О сайте

Цель создания этого сайта - помочь избавиться от этой гадости, под названием Геморрой. Раньше я тоже был страдальцем, таким же как и вы. Я собрал ценные материалы, которые помогут вам.

Главная » Разное » Фитнес при геморрое

Фитнес при геморрое


Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные виды

Геморрой – это одно из самых частых и неприятных заболеваний прямой кишки (дистального отдела толстого кишечника). При геморрое происходит расширение вен, образующих геморроидальное сплетение, наполнение их экссудативной жидкостью и воспаление, которое с высокой долей вероятности может перейти в тромбоз геморроидальных вен. В большинстве случаев геморрой имеет хроническое течение, что вынуждает больных соблюдать определенные рекомендации по питанию и образу жизни. Одним из ограничений при данной патологии являются физические нагрузки. О том, можно ли при геморрое заниматься спортом и как делать это правильно, чтобы не усугубить течение болезни, пойдет речь ниже.

Можно ли при геморрое заниматься спортом

Что такое геморрой?

Геморрой (народное название – почечуй) – это патология кровеносных сосудов, обеспечивающих питание тканей геморроидального кольца, проявляющаяся из расширением, патологической извитостью и воспалением. Основной функцией геморроидальных узлов является герметизация анального канала и предотвращение самопроизвольного выделения фекальных масс после их продвижения в прямую кишку. При геморрое кровеносные сосуды геморроидального кольца (артериолы и венулы) расширяются, становятся извитыми, в них происходит активное скопление экссудата – воспалительной жидкости, выделяющейся из кровеносных сосудов при их воспалении.

Внутренний и наружный геморрой

Если больной в течение длительного времени не получает необходимой терапии, в экссудативной жидкости может начаться распространение болезнетворной флоры и выделение гноя: в этом случае хронический геморрой переходит в гнойную форму, лечение которой в большинстве случаев проводится только хирургическим путем.

Еще одна опасность геморроя – тромбоз геморроидальных вен. Это опасное заболевание, при котором происходит закупорка вен и сосудов тромбами (кровяными сгустками). Геморрой, осложненный тромбозом – наиболее опасная форма заболевания, способная привести к некротическим изменениям воспаленных вен и окружающих тканей.

Процесс развития геморроя

Симптомы

Самое распространенное проявление геморроя — кровотечение из анального отверстия

К основным клиническим проявлениям патологии можно отнести следующие симптомы:

  • кровотечение из ануса (от скудного до интенсивного);
  • зуд в области анального кольца и в заднем проходе;
  • выпадение геморроидальных узлов за пределы прямой кишки;
  • боль в анусе после длительного сидения, механического давления и повышенной физической нагрузки.

Причины

Основные причины геморроя

Главные причины геморроя:

  • гиподинамия (снижение мышечной силы и связанное с ним расстройство кровообращения, спровоцированное малоподвижным образом жизни);
  • лишний вес;
  • эндокринные расстройства (нарушение синтеза тиреоидных гормонов, сахарный диабет);
  • стрессы;
  • доброкачественные и злокачественные образования в прямой кишке;
  • хронический запор на фоне низкого содержания растительной клетчатки в рационе;
  • заболевания, при которых нарушается перистальтика кишечника (дуоденит, сигмоидит, колит, энтерит);
  • беременность и роды.

Формы геморроя 

Виды геморроя

Существует две формы геморроя:

  • Острая (внешняя). Сопровождается интенсивным болевым синдромом, тромбозом геморроидальных вен и кровотечением. Узлы выпадают за пределы прямой кишки.
  • Хроническая (внутренняя). Рецидивирующая форма, для которой характерно ослабление симптомов в период ремиссии и их усиление во время обострения. Выпадение узлов происходит при патологии 2-4 степени.

Как лечить геморрой?

Проктолог (колопроктолог) — это врач, который занимается диагностикой, профилактикой и лечением заболеваний промежности, а также толстой, прямой и ободочной кишки, в том числе полипов, анальных трещин и геморроя

Лечение геморроя требует комплексного подхода и может включать:

  • медикаментозную коррекцию;
  • физиотерапевтические методы;
  • массаж;
  • лечение травами;
  • хирургические методы.

Обратите внимание. Физиотерапия, массаж, ЛФК и другие способы лечения хронического геморроя применяются только вне периодов обострения.

Плюсы от спортивных тренировок

Малоподвижный образ жизни является одним из основных факторов нарушения кровообращения в сосудах геморроидального сплетения и развития воспалительного процесса, поэтому лечебная физкультура является элементом поддерживающей и восстановительной терапии при хронической форме заболевания.

Занятия физическими упражнениями и спортом — залог поддержания нормального веса

Возможность продолжения занятий профессиональным спортом зависит от того, какой вид нагрузок больной испытывает. Чтобы понять, можно ли заниматься спортом при геморрое, необходимо понимать, как физкультура влияет на течение болезни, и каким образом спорт может скорректировать имеющиеся симптомы.

Польза от занятий:

  • Улучшение кровообращения. При любой физической нагрузке кровь начинает активно циркулировать, что улучшает ее приток к сосудам прямой кишки и позволяет устранить застойные явления в органах малого таза, которые относятся к факторам, способным спровоцировать геморрой.
  • Уменьшение болей. Во время занятий спортом в кровь человека активно выделяется адреналин – основной гормон, синтезируемый корой надпочечников, проявляющий свойства нейромедиаторов и являющийся природным анальгетиком.
  • Профилактика запоров. Активные занятия спортом устраняют одну из главных причин геморроя – хронический запор. Даже простые упражнения положительно влияют на кишечную моторику и способствуют более быстрому продвижению переваренной пищи в прямую кишку.

15 причин запора

Обратите внимание! Во время занятий пациентам, страдающим геморроем, необходимо следить за своим самочувствием, пульсом и давлением. Сильные скачки артериального и венозного давления могут стать причиной обострения патологии и открытия геморроидального кровотечения, поэтому нагрузка должна подбираться индивидуально с учетом возраста больного, его веса и комплекции, а также степени физической подготовленности.

Рекомендованные виды спорта

Если пациент до выявления диагноза занимался каким-либо видом спорта или посещал спортивные занятия, ему придется делать выбор, стоит ли продолжать тренировки или придется сменить вид физических нагрузок.

Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как некоторые виды спорта могут негативно повлиять на течение заболевания, динамику проводимой терапии и общее состояние больного

Даже если занятия спортом по медицинским показаниям придется прекратить, существует большое количество альтернативных способов поддержания физической формы и здоровья.

Бег

Бег – один из наиболее эффективных, щадящих и полезных видов спорта при геморрое. Максимальная нагрузка во время бега приходится на мышцы бедра, голени и сердечную мышцу, а также прямые мышцы живота (брюшной пресс). Положительное влияние на мышцы, расположенные в брюшной полости, обеспечивает профилактику патологий малого таза, которые могут быть второстепенными факторами развития геморроя, так как почти все патологии тазовых органов сопровождаются застойными явлениями (застоем крови, лимфы и других жидкостей, циркулирующих в сосудистом русле).

Плавный ритм тренировки с постепенным нарастанием интенсивности в начале забега и постепенным снижением ее в конце поможет избежать резких перепадов артериального давления, а, соответственно, и резкого притока крови к прямой кишке

При регулярных занятиях бегом также можно добиться следующих результатов:

  • Улучшение дыхательной функции. Кровь при беге активно обогащается кислородом, что способствует профилактике геморроидального тромбоза и ишемии прямой кишки.
  • Стимулирование сердечных сокращений. Регулярные тренировки сердечной мышцы обеспечивают нормальную циркуляцию крови и обеспечивают питание тканей на клеточном уровне.
  • Повышение выносливости. Занятия бегом способствуют выработке устойчивости к боле и повышенным физическим нагрузкам.

Чтобы занятия бегом при геморрое были эффективными, необходимо соблюдать определенные правила. Нельзя заниматься на полный желудок, так как это увеличивает нагрузку на поджелудочную железу и может вызвать появление тупых болей в области правого подреберья.

При соблюдении правил этот вид спорта будет способствовать уменьшению частоты обострений и поможет побороть ваш недуг

Важно! Длительность тренировки у больных хроническим геморроем не должна превышать 20-30 минут. Более интенсивные занятия могут стать причиной геморроидального кровотечения и выпадения геморроидальных узлов за пределы прямой кишки. Заниматься рекомендуется 3-5 раз в неделю (ежедневные тренировки должны быть исключены).

Плавание

Еще один способ поддержания физической формы и безопасного лечения геморроя на ранней стадии – это плавание. Во время плавания задействованы почти все мышцы осевого скелета, что положительно сказывается на состоянии общего здоровья и тренирует физическую силу и выносливость. Для тренировки ягодичных мышц, а также мышц сфинктера прямой кишки, окружающих геморроидальное кольцо, подходит любой вид плавания, но наиболее эффективным считается плавание на спине, брассом и баттерфляем.

Во время плавания нагрузка на все мышцы организма распределяется равномерно, и излишнее давление на область таза и брюшную полость исчезает

Плавание на открытой воде (в реках, водоемах) также полезно для лечения и профилактики геморроя и восстановления венозного кровообращения, но для купания необходимо выбирать только специально оборудованные площадки, на которых установлены знаки, разрешающие купание в этих местах.

Чтобы плавание оказывало не только общеукрепляющее, но и лечебное действие, следует придерживаться определенных правил.

  • Для достижения положительного результата заниматься в бассейне нужно 2-3 раза в неделю.
  • На тренировку обязательно нужно брать бутылочку с водой (примерно 400-500 мл). Выпить ее нужно сразу после занятия мелкими глотками.
  • Большое значение имеет техника дыхания. Чтобы научиться дышать правильно, необходимо на фазе вдоха вытянуть тело в прямую линию и посмотреть вниз (на дно бассейна). Положительный эффект оказывает пускание пузырей под водой. Выполняя эти упражнения регулярно, можно научиться правильному дыханию за 2-3 недели.

Плаванием можно заниматься больным всех возрастных категорий и даже во время беременности

Плавание при геморрое полезно и в том случае, если человек занимается не регулярно, а посещает бассейн всего несколько раз в месяц. Для профилактики геморроя полезно плавать 1 раз в неделю по 30-40 минут.

Пилатес

Пилатес – современное фитнес-направление, представляющее систему упражнений, разработанную Йозефом Пилатесом. Пилатес позволяет укрепить мышцы всего тела, повысить гибкость и выносливость, улучшить циркуляцию жидкостей в кровеносных и лимфатических сосудах. Большим преимуществом пилатеса перед другими методиками является щадящая нагрузка и отсутствие резких движений и рывков, что позволяет использовать данный комплекс у пациентов пожилого возраста, а также беременных женщин (при условии, что беременность протекает без осложнений, и отсутствует угроза прерывания или преждевременных родов).

Заниматься пилатесом просто и приятно, независимо от возраста и спортивного опыта

Терапевтическое значение в лечении геморроя имеют следующие результаты, достигающиеся при систематических занятиях пилатесом:

  • Нормализация дыхательной функции. Улучшает транспорт кислорода к органам и тканям и обеспечивает профилактику хронической гипоксии (кислородного голодания).
  • Повышение навыков иннервации (управления) различными группами мышц. Позволяет избежать чрезмерного натуживания во время дефекации, являющегося одним из ведущих факторов развития геморроя.
  • Стимулирование метаболических и обменных процессов. Положительно сказывается на работе всех внутренних органов, включая кровеносные сосуды прямые кишки.

По поводу занятий на поздних стадиях развития заболевания лучше проконсультироваться с лечащим врачом

Пилатес содержит много упражнений, направленных на укрепление тазовых и брюшных мышц, что позволяет использовать его для лечения хронических форм геморроя вне периодов обострения.

Йога

Йога (если рассматривать ее как спортивную дисциплину) представляет собой комплекс упражнений, направленных на достижение физического совершенства и духовной гармонии. Занятия йогой, которые предлагают в современных фитнес-центрах, помогают улучшить выносливость, гибкость, а также нормализовать психоэмоциональное состояние. Стрессы, тревожность, эмоциональная лабильность (частая смена настроения), неврозы – все это повышает риск обострения геморроя и открытия анального кровотечения. Кроме того, стрессы являются медиатором анального зуда – одного из главных симптомом геморроя, значительно снижающего качество жизни и отрицательно влияющего на психическое состояние больного.

Во время занятий йогой выполняется много упражнений, помогающих избавиться от симптомов геморроя

Сторонники нетрадиционных и альтернативных методов медицины выделяют йогу в отдельное направление, позволяющее лечить многие заболевания пищеварительной и нервной системы, костно-мышечного аппарата, сосудистые расстройства, включая геморрой (йогатерапия). Занятия йогой при геморрое обычно включают три направления:

  • выполнение ритмичных упражнений с элементами аэробики;
  • медитацию;
  • концентрацию внимания на звуковых и визуальных аспектах.

Польза от занятий йогой

Важно! В некоторых случаях занятия йогой могут быть показаны даже при геморрое 3 степени, но составлять комплекс упражнений необходимо совместно с лечащим врачом, чтобы исключить вероятность более сильного выпадения геморроидальных узлов.

Стретчинг

Стретчинг представляет собой комплекс специальных гимнастических упражнений, целью которых является растяжка мышц, повышение их эластичности и выносливости. При регулярных занятиях стретчинг позволяет снять мышечное напряжение, улучшить кровоток в венах и артериях и избавиться от хронического болевого синдрома, который также является одним из основных клинических признаков геморроя. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от уровня физической подготовки, веса и комплекции.

Существуют различные виды стретчинга, которые вы можете выбрать для себя сами, исходя из личных предпочтений

Занятия на фитболе

Фитбол – это гимнастический мяч из плотной резины, имеющий диаметр от 50 до 85 см. Занятия на фитболе оказывают положительное влияние на общее самочувствие больного, повышают тонус всего организма, исправляют осанку и улучшают обменные процессы. Фитбол относится к щадящим гимнастическим снарядам, занятия с которыми не создают повышенной нагрузки на мышцы ануса и снижают риск обострения имеющихся симптомов. Выполнение пружинящих движений на мяче помогает очень быстро укрепить мышцы бедер и ягодиц и повысить тонус артериол и венул, составляющих сосудистую сеть геморроидального сплетения. Для достижения лечебного результата заниматься с мячом нужно 3-4 раза в неделю.

Фитбол – уникальный гимнастический мяч, который не имеет противопоказаний

Степ-аэробика

Это относительно новое направление в фитнесе, которое впервые было предложено в 1989 годом. Упражнения в данном виде спорта выполняются при помощи специальной платформы, высота которой корректируется в соответствии с ростом, степенью физической подготовки больного и имеющимися заболеваниями (например, при патологиях опорно-двигательного аппарата высота платформы снижается на 1,5-2 см).

Тренировка по степ-аэробике обычно длится 45-60 минут. Занятие идет непрерывно и по нарастающей сложности, в качестве отдыха и восстановления вы будете периодически возвращаться к шагу на месте

Основной целью занятий на степ-платформе является снижение веса и нормализация вегетативного статуса. Регулярные занятия устраняют расстройства сна, помогают бороться со стрессом, повышают мышечную силу и выносливость. При геморрое степ-аэробика способствует устранению застоя в геморроидальных венах и повышению эластичности их стенок.

Важно! Занятия любым спортом (включая лечебную физкультуру) разрешены только в период ремиссии. Острая форма заболевания, сопровождающаяся анальным кровотечением и выпадением узлов, является противопоказанием для тренировок.

Подвижные игры

Подвижные игры с мячом (баскетбол, футбол, волейбол) не противопоказаны в том случае, если больной следит за своим самочувствием во время тренировки, выполняет все рекомендации врача для продления ремиссии и не превышает рекомендованную степень и продолжительность физической нагрузки (не более 40-50 минут в день). Профессиональные спортсмены должны тренироваться по индивидуальному графику, составленному совместно с тренером и штатным врачом, так как стандартный режим тренировок не подходит для пациентов с любыми формами геморроя.

Если у вас наружный геморрой с сильно увеличенными узлами или внутренний с выпадающими узлами, то от игры в футбол лучше воздержаться

Чтобы снизить риск внезапного повышения артериального давления, которое может спровоцировать анальное кровотечение, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • перед тренировкой необходимо выполнить разминку (не менее 5-10 минут);
  • за 2 часа до тренировки не следует пить напитки, содержащие большое количество кофеина, так как они могут повысить тонус сосудистых стенок и повысить силу их сопротивления току циркулирующей крови;
  • при возникновении любых неприятных симптомов (болей в области ануса, анальных выделений, зуда) занятие следует прекратить.

Разрешение на подвижные игры при геморрое в каждом конкретном случае сможет дать проктолог после осмотра

Рекомендуемый график тренировок для пациентов с хроническим геморроем – 3-4 раза в неделю.

Комплекс лечебной физкультуры

Оптимальным выбором для больных хронической формой геморроя является лечебная физкультура. Это комплекс упражнений, направленных на восстановление венозного кровообращения в сосудах геморроидального сплетения, повышение упругости и эластичности сосудистых стенок, профилактику застойных явлений в органах малого таза и предупреждение запоров.

Упражнения для лечения геморроя

Чтобы добиться стабильного положительного результата приведенный ниже комплекс необходимо выполнять ежедневно. Он состоит из пяти упражнений, которые повышают тонус сосудов прямой кишки и могут помочь справиться с геморроем на ранней стадии.

Упражнение 1

Сесть на пол, ноги выпрямить и вытянуть вперед. Шея и руки расслаблены. Передвигаться вперед и назад без помощи рук, используя только силу ягодичных мышц. Повторить несколько раз в одну и другую сторону.

Упражнение 2

Присесть на корточки, руки положить за голову. Ходить по кругу в течение 1 минуты таким образом, чтобы стопа была полностью поставлена на пол (ходить на носках нельзя).

Упражнение 3

Встать на колени, руки положить на талию, корпус прямой. Выполнять движения вверх и вниз таким образом, чтобы таз описывал круг. Повторить 10 раз.

Упражнение 4

Стоя, расставить ноги на ширину плеч, руки положить на пояс. Делать вращательные движения тазом, описывая «восьмерку», в течение 1 минуты.

Упражнение 5

Наклониться вперед, вытянув выпрямленные руки. После этого наклониться назад (на 180°), заведя руки за корпус. Выполнить по 8-12 раз в каждую сторону.

Комплекс лечебной физкультуры

Занятия в тренажерном зале: можно или нет?

Если до постановки диагноза больной посещал тренажерный зал, необходимо проконсультироваться с тренером и лечащим врачом о возможности продолжения занятий. Даже если врач разрешил продолжать тренировки, стандартный тренировочный комплекс придется скорректировать таким образом, чтобы не нарушить динамику проводимого лечения. Повышенную осторожность необходимо проявлять при работе с весами, так как повышенная физическая нагрузка может спровоцировать повторное выпадение геморроидальных узлов и анальное кровотечение.

Становая тяга, приседания со штангой, гиперэкстензии с весом, упражнения на пресс с грузом могут вызвать воспаление геморроя

При любой форме геморроя выполнение следующих упражнений возможно только с разрешения специалиста:

  • становая тяга (упражнение со штангой, при котором спортсмен поднимает снаряд определенного веса из положения полуприседа);
  • приседания со штангой (штанга находится в области плечевого пояса);
  • жим лежа;
  • упражнения на мышцы брюшного пресса, выполняемые с отягощением.

Седло велосипеда, которое не учитывает физиологических особенностей человеческого организма, спровоцирует пережатие артерий и большого участка нервных окончаний, что может вызвать не только ущемление тканей геморроидальных узлов, но и нарушение чувствительности или онемение ног

Полезны при геморрое занятия на кардио-тренажерах: эллипсоиде, велотренажере, беговой дорожке, степпере. Их продолжительность должна составлять около 10-20 минут. Не стоит при геморрое длительно заниматься на велотренажере, так как продолжительное сидение затрудняет кровоток в венах и артериях и способствует усилению болевого синдрома.

Геморрой после родов: чем можно заниматься?

Беременность и роды – главная причина геморроя у женщин. Первые признаки заболевания могут появиться уже в течение 1-2 дней после рождения ребенка или через 2-3 месяца после родов. Выполнять легкие упражнения женщине разрешается через 4-6 недель поле родов – этого времени достаточно, чтобы организм мог частично восстановиться после родов, если они произошли в срок и без осложнений. Если беременность была тяжелой, во время родов была применена вакуум-экстракция или наложение акушерских щипцов, начинать тренировки можно через 3-4 месяца после возвращения из роддома.

Будущей матери необходимо ответственно подойти к лечению геморроя

Предпочтительными видами спорта и фитнеса при геморрое у женщин по истечении послеродового периода являются:

  • калланетика;
  • пилатес;
  • лечебно-оздоровительная физкультура;
  • занятия на фитболе;
  • стретчинг.

Отличным выбором для женщин с диагнозом «геморрой» будут восточные и латиноамериканские танцы. Они нормализуют кровообращение в органах малого таза, но и обеспечивают профилактику не только геморроя, но и многих женских заболеваний: сальпингита, сальпингоофорита, кист яичников и т.д.

Киста яичника

Тренироваться следует в щадящем режиме: 2-3 раза в неделю по 15-20 минут. Даже если раньше женщина находилась в отличной физической форме, нагрузку следует увеличивать постепенно, так как беременность сильно ослабляет организм и иммунную систему женщины.

Важно! Занятия физкультурой при геморрое необходимо сочетать со специальным режимом питания (ограничение жирной, острой, копченой и маринованной пищи) и применение медикаментозных методов. При обострении любого симптома геморроя занятия следует прекратить и обратиться к врачу.

Противопоказания для занятий спортом при геморрое

Основным и абсолютным противопоказанием для занятий спортом является острый геморрой. Чтобы понимать, почему физические нагрузки в этот период исключены, надо знать, чем острый геморрой отличается от хронической формы.

Четыре стадии геморроя

Таблицы 1. Острый и хронический геморрой

Форма геморрояХарактеристика и особенности течения
ОстраяГеморрой при остром течении всегда характеризуется тромбозом геморроидальных вен, поэтому патология имеет второе название – аноректальный тромбоз. Больной испытывает сильные болезненные ощущения (из-за большого количества нервных окончаний в геморроидальных узлах), а воспаленные узлы приобретают синюшный оттенок и становятся болезненными при пальпации. При отсутствии лечения (или неправильно подобранной терапии) в патологический процесс вовлекаются расположенные рядом ткани, в которых возникают некротические изменения.
ХроническаяХроническая форма развивается при недостаточном лечении острого геморроя. Симптомами могут быть периодические кровотечения из ануса (включая кровомазанье), умеренные боли. Стадия определяется степенью выпадения воспаленных узлов и возможностью их вправления без посторонней помощи.

Если кровотечение не прекращается, необходимо вызывать скорую

Еще одним противопоказанием к занятиям спортом при геморрое являются артериальная гипертензия (повышается риск анального кровотечения во время тренировки или после нее), поэтому пациентам с данным заболеванием следует проконсультироваться с врачом о возможности занятий щадящей лечебно-оздоровительной физкультурой.

Каким спортом заниматься нельзя?

При геморре в обязательном порядке стоит отказаться от бодибилдинга. Один неправильный вдох в момент поднятия тяжести и выпадение узлов гарантировано

Виды спорта, при которых происходит механическое давление на область ануса, а также связанные с тряской (гребля на байдарках или каноэ, мото- и велоспорт) противопоказаны при любой форме геморроя. Запрещено также заниматься:

  • бодибилдингом;
  • борьбой и рукопашным боем;
  • тяжелой атлетикой;
  • фигурным и роликовым катанием.

Обязательно обратитесь к врачу

Занятия спортом при геморрое – не только средство поддержания общего тонуса организма и физической силы и выносливости, но и способ лечения патологии на ранней стадии. Несмотря на пользу физических упражнений при воспалении и тромбозе геморроидальных вен, решать, можно ли больному заниматься спортом, должен только врач, так как в некоторых случаях могут иметься индивидуальные противопоказания (например, гипертония).

Видео — Упражнения при геморрое

stomach-info.ru

Физические нагрузки при геморрое: можно ли заниматься спортом

Геморрой — очень распространенное заболевание, поражающее людей всех возрастов и обоих полов. Однако более высокая восприимчивость наблюдается у пожилых людей, беременных женщин, людей с ожирением.

Увеличение венозного давления брюшных вен является общей причиной геморроя. Подъем тяжестей повышает риск развития геморроя, а многие физические упражнения значительно увеличивают давление в животе. Можно ли заниматься спортом при геморрое?

Что такое геморрой

Анус имеет свою венозную систему, организованную в виде двух взаимосвязанных колец — внутренних (расположенных в верхней части заднего прохода) и внешних (расположенных в нижней части заднего прохода).

Эти вены являются самой нижней частью брюшной венозной системы, поэтому их кровяное давление, естественно, выше, чем в других венах из-за силы тяжести. Генетические факторы могут привести к тому, что анальные вены постепенно растягиваются и увеличиваются из-за плохой прочности стенки. Большое влияние на развитие геморроя оказывает образ жизни.

Некоторые факторы, которые повышают риск развития геморроидальной болезни:

  1. Неправильное питание и фаст-фуд.
  2. Ожирение.
  3. Сидячий образ жизни.
  4. Хронический запор.
  5. Диарея.

Лечение геморроя зависит от тяжести заболевания. Расширенные вены ануса могут стать воспаленными и болезненными, даже разорвать и вызвать кровотечение.

Упражнения как профилактика

Физические упражнения могут помочь:

  1. Снизить риск возникновения обострения геморроя.
  2. Стимулировать функцию кишечника.
  3. Тонизировать ректальную область.

Стимулирование функции кишечника устраняет запоры. Регулярные физические упражнения повышают сердечный ритм, увеличивают приток крови к ректальной области. Это укрепляет окружающие анус ткани (чтобы предотвратить воспаление) и доставляет питательные вещества и кислород в воспаленные области. Можно ли заниматься фитнесом при геморрое? Фитнесом заниматься врачи не запрещают, но при этом гантели должны быть не более трех килограмм.

Умеренная физическая активность, такая как быстрая ходьба 20 минут в день, может стимулировать функцию кишечника, а также усиливать кровоток и мышечный тонус анальной области. Другие полезные кардио-мероприятия включают бег, плавание и аэробику.

Некоторые физические упражнения, такие как стречинг и йога, усиливают мышечный тонус и могут уменьшить симптомы геморроя и риск обострений заболевания.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля усиливает и тонизирует тазовые и анальные мышцы

Чтобы усилить и тонизировать тазовые и анальные мышцы регулярно выполняйте упражнения Кегеля. Они помогают женщинам укрепить тазовые мышцы плюс анальные и ректальные мышцы, особенно после родов. Это может помочь в пищеварении и предотвратить развитие запоров.

Вот один пример упражнения Кегеля: затяните внутрь влагалищные мышцы (как если бы вам нужно было остановить мочеиспускание в середине потока), удерживайте их на несколько секунд, отпустите и повторите несколько раз. Это незаметное для окружающих упражнение, которое вы можете делать практически в любом месте, является лечением и профилактикой геморроидальной болезни.

«Пресс для ягодиц»

Наконец, одним из самых популярных упражнений против геморроя является «пресс для ягодиц». Чтобы выполнить пресс для ягодиц, просто начните последовательно сжимать и расслаблять мышцы ягодиц.

Это упражнения можно делать в офисе или при вождении автомобиля .«Пресс для ягодиц» эффективен как профилактика геморроя, поскольку он делает мышцы анального сфинктера более сильными, повышает их тонус.

Ходьба

Ходьба является одной из самых безопасных и надежных тренировок, даже после геморроидэктомии. Если хирург после операции говорит, что вам можно заниматься спортом, начните с небольшой прогулки, идя в темпе, в котором вы чувствуете себя комфортно, около 20-30 минут каждый день. Это поможет вам предотвратить запор и улучшить кровообращение в ректальных венах.

Стречинг и йога

Силовые упражнения и другие виды деятельности, которые заключаются в подъеме тяжелых предметов, необходимо избегать после операции по поводу геморроя. Вместо этого вы можете работать над всеми группами мышц и улучшать диапазон движения суставов с растяжением. При геморрое показаны упражнения, ориентированные на гибкость.

Стречинг и йога показаны при геморрое

Стречинг и йога способны уменьшать стресс при одновременном повышении прочности и гибкости. Некоторые позы могут оказаться особенно полезными для стимулирования кровообращения в тазовой области. Если вам нужна помощь в начале занятий йогой, то почитайте обучающую литературу или поговорите с тренером в фитнес-клубе.

Бодибилдинг

Геморрой — это не редкость для спортсменов высокого уровня, таких как тяжелоатлеты, пауэрлифтеры. Совместимы ли геморрой и спортзал? Физическая активность отлично подходит для профилактики геморроя, так как сидячий образ жизни и ожирение являются одной из самых важных причин этого заболевания.

Однако упражнения, которые требуют изометрических сокращений брюшных мышц, могут вызывать расширение геморроидальных вен из-за увеличения давления в животе. Это не означает, что человек должен прекратить заниматься бодибилдингом из-за геморроя, потому что есть способы справиться с этой проблемой.

Вот несколько полезных советов для людей, которые занимаются этим видом спорта.

Правильное дыхание во время подъема веса уменьшит риск развития геморроя. Выдох должен быть в течение фазы максимального сопротивления, тем самым компенсируя увеличение давления в брюшной полости, позволяя брюшным органам немного расшириться и подняться к грудной полости.

Правильное питание имеет большое значение в развитии этого заболевания. Ежедневно употребляйте продукты, богатые пищевыми волокнами, поскольку они очищают кишечник и предотвращают запоры.

Вы также должны избегать употребления большого количества пищи перед тренировкой, потому что это увеличивает давление в животе.

Прекратите есть нездоровую пищу, богатую пустыми калориями и солью. Если вы страдаете ожирением, это может быть основной причиной геморроя. Наконец, нельзя забывать пить много воды. Обезвоживание способствует развитию запора, ухудшая симптомы геморроя.

Правильное дыхание во время подъема веса уменьшает риск развития геморроя

Не держите стул слишком долго, если вам нужно идти в туалет, то не зажимайтесь и не откладывайте акт дефекации.

Хорошая гигиена необходима как для профилактики, так и для лечения существующих геморроидальных вен. Используйте нейтральные мыла и принимайте теплую ванну как можно чаще, особенно после тренировки.

Выберите правильную физическую активность

Многие эксперты рекомендуют делать кардио упражнения пациентам, страдающим геморроем. Причина этого заключается в том, что фитнес при геморрое помогает уменьшить и даже противодействовать воспалительным процессам в организме, включая воспаление геморроидальных вен.

Кроме этого, кардио — упражнения облегчают выпуск эндорфинов, которые, как известно, действуют как естественные обезболивающие гормоны для тела.

Можно ли плавать при геморрое в бассейне? Среди лучших кардио — упражнений для пациентов с геморроем — ходьба, бег, походы, танцы и плавание в бассейне, фитнес,футбол. Пациент должен выбрать ту деятельность, которая ему больше всего нравится, для того чтобы регулярно тренироваться.

Другим видом упражнений, который рекомендуется для людей, страдающих геморроем, является йога. Йога сочетает повышение тонуса мышц и укрепление связок, гибкость суставов и умственное расслабление.

Последнее особенно важно для пациентов с геморроем, потому что состояние может влиять как на ум, так и на тело.

Участие в йоге и подобных практиках может помочь человеку сохранить более позитивный взгляд на вашу жизнь и текущее состояние.

Чего следует избегать

В максимально возможной степени избегайте упражнений, которые вызывают напряжение в спине и животе. Сюда относится тяжелая атлетика, штанга, присед, становая тяга, турник.

В период обострения геморроя нужно отказаться от езды на велосипеде

Пациенты с геморроем должны избегать физические нагрузки и упражнения при геморрое, которые выполняются во время сидения, например, на катание на велосипедах и гребля. Такие действия только оказывают ненужное давление на анальную область.

Можно ли качать пресс при геморрое? Врачи не рекомендуют качать пресс при геморроидальной болезни, так как это приводит к повышению внутрибрюшного давления.

Можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое? Проктологи настоятельно не рекомендуют своим пациентам заниматься в тренажерном зале, но все зависит от вида тренажера. Умеренная ходьба на беговой дорожке является хорошей профилактикой этого заболевания.

Можно ли при геморрое приседать? В первой и второй стадии заболевания можно приседать, но только без штанги.

Можно ли подтягиваться на турнике при геморрое? Можно, но только в начальной стадии заболевания.

Можно ли отжиматься при геморрое?Не запрещаются отжимания при этом заболевании.

Можно ли играть в футбол при геморрое? Можно, но только после консультации проктолога, и тренировки не должны быть длительными и изнуряющими.

Можно ли заниматься боксом при геморрое? Врачи не советуют при геморроидальной болезни заниматься этим видом спорта.

Когда человек начинает выполнять определенную программу упражнений, он должен обратить пристальное внимание на то, что ему говорит тело. Если он чувствует, что что-то не так, нужно обратиться к врачу.

При первых симптомах патологии рекомендуется обратиться к врачу

Именно лечащий врач должен дать допуск к занятиям спортом учитывая тяжесть заболевания.

Заключение

Наличие геморроя не является приговором к снижению уровня физической активности. Человек с этим заболевание все еще может быть конкурентоспособным и выступать на самом высоком уровне, даже в спорте.

Если человек соблюдает технику и включает в свои занятияпрофилактические методы, он может свести к минимуму симптомы геморроидальной болезни.

vashproctolog.com

Можно ли заниматься спортом при геморрое: занятия бодибилдингом и плаванием, приседания и ходьба

Геморрой – это заболевание, при котором слабеют мышцы тазового дна и сфинктер. Именно поэтому многие проктологи рекомендуют в период ремиссии болезни заниматься спортом.

Тренировки при геморрое должны быть умеренными. Очень важно соблюдать правильную технику при выполнении определенных упражнений. Стоит отметить, что есть виды спорта, которые категорически противопоказаны при воспалении геморроидальных узлов.

Заниматься спортом при геморрое недостаточно. Надо обязательно соблюдать диету. Сбалансированное питание позволит улучшить моторику кишечника и снять раздражение слизистой оболочки прямой кишки. Также наряду с диетой надо производить лечение при помощи определенных биологически активных препаратов.

Какие виды спорта полезны при геморрое

Бытует мнение, что геморрой и спорт – несовместимые понятия. Это утверждение ошибочное и не имеет под собой никаких оснований. Проктологи считают, что при воспалении геморроидальных узлов нужно и можно заниматься спортом.

Физические нагрузки положительно скажутся на работе кровеносной системы. Регулярные занятия спортом при геморрое позволят снизить риск развития застойных явлений и тромбоза вен заднего прохода.

Чем лучше всего заниматься? Самым полезным видом спорта является ходьба. Она является полностью безопасной. Во время пеших прогулок сжигается большое количество калорий, улучшается работа кровеносной системы и укрепляются мышцы тазового дна.

Ходьба при геморрое является очень полезной. Медики утверждают, что при регулярных пеших прогулках риск развития рецидива болезни снижается на 10-20%. Стоит отметить, что ходить надо на протяжении 60-100 минут. Более длительные прогулки могут принести вред.

Помимо ходьбы, при геморрое можно заниматься:

  1. Плаванием. Этот вид физических нагрузок, разрешенный при геморрое 1-2 степени тяжести. Плавание при геморрое является полезным, потому что оно помогает укрепить мышцы тазового дна. Более того, регулярное посещение бассейна благоприятно сказывается на работе кровеносной системы. Еще плавание способствует укреплению мышц рук, брюшного пресса и ног.
  2. Йогой. Такие физические нагрузки при геморрое являются очень полезными. Регулярные занятия йогой улучшают гибкость, укрепляют мышцы тазового дна и помогают устранить застойные явления в области органов малого таза. Йогой можно заниматься при геморрое ежедневно.
  3. Бегом. Можно ли заниматься спортом при геморрое в стадии обострения? Бегать можно лишь в том случае, если болезнь перешла в стадию стойкой ремиссии. После оперативных вмешательств заниматься бегом разрешается не ранее, чем через 4-5 месяцев.

Надо помнить, что все физические нагрузки должны быть умеренными. Если переусердствовать, то геморроидальные узлы могут вновь воспалиться.

Занятия в зале при геморрое

Часто появляется геморрой у спортсменов, которые работают со слишком большими весами. Именно поэтому возникает вопрос, а совместим ли геморрой и бодибилдинг? По мнению проктологов, заниматься фитнесом при этом недуге возможно. Но следует помнить о ряде правил.

Во-первых, бодибилдинг при геморрое противопоказан, если болезнь протекает остро. Также категорически запрещается работать с весами сразу же после оперативных вмешательств. Заниматься в тренажерном зале при геморрое можно не ранее, чем через 1-4 месяца после проведения хирургических манипуляций.

В зале разрешается:

  • Делать жимы гантелей лежа и сидя. Выполнять упражнения в положении стоя крайне не рекомендуется. Если в силовые тренировки включить жим штанги стоя, становую тягу и подобные упражнения то геморроидальный узел вновь воспалится.
  • Висеть на турнике. Это упражнение является полезным. Турник при геморрое принесет лишь пользу. Во время висения укрепляются мышцы брюшного пресса, тазового дна и рук. А можно ли подтягиваться на турнике при геморрое? Если с момента наступления ремиссии прошло уже более 3 месяцев, то делать это разрешается.
  • Приседать. Использовать при этом тяжелые штанги или гантели запрещено. Приседания при геморрое надо делать без отягощений. Если работать со штангой или гантелями, то риск рецидива болезни возрастает. Приседать при геморрое с пустым грифом или легкими гантелями можно лишь в том случае, если с момента наступления ремиссии прошло более 2-3 месяцев.
  • Отжиматься от пола или брусьев. Во время выполнения упражнения использовать спортивный инвентарь (пояс для отягощения, блины) нельзя. Надо помнить, что при геморрое излишняя нагрузка может вызвать рецидив.
  • Делать тягу в хаммере и блочных тренажерах. Но надо учитывать, что веса отягощений должны быть минимальными.

Можно ли качать пресс при геморрое? Делать это можно. Лучше всего выполнять скручивания на полу, либо поднимать ноги в висе.

Какие виды спорта противопоказаны

Спортом можно заниматься не во всех случаях. При геморрое посещать спортзал разрешено, но надо помнить, что базовые упражнения в бодибилдинге делать нельзя. Категорически запрещено выполнять становую тягу, приседания со штангой, жим штанги стоя, тягу штанги к поясу.

«Железный» спорт при геморрое не всегда полезен. К примеру, если развивается острый геморрой, то любая физическая нагрузка принесет лишь вред. Категорически противопоказан бодибилдинг людям, у которых воспаленные узлы выпадают наружу.

Каким спортом нельзя заниматься? При воспалении геморроидальных узлов противопоказаны:

  1. Верховая езда. Человек, занимающийся этим видом спорта, рискует получить рецидив болезни. Во время верховой езды повышается внутрибрюшное давление. Также при занятии этим спортом можно повредить наружный геморроидальный узел.
  2. Велоспорт. При езде на велосипеде образовывается так называемый «тепловой компресс». Он негативно сказывается на циркуляции крови в области органов малого таза. Велотренажер тоже противопоказан по этой причине.
  3. Прыжки в длину и на скакалке. Резкие ритмичные движения крайне опасны при воспалении геморроидальных узлов.

Еще при геморрое хроническом крайне не рекомендуется метать диски, играть в футбол или баскетбол. Любые резкие движения и изнурительные занятия спортом крайне опасны при геморрое.

Биологически активные добавки и диета

Если человек посещает тренажерный зал, ему обязательно надо сбалансировано питаться. Во-первых, надо включить в рацион пищу с высоким содержанием пищевых волокон и протеина. Лучшими источниками данных нутриентов являются кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба, овощи, каши, фрукты, макароны из твердых сортов пшеницы.

Для того чтобы снизить риск запоров в рационе должны присутствовать ненасыщенные жиры. Они не только размягчают каловые массы, но и положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Лучшими источниками ненасыщенных жиров являются красная рыба, грецкие орехи, оливковое и льняное масло.

При геморрое категорически запрещено употреблять:

  • Жирную пищу.
  • Острые блюда.
  • Кофе, черный чай, энергетические и газированные напитки.
  • Лук, чеснок, редьку.
  • Маринованные продукты.
  • Кетчуп, майонез, горчицу.
  • Сладости и выпечку.

Наряду с занятиями спортом надо применять биологически активные добавки. При наружной форме болезни лучше всего использовать крем-мазь от геморроя Проктолекс. Препарат имеет выраженный иммуномодулирующий, противовоспалительный и венотонизирующий эффект. При использовании лекарства существенно снижается риск развития тромбоза геморроидальных вен.

Вместо Проктолекса можно применять китайский пластырь от геморроя Anti-Hemorrhoids. Средство способно устранить хронический наружный или внутренний геморрой. Эффективность пластыря подтверждена многочисленными клиническими исследованиями, которые были проведены в Голландии. Китайский пластырь от геморроя настоящее инновационное средство. Лекарство пользуется большой популярностью в странах СНГ и ЕС.

gemorroj.org

Можно ли заниматься фитнесом при геморрое?

Ни для кого не секрет, что залогом здоровья является физическая нагрузка, однако она также может усугубить некоторые заболевания, в том числе и геморрой. С одной стороны, активный образ жизни помогает предотвратить появление геморроидальных узлов, а с другой – усугубляет. Поэтому очень важно найти золотую середину. Также необходимо учесть, что фитнес при геморрое, который находится в стадии обострения противопоказан в любом виде, и занятия необходимо отложить до того времени, когда заболевание будет излечено или перейдет в вялотекущую хроническую форму.

Правильный фитнес при геморрое

Вопрос, можно ли заниматься фитнесом при геморрое, некорректен. Физические нагрузки действуют на разные группы мышц и различные упражнения могут способствовать как укреплению организма в целом, так и нанести вред при определенных видах патологии.

Для нормализации притока и оттока крови от органов малого таза, поддерживания спортивной формы и предотвращения застоя необходимо умеренное занятие спортом. Однако в погоне за фигурой часто совершается главная ошибка, приводящая к появлению геморроидальных узлов – интенсивные физические нагрузки. В первую очередь они связаны с напряжением нижней части корпуса и брюшного пресса и сопряжены с упражнениями, основанными на серьезных нагрузках и поднятии тяжестей.

У человека, страдающего от геморроя, интенсивный спорт вызовет лишь прогрессирование и обострение заболевания. Поэтому занятия фитнесом должны проходить в особом режиме – щадящем без значительного перенапряжения. Часть упражнений должна быть направлена на улучшение кровообращения и восстановления тонуса стенок сосудов, локализованных в области таза.

Также при геморрое следует исключить занятия в тренажерном зале. Спортсменам желательно снизить нагрузки и исключить такие упражнения, как приседания со штангой и тяга, которые способствуют повышению внутрибрюшного давления. Также на напряжение в тазовой области влияет задержка дыхания и большой вес.

Доступные виды спорта при геморрое

Полезными при данной патологии видами спорта являются спортивная ходьба, регулярное плавание, бег трусцой и гимнастика. Так, при плавании тело находится в «разгрузочном» положении, и происходит тонизирование кровеносной системы. Кроме того, в бассейне проводят специальные занятия, которые можно посещать при обострении заболевания.

На тазовые мышцы практически не влияет тайский бокс и пешие прогулки – ежедневно до 10 км в удобной обуви и в ускоренном темпе. А профилактической мерой являются рекомендованные гимнастические упражнения. Выполняя данный комплекс, можно избавиться от проявлений геморроя или предотвратить его появление всего за 10 минут в день:

  • ходьба с высоко поднятыми и согнутыми в коленях ногами;
  • махи ногами в стороны, назад и вперед;
  • наклоны вправо и влево;
  • напряжение ягодиц и втягивание ануса.

Однако самым лучшим профилактическим упражнением являются приседания, при которых следует широко разводить колени.

Избавиться от симптомов патологии можно с помощью йоги, большинство упражнений которой направлены на улучшение функций кишечника и устранения застоя крови. Так, самой эффективной считают всем известную позу «Березка», стойка на лопатках или Сарвангасана. Но на этом полезность йоги не заканчивается: есть множество поз, которые помогут избавиться от неприятных последствий и проявлений геморроя.

hemorrhoids.ru

Смотрите также