О сайте

Цель создания этого сайта - помочь избавиться от этой гадости, под названием Геморрой. Раньше я тоже был страдальцем, таким же как и вы. Я собрал ценные материалы, которые помогут вам.

Главная » Разное » Асаны при геморрое

Асаны при геморрое


Лучшие асаны йоги для лечения и профилактики геморроя

Самыми эффективными методами борьбы с проявлениями такого деликатного заболевания, как геморрой, среди физических тренировок являются занятия йогой. Лучшие асаны йоги для лечения и профилактики геморроя достаточно просты в выполнении, не отнимают много время и не требуют посещения спортзала. При этом йога при геморрое отличается высокой степенью эффективности в борьбе с неприятной симптоматикой заболевания и способствует его устранению.

Что такое геморрой

Под геморроем понимается проктологическая болезнь, характеризующаяся варикозным расширением, тромбозом и патологическим воспалением геморроидальных вен, образовывающих узлы в прямой кишке.

Проявляется заболевание комплексом неприятной, причиняющей физический и моральный дискомфорт симптоматики, а также значительным ограничением физической активности человека.

Основными признаками геморроя являются:

  • воспалительный процесс с выпадением геморроидальных узлов;
  • зуд, жжение и боль в области заднего прохода;
  • анальные кровотечения;
  • затруднение и болевые ощущения во время дефекации.

Возникает геморрой у людей, ведущих сидячий или малоактивный образ жизни, страдающих хроническими запорами. Также данная патология возникает у женщин во время вынашивания ребёнка либо в послеродовой период.

Лечение заболевания представлено целым комплексом терапевтических методик, среди которых:

  • использование медикаментов;
  • переход на правильное и здоровое питание;
  • физические тренировки.

Йога при геморрое и трещинах — один из самых безопасных и эффективных видов физических нагрузок, способных уменьшить и устранить проявления болезни.

Преимущества и плюсы йоги

При геморрое противопоказаны многие виды физических нагрузок, в частности те, которые вызывают сильное напряжение мышц пресса, ягодиц и промежности. Поэтому возникает вопрос: можно ли заниматься йогой при геморрое?

Если поставлен диагноз, геморрой, йога является одним из самых оптимальных методов физических нагрузок, поскольку обладает рядом преимуществ и плюсов в сравнении с прочими видами упражнений.

Йога от геморроя имеет такие преимущества:

  1. Во время выполнения асан происходит укрепление мышц промежности и анального сфинктера, что препятствует выпадению геморроидальных узлов.
  2. Упражнения йога от геморроя улучшают перистальтику кишечника, нормализуют процессы дефекации и устраняют запоры – одну из основных причин геморроя.
  3. Улучшает кровообращение и микроциркуляцию в толстом кишечнике и прямой кишке, устраняет застой крови, препятствует тромбозу и является отличной профилактикой возникновения геморроя.
  4. Является достаточно простой в выполнении, не требует затрат средств и времени.
  5. Общедоступна и подходит для ежедневного выполнения в любых условиях.

Результаты опроса людей, которым была показана йога при геморрое (отзывы) показали, что регулярные занятия не только уменьшают интенсивность симптомов болезни, но и помогают справиться с ней, избежать её повторного возникновения.

Особенности выполнения асан

Йога при геморрое будет эффективна лишь в том случае, если отнестись к выполнению асан очень серьёзно и ответственно. Правильная техника и регулярность упражнений – залог получения положительного терапевтического результата.

Начинать заниматься йогой необходимо с самых простых асанов, постепенно усложняя их и переходя к более сложным упражнениям. Со временем необходимо увеличивать и длительность пребывания в каждой позе. Асаны при геморрое выполняются очень плавно, без резких движений. Переход к сложным асанам без должной подготовки может привести к резкому усилению кровотока в области малого таза, открытию геморроидального кровотечения и выпадению узлов.

Асаны от геморроя в ходе выполнения не должны вызывать болевых или дискомфортных ощущений, напряжения, если они возникают – откажитесь от данного упражнения или упростите его. Также во время занятия очень важно медленно и равномерно дышать.

Особой должна быть и одежда для занятий – она должна быть лёгкой и невесомой, не сковывать и не стеснять движения.

Упражнения для новичков

Йога против геморроя для начинающих представляет собой обширный комплекс упражнений, который включает в себя достаточно простые асаны и мудры от геморроя. Использовать все из них не обязательно, достаточно подобрать для себя те упражнения, которые будут приносить пользу и удовольствие от занятий. Для достижения хорошего результата выполнять упражнения необходимо правильно и ежедневно.

Тадасана (поза горы)

Одна из основополагающих поз в йоге. Исходная позиция – стоя, расставить ноги, колени напряжены. Напрягите ягодицы и втяните живот, подайте таз вверх и вперёд. Позвоночник тянется вверх, задние мышцы бедра – подтянуты. Шея смотрит прямо, лицо – расслаблено. Выпрямленные руки поднимите над головой и вытянитесь, приподнимаясь на носочках (сделайте вдох). Старайтесь максимально тянуться всем телом, растягивая позвоночник (задержите дыхание). Примите исходную позицию (медленный выдох).

Тадасана способствует укреплению брюшных мышц и нормализует работу кишечника, устраняет запоры.

Самастхити

Данная асана выполняется сразу после позы горы. Исходная позиция неизменная. Вытягиваясь вверх (на вдохе), поднимите руки над головой через стороны. На пике растяжения задержите дыхание. Затем – примите исходную позицию и постепенно выдохните.

Арха Чадрасана

Вначале выполняют левую Архи Чадрсана. Исходная позиция – стоя, ноги расставить. На вдохе плавно наклонитесь туловищем влево и задержитесь в наклоне. Во время выдоха медленно вернитесь в исходное положение. Затем – выполните правую Архи Чадрсана – повторяем упражнение наклоняясь вправо.

Данная асана укрепляет косые и прямые мышцы пресса, нормализует кровообращение в данной области.

Гнущееся дерево (Тирьяка-тадасана)

Исходное положение – поза горы. Дыхание свободное, спину – выпрямите, подбородок приподнимите. Выполните медленные наклоны в левую и в правую стороны. При этом тазобедренный и плечевой сустав должны создавать общую плоскость (старайтесь вытянуть позвоночник и держать спину прямой, не наклоняться вперёд или назад). Выполните 24 наклона (по 12 для каждой стороны).

Данная асана способствует нормализации перистальтики кишечника, улучшает процессы переваривания и движения пищи, устраняет запоры.

Поворот кобры (Тирьяка-бхуджангасана)

Станьте ровно, ступни раздвиньте на 0,3 м. Медленно приподнимаясь на кончики пальцев, выполните поворот плечами, верхней частью туловища и головой влево. Поворачивайтесь до тех пор, пока не увидите правую ягодицу. После чего – остановитесь, задержитесь ненадолго в данной позе и медленно примите исходную позицию. Выполните поворот для правой стороны (по 12 раз для каждой стороны). Во время выполнения асана нижняя часть туловища остаётся полностью неподвижной.

Упражнение направлено на нормализации работы внутренних органов и предотвращение возникновения метеоризма.

Адхо Мукха Шванасана

Эта асана известна всем под названием собака мордой вниз. Исходная позиция – сидя на пятках, голова наклонена вниз. Медленно встаньте с пяток и упритесь ладонями о пол (стойка на коленях и руках), так чтоб руки и бедра приняли параллельное положение. После – медленно разогните ноги, наклоняя голову и туловище вниз. Важно при этом стать ногой на всю стопу.

Данная асана способствует укреплению и растяжению мышц бёдер (их задней поверхности) и ягодиц.

Вращение (Кати-чакрасана)

Исходная позиция – стоя, ноги – расставить на ширину плеч. Прямую правую руку тяните вперёд, левую – согните в локте, большим и указательным пальцем прикоснитесь к предплечью. Плавно поверните туловище влево, отведите правую руку назад. Зафиксируйтесь в данном положении на 2–3 секунды, после вернитесь в исходную позицию и повторите поворот для противоположной стороны. Количество поворотов – 24 (по 12 в каждую сторону). Во время выполнения упражнения тело ниже бёдер должно оставаться неподвижным.

Асана нормализует перистальтику кишечника, способствует устранению запоров.

Корневой замок (Мула Бандха)

Один из самых простых асанов. Его суть заключается в чередовании расслабления-напряжения мышц в области ануса. В ходе выполнения упражнения необходимо попытаться с помощью усилия мышц втянуть анальное отверстие в задний проход. Выполнять упражнение необходимо непрерывно в течение 120–180 секунд. В начале занятий йогой это будет проблематично, поэтому постарайтесь выполнять, столько раз, сколько сможете.

Корневой замок способствует улучшению оттока венозной крови, нормализации микроциркуляции и кровообращения, препятствует формированию тромбозов и застойных процессов.

Массирование живота (Удара-каршанасана)

Исходное положение – сядьте на корточки, руки положите на колени. Повернитесь в правую сторону, при этом наклоните левое колено вниз. Примите исходное положение и повторите упражнение для другой стороны. Во время выполнения асана смотрите прямо перед собой, незадействованное колено старайтесь держать параллельно полу. Выполните 24 поворота (по 12 на каждую сторону).

Асана как бы массажирует брюшные мышцы и внутренние органы, способствует нормализации их работы и борется с запорами.

Ашва Санчаланасана

Исходное положение – сидя на корточках, ладони на полу. Медленно отведите прямую правую ногу назад, спину выпрямите, левую ногу согните под углом 90º, не отрывая ладони от пола (ладони стоят на уровне левой стопы), выпрямите спину, голову максимально вытяните вперёд и вверх. Задержитесь в данной позе как можно дольше. После примите исходное положение и повторите асану с вытянутой назад левой ногой.

Упражнения для тех, кто находится в хорошей физической форме

Данные асаны и мудры подходят для выполнения людьми, имеющими хорошую физическую подготовку либо занимающимися йогой до этого. Однако не стоит забывать о правилах и особенностях выполнения упражнений, следить за техникой, плавностью движений и дыханием.

Вирабхадрасана

Исходная позиция — стоя, позвоночник – выпрямлен. Отставьте левую ногу в сторону и присядьте на неё. Правую ногу оставляйте не согнутой. Руки вытяните, наклонитесь так, чтоб левая рука коснулась пола. После – плавно поднимитесь, выпрямите левую руку и левую ногу, поднимите правую ногу. Примите исходную позицию и повторите асану на противоположную ногу.

Адхо Мукха Шванасана с подъёмом ног

Исходное положение – собака мордой вниз. Медленно поднимите прямую левую ногу вверх (носок ноги смотрит в пол, пятка – в потолок), так, чтобы она создала со спиной сплошную прямую линию. В наивысшей точке задержитесь на несколько секунд, после чего – примите исходное положение. Повторите асан для правой ноги.

Уткатасана на цыпочках

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Встаньте на пальцы ног так высоко, как возможно, после чего – начните медленно опускаться в глубокий присед до тех пор, пока бедра ног не примут положение параллельно полу. Во время выполнения асана необходимо равномерно и глубоко дышать, держать спину прямой, соблюдать спокойствие.

Дханурасана

Исходное положение – лёжа на животе, лицо смотрит в пол. Колени – раздвиньте на ширину бёдер. На выдохе начните одновременно поднимать туловище и ноги вверх. Постарайтесь отведёнными назад руками ухватиться за стопы ног. Задержитесь в этом положении на несколько минут, после чего плавно вернитесь в исходное положение. Очень важно выполнять все движения медленно, постепенно, избегать различных рывков.

Противопоказанные асаны

Йога и геморрой – вполне совместимые понятия. Однако, для данного заболевания, несмотря на всю пользу йоги, существует ряд асан (упражнений или поз), которые выполнять противопоказано.

При геморрое запрещено выполнение силовых асан, в ходе которых значительно увеличивается давление в брюшной полости и малом тазу, а также асан, предполагающих длительное нахождение в сидячей позе. Их использование может вызвать усиления симптоматики геморроя, привести к выпадению геморроидальных узлов или открытию анального кровотечения.

К противопоказанным асанам относят:

Необходимо помнить, что всему нужна мера! Разумное применение йоги благоприятно скажется на течении болезни и уменьшит число обострений болезни, а при правильном питании и здоровом образе жизни вкупе с йогой, болезнь можно победить совсем.

netgemor.com

Занятия йогой: профилактика и лечение геморроя

Специальные комплексы йоги со щадящими асанами направлены на устранение проявлений геморроя. Йога при геморрое принесет пользу только при правильной разработке тренировочных упражнений.

Особенности занятия йогой

В каждом случае эффективная йога основана на разумном выборе поз с учетом особенностей здоровья. Исключите такие асаны, как:

  • Падмасана (поза лотоса);
  • Сукхасана (человек сидит на мате с прямой спиной, согнув ноги в коленях и положив наружную поверхность к полу, скрестив ноги).

При выборе асана человеку с геморроем необходимо учитывать уровень физической подготовки. В противном случае излишнее усилие приведет к перенапряжению тела, нарушению функциональности органов. Правильное выполнение и нормализованная нагрузка – лучшая гарантия эффективных занятий.

Чем обусловлена эффективность йоги?

При лечении геморроя, йога имеет много плюсов:

  • йога позволяет работать всем группам мышц;
  • правильное выполнение асана предоставляет стабильные и допустимые нагрузки на мышцы сфинктера. В результате улучшается кровообращение, что оказывается одним из самых важных факторов для лечения геморроя. Риск застоя крови в малом тазу устраняется, благодаря чему почти полностью проходит риск развития геморроя;
  • йога включает в себя не только сложные упражнения. В каждом случае человек ориентируется на свою физическую форму и возможность правильного проведения занятия. Тренировки допустимы в ежедневном графике и при геморрое. Степень сложности упражнений зависит от уровня подготовки к тренировкам;
  • регулярные занятия йогой направлены на укрепление мускулатуры и укрепление мышц ануса при геморрое;
  • гарантируется сохранение хорошего здоровья. Человек чувствует прилив энергии и готовность к активному образу жизни.

Почему при геморрое нужна йога?

Йога позволяет улучшать состояние круговых мышц анального сфинктера. Успешное выполнение поставленной задачи снижает риск развития геморроя.

Дозированная физическая нагрузка приводит к усилению притока – оттока крови. Правильное кровообращение не допускает застой крови в органах малого таза, венах прямой кишки. Основные причины развития геморроя устраняются.

Напряжение ягодиц тренирует внутренние и наружные мышцы анального сфинктера. Дополнительно отмечается эффективное влияние на заднюю поверхность бедра, нижнюю часть брюшного пресса. Упражнения йоги позволяют правильно тренировать мышцы, исключая большую часть рисков для геморроя.

Геморрой не предполагает активный и усиленный спорт. Необходимо отказаться от тренажеров, бега, аэробики. В противном случае из расширенных вен конечной части прямой кишки начнется кровотечение. К осложнению приведут регулярные и внезапные перепады внутрибрюшного отделения.

Самые простые упражнения при занятиях йогой

Занятия йогой следует начинать с легких асанов, постепенно переходя на более сложные. Распространенные асаны:

  • поза Бандха. Гарантирует быстрое улучшение состояния здоровья. Поза заключается в постоянном изменении состояния мышц ануса: напряжение – расслабление. Асану удается выполнять в любое удобное время, так как специальной позы не требуется. Никто из окружающих не заметит выполнения;
  • упражнение, основанное на поочередном взмахе ногами со значительной амплитудой;
  • разрешается выполнение полезного и простого асана против геморроя. Расположившись на спине, согнуть ноги в коленях и прижать их к туловищу.

Самые простые упражнения подойдут для людей с любым уровнем физического развития. Задумываясь о выполнении сложных асан, нагрузка на организм увеличивается. Если выполнять упражнения без подготовки, то можно нанести вред организму.

Желательно в начале регулярных тренировок каждую позу выполнять недолго. Впоследствии требуется постепенное повышение сложности и увеличение продолжительности тренировок.

Сложные упражнения

Если простые асаны не доставляют трудностей, сложные элементы тренировки потребуют серьезной работы. Повышенное внимание обязательно для правильности и осторожности выполнения всех движений. Иначе появляется риск получения травмы. Более сложные упражнения при занятиях йогой против геморроя:

  • мостик – известное упражнение, произошедшее из асаны. Начальное положение – лежа на спине на коврике. Ноги согнуть в коленях. Упор должен прийтись на ступни и ладони. Таз осторожно и постепенно приподнимается. Если в таком положении сложно удержаться, выгибаться не стоит. Обязательна ориентация на физическое состояние. Как и во всех остальных случаях нежелательно лишнее напряжение. Оптимальное количество повторов – 10 раз.
  • Пашимотасана – «строгая поза». Для выполнения упражнения – сесть на коврик и выпрямить ноги перед собой. Теперь опускается тело к ногам до соприкосновения головы с коленями. Вытянутыми руками желательно достать ступней. При выполнении асаны прогибаться нельзя. Действия должны быть медленными. Тело в позе удерживается в течение нескольких секунд. При тренировке нужен контроль за дыханием, ведь оно должно сохранять равномерность. Затем время выполнения увеличивается.

Простые и сложные упражнения следует выполнять правильно. Любые напряжения нежелательны, так как они свидетельствуют о неправильной технике.

Для тренировки нужна комфортная и качественная одежда. Если тело сковывается тканью, йога перестает доставлять радость. Если требуется лечение геморроя, йога станет эффективным дополнением в лечебном курсе. Консультация с врачом, прием правильно подобранных медикаментов и регулярные занятия йогой – гарантия того, что с геморроем удастся распрощаться навсегда.

Утренний и простой комплекс упражнений

При насыщенном образе жизни подойдет простой комплекс йоги. Такой вариант не отнимет много времени, но поспособствует улучшению здоровья. Упражнения:

  • Агнисара-дхаути (Огненное дыхание). Начальное положение – сидя на коленях и с опущенным тазом на пятки. Все мышцы должны расслабиться. Теперь рот открывается, а язык высовывается. Живот быстро напрягается – расслабляется. Движения животом должны быть плавными, иначе произойдет резкое повышение внутрибрюшного давления с последующим ухудшением здоровья из-за геморроя;
  • уддияна бандха мудра – брюшной замок. Начальное положение: согните ноги и садитесь на них. Дыхание должно быть медленным: глубокий вдох – задержка кратковременная – постепенный выдох. После вдоха втянуть мышцы живота глубоко, а затем – подтянуть их вверх. В таком положении следует оставаться, как можно дольше. Выдох выполняется медленно и с расслаблением мышц живота. После восстановления дыхания разрешается повтор. Оптимальное число повторений – 4;
  • ашвини мудра – жест лошади. Принять вертикальное положение и выпрямить позвоночник. Расслабиться – это первоочередная задача. Затем выполняется глубокий вдох с одновременным сжатием сфинктера с целью предотвращения проявления симптомов геморроя. Дыхание задерживается, как и зажим. Через несколько секунд выполняется медленный выдох с расслаблением сфинктера. Оптимальное число повторов – 20 раз.

Усложненные занятия йогой

При занятиях йогой против геморроя используется второй комплекс упражнений:

  • поза горы. Несмотря на легкость воспроизведения, гарантируется эффект. Человек встает прямо, расставляет ноги в разные стороны и напрягает коленные чашечки, словно они поднимаются вверх. Голову следует держать прямо, чтобы уменьшить потенциальную нагрузку на шею. Внимание переключается на таз: проталкивание вперед – вверх. Одновременно с этим сокращаются ягодичные мышцы, живот держится во втянутом состоянии. В этой позе медленно поднимаются руки вверх. Разрешается немного прогнуться в позвоночнике назад до ощущения, словно человека кто-то тянет вверх. На вдохе разрешается подняться на носочках ног, на выдохе – назад. При выполнении голову всегда держат прямо, так как даже легкое изгибание позвоночника может принести к плачевным результатам;
  • гнущееся дерево. Начальное положение – стоя с немного раздвинутыми ногами в разные стороны. Больной должен медленно наклоняться в стороны, задерживаясь в интересующей позе на несколько секунд. При этом тазобедренный сустав и вытянутую руку следует остановить на одной линии. При правильном выполнении упражнения и если удастся не согнуть ноги слишком сильно, желудок обязательно «раскрывается» и состояние здоровья при геморрое улучшается;
  • поворот кобры. Следует встать прямо и расставить ноги на расстояние в 30 сантиметров. На вдохе встают на носочки и медленно поворачиваются в сторону, стараясь держать спину и голову прямо. В это же время противоположная пятка должна оказаться в поле зрения. На выдохе сторона поворота меняется без возврата в исходное положение. На сторону - 12 повторов;
  • массирование живота – эффективное упражнение для лечения геморроя. Больной должен стать на корточки и положить руки на колени. На глубоком вдохе выполняется поворот в сторону с одновременным опусканием колена на пол с этой же стороны. Если удастся оказать максимальное давление на живот, упражнение выполняется правильно и органы малого таза восстанавливают функциональность;
  • корневой замок. Человек стоит и втягивает мышцы ануса внутрь, задерживаясь в нужной позе. Руки и спину держат прямо. Для максимального усилия над анусом необходимо сохранение позы на несколько секунд и повтор до 10 раз (как минимум). Идеальный вариант – 4 – 5 минут упражнения «корневой замок».

Видео занятий

Ответственный подход к тренировкам гарантирует, что йога при геморрое проявит максимальную пользу.

Рекомендуем почитать

gemor.guru

Занятия йогой при геморрое

Йога – это учение, которое многие столетия использовалось для укрепления духа и расширения сознания посредством специальных упражнений, влияющих на внутренний энергетический баланс тела человека. Существует множество ответвлений йоги – хатха-йога, крия-йога, мантра-йога, пранаяма, медитация.

Но на сегодняшний день больше всего нас интересует возможность заниматься именно физическими видами йоги – выполнением асан (поз), поскольку многие спортивные центры предлагают эти занятия как альтернативу фитнесу. Можно с уверенностью сказать, что под контролем опытного инструктора такие занятия безопасны и благотворно влияют на состояние здоровья человека, страдающего геморроям.

Йога при геморрое в первую очередь эффективно помогает снятию спазма кишечника и сфинктеров прямой кишки. Упражнения могут физиологически подтолкнуть каловые массы книзу «на выход», тем самым помогая устранить запор как основную причину геморроя. Также йога успокаивает нервную систему, улучшает питание слизистой оболочки прямой кишки, творит чудеса в заживлении анальных трещин и микротравм, вызванных геморроем.

Если вы будите практивковать йогу исключительно в качестве терапевтического метода против геморроя, обратите внимание на следующие позы.

Сиршасана – поза стоя на голове

Заняв позицию стоя на голове, вы получаете улучшение циркуляции крови и ее отток от органов малого таза и геморроидального сплетения. Венозные сосуды нижней части тела опорожняются естественным образом под действием силы тяжести.

Sirsasana – король в системе асан

Опуститесь на колени или сядьте лицом к стене. Положите ладони на пол и упритесь в него макушкой. Согните ноги в коленях и поднимите корпус перпендикулярно полу. Для начала можно использовать стену как опору для поддержания тела, в дальнейшем попробуйте обходиться без нее. Для удержания в равновесии используйте упор на предплечья.

Стойка на плечах

Если вам трудно выполнять стойку на голове, попробуйте более простой вариант – сарвангасану (негласную королеву асан). Эта стойка на плечах, когда тело вытянуто в одну вертикальную линию, также способствует оттоку крови и уменьшению ее стаза в кавернозных телах прямой кишки. Во многом способствует улучшению перистальтики и дыхание диафрагмой ( животом), которое необходимо соблюдать в этой позе. Происходит естественный массаж внутренних органов и кишечника мышечными сокращениями. Начинают практику асаны с 10 секунд, постепенно доводя время до нескольких минут.

А. Сарвангасана Б. Эка Пада Сарвангасана

Как более простой вариант можно выполнять Эка Пада Сарвангасану, она в большей степени тонизирует органы малого таза и кровоснабжение тазового дна. При этом стойка на плечах облегчается за счет упора на одну из опущенных параллельно земле ног. Перевернутое положение тела заставляет венозную кровь оттекать от нижних конечностей и более активно прокачиваться сердцем, обогащаясь кислородом. Возвращение в обычное положение несет обогащенную кровь к прямой кишке, способствуя восстановительным процессам в ней.

Сарвангасаана регулирует процессы пищеварения и опорожнения, стимулирует перистальтику и устраняет запоры, лечит язвы, колиты, варикозное расширение вен и геморрой.

Паванмуктасана

Если перевести название этой позы дословно, то можно понять, что она способствует устранению метеоризма, избавлению от «ветра».

Поза помогает устранить метеоризм и запор

Лишнее образование газа в кишечнике создает ненужное напряжение в брюшной полости. Паванмуктасана помогает возвращению застойной лимфы и венозной крови, предотвращает предпосылки развития геморрой. Также в этой позе происходит стимуляция поджелудочной железы и органов брюшной полости, происходит естественное устранение запора.

Для ее выполнения лежа на спине медленно поднимите одну выпрямленную ногу до угла 90 градусов с полом. Согните в колене и притяните к груди. Поднимите верх тела, коснувшись лбом колена, и на несколько секунд зафиксируйте положение. Опустите корпус, поднимите и распрямите ногу, медленно опустите ее на пол. Повторите со второй ногой.

Паванмуктасана имеет и такую вариацию

Самастхити (тадасана, таласана)

Это вариации вертикальной позы в йоге, которые также можно назвать позой пальмового дерева или горы. Но как ее ни называй, эффекты от выполнения этого упражнения хорошо помогают при заболевании геморроем.

Асана укрепляет мышцы пресса как внутри, так и снаружи, помогает высвободить спинномозговые нервы, устранить запор. Чтобы усилить послабляющий эффект, следует перед выполнением упражнения выпить шесть стаканов воды и, сохраняя вытянутое положение тела, пройти 100 шагов.

Поза создает ощущение психического и физического равновесия

Для его достижения станьте прямо, стопы прижаты, на них равномерно распределен вес всего тела. Живот подтянут, спина и шея выпрямлены. Руки складывают ладонями навстречу друг другу. Выпрямляют над головой и активно тянутся за руками вверх на протяжении минуты, дыхание нужно сохранять спокойным.

Матсьясана

Также почитать:Упражнения против геморроя

Также называется позой рыбы. Выполнение этой асаны помогает при геморрое в первую очередь тем, что хорошо растягивает кишечник и органы брюшной полости. А прием трех стаканов воды перед упражнением активизирует перистальтику и устраняет запор.

Если поза практикуется регулярно, то можно ощутить уменьшение дискомфорта и боли, вызванной геморроем, поскольку асана уменьшает воспаление кожи вокруг анальной области. Также при растяжении области таза снижается давление крови в ногах и бедрах и тазовом дне.

Полная версия асаны начинается с принятия позы лотоса, если это невозможно – оставайтесь с прямыми ногами. С помощью упора на локти мягко прогнитесь назад, подав вперед и раскрыв грудную клетку. Упритесь об пол теменной частью головы. Если вы начали с позы лотоса, то возьмитесь за большие пальцы на ногах, а локти поставьте на пол. Если у вас ноги прямые, то расслабьте руки и заведите их под ягодицы. Тело будет опираться на голову, ягодицы и ноги.

Держать асану нужно около пяти минут, время пребывания постепенно можно увеличить. Хорошо выполнять комплекс из сарвангасаны (стойки на лопатках), а затем, как контр-позу, – матьясану.

Поза рыбы в полном и более простом варианте

Баласана

Поза ребенка представляет собой еще одну позу йоги, которая может облегчить симптомы геморроя, увеличить кровообращение в анальной части прямой кишки, облегчить запоры. Чтобы выполнить эту позу, сначала нужно сесть на колени и пятки, нагнуть корпус, «растекаясь» животом по коленям, упереться головой в пол. Руки при этом могут находиться в расслабленном состоянии вдоль туловища ладонями кверху или быть вытянутыми вперед. Если таз тянеться назад, а руки вперед, то это более активный вариант позы ребенка.

Позой ребенка хорошо завершать комплекс упражнений против геморроя

В общем баласана лучше всего подходит для расслабления, она активизирует пищеварение и регулирует кровенаполнение внутренних органов и малого таза.

Есть много других асан йоги, которые могут помочь облегчить запоры. Хронический запор может привести к ряду других симптомов, которые включают вздутие живота, спазмы, потерю аппетита, геморрой, трещины, свищи и даже вероятность развития рака.

Из всех средств борьбы с запором и геморроем йога является одним из естественных методов, которые могут помочь даже в самых упрямых хронических случаях.

Чтобы получить максимальную пользу, практика йоги также должна сопровождаться соответствующими диетическими изменениями.

serdec.ru

Упражнения йоги при лечении геморроя: правила и особенности выполнения, противопоказания

Если пациенту поставили диагноз геморрой, не стоит спешить расстраиваться. На ранних стадиях его можно вылечить без оперативного вмешательства, прибегая к разнообразным методикам. К одной из таких относится йога при геморрое.

Содержание:

  • Достоинства
  • Особенности тренировок
  • Упражнения для новичков
  • Первое упражнение
  • Второе упражнение
  • Третье упражнение
  • Четвертое упражнение
  • Пятое упражнение
  • Польза от йоги
  • Видео по теме
  • Комментарии

Чем она может помочь больному?

Достоинства

Можно ли заниматься йогическими упражнения при геморрое? Данный вопрос интересует некоторую часть пациентов. Йога немного отличается от обычной тренировки. Все дело в том, что воздействие многочисленных поз заключается в устраненности застойных процессов, которые и возникают в малом тазу.

Также йога при геморрое полезна тем, что она способствует улучшению функциональности пищеварительной системы. Если кишечный канал будет работать нормально, то пациент сможет избавиться от запоров.

Такой способ лечения имеет несколько преимуществ в виде:

  • задействования всех мышечных структур, включая сфинктер;
  • активизирования процессов кровотока и ликвидации застойных явлений;
  • поочередного зажимания и расслабленности мышечных структур в области ануса;
  • укрепления мускулатуры анального отверстия.

Ко всему этому, асаны можно спокойно выполнять на работе, дома, в машине или на природе. Йога не имеет ограничений по возрасту, при этом окажет благоприятное воздействие на весь организм в целом.

Особенности тренировок

Если проявился геморрой, йога окажет лечебное и профилактическое воздействие. Она позволит избежать дальнейшего его развития и возникновения осложнений. Но к таким занятиям стоит относиться с полной ответственностью. Отличный результат можно заполучить лишь в той ситуации, если пациент будет осуществлять асаны правильно.

Сначала необходимо изучить упражнения попроще, и только после этого приступать к усложненным заданиям. Во время осуществления упражнений стоит отследить свое дыхание. Оно должно быть медленным, но равномерным.

В первые дни каждая поза должна удерживаться недолго. Для этого хватит десять-пятнадцать минут. Постепенно время увеличивается и доходит до двух-трех минут. Никаких усилий во время тренировок предпринимать не нужно. Йога направлена на расслабление организма, но укрепление мышечных структур.

Одежда должна быть свободной, чтобы она не стесняла движения. И если асаны будут выполняться правильно, то эффект против геморроя не заставит себя долго выжидать.

Стоит отметить, что силовые приемы при геморрое категорически запрещены. Такой процесс оказывает неблагоприятную сдавленность на брюшную область. Добиться результативности можно лишь при верном подборе поз.

Поэтому специалисты напоминают, что люди, имеющие данное заболевание, должны отказаться от асан в виде Сукхасаны и Позы Лотоса. Именно эти упражнения оказывают огромное давление на область малого таза.

Упражнения для новичков

Такие упражнения йоги при геморрое подойдут тем пациентам, которые являются совсем неподготовленными. Тренировку необходимо осуществлять качественно, соблюдая все инструкции. Больной при осуществлении данного метода должен ощущать только удовольствие и прилив сил.

Первое упражнение

В практике его называют позой горы или Тадасаной. Такое упражнение является исходным. Для этого нужно расположиться прямо, а ноги немного раздвинуть. Колени должны напрягаться так, чтобы чашечка смогла вытянуться немного кверху.

Потом пациенту необходимо сокращать мышечную структуру ягодиц и втягивать живот, при этом подталкивая тазобедренный сустав то вверх, то вперед. Одновременно с этим нужно вытягивать позвоночный столб и воздействовать на задние бедренные мышечные структуры.

Шейная область должна удерживаться прямо, а мышечная лицевая структура расслаблена. Выпрямленные руки нужно поднимать над головой и при этом вставать на носочки. Главное, в это время следить за дыхательной системой.

Статьи по теме:

После этого руки снова опускаются вниз, но расслаблять мышцы спины не стоит. Такая асана позволяет укрепить брюшные стенки, тонизировать кишечную полость.

Чтобы достичь положительного эффекта, перед началом выполнения упражнений следует употребить стакан воды.

Второе упражнение

Такое упражнение принято называть гнущимся деревом или Тирьякой-тадасаной. Для этого нужно принять исходное положение как в первом упражнении. При этом дыхание должно быть свободным, спина выпрямленной, а подбородок слегка приподнят.

После этого нужно начать осуществлять попеременно наклоны то в левую, то правую сторону. Но стоит следить за тем, чтобы бедра и плечи находились в одной плоскости.

Наклоны надо осуществлять по двенадцать раз. Такой вид асаны позволяет приоткрыть привратник желудочного органа и помочь выйти содержимому в тонкий и толстый кишечник.

Третье упражнение

Такой вид асаны принято называть в практике вращением или Кати-чакрасаной. Чтобы ее выполнить, следует встать прямо, а ноги расположить на ширине плеч. Правую руку нужно вытягивать вперед, а левую, наоборот, выгнуть так, чтобы она смогла коснуться пальцем предплечья.

Часть ниже таза должна оставаться неподвижной. Поворачивание осуществляется только вокруг талии. Когда поворот окончен, необходимо вернуться в первоначальное состояние и начать упражнение заново.

Такое вращение должно выполниться до двенадцати раз. Поза позволяет предотвратить запоры и наладить функциональность пищеварительной системы.

Четвертое упражнение

Его называют поворотом кобры. Чтобы его выполнить, необходимо принять такую позу. Следует расположиться прямо, а ступни друг от друга расположить на расстоянии тридцати сантиметров.

После этого нужно приподняться на пальцах, при этом разворачивать плечи, голову и верхнюю область туловища. Это упражнение нужно осуществлять до тех пор, пока пациент не увидит противоположную пятку.

Потом, не останавливаясь, необходимо возвращаться в прежнее состояние и разворачиваться в другую сторону. Область тела, которая располагается ниже малого таза, должна оставаться в неподвижном состоянии.

Повторять упражнения следует по двенадцать раз. Такая асана благоприятно влияет на функционирование внутренних систем. Ко всему этому, она позволяет предотвратить скопленность газов в кишечной полости.

Пятое упражнение

Эта тренировка подразумевает массажирование живота. Для этого следует присесть на корточки, а руки расположить на коленной области. Сначала туловище поворачивается в правую сторону, при этом наклоняется левое колено. Потом упражнение повторяется с поворотом в левую сторону и опусканием правого колена.

Во время осуществления поворота надо стараться оглядывать все позади себя. А туловище должно перекручиваться так, чтобы оказывалось давление на область живота. Повторять манипуляции нужно по двенадцать раз.

Этот вид позы считается самым полезным для органов пищеварительной системы. Во время проведения тренировки осуществляется массажирование живота, благодаря чему работают брюшные мышечные структуры.

Польза от йоги

Заниматься йогой полезно не только при геморрое, но и при других заболеваниях:

  1. Постоянная практика показывает, что человек становится гибким и подтянутым. При этом укрепляется мышечный каркас и налаживается нервная и лимфатическая система.
  2. Занятия йогой позволяют улучшить микроциркулирование кровит, усваиваемость пищи, выведение токсических веществ.
  3. Наблюдается улучшение метаболических процессов. Стабилизируется работа внутренних органов. Благодаря этому достигается сознательное контролирование над функциональностью тела.
  4. При осуществлении упражнений давление приходит в норму и улучшается работа сердечной мышцы. Йога помогает установить правильное дыхание, благодаря чему все ткани насыщаются полноценным кислородом.
  5. При помощи йоги пациент учится расслабляться. Снимается не только физическое, но и психологическое напряжение.
  6. Пациент чувствует себя бодрым, а депрессивное состояние сходит на нет.

Многие врачи призывают: «Занимайтесь йогой не только при геморрое, но и при других нестабильных процессах.» Такой метод лечения позволяет избавиться от многих проблем, при этом человек не устает физически и морально, как при силовых нагрузках.

proktolog-info.ru

Смотрите также