Упражнения лечение геморроя

Силовые тренировки для лечения геморроидальных шишек

В последнее время, все большее количество людей сталкивается с таким заболеванием как геморрой. Этой патологии подвержены все слои общества, не зависимо от половой принадлежности. Практически нет ограничений и по возрастному признаку. Пациентами могут стать и подростки в возрасте 15 лет и взрослые люди 50 лет. Многие знают, что геморрой – это одна из разновидностей варикозного расширения вен прямой кишки. Но большинство из нас даже не задумывается, почему происходит такое стремительное распространение заболевания. Обусловлено это целым рядом факторов.

Во-первых, гиподинамия населения. Современное общество пользуется всеми благами цивилизации, проводя большое количество времени на удобном диване или в Интернете, вместо прогулок на свежем воздухе или каких-либо физических нагрузок. И это при том, что у многие и большую часть рабочего времени проводят сидя в офисе на удобном стуле. Отсюда, и возникает малоподвижный образ жизни, застой крови в тазовой области. А это существенно увеличивает риск развития геморроя.

Во-вторых, неправильное питание. Отсутствие времени, перекусы «на бегу», употребление в пищу определенных продуктов, все это приводит к нарушению перистальтики кишечника, возникновению запоров. И как следствие, к геморрою.

В-третьих, излишний вес. Этот фактор, конечно, напрямую связан с нарушением питания, обмена веществ и сопутствующими заболеваниями.

В-четвертых, наследственный фактор. Наследственная предрасположенность человека к той или иной патологии играет немаловажную роль в ее развитии. Зная, о такой наследственности человек может заблаговременно принять профилактические меры для того, чтобы не допустить развития патологии.

В-пятых, тяжелая физическая нагрузка. Тяжелая физическая работа или работа, связанная с подъемом тяжестей также значительно увеличивает писк выпадения геморроидальных узлов.

Симптомы заболевания

Зачастую, люди, страдающие геморроем, не обращают внимания на первоначальные симптомы этого заболевания, стесняются идти на консультацию к врачу, и доводят свой организм до серьезного состояния. Каковы же первые симптомы этого заболевания?

Одним из первых симптомов геморроя является ощущение дискомфорта в области заднего прохода.
Зуд, жжение в этой области являются признаком воспаления кавернозных сосудов.
Болевой синдром. Пациент страдает от постоянных болевых ощущений. При этом степень интенсивности может быть разной: от слабой до острой. Усиление болевого синдрома может происходить при дефекации.
Запоры. Нарушение моторики кишечника сопровождается запорами.
Образование геморроидальных узлов или так называемых «шишек».
Кровотечения при дефекации.

Лечение геморроя

Для правильной постановки диагноза, определения формы и стадии заболевания следует обратиться к врачу-проктологу. Он назначит необходимый курс лечения. В основном, на начальных стадиях геморроя применяют консервативные методы лечения. Консервативная терапия может включать в себя определенные фармакологические средства: мази, свечи, кремы, таблетки, капсулы. Также могут применяться различные методы малоинвазивной хирургии: склеротерапия, эндовенозная лазерная коагуляция, радиочастотная абляция, латексное лигирование геморроидальных узлов, криодеструкция, инфракрасная фотокоагуляция. В сложных случаях может быть показана традиционная геморроидэктомия.

Кроме того, многие пациенты обращаются к средствам народной медицины или гомеопатии.

Также существует достаточное количество профилактических мер и силовых упражнений при геморрое.

Упражнения при геморрое

Многие пациенты, услышав диагноз “геморрой” вообще прекращают любые физические нагрузки, справедливо опасаясь ухудшения своего состояния. Различные виды мазей, свечи, кремы позволяют на определенный промежуток времени избавиться от болевых ощущений в заднем проходе. Поэтому больные опасаются усиления болевых ощущений или выпадения геморроидального узла при небольших физических нагрузках. Однако, такой подход неверен. В настоящее время, разработаны определенные силовые упражнения для рассасывания геморроидальных шишек.

Такие комплексы позволяют организму произвести рассасывание геморроидальных узлов собственными силами, не используя медикаментозных средств. Конечно, существуют фармакологические препараты – свечи, с рассасывающими компонентами и другие. Но, это достаточно длительный процесс, и не всегда ремиссия может продолжаться долго. Поэтому, многие пациенты ищут свои пути избавления от этой проблемы. Большинство больных, когда слышат о силовых упражнениях сразу задаются вопросом: «А может ли тренировка помочь рассосаться геморроидальным узлам?» Определенные упражнения могут помочь справиться с заболеванием, и достаточно эффективно. Рассмотрим такие комплексы.

Комплекс Кегеля

Этот комплекс упражнений был назван по имени своего изобретателя – доктора А. Кегеля. Упражнения были разработаны еще в 40-х годах прошлого века и направлены на укрепление мышц тазового дна, мочеиспускательного канала, мочевом пузыря, матки и прямой кишки.

«Остановка». В середине мочеиспускания попытайтесь остановить или замедлить поток мочи. Не напрягайте мышцы ягодиц, ног или живот, не задерживайте дыхание. Это упражнение рассчитано на новичков. Главное здесь – почувствовать и научится использовать только мышцы тазового дна.
«Сокращения». Сократите и расслабьте мышцы тазового дна. Начните с 10 повторений четыре раза в день и постепенно увеличивайте до 50 повторений четыре раза в день. Вы также можете увеличивать или уменьшать интенсивность сокращений.
«Удержание». Сократите мышцы тазового дна на 5 секунд, затем отпустите. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивайте продолжительность времени, которое вы удерживайте напряженные мышцы.
«Волны». Некоторые мышц тазового дна образуют расширенную восьмерку. Одна из петель находится вокруг мочеиспускательного канала, еще одна – вокруг ануса. Суть этого упражнения заключается в поочередном сокращении этих мышцы спереди назад, и расслаблении в обратном порядке.
«Позиционирование». После того как вы овладели упомянутыми упражнениями, попробуйте их в разных положениях — лежа, сидя, на корточках, на четвереньках.

Специальные упражнения для устранения застоя крови

Большинство проктологов сходятся во мнении, что геморроидальный узел не рассасывается самостоятельно. Для лечения такой патологии используют все возможности: фармакологические средства: свечи, мази, таблетки, различные виды хирургических операций и др. Но, зачастую имеет место рецидив заболевания и связано это с застоем крови в области малого таза из-за слабого мышечного каркаса этой зоны и мышц нижних конечностей. Мышцы малого таза и ног у человека связаны между собой кинематически, от них напрямую зависит кровообращение органов малого таза, а именно, прямой кишки. Таким образом, если вы нагружаете мышцы ног, то одновременно работают и мышцы таза. Давайте рассмотри такие упражнения более подробно. Для их выполнения вам понадобится экспандер или резиновая лента. По мере увеличения натяжения, меняйте его силу нагрузки (цвет). Экспандер или необходимо будет привязать к ноге и к устойчивой мебели для лучшего натяжения.

Лягте на пол, на живот. Сгинайте ногу в колене до 90 градусов. При этом старайтесь, чтобы экспандер был максимально нагружен.
В положении стоя, сгибайте ногу в колене стараясь коснуться ягодицы. При этом держите свободный конец ленты рукой и второй ногой. Натяжение должно быть максимальным.
Упражнение на внутренние мышцы бедра. Из положения сидя максимально отводить ногу в сторону. Не забывайте о натяжении экспандера. Вы должны почувствовать именно эти мышцы.
Сгибание ноги в колене из положения лежа на спине. Колено максимально подтягивается к грудной клетке.

Обратите внимание, что при каждом упражнении вы должны преодолевать силу натяжения экспандера, только в этом случае будут задействованы необходимые мышцы.

Активный образ жизни

Выберете себе вид спорта, который подходит именно вам. Это может быть бег, плавание, поездки на велосипеде, или просто пешеходные поргулки. При этом нагрузки должны быть умеренными. Активный образ жизни – это самое лучшее средство для профилактики геморроя и его стойкой ремиссии.

appendicit.net

Геморрой упражнения

Если доктор ставит диагноз «геморрой» и назначает медикаментозное лечение, стоит дополнить оздоровительный курс специальной лечебной гимнастикой. Практически все упражнения выполняют главную функцию – укрепление мышц промежности и ягодиц, мышц брюшного пресса, а также они способствуют правильному кровотоку в сосудах прямой кишки.

Вылечить геморрой по средствам только лечебной гимнастики, конечно, не получится, особенно на последних стадиях его развития, однако лечение в разы станет эффективнее, если гимнастику применять в комплексе с медицинскими препаратами и диетой. Также данные упражнения применяются в целях профилактики геморроя. Очень важно лечебные упражнения при геморрое выполнять ежедневно, посвящая этому в пределах получаса.

10 шагов к здоровью

Предлагаем вам ежедневно выполнять следующие упражнения для лечения геморроя.

Упражнение «Ножницы». Его можно выполнять за несколько подходов, останавливаясь на отдых. Из положения, лежа на спине, делайте махи ногами, словно ножницы режут. Махи делают и вертикально, и горизонтально.
Упражнение «Утюг». Все также лежа на спине, поднимите ноги под углом 45 градусов и задержитесь, считая до 20 -30. Сначала можно делать упражнение с небольшими задержками, постепенно увеличивая время до трех минут.
Упражнения «Напрягаемся». Лежа на спине, сгибаем ноги и твердо упираясь пятками в пол, приподнимаем таз вверх. Старайтесь осознанно напрягать все возможные мышцы. Не торопитесь в выполнении упражнения.
«Кошечка». Из положения на четвереньках нужно выгибать спину вверх, затем вниз. Такие движения можно выполнять до 100 раз. Опять же спешить не следует!
«Ягодицы». Садимся на пол и вытягиваем ноги вперед, приступаем к ходьбе по полу, только выполняем это не ногами, а ягодицами. Можно посвятить данному упражнению минут 10.
Упражнение «Для ягодиц». Сидя на жесткой поверхности, выпрямляем спину и немного поддаемся вперед. Начинаем работать мышц
ами ягодиц, напрягая и расслабляя их. Можно проделать такое упражнение 10 раз.
«Ходьба». Погуляйте немного по комнате, при этом поднимайте коленки выше, а ноги ставьте крест накрест. Это упражнение можно выполнять до 100 раз, не торопясь.
Упражнение «Для ягодиц 2». Встаньте на колени на пол и наклоняйте таз то в одну сторону, то в другую. Старайтесь коснуться ягодицами до пола. Можно делать упражнения до 10 раз в каждую сторону.
Упражнение «Велосипед». Делайте движения ногами, имитируя велосипед из положения «лежа на спине».

Упражнение «Простое». Вылечить геморрой можно, если постоянно выполнять одно простое упражнение, заставляющее кровь правильно циркулировать в органах таза. Просто напрягайте/расслабляйте сфинктер в любую возможную минуту. Эти движения не заметны окружающим, поэтому выполнять их удобно и на работе, и в общественном транспорте, и дома.

Лечение геморроя подразумевает определенные ограничения. Существуют виды спорта, которые категорически запрещены при геморрое. Например, вылечить заболевание не удастся, если пациент серьезно занимается тяжелой атлетикой, конным спортом, водной греблей, велосипедным спортом. Также запрещен любой экстремальный спорт.

Смотрите также: Гимнастика по кегелю

Геморрой – болезнь очень прилипчивая и придется приложить максимум усилий, чтобы от нее избавиться. Вылечить болезнь, как уже упоминалось выше, можно лишь в комплексе из нескольких методик. Пациенту не только придется регулярно принимать медицинские препараты, но и поменять свои привычные жизненные принципы. Важно при лечении геморроя соблюдать диету. Продукты питания должны провоцировать постоянный мягкий стул, ведь до тех пор, пока пациента беспокоят запоры, вылечить геморрой будет очень сложно.

Йога и геморрой

Вылечить геморрой помогут занятия йогой. Большинство поз при йоге улучшают работу ЖКТ и не позволяют крови застаиваться в органах таза. Упражнений в йоге много, но это не значит, что придется делать их всех. Правильнее всего, выбрать какое-то одно из них и уделять время на его выполнение ежедневно.

Выберите для лечения геморроя такое упражнение. Сядьте, ноги вытяните, наклоняйтесь вперед так, чтобы дотронуться головой до коленей. Руки держат щиколотки. Спина обязательно прямая, колени не сгибаются. Оставайтесь в этой позе 3, 5 секунд. Повторите занятие до пяти раз. Постепенно, день ото дня увеличивайте время, доведя его до двух минут.

Делаем массаж

Лечить геморрой также можно и по средствам массажа, цель которого – улучшение кровообращения в зоне таза. Однако доверять проведение процедуры следует профессионалу. Перед массажем следует сходить в туалет.

Во время процедуры пациент встает на колени. Врач надевает перчатки и смазывает палец мазью. Массаж делается указательным пальцем. Доктор сверху вниз легонько поглаживает, узлы и надавливает на их, чтобы заставить кровь двигаться. Полезно выполнять вибрации узлов, которые делаются специальными приборами. Однако массаж показан далеко не всегда. Именно поэтому курс массажа следует проходить только после консультации с проктологом. В завершении процедуры доктор назначит выполнение специальных упражнений, направленных на укрепление мышц прямой кишки.

OGemorroe.ru

Как физические упражнения при геморрое полезны, а какие нельзя делать?

Геморрой – это очень неприятное заболевание, которое все чаще возникает в современном мире.

Сам по себе геморрой представляет собой болезнь, которая характеризуется опуханием вен прямой кишки или анального отверстия.

Если оставить эту проблему без внимания, то последствия могут быть плачевными.

Роль активного образа жизни

Движение – это жизнь. Это устоявшееся выражение возникло не просто так. При физической активности нормализуются не только желудочно-кишечный тракт, обмен веществ, но и общий тонус организма.

Налаживаются проблемы кровообращения и сердечнососудистой системы. А укрепление мышц способствует улучшению общего состояния организма и внешнего вида. По всем этим причинам нельзя ставить под сомнение пользу физической активности.

Активный образ жизни в принципе помогает бороться почти с любой болезнью, и геморрой входит в этот список.

Дело в том, что одной из главных причин геморроя является сидячий образ жизни.

В современном мире компьютерных технологий мы не можем избежать этого, однако, минимизировать влияние такого образа жизни на наш организм способен каждый.

Можно не только посещать спортивный зал несколько раз в неделю, но и разминаться в перерывах между работой.

Физические упражнения очень важны для лечения и профилактики геморроя.

Если вы все же продолжаете вести сидячий образ жизни, хотя и осознаете возможность возникновения геморроя у вас, то вы рискуете усугубить ситуацию.

Организм будет уже не в силах справляться с этой проблемой, в результате чего могут появиться и усилиться болевые ощущения, кровотечения и другие симптомы болезни.

Поэтому движение – это хороший способ помочь своему организму справиться с заболеванием при комплексном подходе.

Главное — не усугубить!

Важно помнить о том, что с физическими нагрузками нельзя перебарщивать. Если вы давно не занимались и сразу же даете организму максимальные нагрузки, то это может также усугубить ситуацию.

Вам будет достаточно заниматься по полчаса в день, чтобы наладить работу организма.

Вот список нагрузок и физических упражнений, которые нельзя делать при геморрое и какие могут только усугубить ситуацию:

тяжелая атлетика;
работа с большим весом;
упражнения, которые связаны с большой нагрузкой на мышцы пресса;
глубокие приседания;
резкие и сильные махи ногами.

Общие правила выполнения упражнений

Существует довольно много комплексов и упражнений, которые помогают справиться с геморроем. В основном они направлены на укрепление ягодиц, мышц кишечника и брюшной полости.

Все, что вам потребуется – это полчаса свободного времени и немного терпения для того, чтобы выполнять эти упражнения ежедневно.

Вот некоторые советы по выполнению упражнений против геморроя:

Не давайте организму серьезную нагрузку после длительного перерыва после занятий спортом. Если организм в запущенном состоянии, то на начальном этапе может быть достаточно банальной прогулки.
Относитесь к своему организму бережно. Терпение, о котором говорилось в начале раздела, необходимо только для того, чтобы обеспечить регулярность выполнения упражнений. Если боли усиливаются, а кровотечение остается, значит, вы что-то делаете не так.
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Организм постоянно дает нам сигналы о своем состоянии. Даже дискомфорт является серьезным поводом для обследования и консультации с квалифицированным специалистом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если он не позволяет вам физических нагрузок, то это повод пролечиться медикаментозно. Доктор может быть прав, так как в моменты обострения физическая активность противопоказана.

Лучшие упражнения для лечения и профилактики

Помните о том, что при геморрое все упражнения нужно делать плавно без резких движений.

Вот несколько упражнений, которые помогут вам избавиться от этого заболевания:

«Ножницы». Ложитесь на коврик на спину. Плавно поднимите ноги на угол около 45 градусов, сводите, скрещивайте и разводите их. Необходимо последовательно сделать упражнения как горизонтально, так и вертикально. Достаточно будет сделать по 50 раз.
«Утюжок». Это упражнение предполагает статическую нагрузку, в отличие от предыдущего. Оставайтесь в том же положении. Держите ноги под углом в 45 градусов в одном положении 30 секунд. Сначала это упражнение будет даваться тяжело, но со временем можно увеличить время до 3 минут.
«Напряжение». Одно из лучших упражнений при геморрое, но делать его нужно очень медленно, чтобы не допустить обострения заболевания. Лягте на спину на коврик. Приподнимайте таз вверх при помощи ягодичных мышц, оставаясь на пятках ног и плечах, руки лучше скрестите на груди или контролируйте ими равновесие, чтобы не упасть. Повторите упражнение 50 раз.
«Кошка». Станьте на четвереньки. Еще одно упражнение, которое не следует выполнять резко. Плавно прогибайте спину вверх и вниз. Выполните 100 раз.
«На ягодицах». Садитесь на пол. Лучше всего если вы подложите под ягодицы в одежду мягкую ткань, коврик или будете в мягких спортивных штанах. Имитируйте ходьбу на ягодицах, передвигаясь по комнате. Выполняйте упражнение плавно в течение 10 минут как минимум.
Это упражнение следует выполнять на жестком стуле. Выпрямите спину и наклонитесь немного вперед. Самостоятельно напрягайте мышцы заднего прохода в течение 10 минут. Это упражнение удобно тем, что его выполнять можно где угодно.
Упражнение на улучшение кровообращения в брюшной области. Ходите, высоко поднимая колени и перекрещивая ноги.
Лягте лицом вниз на коврик. Упритесь на колени и локти. Сделайте так, чтобы ягодицы касались пола при каждом повороте. Повторите упражнение 10 раз.
Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища. Медленно сосчитайте до пяти, напрягая мышцы прямой кишки. Старайтесь стянуть прямую кишку внутрь. После этого сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Повторите упражнение 15 раз.

На фото лучшие и безопасные упражнения при геморрое

Все эти упражнение в комплексе дадут положительный эффект и помогут избавиться от болезни.

Помните о том, что лучше всего эти упражнение помогают на начальной стадии развития болезни.

stopvarikoz.net

Какие физические упражнения можно делать для лечения геморроя?

Патологические изменения в области малого таза, вызванные плохим кровообращением, в основном провоцируются недостаточной физической активностью и «сидячим» образом жизни. Вторым фактором, оказывающим негативное влияние на состояние анальных вен, является вялая работа кишечника, приводящая к запорам. Поэтому при геморрое физические упражнения являются необходимым условием, как лечения, так и профилактики. Ведь даже после оперативного вмешательства возвращение к пассивному образу жизни приводит к рецидиву заболевания.

Упражнения при геморрое способствуют:

укреплению мышц ягодиц и брюшной полости, мускулатуры кишечника;
повышению эластичности стенок ануса и укреплении его стенок;
обеспечению нормального кровотока, исключения застоя крови в пораженных сосудах.

;

Вместе с тем к упражнениям для лечения геморроя необходимо подходить вдумчиво и с учетом врачебных рекомендаций. Дело в том, что нужно знать какие упражнения можно делать при геморрое, а какие нельзя. При геморрое физ. упражнения не должны провоцировать перенапряжения мышц в нижней части туловища, повышать внутрибрюшное давление. К ним относятся:

упражнения тяжелой атлетики;
тренировки с поднятием тяжестей, применений больших силовых нагрузок;
резкие махи ногами, глубокие приседания;
занятия спортом, которые предусматривают высокую нагрузку на мышцы пресса, резкие наклоны вперед и назад, подъем ног, скручивания.

Входят ли экстремальные виды спорта (велоспорт, езде верхом, горный туризм) в перечень упражнений, которые нельзя делать при геморрое, однозначного мнения нет. Здесь необходимо ориентироваться на собственные ощущения, тяжесть заболевания, а также значительно уменьшить интенсивность занятий такими видами активного отдыха.

Какие упражнения надо делать при геморрое?

Полезны занятия плаванием, лыжным спортом, бегом трусцой. Очень полезны упражнения, которые могут быть стандартными или разрабатываться индивидуально. Для проведения лечебных занятий при заболевании достаточно выделить до 20 минут в день и главным условием при этом является постоянство и правильный выбор упражнений против патологии в ректальной области. Выполнение упражнений при геморроидальных узлах рекомендуется проводить плавно, без резких движений и без задержки дыхания. Начинать занятия для лечения и профилактики заболевания с минимума нагрузки, постепенно увеличивая нагрузку, количество повторов движений.

Лечение геморроя физическими упражнениями

В лечении патологии ректальной области наиболее эффективным является подход, в котором комплекс занятий для лечения геморроя занимает ведущее место. Лечить болезнь физическими нагрузками возможно на любой стадии и вне зависимости от обострения. Упражнения для лечения геморроидальных узлов снимают оттеки, устраняют воспаления и даже если не избавляют от них полностью, то снижают возможность развития обострений. Как вылечить болезнь физическими нагрузками в случае травм и заболеваний позвоночника желательно решать при участии ортопеда.

Самыми простой физкультурой при лечении геморроя являются так называемые «ножницы», «велосипед», которые выполняются ногами лежа на спине. Известно также действие под названием «кошка». Такую лечебную физкультуру в домашних условиях при заболевании, можно проводить в любом возрасте, даже в очень пожилом. Хорошая физическая форма позволяет вылечить болезнь более сложными спортивными упражнениями. Это может быть «березка», которая заключается в максимальном приподнимании прямых ног с ягодицами от пола, при упоре лежа локтями об пол. При этом происходит отток крови от нижних конечностей и тренировка мышц живота. В выборе методов как лечить заболевание физическим воздействием отличным дополнением служит йога. Многие ее позы не только устраняют застойные явления в тазу, но и улучшают работу кишечника. При геморрое силовые нагрузки запрещены.

Физические упражнения для профилактики геморроя

Для профилактики геморроидальных узлов физ. нагрузками, применяют комплексы упражнений, укрепляющие мышцы тазового дна, улучшающие кровообращение в малом тазу. Следует помнить, что в период обострения болезни следует избегать больших нагрузок. Специально для женщин спортивные занятия при заболевании, Кегелем были разработаны комплексы предупреждающие опущение половых органов и выпадения шишек. Такие занятия от геморроя в домашних условиях очень эффективны и не требуют особых усилий. Упражнение при геморрое можно делать незаметно для окружающих в любое удобное время. Комплекс Кегеля при геморрое состоит из трех основных действий:

Сжимание мышц таза, имитирующее прекращение акта мочеиспускания.
Быстрая смена сжатия и расслабления мышц тазового дна.
Напряжение мышц влагалища, стремясь как бы вытолкнуть какой-то предмет.

Повторение каждого действия в количестве пяти, обеспечивает не только надежную профилактику заболевания, но и положительно влияет на решение многих гинекологических проблем. Комплекс Кегеля при заболевании относится к числу упражнений, какие можно делать не только женщинам, но и мужчинам. В период ремиссии при заболевании в области заднего прохода упражнения «планка» можно делать даже лежа, а также при прогулках на свежем воздухе.

Упражнения после операции по удалению геморроя

После удаления геморроя физическая нагрузка должна быть дозированной и проводиться совместно с организацией правильного питания и ведением здорового образа жизни. При этом необходимо знать, что операция не означает кардинальное избавление от заболевания, и какую нагрузку можно давать при геморрое, необходимо учитывать это обстоятельство.

Полезно после операции на геморрое делать упражнения следующего характера:

Снимание сфинктера, подразумевающего сжимание-разжимание мышц промежности и ануса, аналогичные непроизвольным действием при позывах в туалет. Такие действия, производимые не менее десяти раз, можно проводить в любом месте.
Поднятие таза делается в лежачем положении и согнутыми в коленях ногами. Таз поднимается на глубоком вдохе, крепко сжимая ягодицы, а на выдохе опускается, расслабляя ягодицы и возвращаясь в исходное положение.

Какие нагрузки полезны при заболевании, можно выбирать из предлагаемых асан йоги. При застойных явлениях в тазу можно делать асану Мула-бандхи. В этой позе сидящий на полу со скрещенными ногами человек сжимая сфинктер, старается как можно выше передать это усилие по позвоночнику. Кстати такие действия относятся не только к тем, какие нужно делать при геморрое, но и для предупреждения сексуальных расстройств. Пребывание в коленно-локтевой позе относится к действиям, которые очень эффективны для устранения застойных явлений. В целом, какие физические нагрузки можно при заболевании, должно решаться врачом. Следует учесть, что при обострении или выпадении геморроидальных узлов, применение каких-либо нагрузок необходимо резко ограничить или полностью отменить.

zhkt.guru

Лечебная гимнастика при геморрое

Геморрой у мужчин и женщин можно считать довольно серьезным и тяжелым заболеванием, которое доставляет не только дискомфорт, но и сильные боли. Нередко болезнь запускается до 4 степени без должного лечения, когда исправить ситуации уже способен только хирург. А все дело в деликатности проблемы, ведь многие пациенты просто не хотят идти к доктору из-за собственного стеснения. И это в корне не верно, геморрой куда легче предотвратить, чем вылечить. Тем не менее, довольно часто острый геморрой запускается до критического момента, когда удаления узлов хирургическим путем уже не избежать. А после подобных операций восстановление занимает много времени и усилий. Как профилактические меры против геморроя у женщин и мужчин часто используется специальная физкультура, способствующая правильному кровообращению в области таза.

Гимнастика побеждает болезнь

В день следует уделять 20 минут на выполнение упражнений, чтобы предотвратить развитие запущенной степени геморроя у мужчин и у женщин или избежать его обострения. Помогает гимнастика по кегелю избавиться от болезни, не доводя дело до операции по удалению геморроидальных узлов. Даже у самых занятых мужчин и женщин найдется несколько минут в день для собственного здоровья. Главное понять всю пользу этих упражнений. А польза их велика. Во-первых, они замечательно тренируют мышцы ягодиц и всех органов малого таза, включая мышцы прямой кишки. Во-вторых, специальные упражнения при геморрое для мужчин и женщин способствуют правильному кровообращению в области таза, устраняя застойные явления, что очень важно для борьбы против геморроя любой стадии. Но весь эффект от выполнения гимнастики может свестись «на нет», если она не будет выполняться ежедневно.

Следует знать о правилах безопасности, ведь многие упражнения противопоказаны при остром геморрое. Например, проктологи категорически запрещают поднятие тяжестей людям с таким диагнозом. Во время занятий физкультурой нельзя задерживать дыхание, а в периоды обострения болезни нельзя ездить на велосипеде, также запрещено заниматься конным спортом, греблей и любыми экстремальными видами спорта, в том числе тяжелой атлетикой. После таких нагрузок можно лишь усугубить ситуацию.

Если говорить о допустимых видах упражнений, то особенно нужно упомянуть те из них, которые обеспечивают кардионагрузки. Они неплохо тренируют сердечнососудистую систему. Данная гимнастика заставляет кровь приливать к ногам и органам малого таза, что способствует насыщению кислородом и убирает воспалительные процессы в данной области, а это просто необходимые лечебные меры против геморроя и при его обострении. Такие упражнения подходят для лечения 2 – 4 стадии болезни, они исправят ситуацию, не доводя ее решение до операции. Эффективна гимнастика и для профилактики болезни. Примерами могут стать пешие прогулки, плавание, бег трусцой, беговые лыжи.

Что нужно делать?

Лечебная гимнастика от геморроя может проходить по нижеприведенной схеме, хотя никто не запрещает вам разработать несколько своих упражнений и систематически их выполнять.

Нужно сесть на жесткую поверхность, спина – прямая, ноги крепко стоят на полу. Немного поддайтесь вперед и начинайте сжимать/разжимать сфинктер. Такое упражнение нужно выполнять не менее 10 раз, после чего нужно отдохнуть и повторить снова.

Минут пять походите по дому, приподнимая колени высоко. После каждого шага ноги нужно ставить на крест. Такое упражнение тоже заставляет напрягаться мышцы ягодиц и способствует кровотоку в области малого таза. Это очень эффективное упражнение, но выполнять его следует при 1 - 2 степени развития геморроя.
Лежа на спине, ноги нужно поднять от пола под углом 45 градусов. Вы должны делать упражнение, махая широко ногами, словно ножницы режут. Причем чем шире – тем лучше.
Снова работаем мышцами сфинктера, только теперь лежа на спине. Сжали мышцы – сосчитали до семи, расслабили мышцы. Делать упражнение до 15 раз.
Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, стопы стоят на полу. Вы должны оторвать от пола таз, выгнувшись в форме арки на вдохе. Немного задержитесь в таком положении и отпуститесь, делая выдох. Выполняйте упражнение не меньше 10 раз, после чего отдохните лежа на спине. Так вы тренируете мышцы ягодиц.
Стоя на полу на четвереньках, выгибайте спину вверх/вниз, словно кошка. Такое упражнение эффективно даже на 4степени развития болезни.

Всего шесть вышеперечисленных упражнений помогут вам избежать развития болезни до 4 степени и операции по удалению геморроидальных узлов.

Но самое простое и доступное упражнение – это сжимание и расслабление сфинктера. Его можно делать в любом месте. Никто этого и не заметит. Сидите на работе – напрягайте сфинктер. Едите на общественном транспорте – напрягайте сфинктер. Гладите белье – напрягайте сфинктер. Частое выполняемое упражнение станет отличной профилактикой против геморроя.

Если вы имеете здоровый позвоночник, можно ежедневно делать «Березку». Вертикальное положение тела головой вниз и вытянутые ноги позволяют крови отхлынуть к голове. Это замечательные профилактические меры против варикозного расширения вен и геморроя 2 – 4 степени.

Гимнастика Норбекова

Норбеков – это восточный целитель, разработавший комплекс упражнений для восстановления функций позвоночника и суставов. Особенность гимнастики Норбекова состоит в том, что выполняется она без каких- либо приспособлений, т. е. тренажеры не требуются. Уже к третьему занятию вы полностью освоитесь и втянетесь, почувствовав легкость во всем организме. Но самое важное, лечебная гимнастика Норбекова должна выполняться в позитивном настрое, с уверенностью на положительный результат.

Показаниями к лечению гимнастикой Норбекова стали: заболевания дыхательной системы, разгон лимфы, проблемы с желудочно-кишечным трактом, кровеносная система, снабжение тканей кислородом. Кроме того, такая система занятий способна победить запущенный геморрой, не доводя его развитие до 4 степени и до операции. Применяется данная физкультура при 2 – 4 стадии развития геморроя.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Главное в этом комплексе упражнений для дыхания - короткий резкий вдох через нос, который нужно выполнять при сжимании грудной клетки специальными движениями. Дыхательная гимнастика Стрельниковой – единственная система дыхательных упражнений, основанная на таких вдохах. Интересен тот факт, что при таких вдохах активизируются ноги и руки, голова и пресс, плечи. Такой вдох по гимнастике Стрельниковой увеличивает нужду организма в кислороде. Слизистая носа раздражается и обеспечивается связь носа со многими органами на уровне рефлексов, а это означает, что гимнастика Стрельниковой эффективна при лечении множества заболеваний.

Гимнастика Стрельниковой тренирует всю систему дыхания и мышцы всего тела. В работу включаются весь организм, а все внутренние органы испытывают одновременный прилив крови. Это, своего рода, массаж организма. И в конечном итоге, после гимнастики Стрельниковой излечиваются многие болезни: вегето-сосудистая дистония, астма, заикание, гипертония, заболевания ЖКТ, проходит, даже, сколиоз и восстанавливается зрение. Эта методика позволяет избавиться от геморроя без операции и удаления узлов хирургическим путем. Данная гимнастика может приниматься на 2 – 4 стадии развития болезни.

Лечебная гимнастика при геморрое может применяться на любой стадии заболевания, и особенно она эффективна для лечения геморроя в комплексе с медицинскими препаратами, прописанными проктологом и рецептами народной медицины. Кроме того, систематические занятия спортом укрепят иммунную систему человека, избавят от запоров. Это один из самых эффективных методов профилактики болезни и лечения геморроя у мужчин и у женщин.

OGemorroe.ru

Эффективные упражнения при геморрое

Каждая болезнь прекрасно лечится только тогда, когда используется комплексное лечение. Упражнения при геморрое составляют одну из частей такого комплексного подхода к лечению. Не следует слепо доверять лекарствам или операционному вмешательству. Если человек не станет менять стиль своей жизни, болезнь вернется и еще не известно с какой силой набросится вновь. Для того чтобы выяснить, почему появляется геморрой и как от него избавиться, нужно узнать причины, которые его вызывают.

Почему появляется геморрой?

Среди всех причин, вызывающих геморрой, можно назвать самые основные: запор и застой крови в органах малого таза. При этом происходит резкое увеличение в размерах геморроидальных узлов. Нередкими являются случаи, когда они и вовсе выпадают.

Как правило, при развитии геморроя наблюдается кровотечение из узлов (внутренних и наружных). На сегодняшний момент наиболее частым является комбинированный тип заболевания, когда происходит увеличение (выпадание) как внутренних, так и наружных геморроидальных узлов. Развиваться рассматриваемое заболевание может в случаях:

чрезмерных физических нагрузок;
беременности;
неправильного (нерационального) питания продуктами, не содержащими достаточного количества клетчатки;
развития иных заболеваний (как правило, сосудов: вен, лимфатических сосудов и узлов).

Борьба с такими причинами необходима и возможна. Для этого разработаны упражнения при геморрое. Они способствуют укреплению мускулатуры брюшины и дна таза, а это значительно улучшает кровоток. Это не займет много времени, и даже трудоголик сможет выделить несколько минут на исполнение упражнений для лечения геморроя.

Комплекс упражнений против геморроя

В борьбе против геморроя хороши все средства, и физические упражнения – одно из таких средств. Но соблюдать нужно одно требование. Упражнения делаются регулярно, только так можно добиться необходимого результата. Разработанными физическими упражнениями при геморрое должен заниматься человек даже в преклонном возрасте.

Для тех, у кого отличная физическая подготовка, к приведенному ниже комплексу упражнений следует прибавить еще одно – «березка». Данное упражнение заключается в том, что нужно лечь на спину и локтями упереться в пол, при этом ноги находятся в выпрямленном состоянии и поднимаются. Ягодицы нужно поднимать от пола как можно выше, после чего зафиксировать их руками. В таком положении нужно находиться максимально длительное время. Это заставляет работать мускулатуру живота и помогает оттоку крови с нижних конечностей.

Комплекс упражнений от геморроя:

Начнем с самого простого упражнения. Для его выполнения следует напрягать мышцы заднего прохода. Нужно делать это упражнение так, как будто очень нужно в туалет. К тому же для его выполнения можно выбрать любую позу (сидя или стоя, даже в рабочее время или по дороге на работу). Рекомендуется в среднем выполнять по 10 сжиманий за день.
Далее, согнув ноги, лечь на спину и упереться ногами в пол. После чего отрываем таз от пола (при вдохе) и плотно сжимаем ягодицы. После возвращаемся в исходное положение и расслабляемся.
Теперь приступим к третьему упражнению – «Ножницы». Его нужно выполнять в лежачем положении. Ноги при этом нужно держать под углом в 45 градусов. После чего ногами выполняем махи в разные стороны. Для того чтобы достичь эффективности упражнения, мах должен быть как можно шире. С помощью этого упражнения можно укрепить стенки дна таза и брюшины.
Ложимся на спину и выполняем аналогичные действия, как и в предыдущем упражнении. Приподнимаем ноги и имитируем ими верчение педалей на велосипеде.
Для того чтобы сделать пятое упражнение, нужно встать на колени, упереться руками в пол (голова при этом должна быть опущенной). После чего поднимаем голову и выгибаем спину (на вдох), а на выдохе возвращаемся в исходную позицию, при этом сжимая ягодицы. Упражнение можно повторить пару раз.

Неплохо подходят в борьбе против геморроя упражнения йоги. Искусство йоги поможет улучшить работу пищеварительной системы и снять застойные явления в малом тазу. Поскольку есть очень много таких упражнений, то совсем не нужно применять их все. Следует делать только некоторые, но постоянно.

Вот одно из таких упражнений. В положении сидя на полу вытягиваем ноги вперед. Сделав выдох, опускаем верхнюю часть туловища вниз, а руки при этом должны находиться на щиколотках. При выполнении этого упражнения не рекомендуется сгибать колени, спинку держать ровно. Находиться в таком положении нужно в течение нескольких секунд.

Неплохо помогают упражнения при геморрое в ванне. Перед выполнением нужно наполнить половину объема ванны негорячей водой, после чего нужно сесть и расслабиться. Далее поднимаем ноги и кладем их на край ванны или же держим на весу. В такой позе необходимо провести от 2 до 3 минут.

Проявление такого недуга, как геморрой, приносит в жизнь человека дискомфорт. Но не это главное, болезнь может вернуться через некоторое время после лечения. Но только в том случае, если не удалили все причины, приводящие к заболеванию.

Профилактика геморроя

Причины болезни могут быть разные: образ жизни, питание, гигиена. Профилактика заключается в следующем. Необходимо исключить все продукты, которые приводят к застойному процессу кишечника. Это не только маринады, копчености и алкоголь, но и продукты быстрого приготовления. Выпивать воды нужно около 2 литров в день.

https://youtu.be/tdcCWD972K0

Еще одна проблема – это малоподвижный образ жизни современного человека. Для профилактики необходима физическая активность. Это и пешие прогулки, занятие в бассейне, легкие пробежки утром или вечером. Но не все занятия спортом подходят для профилактических мероприятий. Необходимо исключить поднятие тяжестей, тогда не будет подниматься давление внутри брюшины. Исключить занятия нестандартным сексом, это тоже способствует возникновению геморроя.

Физические упражнения можно сочетать с массажем. Ведь массаж такого рода поможет избавиться от различных застойных явлений в малом тазу и улучшить циркуляцию крови.

К тому же нужно, чтобы массаж делал высококвалифицированный специалист в этой области.

В целях избегания нанесения травм слизистой надеваются защитные перчатки, а палец аккуратно смазывается вазелиновым маслом (его можно приобрести практически в каждой аптеке).

https://youtu.be/yl2flqVGZS4

Стоит отметить, что такой массаж подходит не всем. Даже есть случаи, когда он противопоказан. Поэтому, прежде чем начинать массажные процедуры, необходимо посоветоваться с врачом. Своевременное обращение к специалисту, правильно поставленный диагноз, вовремя начатое лечение навсегда избавят вас от последствий перенесенных болезней и геморроя в том числе.

StopGemorroi.ru

Другие статьи

gem0.ru

Геморрой — все о коварной болезни

Мы рады приветствовать Вас на медицинском портале, посвященному геморрою. Здесь Вы сможете найти всю необходимую информацию об одной из самых распространенных болезней, которая обнаруживается у каждого третьего жителя планеты.

Данный портал посвящен проблематике геморроя, с описанием видов заболевания, диагностикой, лечением и профилактикой. Любая информация, присутствующая на данном сайте является ознакомительной, и не может быть использована как руководство к самостоятельному лечению.

На страницах данного портала собран полный объем информации, которая поможет детально изучить столь деликатное и неприятное заболевание. Каждый раздел посвящен определенной проблематике – о причинах болезни, симптомах, а также о методах лечения и диагностики геморроя.

Раздел сайта о лечении геморроя детально рассказывает о различных методиках лечения геморроя, начиная от традиционного лечения, лечения народными средствами и использования консервативных методов для избавления от геморроя.

Информация, содержащаяся на страницах сайта, поможет каждому найти ответ на интересующий вопрос о геморрое. Советы, размещенные здесь, расскажут о профилактике заболевания, и помогут многим обезопасить себя от появления данного недуга.

Что такое геморрой?

Геморроем называется болезнь, вызванная варикозным расширением кавернозных сплетений сосудов, которые находятся в прямой кишке и под кожным покровом в заднем проходе. Когда нарушается процесс кровяного оттока, кавернозные сплетения начинают увеличиваться, что приводит к формированию таких образований как геморроидальные узлы.

Геморрою подвержены любые возрастные категории людей. На сегодняшний день это одна из самых распространенных болезней. Согласно статистическим данным, 15 процентов населения планеты имеет данную болезнь. В проктологии геморрой занимает половину случаев. Как правило, большая часть пациентов обращается за медицинской помощью, когда геморрой уже находится на последних стадиях.

Геморрой может иметь две стадии – острую и хроническую. Болезнь не может взяться сама по себе, на ее появление влияют как внешние, так и внутренние факторы.

Основная причина появления геморроя – застой крови в малом тазу. С последующим развитием заболевания наступает ослабление мышц в заднем проходе, что значительно усугубляет течение болезни. Основные причины возникновения геморроя:

Неправильный рацион питания
Наличие варикозного расширения вен
Болезни печени
Половые акты
Чрезмерное употребление алкогольных напитков
Поднятие тяжелых грузов
Постоянные стрессы
Нарушения стула

Геморрой по праву называют заболеванием прогресса. Практически все факторы, которые приводят к заболеванию, напрямую зависят от образа жизни, который, с достижением определенных технических достижений, становится более пассивным.

Клиническая картина геморроя

Геморрой характеризуется постепенным течением заболевания. Бывают случаи, когда болезнь годами развивается в организме человека, а в некоторых случаях формируется стремительно и в короткие сроки достигает последней стадии. Геморроидальные узлы имеют разную форму и размер. Они представляют собой гиперпластичное изменение тканей сосудов в прямой кишке или в заднем проходе. Внутренние узлы находятся под слоем слизистой оболочки, наружные располагаются под кожным покровом.

Виды геморроидальных узлов зависят от формы заболевания. Они могут быть уплотненными, увеличенными, представлять собой спайки сосудов или быть воспаленными. Слизистые оболочки, под которыми размещены внутренние узлы, воспаляются, приобретают буро – синий цвет, и могут кровоточить. Потеря мышцами сфинктера своей эластичности приводит к выпадению внутренних узлов, это свидетельствует о том, что внутренний геморрой перешел на 4 стадию своего развития.

Наружный геморрой, как правило, характеризуется появлением узлового тромбоза острой формы, который может развиваться в трех стадиях. Когда наступает ремиссия, спайки узлов выглядят как скопление бахромы вокруг заднего прохода.

Народные средства от геморроя

Геморрой это заболевание, вылечить которое можно только медицинскими методами, и с помощью квалифицированных врачей. Любое самолечение и самостоятельный прием препаратов может нанести вред Вашему здоровью.

xn----ftbgqoieackga.xn--p1ai

Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: основы и упражнения

Малоподвижность или работа в сидячем положении являются главными факторами, способствующими развитию геморроя.

Застой в кровяной системе толстой кишки провоцируют образование узлов, которые кровоточат и воспаляются, вызывая болевые чувства при наружном геморрое, и провоцируя выпадение узлов при внутреннем.

Второй фактор, пагубно влияющий на венозное состояние анального отверстия — хронические поносы и запоры. Этого можно избежать, если придерживаться правильного питания, помогая тем самым избавляться организму от продуктов пищеварения.

Фактически все люди, испытывающие неприятности с геморроем, считают, что при этом заболевании невозможно ходить в спортзал или же заниматься физкультурой. Это в корне неправильно.

Напротив, во время обострения спортом заниматься надо. Главное — делать это правильно, чтобы не ухудшить свое состояние.

Когда боль в заднем проходе отбивает всякую охоту двигаться, все равно нужно делать разминки и легкие прогулки, ну а врачебную физкультуру можно делать даже в положении лежа или сидя.

Физкультура: что полезно, а что нет?

Страдающим геморроем нужно ответственно относиться к занятию спортом. Физические упражнения не могут быть одинаково полезны: одни помогают выздороветь, другие, наоборот, могут серьезно усугубить состояние больного.

Прежде всего, запрещается:

силовая нагрузка;
движение, повышающее давление внутри брюшины и заднего прохода;
перенапряжение седалищных и икроножных мышц.

Это все могут спровоцировать:

тяжелая атлетика;
глубокие приседания;
тренировки с гантелями и т. п.;
упражнения для пресса: подъем ног, скручивание, наклоны назад/вперед;
резкие махи ногами.

Общие рекомендации

Исходя из вышеизложенного, занятия нужно проводить только с четким пониманием своего состояния и, конечно же, выполнять общие рекомендации:

выполняя какие-либо упражнения, не задерживайте дыхание;
двигайтесь плавно, без рывков;
не выполняйте упражнения, которые вызывают боль в нижней части таза;
начинайте физкультуру с наименьшей нагрузки, понемногу увеличивая повторы и их интенсивность.

Такие виды спорта, как гребля, горные восхождения, верховая езда относятся к дозволенным, но ими нужно заниматься осторожно. При обострениях такие занятия лучше вообще исключить.

Чтобы улучшить состояние больного, необходимо проводить занятия, которые относятся к кардионагрузкам, т. е. укрепляющие сосудистую систему. Сюда относятся плавание, легкий бег, спортивная и лыжная ходьба.

Лечебная гимнастика

Лечение и профилактика геморроя должны быть комплексными, то есть состоять из диеты, приема медикаментов и лечебной гимнастики.

Главная цель последней — активизировать кровоток и вернуть тонус мышцам прямой кишки. Это хорошо укрепляет геморроидальные сосуды, устраняет застой в венах, нормализует дефекацию, позволяя избавиться от запоров.

На комплексные упражнения вам потребуется около пятнадцати минут, поэтому постарайтесь выделять это время ежедневно. В этом случае положительный эффект будет ощутим уже через неделю.

Выполнять упражнения желательно после дефекации. Если беспокоят геморроидальные шишки и мешают упражняться, обезбольте их посредством свечей или примите теплую ванну, после чего смажьте узлы специальной анестезирующей мазью.

Регулярное выполнение комплексных упражнений не только поможет облегчить неприятные ощущения, но и снимет воспаление и отек, приближая больного к выздоровлению.

Во время ремиссии рекомендуется продолжать занятия гимнастикой. Совмещение правильного питания с лечебными упражнениями поможет если не целиком избавиться от геморроя, то хотя бы сделать периоды обострения редкими и менее болезненными.

Лечебная гимнастика при геморрое — на видео советы по выполнению простых, но действенных упражнений в домашних условиях:

Комплекс рекомендуемых упражнений

Лечебная гимнастика включает следующие упражнения:

Ножницы. Лежа на спине, поднимите ровные ноги параллельно полу. Далее, медленно разводите их в стороны, а затем сводите крест-накрест. Сделайте повторения двадцать раз, постепенно увеличивая их до пятидесяти.
Вертикальные ножницы. Лежа на спине, поднимите ровно ноги параллельно полу. Разведите их в вертикальной плоскости: одну ногу вверх, вторую — вниз, на каждый счет — смена положения ног. Повторений — двадцать раз, с постепенным увеличением их количества до пятидесяти.
Утюжок. Лежа на спине, поднимите ровные ноги параллельно полу. Зафиксируйте в неподвижном состоянии на несколько секунд. Затем опустите осторожно ноги и передохните. Сделайте такое упражнение около десяти раз.
Прогиб. Лежа на спине, руки ладонями вниз вдоль туловища. Медленно приподнимайте таз от пола, сжав ягодицы, оставаясь в этом положении на несколько секунд. Опускайтесь на пол медленно. Повторений — тридцать, с увеличением до пятидесяти.
Кошка. Встаньте в положение кота, на четвереньки. Поочередно то выгибайтесь как кошка, то медленно прогибайте поясницу вниз. Повторений — тридцать, с постепенным увеличением до ста раз.
Маршировка. Шаг на месте, поднимая колени высоко, но без резких движений. Походите так минут семь.

Этот комплекс упражнений разработан для любого возраста: и ребенка, и взрослого. Хорошие результаты дают упражнения, совмещенные с кардионагрузками.

Все упражнения нужно выполнять без резких рывков, плавно, не задерживая дыхание.

Если в процессе движений появляются неприятные ощущения в больном месте, нужно уменьшить количество повторов. Если же возникнет боль, тогда стоит прекратить выполнять упражнения и снова начать после того, как боль утихнет.

Упражнения Кегеля

Их разработал известный врач Кегель. Такие упражнения — лучшее средство для укрепления мышц всего таза.

Изначально оно было направлено на лечение и профилактику заболеваний, связанных с опущением органов, недержанием мочи, а также для восстановления женщин в послеродовой период.

Но как выяснилось, эти упражнения также эффективны и для мужчин, страдающих простатитом и нарушением эрекции, и для людей всех возрастов, у которых есть геморрой той или иной степени. Гимнастика по Кегелю при геморрое способствуют улучшению состояния вен и стенок прямой кишки, укреплению мышц сфинктера.

Итак, начнем упражнение. В положении лежа на полу, согните ноги и поставьте их на пол. Сожмите мышцы таза так, как будто очень хочется в туалет одновременно и «по-маленькому, и по-большому». Держитесь так около пяти секунд, потом расслабьтесь на три секунды.

Постепенно увеличивайте время сжатия мышц до минуты. Расслабление оставляйте прежним.

Такую зарядку можно делать и сидя, и стоя, в любом месте, в любое время. Напряжение мышц таза никому не заметны. Проводите упражнение четыре раза в день по десять подходов.

Гимнастика для беременных

Упражнения для женщин в положении должны быть направлены на укрепление только необходимых мышц, чтобы не навредить ни плоду, ни ходу беременности.

Рекомендуемый комплекс:

В положении стоя вытяните руки вверх. На вдохе все тело поверните влево, оторвав пяточки от пола. На выдохе вернитесь в начальное положение. Сделайте это упражнение поочередно, поворачивая тело то вправо, то влево, не менее десять раз.
В положении стоя вытяните руки вверх, а пальцы скрестите в замок над головой. Разворачивая тело, попытайтесь повернуть руки подальше вбок. Сделайте это упражнение поочередно, поворачивая тело то вправо, то влево, не менее десять раз.
Сидя на полу, упритесь руками сзади в пол, колени согните. Восемь раз сгибайте и выпрямляйте ноги в этом положении. Затем немного отдохните и повторите упражнение снова.
Стоя на полу, ноги на ширине плеч, делайте обычные наклоны в стороны. По одному разу в каждую сторону.

Выполняйте лечебную гимнастику ежедневно. Помните, что физические занятия — это лучше, чем их отсутствие.

Максимальный эффект лечения геморроя возможен только в том случае, если будете совмещать правильную диету, общеоздоровительные упражнения и гимнастику для мышц таза.

Напомним, что все вышеуказанные упражнения одинаково применимы как для взрослых, так и для детей. Поэтому выбирайте любые подходящие упражнения и помните, что гимнастика должна стать для вас обязательным пунктом в профилактике и лечении геморроя.

Рекомендуем другие статьи по теме