней. Не горбиться. Удерживаем.
  6. «Поза горы». Стоя, слегка расставляем ноги, напрягаем кверху колени.

    Втягиваем живот, сокращаем ягодицы, таз толкаем вверх и вперёд. Удерживая позу, поднимаем ладони, прогибаясь хребтом назад. Как будто нас кто-то тянет вверх.

    Вдох – подъем на носках, выдох – на пятки. Повторяем.

  7. «Повороты кобры». Стоя, слегка расставляем ноги.

    Вдох – поднялись на носки, глядим через плечо на пятку. Выдох – через исходную позицию делаем то же в другую сторону.

  8. «Массаж живота». Становимся на корточки, кисти на колени.

    Поворачиваемся на вдохе, со стороны поворота становимся коленом на пол, тянемся вбок головой, максимально напрягая живот.

  9. «Гнущееся дерево». Стоя, слегка расставляем ноги, напрягаем кверху коленные чашки. Втягиваем живот, сокращаем ягодицы, таз толкаем вверх и вперёд.

    Удерживая позу, поднимаем ладони, прогибаясь хребтом назад. Как будто нас вверх кто-то тянет.

    На вдох становясь на носки, наклоняемся влево, выдох – на пятки. Затем вправо.

    Низ корпуса неподвижен, наклоняемся только в талии. Повторяем. Поза благоприятна для желудка.

  10. «Вращение». Стоя, ноги параллельно плечам. Руки в стороны.

    Поворачиваем корпус к левому плечу, левой рукой обнимаем себя сзади за талию. В другую сторону. Асана для улучшения деятельности кишечника, избавления от запоров.

  11. «Поворачивающаяся кобра». Стоя, ноги параллельно плечам. Поднимаемся на носках, отворачиваем голову и верх тела максимально влево.

    В исходную. Теперь вправо. Асана устраняет скопление газов.

  12. «Воин». Стоя, спина прямая. Отставляем левую ногу, садимся на нее.

    Правая нога прямо вытянута. Левой кистью касаемся пола. Медленно поднимаемся, левые конечности выпрямляем.

    Правую ладонь отводим в сторону, обе руки на прямой. То же в другую сторону.

  13. «Молитва». Стоя, слегка расставляем ноги, напрягаем кверху коленные чашечки.

    Втягиваем живот, сокращаем ягодицы, таз толкаем вверх и вперёд. Удерживая позу, поднимаем руки через стороны, прогибаясь хребтом назад.

    Как будто нас тянет вверх кто-то. Вдох – подъем на носках, выдох – на пятки. Повторяем.

  14. «Лук». Ложимся на живот, смотрим в пол. Раздвигаем колени по ширине бедер.

    Плавно поднимаем голову. Дыхание свободное. Захватываем стопы. Удерживаем позу в равновесии.

  15. «Полумесяц». Из положения стоя медленно на вдохе клонимся влево, в конечной точке трогая кистью коврик. Правую стопу захватываем правой кистью. В другую сторону.
  16. «Собака мордой вниз». Садимся на пятки, кладем на коврик руки, голову.

    Держа на полу кисти, ноги выпрямляем, отжимаемся от пола, ногу устанавливаем на полную стопу. Все делаем плавно. Асаной растягиваются все задние мускулы тела.

  17. «Наездник». Кисти рук на коврике, между ними ставим левую стопу.

    Выпрямляем назад правую ногу. Бедра на прямой линии в разные стороны. Не перекашивать! Спина ровная. Дышим медленно, максимально удерживая асану.

  18. «Стул». Стоя, слегка расставляем ноги, напрягаем кверху коленные чашки.

    Втягиваем живот, сокращаем ягодицы, таз толкаем вверх и вперёд. Удерживая позу, поднимаем через стороны руки, прогибаясь хребтом назад.

    Как будто нас кто-то тянет вверх. Ставим стопы рядом полностью на пол, приседаем, не отрывая пяток.

    Спина ровная, стремится вверх, руки с ней на одной линии. Поза тренирует ягодичные мускулы, анальный сфинктер.

    Одновременно формируется осанка, устраняются проблемы позвоночника. Вдох – подъем на носках, выдох – на пятки.

  19. «Саранча». Ложимся на живот, на коврик кладём подбородок. Вдоль корпуса руки, кисти на полу.

    Поднимаем максимально ногу, таз прикован к полу. Задерживаем вверху, опускаем. Меняем ноги.

  20. «Кошка». Становимся на четвереньки. Корпус образует прямой угол с бедрами и плечами.

    Прогибаем спину, выгибая грудь, перемещая живот вниз, запрокидываем голову. Удерживаем асану.

  21. «Растягивание спины в полулотосе». Стоя, расставляем ноги шире, руки в стороны.

    Разворачиваем левую стопу под прямым углом, правую – слегка влево. Максимально разворачиваем влево туловище с тазом.

    Руки переносим за спину, соединяем ладони у лопаток. Прогибаем поясницу, кренимся к левой ноге. Ровная спина стремится стать параллельно полу, пока вы в силах держать ее ровной.

    Удерживаем позицию, глядя вниз. В обратную сторону.

  22. «Вытяжение». Стоим прямо, стопы рядом. Выдох – клоним корпус вниз от поясницы.

    Плечи, шея расслаблены. Спина прямая.

    Как только держать ее прямой станет невозможно, опускаем голову, обнимаем колени, подтягиваем к ним живот. Голова стремится вниз к полу.

  23. «Стул на цыпочках». Стоя, ноги расставлены, руки вперёд.

    Поднимаемся на полупальцах, сколько можем. С прямой спиной приседаем.

  24. «Воин с разворотом». Стоя. Отставляем правую ногу вправо, присаживаемся на правую стопу.

    Вытягиваем левую ногу прямо. Опускаем на пол правую кисть. Отталкиваемся, выпрямив правые конечности. Поднимаемся, левую ногу вверх.

    Левую руку отводим так, что обе руки в разные стороны на одной линии. Уверенно глядим перед собой. Удерживаем позицию.

  25. «Королевская кобра». Ложимся на живот, упираясь кистями в пол возле плеч.

    Поднимаем верх тела и голову, не опираясь на руки. Руки разгибаем, сгибаем ноги. Выпрямив руки, тянемся к стопам затылком. Бедра прижаты к полу.

Заключение

Прежде чем приступит к занятиям, советуемся с врачом и тренером по йоге. Сочетаем выполнение асан с приёмом медикаментов.

Соблюдаем гигиену, водные процедуры после каждого посещения туалета.

Полезное видео

О других упражнениях, которые будут полезны для лечения геморроя, вы можете узнать посмотрев видео ниже:

samec.guru

Как помогает йога при геморрое?

Йога при геморрое – легкий и эффективный способ борьбы с болезнью. Упражнения из йоги делать просто в любых условиях, главное, подобрать для себя подходящий комплекс.

Геморроидальная болезнь в большинстве случаев поддается консервативному лечению. На начальных стадиях от нее легко избавится с помощью правильного образа жизни. В него обязательно должна входить физическая активность. Оптимальным вариантом нагрузок является йога при геморрое. Особенные и несложные упражнения позволяют включать данную практику в схему терапии практически любого пациента. Правильно подобранный комплекс, наряду с медикаментозным лечением, помогает избавиться от недуга и улучшить общее самочувствие.

Йога и геморрой: особенности и правила

Геморрой является болезнью сидячего образа жизни, низкой физической активности. Кровь застаивается в органах малого таза, нарушается кровообращение, стенки сосудов теряют эластичность, образовываются узлы. В результате развивается патология прямой кишки, которая может приносить дискомфорт и сильную болезненность. Проблему нужно решать комплексно.

Немаловажную роль в борьбе с болезнью играет разумная физическая активность и комплекс специальных упражнений

В качестве хорошей профилактики заболевания и его лечения подойдет йога – индийская психофизиологическая практика. Она предполагает выполнение упражнений, называемых асанами, направленных на физическое развитие человека. Многие из них весьма эффективны в терапии геморроя. Они улучшают кровоток, стимулируют работу кишечника, укрепляют мышцы таза, а также повышает иммунитет.

Занятия йогой показаны как на начальной стадии болезни, так и при хронической форме в качестве дополнительного средства. Подходящие упражнения найдутся для новичка и спортивно подготовленного человека. Нескольких часов в неделю достаточно для хорошего результата.

Важно только выполнять несложные правила:

  • заниматься исключительно во время ремиссии болезни, в острые периоды физические нагрузки противопоказаны;
  • начинать следует с простых упражнений, не требующих спортивной подготовки;
  • увеличивать длительность и сложность занятий постепенно;
  • йога должна приносить приятные эмоции и ощущения, не нужно заниматься через боль;
  • при кровоточивости и тяжелом течении геморроя йога запрещена;
  • исключены асаны, увеличивающие приток крови к анусу, требующие большого напряжения;
  • подходящий комплекс упражнений подбирается индивидуально, только в таком случае возможен положительный результат;
Лечение геморроя йогой на сегодняшний день как нельзя более актуально
  • одежда во время занятий должна быть легкой и комфортной, не стеснять движения;
  • залог успеха – регулярность тренировок;
  • нужно научится делать упражнения правильно во избежание травмирования и болезненных ощущений;
  • асаны выполняются медленно, сосредоточенно, в спокойном состоянии, без резких движений и спешки;
  • оптимальный вариант – занятия под руководством и контролем йогина;
  • не стоит забывать о комплексности подхода – правильное питание, личная гигиена, прием лекарственных средств должны дополнять терапию йогой.

Йога – хороший вариант физических нагрузок при геморрое для любого человека. Она не требует много времени и сил, не нужны тренажеры и специальные приспособления. Занятия позволяют избавиться от болезненной симптоматики, сократить количество рецидивов, приостановить развитие патологии, укрепить и тонизировать весь организм.

Йога при геморрое для начинающих

Универсальность практики позволяет заниматься йогой в любом возрасте, без физической подготовки. Начинать знакомство с ней следует с набора упражнений для начинающих, состоящих из нескольких простых поз.

Преимущество йоги перед обычными упражнениями в том, что многие ее позы (асаны) направлены на устранение застойных явлений в области таза и улучшение работы кишечника
  1. Упражнение «Брюшной замок». Садимся на колени, опираясь на ноги всем телом. Таз должен быть максимально расслаблен. Кладем руки на ноги пальцами друг к другу. Взгляд направлен на руки. Максимально втягиваем мышцы живота, немного поднимая их вверх. Задерживает дыхание в верхней точке, насколько хватает сил. Затем медленно выдыхаем, одновременно расслабляем мышцы живота. Повторяем 4-5 раз.
  2. Упражнение «Огненное дыхание». Садимся на колени, расслабляем все тело, концентрируем внимание на ощущениях. Открываем рот и высовываем язык. В быстром темпе живот напрягаем и расслабляем, дышим, как запыхавшаяся собака. Выполняем десять повторений.
  3. Упражнение «Жест лошади». Выполняется в любом положении, чтобы спина была в вертикальной позиции, позвоночник ровным. Максимально расслабляемся, избавляемся от лишних мыслей, выравниваем дыхание. На глубоком вдохе сжимаем мышцы сфинктера. Задерживаем дыхание и зажим, сколько можем. На медленном выдохе постепенно расслабляем сфинктер. Делаем 15–20 раз.
  4. Упражнение «Поза горы». Становимся прямо, немного раздвигаем ноги, оставляя стопы параллельно друг к другу. Концентрируем мысли на позвоночнике, чтобы он был прямым. Держим прямо подбородок, расслабляем пресс, плечи отводим немного назад. Тянемся головой вверх, пытаясь достать до потолка, а ноги устремляем вниз. В верхней точке задерживаемся на некоторое время, медленно опускаемся. Делаем несколько подходов.
  5. Упражнение «Поза стула». Встаньте в классическую позицию (прямая спина, ноги немного разведены, руки вдоль тела), расслабьтесь, сконцентрируйте мысли на своем теле. Поднимайте руки параллельно вверх, не меняя положения тела. Одновременно приседайте на полной стопе так, вроде сзади стоит стул. Спина при этом остается ровной, глаза закрыты. Вес тела удерживается на пятках. Возвращайтесь в начальную позу. Повторяйте 10–15 раз.

    К занятиям йогой нужно отнестись со всей ответственностью, эффект от этой методики будет лишь в том случае, если упражнения выполняются правильно

  6. Упражнение «Дерево». Становимся в позу горы, сгибаем правую ногу в колене, отводим в сторону. Ставим ее (можно руками) на внутреннюю часть колена, голени или бедра (в зависимости от растяжки) левой ноги. Поднимаем руки вверх, соединяя ладони. Находим баланс и задерживаемся в такой позе на некоторое время. Длительность и количество подходов индивидуально, до полного баланса и ровности дыхания.

Все упражнения нужно осваивать постепенно, изучая технику и свои ощущения. Желательно все выполнять с закрытыми глазами и ровным дыханием. Если возникает боль или дискомфорт в заднем проходе, тренировку следует остановить, подобрать другую удобную позу. По мере овладения навыками можно увеличивать время, количество подходом, усложнять тренировки.

Йога от геморроя: базовый комплекс

Успешно освоенная программа для начинающих предполагает переход к более сложному этапу. Базовый комплекс упражнений требует некоторой физической подготовленности и относительного здоровья. В результате достигается стойкий эффект в лечении начальных стадий геморроя и предотвращаются осложнения. Приступать к новым тренировкам нужно постепенно, прислушиваясь к реакциям и ощущениям своего тела.

  1. Упражнение «Собака мордой вниз». Принимаем сидячую позу на коленях. Нагибаемся вперед, касаясь головой пола, вытягивает перед собой руки. Медленно разгибаем колени и выталкиваем ягодицы вверх. Упор остается только на стопы и ладони, стараемся их не отрывать от пола. В конечной точке получается треугольник. Усложнить упражнение можно с помощью поднятия ног вверх поочередно. Ноги нужно отводить медленно, без рывков, задерживая вверху на несколько секунд. В идеальном варианте формируется прямая линия от головы до кончиков пальцев.

    Выполнять упражнения нужно без усилий, одежду для занятий следует подбирать свободную и комфортную, не стесняющую движений

  2. Упражнение «Мостик». Известное всем со школьных лет, присутствует и в йоге. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях под прямым углом, упираемся полной стопой в пол. Приподнимаем ягодицы вверх, задерживаем дыхание, опускаемся на пол при выдохе. Руки все время должны лежать параллельно туловищу.
  3. Упражнение «Поза воина». Исходная позиция – собака мордой вниз. Левую ногу, согнутую в колене, ставим между ладоней, упираемся на всю ступню. Медленно выпрямляем корпус до положения прямой спины. Руки, соединенные в ладонях, тянем вверх. Взглядом задерживаемся на руках, возвращаемся в начальную позицию. Повторяем упражнение со второй ногой. Более сложная вариация: согнутую ногу выпрямляем, вторую отводим назад, руки тянем перед собой – создаем букву «Т», хорошо тренирует баланс.
  4. Упражнение «Саранча». Ложимся на живот, подбородком опираемся о пол, руки кладем вниз ладонями вдоль туловища. Поднимаем ноги поочередно вверх как можно выше, задерживаем на несколько секунд, опускаем. Чем дольше получается удержать верхнюю позицию (без боли), тем лучше.
  5. Упражнение «Наклон вперед». Принимаем позу стоя со сведенными вместе ногами, выпрямляем спину, руки расположены вдоль тела. На выдохе медленно наклоняемся, как бы сворачиваясь пополам. Лицо касается ног, руки обхватывают голени. На вдохе возвращаемся (разворачиваемся) в начальную позицию.
  6. Упражнение «Поза верблюда». Встаем на колени, ноги на ширине плеч, спина прямая. Наклоняемся назад, прогибая спину и запрокидывая голову. Руками упираемся в лодыжки. Руки и таз оказываются перпендикулярно полу. Задерживаемся секунд на 10, медленно возвращаемся назад, восстанавливаем дыхание.
Добиться положительного результата возможно лишь при правильном выборе поз

Выполнять упражнения этого комплекса можно только после прохождения йоги для начинающих или если имеется базовая спортивная подготовка. Не забываем о плавности движений, приятных ощущениях и ровном дыхании.

Набор сложных упражнений

Когда азы йоги освоены, заметна положительная динамика, а простые упражнения выполняются без особых усилий – можно добавлять в программу тренировок более сложные и продвинутые асаны. Они помогут закрепить лечебный результат и укрепить организм в целом.

  1. Упражнение «Королевская кобра». Ложимся на живот, ноги соединяем вместе. Приподнимаемся на ладонях на уровне плеч, одновременно сгибаем ноги в коленях и тянемся к голове. В конечной точке ступни касаются макушки. Замираем в таком положении и на выдохе возвращаемся в исходное.
  2. Упражнение «Поза лука». Начинаем с того же положения на животе, расставляем ноги немного в стороны. Отрываем голову, ноги и руки от пола навстречу друг другу. При этом голова смотрит строго вверх (не запрокидываем), а ноги встречаются с руками, соединяясь в замок. Дышим несколько секунд, возвращаемся в начальную позицию.
  3. Упражнение «Журавль». Встаем в позу горы и делаем глубокий присед. Колени разводим в стороны, ладонями упираемся в пол на присогнутых локтях. Крепко упираемся внутренней стороной бедер о предплечья и наоборот – взаимный упор с напряжением мышц. Поднимаемся на носках и одновременно наклоняемся вперед, постепенно отрываясь ногами от пола. Аккуратными движениями переносим вес тела полностью на руки, зависаем в таком положении. Выполнить несложно, но руки должны быть сильными.
Лечение геморроя йогой — наиболее допустимый вид физических нагрузок, способствующий профилактике заболевания и быстрейшему выздоровлению

Сложный комплекс йоги выполняется только после хорошей физической подготовки, при условии нормального самочувствия. Вводить в программу такие упражнения следует постепенно, пробуя свои силы. Некоторые – наиболее продвинутые – рекомендуется выполнять под руководством инструктора-йога.

Преимущества йоги против геморроя

Йога широко применяется в профилактике и лечении геморроидальной болезни. Многие виды спорта противопоказаны при геморрое, а физическая активность необходима.

Йога обладает неоспоримыми преимуществами в этом плане:

  • не оказывает сильной нагрузки на органы малого таза;
  • стимулирует кровообращение, восстанавливает кровоток в прямой кишке;
  • препятствует образованию тромбов и геморроидальных узлов;
  • улучшает перистальтику кишечника;
  • предотвращает запоры – главную причину обострений;
  • самые простые асаны оказывают хороший терапевтический эффект;
  • регулярные занятия предупреждают появление и развитие болезни, помогают справиться с болезненными симптомами, ускоряют выздоровление;
  • тренируются многие группы мышц, не только таза, укрепляя общее физическое здоровье и выносливость;
  • упражнения выполняются легко, не требуют специального помещения и инвентаря;
  • йога – один из самых безопасных видов активности при геморрое.

Йога в комплексе с медикаментозным лечением дает стойкий положительный результат при геморрое. Перед началом тренировок следует проконсультироваться с лечащим врачом.

gemorr.guru

Йога при геморрое: можно ли выполнять упражнения, влияние на болезнь

С развитием медицины появляются новые способы борьбы с геморроем. Помимо официальной практики лечения заболевания, пациенты прибегают к нетрадиционным методам. Используется йога от геморроя в комплексе с приёмом препаратов, больничными процедурами.

При верном выборе стратегии борьбы, ведении здорового образа жизни, следовании правилам питания пациент способен навсегда излечиться от деликатной болезни. Внимание уделяется физическим упражнениям. Речь идёт об экзотическом комплексе упражнений из йоги. Это бюджетный способ лечения, эффективный от геморроя.

Давайте разберёмся, можно ли лечить геморрой йогой самостоятельно и какое действие направлено на организм.

Достоинства йоги при геморрое

Тренировку составляют упражнения с выполнением специальных поз (асаны), сосредоточенных на рассасывании скопления каловых масс, улучшении пищеварительного процесса. Запор – главенствующий фактор возникновения геморроидальных проблем и затруднений функций кишечника.

Йога помогает задействовать основные группы мышц, включая анальные. Выделены позы, дающие смягчённую нагрузку, стимулируя кровеносную систему, убирая застои. Признано проверенным способом предохранения против геморроя.

Упражнения, требующие сжиманий и расслаблений анальных мышц, способны укрепить стенки канала, местную мускулатуру, ослаблять геморроидальные боли (упражнение Мула Бандха).

Ежедневные упражнения не нуждаются в специально оборудованном зале, выполняются в доступное время в любом месте: в машине, на работе, за столом. Не требуют много времени на выполнение – ими заполняют небольшие перерывы среди рабочего дня.

Особенности занятий йогой при геморрое

Йога – нетрадиционный путь лечения. Требует ответственного подхода, правильного выполнения упражнений. Лучше проконсультироваться с врачом или тренером для выбора асаны при геморрое.

Освоение восточных практик начинается с простых, безболезненных позиций под присмотром тренера, определяющим допустимость приступать к выполнению сложных асан. Йога при геморрое уделяет первостепенное внимание равномерности, плавности дыхания.

Новички фиксируют позу до минуты, постепенно повышая время по мере сил. Упражнения выполняются в расслабленном стиле, в спортивном костюме, не стесняющем движений.

Если пациент научится выполнять рекомендованные асаны при геморрое без ошибок, поставленная цель будет достигнута – мучительные проявления заболевания пройдут.

При геморрое нельзя выполнять упражнения:

  • силовые асаны;
  • упражнения с сильным давлением на мышцы живота;
  • асаны, превышающие уровень подготовленности;
  • упражнения, требующие резких движений;
  • сидячие упражнения (поза лотоса).

Йога считается единственным вариантом физических нагрузок: ускоряющих выздоровление, избавляющих от рецидивов геморроя, воздействующих положительно на психологическое здоровье пациента.

Новичкам чтобы избежать растяжений и травм советуют подходить к делу аккуратно и размеренно, не забывая о разогреве перед тренировкой. Рекомендуется постепенно повышать нагрузки, чтобы не заработать внутреннее давление кишечника, резкие приливы крови, опасные при геморрое на всех стадиях.

Асаны выполняются медленным и плавным движением «позвонок за позвонком». Пациент учится чувствовать каждый позвонок, сустав при выполнении движения, тщательно следя за дыханием.

Лечебная йога представляет разнообразие поз от геморроя и последствий. Больной выбирает комплекс занятий, подходящих уровню подготовки, общему самочувствию, поставленным целям лечения. Упражнения выполняются регулярно, ежедневно или через день, под присмотром врача в спокойной обстановке.

Комплекс для начинающих

Остановимся на комплексе, придуманном для начинающих со слабой подготовкой, заболеванием на первых стадиях. Задания выполняются по описываемой ниже технике, фиксируясь в полученной позиции на 10-15 сек. Если при выполнении позы почувствуете неприятные ощущения, резкие боли, сильные головокружения, немедленно прекратите упражнение, медленно выйдя из асаны. Проведите час в полном покое.

При регулярном выполнении упражнений рекомендуется дополнять привычный рацион кальцием, белками, минералами, исключать жареную и острую пищу. Действеннее выполнять позы на свежем воздухе, слушая расслабляющую музыку. После тренировки принимайте прописанные ванночки для расслабления тренировавшихся мышц, успокоения поражённых геморроем участков тела.

Поза горы

Асана направлена на укрепление брюшной мускулатуры, поднятие тонуса пищеварительной системы. При запорах рекомендуется перед выполнением выпить стакан воды.

Исходное положение (ИП): спина прямая, живот втянут, ноги чуть расставлены, коленный сустав напряжён. Сокращая мышцы, вытолкните ягодицы наверх и слегка вперёд. Поднимайте позвоночник и бёдра вверх. Шея остаётся прямой. Действия выполняются одновременно.

Выпрямленные руки соедините над головой. На глубоком вдохе медленно приподнимайтесь, будто кто-то тянет вверх. Постарайтесь растянуть позвоночник в каждом позвонке. Задержите дыхание, зафиксируйтесь на пару секунд, затем на выдохе вернитесь в ИП.

Гнущееся дерево

Асана для помощи содержимому привратника желудка проникнуть в тонкий кишечник.

ИП: см. асану «Поза горы». Позвоночник, плечи выпрямлены, подбородок тянется вверх.

Попеременно 12 наклонов в противоположных направлениях. Плечи и бёдра лежат на одной линии, нижняя половина корпуса неподвижна. Сгиб туловища происходит в талии.

Вращение

Асана для предотвращения запоров.

ИП: расстояние между ног 30 см, стойка прямая, спина ровная.

Левую руку согните, чтобы дотянуться до предплечья, правую вытяните перед собой. Плавный поворот. Нижняя половина тела остаётся неподвижной, отведите правую руку назад. Без фиксации снова вернитесь в ИП, начните выполнение в обратном направлении. Повторить 12 раз для каждого поворота.

Кобра

Используется для улучшения функционирования внутренних органов, предотвращения скопления газов.

ИП: Выпрямите позвоночник, расстояние между ног 30 см. Держите нижнюю половину туловища неподвижно.

Медленно приподнимайтесь, вставая на носочки. Одновременно поверните верхнюю часть тела. Снова в ИП, приступайте к упражнению в обратном направлении. Упражнение выполнять 12 раз.

Массирование живота

Упражнение рекомендуется при накоплении, труднопроходимости каловых масс, в роли стимулятора функционирования кишечника и других внутренних органов.

ИП: Присев на корточки, держите руки на коленном сгибе.

Повернитесь медленно в правую сторону, опуская левое колено. Второе остаётся в покое. Фиксация 2-3 сек, затем снова ИП. Выполните поворот в левую сторону (правое колено сменит левое). Старайтесь делать максимально возможные повороты туловища с прямой спиной, чтобы на живот оказывалось благотворное давление. По 10 упражнений в каждую сторону.

Корневой замок

Упоминалась эта асана, улучшающая кровообращение в заднем проходе, выполняющая роль оттока для венозной крови.

Упражнение заключается в десяти сознательных сжиманиях и расслаблениях анальных мышц. Для новичка трудно провести сразу десять повторений, спустя время научитесь. Повторяйте минимум три раза в день.

Комплекс йоги при геморрое для людей в хорошей форме

Если пациент физически подготовленный, тренировки проводятся дважды в день перед приёмом ванночки (утром и вечером), в комплекс добавляются тридцатиминутные прогулки на свежем воздухе. В начале практики лечения геморроя восточной йогой выполняйте комплекс для начинающих, описанный выше, добавив две асаны:

  1. Вирабхадрасана. Встаньте ровно, ноги чуть расставлены. Левую ногу отставьте вбок, дальше, с выпрямленной правой, сделайте несколько приседаний. Касайтесь коврика левой рукой, затем аккуратно вставайте, одновременно распрямляя конечности. Для приседания в правую сторону поменяйте направление наклона, руку.
  2. Поза лука. Ложитесь на живот, колени расставлены на 5 см. Цель упражнения: при поднятии корпуса, отводе рук за спину, схватиться за голеностопы, зафиксироваться на пару минут. Подъём проходит медленными плавными движениями.

Полезные эффекты от занятий йогой

Йога воздействует укрепляюще на процессы жизнедеятельности органов, особенно в брюшной полости – поражённые геморроем.

Человек получает «бонусы»:

  • нормализация кровообращения;
  • облегчение вывода переработанных элементов, ликвидация запоров;
  • укрепление ЦНС;
  • безопасный вид спорта при геморрое;
  • поддержание физической формы, укрепление мускулатуры;
  • развитие подвижности, активности, гибкости;
  • улучшается процесс переработки пищи;
  • ускоряется выработка энергии, эндорфинов;
  • успокоение, поддержание гармонии нервной системы;
  • снятие умственного напряжения;
  • сжигание запасов жира, наращивание полезной мускулатуры.

Совместно с йогическими практиками подберёте лечебный план тренировок при геморрое, для профилактики. Научитесь возрождать энергию, улучшите собственное самочувствие.

Пациенты, использовавшие йогу при лечении геморроя, не перестали её практиковать после болезни, продолжили тренировки. Результативность восточного лечения повышается при регулярных прогулках на свежем воздухе, правильной гигиене, полезном, сбалансированном питании, выполнении предписанных лечащим врачом медицинских процедур.

Польза от выполнения упражнений из комплекса йоги очевидна, не требует лишних доказательств. Перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом. Будьте здоровы!

gastrotract.ru

Как лечить геморрой йогой?

Помимо традиционных, нередко дорогостоящих методов лечения геморроя имеются методики, не требующие никаких затрат, но, в то же время являющиеся достаточно эффективными. Одной из таких методик является лечебная йога при геморрое.

Для профилактики геморроя и поддержания тонуса толстой кишки в здоровом состоянии потребуется умеренная физическая активность любого рода, кроме поднятия тяжестей. Неважно, каким образом была заработана эта хворь, засиделся ли пациент на работе или получил геморроидальные шишки каким-либо другим способом. Среди физических упражнений обычно рекомендуются прогулки, спортивная ходьба, плаванье, специальный гимнастический комплекс или проктологические упражнения Кегеля.

Некоторые экзотические упражнения пришедшие к нам из далекой Индии могут также быть полезными в борьбе с недугом анального прохода. Прежде чем рассказать о лечение геморроя йогой предлагаем посмотрите видео о том, как работает эта удивительная методика против щепетильного заболевания.

Лечебные физические упражнения йоги при геморрое направлены на улучшение венозного оттока из малого таза, повышение тонуса мышц анальной области, а также на нормализацию функции кишечника, что способствует снятию воспаления и уменьшению размера геморроидальных узлов.

Если у пациента возникает вопрос, можно ли заниматься йогой при геморрое, то следует знать, что на специальных занятиях по йоге против геморроя выбираются такие упражнения, которые способствуют снятию симптомов деликатного заболевания.

А в более широком смысле йога представляет собой разнообразные направления, имеющие целью управления духовной, психологической и физиологической деятельностью организма для достижения идеального состояния. Но за границами Индии «йога» представляется физическими упражнениями и слабо ассоциируется с духовными аспектами. Поэтому пациентами проктолога будет уместно относится к йоге как к виду спорта в умеренных дозах благотворно действующего на здоровье и помогающего избежать или уменьшить тот вред, который наносит организму малоподвижный образ жизни.

Мула-Бандха

Это наиболее простое и доступное упражнение из арсенала йоги против геморроя. Суть его заключается в ритмичном напряжении и расслаблении мышц ануса и ягодиц в положении сидя. Проводится упражнение в течение нескольких минут 2-3 раза в день. Единственным условием для максимальной эффективности является жесткость поверхности сиденья.

Ашвини-Мудра

Упражнение, похожее на предыдущее, но имеющее некоторые отличия. При его выполнении следует принять любую удобную позу и максимально расслабиться. Далее следует сжать анальный сфинктер на несколько секунд, после чего максимально расслабить его. Упражнение повторяется несколько раз. После выполнения нескольких повторов следует сжимать сфинктер одновременно с вдохом. После вдоха дыхание задерживается, а сфинктер удерживается напряженным. Расслабление сфинктера следует проводить одновременно с выдохом. Это упражнение так же повторяется несколько раз.

Пашиматасану

Более сложным для выполнения является упражнение Пашиматасану. Сидя на полу, ноги следует вытянуть вперед. Одновременно с выдохом тело следует наклонить вперед, чтобы голова максимально приблизилась к коленям, а руки касались щиколоток. Спина при этом должна быть прямой. В этом положении следует находиться не менее пяти секунд. Постепенно время следует увеличивать до 1-2 минут. Упражнение повторяется 5 раз за один сеанс.

Агни-Сара-Дхаути

Это упражнение направлено на нормализацию перистальтики кишечника и улучшение его работы, что дополнительно способствует снятию симптомов геморроя. Оно проводится в положении стоя. Ноги должны быть на ширине плеч, стопы расположены параллельно. Руки находятся на поясе большими пальцами назад.  Делается вдох, одновременно с выдохом подбородок опускается к груди, туловище наклоняется несколько вперед. На максимуме выдоха дыхание задерживается, одновременно несколько раз пальцами рук живот вдавливается внутрь. При правильном выполнении на одной задержке дыхания удается провести до 108 вдавливаний живота. Агни-Сара-Дхаути является сложным упражнением и проводится не чаще 1-2 раз в неделю.

Иные упражнения

Имеются и более простые упражнения, которые проводятся в положении лежа на спине. Например, можно приводить ноги к животу, одновременно сгибая их в коленях. Это упражнение проводится 10-15 раз за 1 сеанс. Кроме того, можно поочередно поднимать выпрямленные ноги вверх, проводя также по 10-15 повторов. В положении лежа можно имитировать и езду на велосипеде в течение 20-30 секунд.

Следует отметить, что не всегда можно добиться хорошего терапевтического эффекта, применяя только лечебную йогу при геморрое. В некоторых случаях ее следует использовать только как вспомогательное лечение к основному медикаментозному. Кроме того, при выполнении упражнений следует избегать перенапряжения, так как это может привести к ухудшению состояния.

Отзывы пациентов, занимающихся йогой при геморрое

Пациенты, сочетающие йогу и геморрой, говорят, что рассматривают упражнения с точки зрения спорта, а само понимание необходимости изменить образ жизни пришло, когда появились признаки заболевания геморроидальных сплетений. В силу обстоятельств им приходилось совмещать простейшие упражнения йоги с медикаментозным лечением, чтобы добиться облегчения болезненного состояния, а в идеале полностью избавится от деликатной патологии.

Йога предоставляет широкий выбор проверенных временем упражнений, направленных на устранение застойных явлений в органах малого таза и улучшение работы кишечника. При выборе поз (асан) пациенты руководствовались пониманием того факта, что геморрой вызывают запоры, а при правильной работе кишечника ликвидируется и причина заболевания.

Среди преимуществ люди, занимающиеся йогой, отмечают благотворное действие возникающие при работе всех групп мышц. Эффективны при геморрое упражнения (асаны), специфически направленные на профилактику проктологических заболеваний. Они оказывают стабильное и необременительное влияние на мышцы внутренних органов малого таза, в особенности сфинктера. Упражнения улучшают кровообращение и препятствуют застою крови, что способствует как лечению, так и профилактике болезней анального прохода.

Особенно привлекательна для пациентов возможность выполнять асаны без тренажеров в условиях дома. Людям, практикующим йогу, удается с помощью нехитрых упражнений оставаться подтянутыми и не терять пластичности переходя из одной возрастной группы в другую.

Инструкторы по йоге позволяют своим ученикам в борьбе против геморроя выполнять простые упражнения на напряжение и расслабление мышц анального прохода в любое удобное время, даже при выполнении работы. Но они предупреждают, что для более сложных асан необходимо приложить старания и усилия, чтобы не навредить себе. Упражнения выполняются в свободной одежде и изначально рекомендуется уделять занятиям немного времени, и лишь впоследствии увеличивать продолжительность и интенсивность нагрузки.

Помимо положительных отзывов на занятия йогой при геморрое существуют и такие, когда пациент жалуется на обострение заболевания при занятии йогой. В ответах специалисты советуют не надеяться на возможность вылечить геморрой йогой при запущенных стадиях заболевания. В этом случае необходима хирургическая помощь по иссечению геморроя с помощью операций. Также возможно удалить геморроидальные узлы с применением малоинвазивных методик. И уже через пару месяцев можно вернуться в йогу.

Если геморрой обостряется при начале заболевания, то, помимо простых асан йоги без акробатики, могут помочь местные медикаментозные средства, изменение рациона, массаж и регулярные подмывания проблемной зоны прохладной водой. А к сложным упражнениям можно перейти при улучшении состояния.

hemorrhoids.ru


Смотрите также