Гимнастика при запорах и геморрое

Гимнастика при геморрое

Геморрой — одно из наиболее распространенных заболеваний современности, диагностируемое у мужчин и женщин разных возрастов. Этот деликатный недуг доставляет не только сильный дискомфорт, но и болезненные ощущения. Стесняясь своей проблемы, многие люди запускают геморрой до самой сложной стадии, когда исправить ситуацию способен только хирург. А ведь предотвратить осложнение заболевания не так уж и сложно. Например, вы можете воспользоваться рекомендациями проктологов, выполняя ежедневно несложный комплекс лечебной гимнастики против геморроя. Подробно на эту тему поговорим далее.

Целебная сила физических упражнений при геморрое

Если вы еще не успели оценить эффективность спортивных занятий при геморроидальной патологии, то рекомендуем вам начать выполнять упражнения для нормализации кровообращения в области органов малого таза уже сегодня. Достаточно уделить тренировке всего 20 минут в день, и вы навсегда забудете об обострении этого неприятного заболевания. Кроме того, лечебная гимнастика в большинстве случаев позволяет избавиться от болезни, не доводя дело до оперативного вмешательства, целью которого является удаление геморроидальных узлов.

Польза таких упражнений заключается в следующем:

происходит тренировка мышц ягодиц и всех органов малого таза, включая мышцы прямой кишки;
усиливается кровообращение в области таза;
устраняются застойные явления.

Выполнять комплекс упражнений необходимо ежедневно, иначе пользы не будет. При остром геморрое любая физическая нагрузка противопоказана. Также людям с таким заболеванием нельзя поднимать тяжести.

Гимнастика при геморрое: что выбрать?

Проктологи рекомендуют своим пациентам отдавать предпочтение кардионагрузкам. Они неплохо тренируют сердечно-сосудистую систему, заставляют кровь приливать к ногам и органам малого таза, способствуют насыщению организма кислородом, устраняют воспалительные процессы в прямой кишке. Такие занятия подходят для лечения геморроя 2 и 3 стадии. Примерами могут стать пешие прогулки, плаванье, бег трусцой.

Комплекс лечебной гимнастики, который можно выполнять в домашних условиях, выглядит следующим образом:

Начните с разминки, шагая на месте. Старайтесь поднимать колени высоко. Шагать нужно в быстром темпе в течение минуты.
Сядьте на пол, согните ноги в коленях, спину держите прямо. Теперь поддайте верхнюю часть тела немного вперед и начинайте сжимать сфинктер. Повторите 10 раз в три подхода.
Лежа на спине, поднимите ноги от пола под углом 45 градусов. Выполните упражнение «ножницы», широко махая ногами, в три подхода по 15 секунд.
Снова сжимайте мышцы сфинктера, только теперь, лежа на спине. Делать упражнение нужно по 15 раз в три подхода.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы прижаты к полу. Оторвите таз от пола, вынгув тело. Задержитесь в таком положении несколько секунд и опуститесь на пол. Повторите 15 раз в три подхода.
Стоя на полу на четвереньках, выгибайте спину вверх/вниз, словно кошка. Такое упражнение эффективно даже на 4 степени развития болезни.

Регулярное выполнение этого комплекса лечебной гимнастики позволит предотвратить обострение геморроя, а также хирургического вмешательства по удалению геморроидальных узлов. Однако помните, что для достижения наилучших результатов в профилактике и лечении этого деликатного заболевания необходимо придерживаться правильного питания, применять лекарства, прописанные врачом, и наладить работу желудочно-кишечного тракта, устранив запоры.

Комплексный подход в терапии геморроя позволит не только устранить саму болезнь, но и существенно укрепить иммунитет. А лечебную гимнастику можно считать одним из наиболее эффективных методов профилактики и лечения.

Поэтому настоятельно рекомендуем вам не упустить возможности оздоровить свой организм с помощью несложных упражнений, которыми мы поделились в нашей статье. Поверьте, выполнять их совсем не сложно. При этом уже после первых двух недель занятий вы сможете оценить хорошие результаты. А если комплекс лечебной гимнастики сочетать с кардиотренировками, то о геморрое можно позабыть навсегда.

ogemorroe.info

Дыхательная гимнастика и упражнения от запора при геморрое

Геморрой представляет собой очень неприятное воспалительное заболевание. Справиться с болезнью помогают упражнения от запора, специальная диета, медикаментозное лечение и хирургическое вмешательство.

Страдать от геморроя может любой человек, но чаще всего болезнь поражает пожилых людей, беременных женщин и взрослых, которые ведут малоподвижный образ жизни и занимаются сидячей работой.

Нарушение нормального кровообращения в районе прямой кишки приводит к тому, что человек начинает ощущать тяжесть, боль и зуд в анальном отверстии. Походы в туалет начинают ассоциироваться с пыткой, так как во время дефекации возникает сильная боль и кровотечение. Человека могут мучить многодневные запоры.

Геморрой развивается очень быстро. Факторами его возникновения становится тяжелый физический труд, употребление большого количества острой и горячей пищи, алкоголя, табака.

Из-за избыточной массы тела на область прямой кишки оказывается колоссальное давление, что также может приводить к образованию геморроидальных узлов. Большинство заболеваний кишечника, в том числе и образование злокачественных и доброкачественных опухолей, могут стать причиной частых запоров и вызывать кровотечения из прямой кишки.

Почему нужно лечить геморрой:

геморрой всегда сопровождается запорами, редкое отделение каловых масс может стать причиной ослабления организма, заражения его бактериальной инфекцией;
один из симптомов геморроя — частые анальные кровотечения, а потеря крови ослабляет организм;
при геморрое возникают различные трещины и ранки, а в области анального отверстия всегда располагается множество бактерий и микробов; попадая через ранки и трещинки в кровь, болезнетворные организмы могут привести к воспалению и даже сепсису.

Лечение геморроя должно сочетать в себе прием медикаментов, употребление местных препаратов (свечей, мазей и т.д), прижигание или вырезание геморроидальных узлов, диету и ЛФК. Геморрой — это заболевание, которое лучше предупредить, чем лечить, поэтому рекомендуется правильно питаться, заниматься спортом и вовремя обращаться к врачу.

Вернуться к оглавлению

Как и упражнения при запорах, питание играет главную роль в лечении и профилактике подобного заболевания. Нарушение режима питания, частые перекусы на ходу, употребление большого количества фастфуда ведет к нарушению работы желудка и кишечника, к образованию запора и, как следствие, развитию геморроя. Лучшая профилактика запора — это отрегулированный режим питания. Употреблять пищу необходимо от 4 до 7 раз в день небольшими порциями через равные промежутки времени. Рацион должен обязательно содержать черный хлеб (желательно с отрубями), кисломолочные продукты и широкий ассортимент свежих овощей и фруктов. А вот легкая протертая пища, вязкие каши, крепкий кофе и чай, наоборот, может стать задержкой «отходов» в организме.

Гастроэнтерологи рекомендуют хотя бы несколько раз в неделю употреблять различные супы (лучше не использовать супы-каши и супы-пюре).

Если все же геморрой появился, облегчить жизнь поможет специальная диета. Человек, страдающий частыми запорами, не должен ограничивать себя в еде, достаточно исключить из меню все вязкое, крепкое и острое. В рацион должны входить блюда из вареного мяса, свеклы, капусты и моркови, перловой и гречневой крупы. В качестве десерта отлично подойдут различные йогурты, из фруктов — сливы и груши.

Вернуться к оглавлению

От частых запоров и геморроя страдают беременные женщины на поздних сроках, только что родившие мамы, пожилые люди, люди, которые перенесли тяжелое заболевание или хирургическую операцию. К большому сожалению, активные физические упражнения при запорах на некоторое время запрещены.

В этих случаях на помощь может прийти специальная дыхательная гимнастика. С помощью правильного вдоха и выдоха начинает работать диафрагма, которая, в свою очередь, запускает работу перистальтики кишечника. С помощью глубокого дыхания на кишечник оказывается своеобразный внутренний массаж, который помогает этому органу эффективней справляться со своей задачей.

При профилактике или лечении геморроя дыхательная гимнастика при запорах должна проходить следующим образом:

Дышать нужно исключительно в положении лежа, полностью расслабившись.
На вдохе можно класть на область живота руку — так лучше контролировать его глубину.
При выдохе нужно максимально освободиться от воздуха в легких, диафрагма должна подняться до уровня груди, а живот — подтянуться к позвоночнику, рука при этом тоже должна провалиться вместе с животом.
Во второй части упражнения нужно постараться сделать вдох не грудью, а именно животом, контролируя себя с помощью руки.

Подобные упражнения полезны не только при геморрое, они подойдут и для других заболеваний кишечника. Выполнять их можно в любое время, лежа, сидя и даже стоя.

Вернуться к оглавлению

Регулярные физические упражнения помогают человеку насытить свое тело кислородом, ускорить кровообращение и метаболизм, повысить иммунитет и поддержать оптимальную массу тела. Также лечебная физкультура помогает бороться и предупредить многие заболевания внутренних органов, в том числе и геморрой.

Как ни странно, но лучшей профилактикой при проблемах с прямой кишкой является регулярная утренняя зарядка. Чтобы побыстрее справиться с геморроем, необходимо делать ее натощак, предварительно выпив стакан чистой прохладной воды.

При лечении геморроя не обязательно несколько раз в неделю посещать спортивный зал и подвергать свое тело изнуряющим тренировкам. Это, напротив, может привести к быстрейшему развитию заболевания. Достаточно ежедневно уделять лечебной гимнастике 15 минут.

Следует помнить, что сразу после первой тренировки эффекта не будет, а добиться полного излечения можно только при регулярных физических упражнениях.

При геморрое очень полезна ходьба и легкий бег трусцой. Это помогает укрепить мышцы брюшины и пресса и усилить кровоток. Регулярные пешие и беговые прогулки на свежем воздухе в теплое время года зимой можно заменить бегом на лыжах.

Физические упражнения должны быть направлены на поддержание мышц и сосудов нижней части тела:

Расстелите на полу специальный коврик и немного полежите на спине. Растяните руки и ноги в разные стороны, а затем прижмите к телу — это упражнение может стать неплохой разминкой.
Не меняя позу, постарайтесь максимально сжать анальное отверстие, мышцы ягодиц и бедер. Удерживать такое положение нужно в течение 5 секунд, затем постепенно увеличивать этот интервал до 10 секунд.
Поднимите прямые ноги с вытянутыми носками на комфортную высоту и несколько раз скрестите ноги. Выполнять это упражнение можно несколько раз, постепенно увеличивая количество повторов.
Попробуйте в течение двух-трех минут сильно сжимать и разжимать анальное отверстие за равный промежуток времени.
В конце упражнения необходимо встать на четвереньки и выполнить так называемую позу кошки: несколько раз прогнуть и выгнуть спину.

Бороться с геморроем помогут многие позы из йоги. Главное — использовать упражнения, направленные на улучшение пищеварения и работы кишечника.

При лечении геморроя у беременных и недавно родивших женщин можно выполнять широкий комплекс упражнений на фитболе — большом надувном шаре. Кроме укрепления мышц ягодиц, сфинктера и бедер, фитбол благотворно влияет на состояние пресса, спины и ног.

Следует помнить, что лечебной физкультурой при геморрое можно заниматься только с одобрения врача и во время отсутствия острой фазы заболевания. К тому же некоторые виды спорта запрещены при геморрое:

конный спорт и катание на лошадях;
силовые упражнения;
излишние физические нагрузки;
нагрузки, которые несут сильное влияние на сердце и сосуды.

Заниматься лечебной физкультурой при геморрое можно везде и в любое время. Можно записаться на специальные занятия ЛФК, которые проводятся практически в каждом медицинском центре или поликлинике.

Оцените статью:

(Нет голосов) Загрузка...

kishechnik03.ru

Дыхательная гимнастика и упражнения от запора при геморрое - Лечение в домашних условиях

Страдать от геморроя может любой человек, но чаще всего болезнь поражает людей преклонного возраста, беременных женщин и взрослых, которые ведут малоподвижный образ жизни и занимающихся сидячей работой.

Немного о запорах

Нарушение нормального кровообращения в районе прямой кишки приводит к тому, что человек начинает ощущать тяжесть, боль и зуд в анальном отверстии. Посещение туалет начинают ассоциироваться с пытками, так как во время дефекации возникает сильная боль и кровотечение. Человека могут мучить многодневные запоры.

Почему нужно лечить геморрой:

геморрой всегда сопровождается запорами, редкое отделение каловых масс может стать причиной ослабления организма, заражение его бактериальной инфекцией;
один из симптомов геморроя — частые анальные кровотечения, а потеря крови ослабляет организм;
при геморрое возникают различные трещины и ранки в области анального отверстия всегда располагается множество бактерий и микробов попадая через ранки и трещинки в кровь, болезнетворные организмы могут привести к воспалению и даже сепсиса.

Лечение геморроя должно сочетать в себе прием медикаментов, употребление местных препаратов (свечей, мазей и т.д), прижигание или иссечение геморроидальных узлов, диету и ЛФК. Геморрой — это заболевание, которое лучше предупредить, чем лечить, поэтому рекомендуется правильно питаться, заниматься спортом и вовремя обращаться к врачу.

Питание при запорах

Как и упражнения при запорах, питание играет главную роль в лечении и профилактике подобного заболевания. Нарушение режима питания, частые перекусы на ходу, употребление большого количества фастфуда ведет к нарушению работы желудка и кишечника, к образованию запора и, как следствие, развитию геморроя. Лучшая профилактика запора — это отрегулированный режим питания. Употреблять пищу необходимо от 4 до 7 раз в день небольшими порциями через равные промежутки времени. Рацион должен обязательно включать черный хлеб (желательно с отрубями), кисломолочные продукты и широкий ассортимент свежих овощей и фруктов. А вот легкая протертая пища, вязкие каши, крепкий кофе и чай, наоборот, может стать задержкой «отходов» в организме.

Если все же геморрой появился, облегчить жизнь поможет специальная диета. Человек, который страдает частыми запорами, не должен ограничивать себя в еде, достаточно исключить из меню все вязкое, крепкое и острое. В рацион должны входить блюда из отварного мяса, свеклы, капусты и моркови, перловой и гречневой крупы. В качестве десерта отлично подойдут различные йогурты, из фруктов — сливы и груши.

Дыхательная гимнастика при запорах

В этих случаях на помощь может прийти специальная дыхательная гимнастика. С помощью правильного вдоха и выдоха начинает работать диафрагма, которая, в свою очередь, запускает работу перистальтики кишечника. С помощью глубокого дыхания на кишечник оказывается своеобразный внутренний массаж, который помогает этому органу эффективнее справляться со своей задачей.

Дышать нужно исключительно в положении лежа, полностью расслабившись.

На вдохе можно класть на область живота руку — так лучше контролировать его глубину.

При выдохе нужно максимально освободиться от воздуха в легких, диафрагма должна подняться до уровня груди, а живот подтянуться к позвоночнику, рука при этом тоже должна провалиться вместе с животом.

Во второй части упражнения нужно постараться сделать вдох не грудью, а именно животом, контролируя себя с помощью руки.

Лечебная физкультура в качестве лечения и профилактики геморроя

Как не странно, но лучшей профилактикой при проблемах с прямой кишкой является регулярная утренняя зарядка. Чтобы быстрее справиться с геморроем, необходимо делать ее натощак, предварительно выпив стакан чистой прохладной воды.

При лечении геморроя не обязательно несколько раз в неделю посещать спортивный зал и подвергать свое тело изнуряющим тренировкам. Это, наоборот, может привести к скорейшему развитию заболевания. Достаточно ежедневно уделять лечебной гимнастике 15 минут.

При геморрое очень полезна ходьба и легкий бег трусцой. Это помогает укрепить мышцы брюшины и пресса и усилить кровообращение. Регулярные пешие и беговые прогулки на свежем воздухе в теплое время года зимой можно заменить бегом на лыжах.

Физические упражнения должны быть направлены на поддержку мышц и сосудов нижней части тела:

Розстелите на полу специальный коврик и немного полежите на спине. Растяните руки и ноги в разные стороны, а затем прижмите к телу — это упражнение может стать неплохой разминкой.

Не меняя позу, постарайтесь максимально сжать анальное отверстие, мышцы ягодиц и бедер. Удерживать такое положение нужно в течение 5 секунд, затем постепенно увеличивать этот интервал до 10 секунд.

Поднимите прямые ноги с вытянутыми носками на комфортную высоту и несколько раз скрестите ноги. Выполнять это упражнение можно несколько раз, постепенно увеличивая количество повторов.

Попробуйте в течение двух-трех минут сильно сжимать и разжимать анальное отверстие за равный промежуток времени.

В конце упражнения необходимо встать на четвереньки и проделать так называемую позу кошки: несколько раз прогнуть и выгнуть спину.

При лечении геморроя у беременных и недавно родивших женщин можно выполнять широкий комплекс упражнений на фитболе — большом надувном шаре. Помимо укрепления мышц ягодиц, сфинктера и бедер, фитбол благотворно влияет на состояние пресса, спины и ног.

Следует помнить, что лечебной физкультурой при геморрое можно заниматься только по согласованию с врача и при отсутствии острой фазы заболевания. К тому же некоторые виды спорта запрещены при геморрое:

конный спорт и катание на лошадях;
силовые упражнения;
лишние физические нагрузки;
нагрузки, которые несут сильное влияние на сердце и сосуды.

ok-doctor.xyz

Гимнастика при запорах

Запор возникает по разным причинам – из-за банального нарушения питания или серьезных патологий кишечника. В любом случае, он доставляет неприятные ощущения и дискомфорт в каждодневной жизни. Спешить принимать слабительные препараты не стоит, от них мало пользы и много вреда. При незначительной функциональной задержке стула поможет гимнастика при запорах у взрослых. Эффективные и простые упражнения улучшат перистальтику и легко очистят кишечник.

Чем опасен запор

Запор представляет собой состояние кишечника, когда происходит задержка испражнения более чем на два дня или трудности во время дефекации. В норме у здорового человека стул должен быть ежедневно, каловые массы однородные, без зловонного запаха. Нерегулярные испражнения, чередование запоров и диареи, дискомфорт в животе во время туалета свидетельствуют о нарушениях в работе кишечника.

Встречаются два вида запоров:

атонический – отсутствие дефекации более 3 дней по причине снижения тонуса кишечника и плохой перистальтики, каловые массы плотные и неоднородные, проходят по прямой кишке тяжело, вызывая боли и трещины;
спастический – испражнение происходит на фоне спазмов кишечника, каловые массы выделяются небольшими порциями («овечий кал») и нерегулярно.

Причины для нарушения дефекации могут быть разные:

Одним из неприятных состояний человека является запор

неправильное питание;
недостаточное потребление воды;
нервное перенапряжение;
низкая физическая активность;
заболевания ЖКТ, кишечника;
вегетативные расстройства.

В любом случае, состояние приносит дискомфорт, болезненные ощущения в животе, тяжесть и вздутие. Ухудшается самочувствие, теряется аппетит, снижается работоспособность, появляется раздражительность и утомляемость. При длительном запоре возможна общая интоксикация, повышение температуры тела, развитие дисбактериоза. Все это плохо сказывается на физическом и психологическом состоянии. Требуются своевременные и адекватные меры по очищению кишечника.

Польза гимнастики при запорах

Лечение запора, не зависимо от причины его возникновения, должно быть комплексным. Длительное затруднение стула с сопутствующей болезненной симптоматикой требует всесторонней диагностики. Функциональные расстройства кишечника на фоне стресса, сидячего образа жизни, неправильного питания устраняются легко с помощью лечебной гимнастики при запорах.

Физические упражнения помогают самостоятельно избавиться от запоров

Регулярные гимнастические упражнения помогают:

улучшить пищеварение;
нормализовать кровоснабжение органов брюшной полости;
стимулировать перистальтику кишечника;
устранить метеоризм и тяжесть;
облегчить прохождение каловых масс по прямой кишке;
тонизировать стенки толстой кишки;
ускорить обменные процессы.

При возникновении проблем со стулом не следует сразу прибегать к помощи слабительных препаратов. В большинстве случаев они облегчают дефекацию, но эффект от них одноразовый. Длительный прием таких средств может привести к потере функциональности кишечника, и он уже не сможет работать без помощи медикаментов. Лучший выход – умеренная физическая активность для восстановления пищеварительной системы и здоровья в целом.

Гимнастика для кишечника при запорах: основной комплекс упражнений

Выполнять гимнастику от запора не сложно. Для этого нужно выделять ежедневно по 15-20 минут. Упражнения простые и подходят практически всем, если нет индивидуальных противопоказаний. Подходящий лечебный комплекс подбирается самостоятельно по самочувствию. Главное, это положительный результат, который наступит быстро и без употребления химических препаратов.

Терапия движением считается абсолютно безопасной, кроме того она помогает решить множество проблем

В программу рекомендуется включить следующие упражнения:

«Плавание». С положения на животе соединить ноги, руки вытянуть перед собой. Приподнять немного торс и голову, руки развести по сторонам и медленно присоединить к туловищу. В обратном порядке на выдохе вернутся в исходную позицию.
Перевернуться на спину, поднять обе ноги вверх и согнуть в коленях под прямым углом. Разводить и сводить ноги на сколько позволяет растяжка в противоположные друг от друга стороны.
Сесть на пол с прямыми ногами. Постепенно сгибаясь, без резких движений, попытаться руками достать до носков, задержаться на пару секунд в согнутом состоянии, выпрямиться.
Встать на четвереньки, спина держится прямо. Отвести левую ногу назад и вверх, делая вдох. Согнуть ногу и подтянуть к животу. Аналогичное движение выполнить правой ногой.
Приседание. Стандартные приседы выполняются с положения стоя, ноги немного разведены, руки свисают вдоль туловища. Плавно присесть с прямой спиной как можно глубже. Пятки желательно не отрывать от пола, не делать резких движений.
«Книжка». Лечь на спину, руки раскинуть по сторонам. Немного приподнимаясь, поворачивать верхнюю часть корпуса то влево, то вправо. В конечной точке руки ложатся друг на друга, ноги остаются неподвижными.
Стоя прямо, руки упираются в бока, наклонятся в стороны насколько позволяет растяжка, без рывков. Наклоны можно чередовать со скрутками – с той же позиции поворачивать корпус то в одну, то в другую сторону.
Махи ногами. Лечь на бок, опереться на локоть и подпереть голову ладонью. Поднимать ногу параллельно туловищу вверх, затем опускать. Перевернуться на другой бок и проделать то же самое.

Улучшается эвакуаторная функция, что ускоряет продвижение пищи к выходу

Программа подходит как для устранения атонических, так и спастических запоров. В первой ситуации необходимо поддерживать темп и чувствовать напряжение мышц, а второй предполагает более плавные и спокойные движения. Все упражнения необходимо делать от 10 до 15 раз, чередуя несколько разных вариантов. Если движения доставляют дискомфорт или оказываются безрезультативными, следует подобрать другое упражнение. Занятия должны приносить удовольствие и пользу.

Лечебная гимнастика при запорах у пожилых людей и беременных

Запор часто сопровождает старение организма. Ухудшается пищеварение, появляется вялость перистальтики кишечника, сопутствуют другие заболевания. Пожилые люди не в силах долго ходить и вести активный образ жизни, поэтому зачастую спасительным средством становятся различные слабительные, ухудшающие и без того слабое здоровье. На самом деле, существует масса легких и эффективных упражнений, которые можно выполнять в зрелом возрасте.

Гимнастика для кишечника при запорах для пожилых предлагает делать:

«Велосипед». Лежа в постели или на любой твердой поверхности, поднять ноги под прямым углом (насколько позволяют возможности). Присогнутыми ногами совершать медленные вращательные движения, как при езде на велосипеде.
«Ножницы». В том же положении, но с выпрямленными ногами, заводить ногу за ногу по типу работы ножниц. Если высоко поднять ноги не получается, можно их слегка оторвать от поверхности.
Лечь на спину, под голову подложить руки, ногами упереться о пол. Поворачивать таз с ногами влево и вправо поочередно, оставляя неподвижной остальную часть тела. В идеале колени должны касаться поверхности, но это не обязательно.
Безопасность – упражнения не оказывают негативного влияния на организм
Расслабиться в привычном лежачем положении, руки расположить по сторонам. На вдохе приподнять голову и подтянуть ноги к животу, обхватить их руками, немного прижать к прессу. Выдыхая опуститься.
Стать прямо, ноги поставить вместе, руки висят вдоль тела. Медленно поднять руки вверх через стороны, сложить их в замок и потянутся вверх, растягивая позвоночник. Пятки при этом тянутся к земле. Повторить все в обратном порядке.
В лежачей позиции соединить выпрямленные ноги вместе. Приподнять их насколько получается, задержать в воздухе на 10-15 секунд, плавно опустить. Если тяжело удерживать ноги вместе, можно делать аналогичные движения с каждой ногой поочередно.

Подойдет эта гимнастика и от запоров при беременности. При вынашивании ребенка нарушается перистальтика кишечника, женщины часто страдают расстройствами стула. Таблетки для улучшения дефекации принимать не стоит, и большие физические нагрузки невозможны в силу интересного положения. Хорошим выходом станут простые гимнастические упражнения. Важно следить за самочувствием и предварительно проконсультироваться с врачом.

Гимнастика при запоре у детей

Нарушения стула в детском возрасте встречаются достаточно часто. Несформировавшийся организм не всегда справляется с пищей, да и мышцы брюшной полости развиты слабо. Гимнастические упражнения в комплексе с массажем помогают справиться с запорами в первые годы жизни ребенка.

Следование рекомендациям специалистов обеспечивает достижение положительного результата в короткие сроки

Каждый день родителям стоит выполнять такие движения:

медленно гладить животик ребенка по часовой стрелке 1 мин.;
скрестив руки, поглаживать живот сверху вниз;
гладить животик ладонями от боков к пупку и в обратном направлении;
легкими движениями растирать область живота костяшками пальцев (не надавливать), перемещаясь вокруг пупка;
сгибать ножки и подтягивать к животу, распрямлять;
аналогичные предыдущему упражнению подтягивания делать на каждую ножку по отдельности;
присогнутые в коленях ножки аккуратно проворачивать в стороны;
согнутую левую ножку подтянуть к локтю правой ручки и наоборот;
прямые ножки поднять под прямым углом, подержать и плавно опустить.

Упражнения выполняются в описанной поочередности, медленно, плавно, теплыми руками, повторяя не более 3-5 раз. Малыш должен быть спокоен, если он капризничает, следует отложить гимнастику. Более взрослые дети могут делать тот же комплекс движений, но самостоятельно или частично с помощью родителей. Очень важно, чтобы на ряду с гимнастикой ребенок кушал здоровую пищу и пил достаточно жидкости.

Дыхательная гимнастика при запорах и самомассаж

В некоторых случаях выполнять гимнастику не представляется возможным. Беременным на последних сроках, пожилым людям, при травмах и лежачим больным обычные физические упражнения не доступны. Альтернативный вариант – диафрагмальное дыхание.

Двигательная активность помогает улучшить работу кишечника, повысить его сократительную активность

Дыхательная гимнастика для кишечника при запорах делается так:

лежа в постели, положите на живот ладони рук;
согните в коленях ноги и упритесь ступнями в пол;
сделайте глубокий и медленный вдох носом, параллельно надувая живот;
выдохните так же медленно ртом, контролируя «сдувание» живота руками;
повторите упражнение несколько раз.

Дыхательную гимнастику при геморрое и запорах можно выполнять параллельно с физической зарядкой или самостоятельно.

Дополнить комплекс для улучшения пищеварения можно с помощью самомассажа, который лучше делать сразу после пробуждения. В лежачем положении нужно поглаживать живот легкими движениями по часовой стрелке на протяжении 5 минут. Затем помассировать наиболее болезненные места, не забыв об области прямой кишки. Выпить стакан простой воды, и положительный результат не заставит себя ждать.

Правила выполнения гимнастики живота при запорах

Максимально эффективное восстановление работы кишечника возможно только при правильной технике выполнения упражнений и соблюдения простых правил:

гимнастика делается регулярно, желательно ежедневно;
выполняются упражнения за час до еды или через 2 часа после приема пищи;
состояние спокойное и сконцентрированное на ощущениях;
дыхание ровное и ритмичное, с чередованием вдохов и выдохов;
упражнения приносят приятные ощущения, но не дискомфорт и боль;
физическая активность противопоказанна при остром геморрое, гипертензии, сердечных патологиях, язвенной болезни – лучше заняться дыханием и самомассажем.

Гимнастика при запорах, безусловно, помогает справиться с проблемой и улучшить самочувствие. Но не стоит забывать о сбалансированном питании и достаточном питьевом режиме. При длительных нарушениях стула (более недели) следует обратиться к доктору.

загрузка...

bezgemorroya.ru

О сайте

Гимнастика при запорах и геморрое

Гимнастика при геморрое

Целебная сила физических упражнений при геморрое

Гимнастика при геморрое: что выбрать?

Дыхательная гимнастика и упражнения от запора при геморрое

Дыхательная гимнастика и упражнения от запора при геморрое - Лечение в домашних условиях

Гимнастика при запорах

Чем опасен запор

Польза гимнастики при запорах

Гимнастика для кишечника при запорах: основной комплекс упражнений

Лечебная гимнастика при запорах у пожилых людей и беременных

Гимнастика при запоре у детей

Дыхательная гимнастика при запорах и самомассаж

Правила выполнения гимнастики живота при запорах

Смотрите также