О сайте

Цель создания этого сайта - помочь избавиться от этой гадости, под названием Геморрой. Раньше я тоже был страдальцем, таким же как и вы. Я собрал ценные материалы, которые помогут вам.

Главная » Разное » Йога от геморроя

Йога от геморроя


Йога при геморрое - упражнения для лечения геморроя

  • Самые простейшие упражнения йоги от геморроя, которые помогут вам победить болезнь это, в первую очередь, упражнение известное под названием Мула-Бандха (корневой замок). Его суть состоит в регулярном напряжении и медленном расслаблении мышц ануса. Упражнение удобно еще и тем, что его можно свободно проводить практически в любом месте: сидя на работе, или находясь в транспорте.
  • Второе элементарное упражнение: поочередные высокие махи ногами. Также можно прижимать согнутые ноги к животу по несколько раз – это тоже одно из эффективных упражнений против геморроя.

Если простые упражнения не доставляют особых трудностей, над сложными придется поработать больше. К тому же будьте внимательны при выполнении всех движений, потому что если делать их неправильно можно нанести себе травму.

  • Одно из таких упражнений – всем известный «мостик». Исходное положение – лягте на коврик и немного согните ноги в коленях. Делая упор на ступни и ладони, начните осторожно приподнимать таз. Если вы чувствуете, что держитесь с трудом в таком положении, не стоит слишком сильно выгибаться. Важно выполнять данное упражнение спокойно, без лишнего напряжения. Для достижения оптимального результата упражнение следует выполнить 10 раз.
  • Другое упражнение называется «Пашиматасану», что означает «строгая поза». Для его выполнения сядьте на коврик, выпрямите ноги. Опускайте корпус к ногам так, чтобы голова соприкоснулась с коленями, а вытянутые руки достали до ступней. Старайтесь не горбиться при выполнении упражнения. Выполняйте его медленно, удерживая тело несколько секунд. При выполнении упражнения следите за дыханием, оно должно быть равномерным. Затем старайтесь увеличить время. Повторите упражнение несколько раз. Если вы будете выполнять данную асану правильно, вы будете удивлены, как быстро прекратятся ваши мучения, связанные с геморроем.

Следует понимать, что не любой вид спортивных упражнений полезен для пациентов, страдающих от геморроя. Так, врачи категорически против того, чтобы больные занимались велоспортом, поскольку нахождение на велосипеде долгое время способствует образованию так называемого теплового компресса, что ведет к застою крови в тазовой зоне. Поэтому тем, кто болеет геморроем, рекомендуется как можно больше ходить, совершать различные движения, но только не оставаться долгое время в сидячем положении.

Йога против геморроя эффективна лишь тогда, когда упражнения выполняются должным образом. Не стоит перенапрягаться во время их выполнения. Одежда для занятий должна быть комфортной, легкой и свободной, так чтобы ваше тело дышало и не было сковано неприятной тканью.

Очень полезны для избавления от геморроя такие виды спорта как плаванье, а также танцы. Регулярное занятие спортом – это не только способ вылечиться от геморроя, но и неотъемлемая часть жизни каждого человека, который хочет быть здоровым и полным сил.

Во время лечения (и не только) следите за пищей, которую вы ежедневно употребляете. Правильное питание – гарантия хорошего самочувствия и быстрый путь к выздоровлению. Необходимо отказаться от алкогольных напитков, кофе и крепкого чая. Желательно заменить эти напитки обычной чистой водой и соком. Откажитесь от сигарет, которые сами по себе вредны, а при геморрое – вдвойне. Лечение геморроя йогой ускорит процесс выздоровления, однако важно скомбинировать упражнения с правильным курсом медицинских препаратов, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Если вы столкнулись с диагнозом «геморрой» важно не падать духом, а собрать все силы и постараться сделать все возможное для скорейшего выздоровления. Будьте активны, ведите здоровый образ жизни, смотрите оптимистично в будущее, принимайте необходимые медикаменты и занимайтесь йогой – и в самом ближайшем времени вы почувствуете, что болезнь начала отступать.

Йога при геморрое — полезное видео

gemorroya-net.ru

Можно ли заниматься йогой при геморрое

О несомненной пользе йоги наслышаны многие, но также известно, что при некоторых заболеваниях не все виды физической активности разрешены. Можно ли заниматься йогой при геморрое – заболевании, ставшем настоящим «бичом» современного человека?

Прежде чем освоить такую экзотическую практику как йога, при наличии признаков геморроидального поражения вен, желательно посетить врача-проктолога, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. В большинстве случаев вердикт врача будет положительный, ведь с помощью регулярных занятий восточными практиками можно уменьшить проявления недуга.

Что собой представляет геморрой

Геморрой – наиболее распространенная болезнь среди пациентов врача-проктолога. Этот недуг проявляется патологическим варикозным расширением так называемых геморроидальных вен в области прямой кишки.

Воспаление геморроидальных узлов приводит к заметному расширению вен вокруг анального отверстия, появлению кровотечений при дефекации, зуду и сильной боли в любое время суток.

Статистика неутешительна: как минимум у 20% людей диагностирован геморрой, а около 70% хоть однажды сталкивались с дискомфортом или болью в области заднего прохода.

Геморрой зачастую возникает у женщин в ходе беременности и последующих родов, причем даже у тех будущих мам, которые не страдают от чрезмерного веса и рационально питаются. Виной тому – давление матки на вены прямой кишки и обусловленная этим задержка продвижения пищеварительных масс в кишечнике.

Среди мужчин тоже немало пациентов проктолога. Сильный пол чаще страдает от геморроя из-за нервных перегрузок, сидячего образа жизни, длительного пребывания за рулем и сопутствующей вибрации при движении техники.

Очень часто причиной геморроя становятся запоры, поэтому очень важно следить за регулярным опорожнением кишечника и обеспечить достаточное поступление клетчатки с пищей.

Значение йоги в избавлении от геморроя

Преимущества выполнения асан йоги при имеющемся геморрое немаловажны:

  • задействуются очень многие группы мышц, в частности, мускулатура анального сфинктера;
  • отдельные асаны обеспечивают достаточную нагрузку на мышцы и ткани вокруг анального отверстия, благодаря чему улучшается кровообращение в этой области;
  • попеременное сжимание с последующим максимальным расслаблением ануса, практикуемое в одном из популярных упражнений йоги, укрепляет сфинктер;
  • некоторые упражнения йоги, тренирующие мышцы тазовой области, можно выполнять незаметно даже вне дома, к примеру, в очереди или в транспорте.

Если все асаны выполнять правильно, а нагрузку увеличивать постепенно, эффект от занятий будет ощутим уже через несколько недель.

Разрешают ли врачи йогу при геморрое

Несмотря на то, что йога против геморроя весьма эффективна, выполнять даже простейшие асаны желательно лишь после консультации с проктологом. Только специалист может учесть состояние пациента, риск появления кровотечений из прямой кишки и другие факторы.

Специалист должен предупредить о следующих ограничениях при выполнении асан:

  • при геморрое следует позабыть о силовых асанах, предполагающих ощутимое давление на живот. Под запрет подпадает «поза Лотоса», а также «Сукхасана»;
  • новые позы и движения следует осваивать постепенно;
  • при появлении дискомфорта следует приостановить занятие до момента улучшения самочувствия.

Осваивать асаны от геморроя лучше под руководством инструктора, имеющего медицинское образование.

Простые йогические упражнения от геморроя

Осваивать йогу при наличии проявлений геморроя следует постепенно, начиная с самых простых асан. К ним относят:

Асана Мула-Бандха — или корневой замок

Освоить его несложно: достаточно попеременно напрягать, а затем расслаблять мышцы ануса. Впоследствии подобные движения для зоны промежности применил в своей известной методике специалист-гинеколог Кегель, рекомендуя выполнение подобных движений как для женщин, так и для мужчин.

Тадасана — поза горы

Нужно встать прямо, при этом колени желательно напрячь и подтянуть их вверх. Далее выполнять следующие действия:

  1. Сократить (напрячь) ягодичные мышцы, втянуть живот, толкая при этом тазобедренный сустав в направлении вперед, а также одновременно вверх.
  2. Одновременно следует тянуть максимально вверх позвоночник, максимально подтягивая в этот момент задние мышцы бедер. Шею при этом держать прямо, лицевые мышцы – расслабить.
  3. Прямые руки поднять вверх (выше головы), приподняться на носках.
  4. Вернуться плавно в исходную позу этой асаны.

В ходе выполнения нужно постоянно контролировать дыхание. Так, при подъеме на носочки выполняется плавный вдох, далее на пике напряжения – задержка, при опускании на пяточки – выдох.

Указанная асана заметно укрепляет мышцы живота и превосходно тонизирует кишечник, что помогает позабыть о запорах.

Тирьяка-тадасана — гнущееся дерево

Выполняется в таком порядке:

  1. Встать в исходную асану, как в предыдущей позе Тадасана. Спину – выпрямить, подбородок – несколько приподнять.
  2. Наклоняться поочередно то влево, то вправо. Следить при этом, чтобы плечи и суставы бедер находились у одной плоскости.
  3. Общее число наклонов довести до 12. Контролировать, чтобы низ тела при наклонах оставался неподвижным. Сгибать нужно только область талии, но не таза.

Приведенная асана помогает содержимому желудка попадать в 12-перстную кишку, оттуда – в тонкий кишечник, что, в свою очередь, стимулирует и работу толстого кишечника, а также прямой кишки.

Кати-чакрасана — вращение

Асана осуществляется следующим образом:

  1. Встать ровно, ноги – на уровне ширины плеч.
  2. Правую руку потянуть вперед, левую – по возможности согнуть, чтобы два первых пальца (т.е. большой и указательный) коснулись предплечья.
  3. Медленно повернуть туловище, перемещая вытянутую руку по возможности назад.
  4. Совершив поворот, не нужно останавливаться, а сразу же начать поворачиваться, но уже в другую сторону.

Число повторов (поворотов) можно довести до 12 в каждую сторону. Асана способствует улучшению перистальтических движений в области кишечника и снижает риск появления запоров.

Осваивая такое направление, как йога от геморроя, упражнения можно выполнять только вне периодов обострения заболевания.

Более сложные асаны

При условии хорошего самочувствия и тщательного освоения предыдущих поз можно перейти к изучению новых асан.

Вирабхадрасана

Состоит в выполнении следующих движений:

  1. Стать прямо, выпрямив спину.
  2. Левую ногу отвести в левую сторону и начать приседать на нее. Правая нога при этом остается выпрямленной.
  3. Левой рукой по возможности коснуться пола, затем начать подниматься в исходную позу.
  4. При этом следует одновременно поднимать в том числе иправую ногу.
  5. Также в этот момент нужно отвести в сторону правую руку так, чтобы между обеими руками получился угол в 180 градусов (т.е. руки находились на одной линии).

Впоследствии все указанные действия следует повторить в «зеркальном» порядке, т.е. стоя на правой ноге.

Дханурасана — поза лука

Предполагает освоение следующих движений:

  1. Лечь на живот, т.е. лицом вниз.
  2. Колени немного раздвинуть – на ширину бедер.
  3. Поднимать не спеша верхнюю часть тела и одновременно обе ноги, отводя при этом руки назад, пытаясь захватить кистямя голеностопы.
  4. Голову также следует поднимать в этот момент медленно, следя за дыханием, которое должно быть ровным.
  5. После захвата стоп задержаться на полминуты-минуту в таком положении.

При освоении такого направления, как йога, асаны при геморрое должны выполняться в плавном темпе, не спеша, не допуская появления дискомфорта.

Заключение

Таким образом, польза йоги при геморрое несомненна. Выполняемые асаны стимулирующе воздействуют на желудок и кишечник, устраняя застойные проявления. Запоры становятся редким явлением, ведь пища начинает передвигаться по кишечнику в нормальном темпе.

Рекомендованные выше асаны йоги послужат прекрасным средством избавления от заболевания, а также профилактикой появления геморроя. От них можно ожидать и дополнительного эффекта – повышения общего тонуса и улучшения гибкости тела, что позволит попутно избавиться и от других проблем со здоровьем.

vashproctolog.com

Как при геморрое помогает йога

Йога — не только отличный вид физических нагрузок, но и идеальный вариант для тех, кто хочет избавиться от геморроя или не допустить его появления. Вы запросто подберете себе комплекс.

Природа человека такова, что, пока беда не случиться, он менять ничего не будет. Так и с геморроем – пока человек не чувствует острого дискомфорта в области заднего прохода, он не соберется пересматривать свой образ жизни. На ранних стадиях развития вы запросто избавитесь он растущих шишек, скорректировав свое питание и увеличив физическую активность.

Не спроста медики назначают пациентам, у которых велика предрасположенность к появлению геморроя, занятия йогой. Клинически доказано, что такие занятия позволяют не только значительно уменьшить болевой синдром, но и полностью остановить развитие геморроя на начальных стадиях.

Особенности йоги для больных геморроем

Чтобы минимизировать риск появления и дальнейшего развития геморроя, можно выполнять несложные упражнения. Благодаря физическим нагрузкам значительно повышается приток и отток крови по венозным сосудам органов малого таза. Именно поэтому в прямой кишке не застаивается кровь – то есть исключена самая распространенная причина возникновения геморроя.

Во время тренировок вы отлично натренируете наружные и внутренние мышцы анального отверстия, а также стенку брюшного пресса.

Чтобы занятия принесли вам желаемый эффект, отнеситесь к йоге с полной ответственность. Изменения в вашем организме появятся только в том случае, если все упражнения вы делаете правильно — строго по предписанию. Не стоит пропускать тренировки или ходить на них «для галочки» — помните, вы делаете это для своего здоровья.

Опытные специалисты рекомендуют новичкам начинать с самых простых поз, которые не вызовут дискомфорта и не спровоцируют болевые ощущения.

Как только сможете без труда делать все простые упражнения, переходите на более серьезный уровень. Тщательно следите за дыханием, оно должно быть размеренным и равномерным.

Помните, что при геморрое ни в коем случае нельзя заниматься тяжелыми силовыми нагрузками – асанами. На время терапии забудьте про такие позы, как Сукхасана, Позу Лотоса и других. Они предполагают долгое сидение на ягодицах, что провоцируют приток крови к заднему проходу.

Также со временем мышцы ануса начинают растягиваться, что приводит к повышенному давлению в прианальной области. Правильное лечение невозможно без верно подобранных комплексов.

Преимущества йоги в лечении геморроя

Основное преимущество использования йоги в лечении и профилактики геморроя — устранение большинства застойных явлений в заднем проходе, а также улучшении работы кишечника. Если ваш кишечник начнет правильно и регулярно функционировать, исчезнет главный фактор, провоцирующий геморрой – запоры.

Все прописанные упражнения должны выполняться медленно, без резких движений. Йога – это лучший метод профилактики и предотвращения развития геморроя. Сегодня йога предлагает вам огромное количество поз, направленных на лечебный эффект.

Выбор позы зависит от степени поражения заднего прохода, а также физической подготовленности пациента.

Основные преимущества йоги:

  • Давно доказано, что даже самые простые позы способны принести значительный лечебный эффект. Хоть и упражнения приносят значительную пользу, это не значит, что придется тратить много сил на их исполнение.
  • Во время занятий йогой тренируются все группы мышц, даже те, которые по сути даже не задействованы.
  • Все позы, которые нацелены на устранение геморроя, тренируют мышцы ануса, тем самым ликвидируют застойные явления и ускоряют процесс кровообращения.
  • Делать специальные упражнения можно в любом месте: дома, в спортзале, на работе или по дороге домой. Из огромного перечня упражнений вы найдете то, которые не будет доставлять вам дискомфорт.

При совмещении занятий йогой и здорового образа жизни, геморрой никогда не заставит вас страдать. Правильный режим дня и здоровое тело никогда не станут мишенью для болезни заднего прохода. Йога не займет у вас уйму времени, однако доставит массу приятных ощущений: тело станет подтянутым, вы будете ощущать прилив сил, общее состояние организма значительно улучшится.

Для тех, кто раньше никогда не занимался спортом, тоже есть специальные упражнения в йоге.

Обратите внимание, что все представленные комплексы нужно выполнять строго по инструкции – ни в коем случае не откланяйтесь от общепринятого стандарта.

Только правильно выполненное упражнение принесет вам пользу.

Помните, что во время зарядки вы не должны испытывать неудобства и боль. Если неприятные ощущения все-таки мучают вас, откажитесь от выполнения комплекса.

Впервые освоенные позы нужно держать недолго, со временем увеличить продолжительность сеанса. Делайте все без усилий, упражнения не должны вызывать у вам боль и неудобства. Обязательно подберите комфортную одежду, которая не будет стеснять ваши движения.

Читайте также:  Правильная гимнастика при геморрое

Если вы все будете делать правильно и уделять занятиям хотя бы несколько часов в неделю, результат не заставит вас долго ждать себя.

Упражнения, которые подходят для новичков:

  • Встаньте прямо, попеременно вытягивая в сторону ноги. Задерживайте их в воздухе по 5-10 секунд.
  • Лежа на спине, согните ноги в коленях. Чем больше вы прижмете их к туловищу, тем больший эффект это принесет. Такая поза является одной из наиболее действующих в лечении и профилактике геморроя.
  • Поза «Бандха». Это самое простое упражнение в йоге. Напрягайте мышцы ануса на 5-10 секунд, после чего расслабляйте. Делать такие комплексы можно в любом месте: на работе, дома, по дороге домой.

Как видите, йога подходит даже для тех, кто ранее никогда не занимался спортом. При выполнении заданий будьте крайне внимательны и прислушивайтесь к тому, что говорит вам ваш организм. Если появляется боль или чувство дискомфорта, сразу же прекращайте занятие. Лучше перестраховаться, чем причинить себе вред.

В отличие от йоги, аэробика, бег, занятия на тренажерах вызывают нестерпимую боль в заднем проходе из-за повышающегося давления в области ануса. Во время занятий, которые не требуют от пациента хорошей физической подготовки, качаются все группы мышц. Йога как средство лечения геморроя – лучший вид физической терапии, который способствует более быстрому выздоровлению и дальнейшей профилактики развития хронического геморроя.

Простые упражнения в йоге, которые лечат начальные стадии геморроя:

  • Тадасана – поза горы. Встаньте прямо, поставьте стопы так, чтобы они были параллельны друг другу. Расправьте плечи, чтобы позвоночник стал прямым, прочувствуйте каждый позвонок. Вытяните тело и замрите в такой позе.
  • Самастхити. Стоя в позе Тадасана, вытяните руки вверх. Тянитесь к солнцу, попеременно поднимая и опуская то одну, то другую руку. Замрите в такой позе на 20-40 секунд.
  • Уткатасана. Встаньте прямо, сведите стопы вместе. Приседайте до самого пола, так, как только сможете. Нельзя отрывать пятки от пола. Руки должны быть полностью параллельны спине. Разрешено прогибаться в пояснице. Кроме избавления от геморроя, такая поза позволяет сформировать правильную осанку и исправить искривление позвоночника. Также тренируются мышца анального сфинктера.
  • Ашва Санчаланасана. Поставьте ладони на пол, левую стопу – между ними. Правая нога должна быть вытянута назад. Следите, чтобы угол между двумя ногами составлял не меньше 180 градусов: нельзя допускать, чтобы какая-либо из ног стояла косо. Спина должна быть прямой. Задержитесь в таком положении на несколько минут, во время проделывания упражнения делайте глубокие вдох и выдох. Такое упражнение невероятно эффективно при геморрое.
  • Адхо Мукха Шванасана. Присядьте на пятки, голову и руки положите на пол. Выпрямите колени, не открывая ладони от пола. Отталкивайтесь телом, крепко поставив руку и ногу на пол. Движения должны быть медленными и размеренными. Благодаря такому упражнению укрепляются задние мышцы тела.
  • Арха Чандрасана. Вдыхайте и медленно наклоняйтесь то в одну, то в другую сторону. Выдыхайте и возвращайтесь в исходное положение. Старайтесь глубоко дышать, напрягайте мышцу брюшного пресса.
  • Экопада Шалабхасана. Лягте на живот, подбородок должен упираться в пол. Руки расправьте вдоль туловища, а ладони упустите вниз. Поднимайте попеременно ноги как можно выше, не открывайте ладони и туловища от пола. Пытайтесь задерживать ноги в воздухе по 15-30 секунд.
  • Бидаласана. Встаньте на четвереньки, следите, чтобы туловище было параллельно полу. Прогнитесь в спине, старайтесь тянуть живот как можно ниже к полу. Запрокидывайте голову, выгибайте грудь. В такой позе нужно задерживаться на 15-20 секунд.
  • Ардха Паршвоттанасана. Расставьте ноги на максимальное расстояние, руки расправьте в стороны. Стопы необходимо развести на максимальный угол. Повторите такие движения с тазом и корпусом. Следите за дыханием, дышите полной грудью. Не забывайте, что ваш взгляд должен всегда стремиться вниз.
  • Уттанасана. Встаньте прямо, стопы сведите вместе. Медленно наклоняйте корпус, начиная от самого живота. Наклоняться нужно на выдохе, на вдохе подниматься в исходное положение. Следите, чтобы плечи и шея были расслаблены. Когда вы дойдете до начального положения, опускайте голову и пытайтесь обнять колени руками.

Сложные упражнения для профилактики и лечения йоги

Если простые упражнения не вызывают у вас напряжения и трудностей при их выполнении, переходите к более сложным. Следите, чтобы весь комплекс выполнялся согласно инструкции, так как неправильное исполнение упражнений приносит не только мгновенную боль, но и способно нанести травму. Ниже представлен ряд упражнений, который идеально подходит для тех, кто уже занимался физкультурой.

Читайте также:  Физические упражнения при геморрое

Также вы можете составить собственную программу, которая будет включать как простые, так и сложные упражнения.

Перечень сложных упражнений для лечения геморроя

  • Адхо Мукха Шванасана. Поставите колени и локти на пол, спину прогните к земле. Медленно поднимайте то одну, то другую ногу к потолку. Помните, что нельзя двигать тазом. Стремитесь, чтобы нога стала параллельно спине, образовывала прямую линию. Старайтесь задерживать ногу в конечной точке на 20-30 секунд, после чего медленно опускайте.
  • Уткатасана. Встаньте прямо, следите за спиной. Ноги должны быть расставлены на ширине плеч, а руки необходимо вытянуть вперед. Тянитесь к верху, становясь на цыпочки. В такой позе пытайтесь приседать, но только так, чтобы спина была прямой. Старайтесь опускать бедра до того, как они станут параллельны полу.
  • Дханурасана. Колени расположите на ширине плеч, лягте на живот. Согните обе ноги в коленях. Поднимайте верхнюю часть корпуса, старайтесь дотянуться кончиками пальцев к голеням, а лучше – захватить ноги. Ваша голова должна быть направлена вверх. Задерживайтесь в такой позе, старайтесь сохранять равновесие.
  • Раджа Бхуджангасана. Упритесь ладонями в пол на уровне плеч, как будто будете отжиматься. Лягте на пол. Голову и верхнюю часть корпуса нужно поднимать силой рук, старайтесь их выпрямлять и занимать конечную позу хотя бы на 15-20 секунд. Если такое упражнение выполнять трудно, согните ноги в коленях и выполняйте отжимания из такой начальной позы. Не забывайте, что отрывать бедра от пола нельзя.
  • Вирабхадрасана. Встаньте прямо, вытянув спину. Отставьте одну ногу, после чего на нее необходимо перенести всю тяжесть. На пол поставьте ладонь, которой будете отталкиваться. Следите, чтобы другая нога образовывала со всем туловищем прямую линию. Смотреть нужно прямо, задерживайте такую позу как можно дольше.

Эффективность йоги будет оправдана только в том случае, если все упражнения будут выполняться строго по инструкции. Ни в коем случае не перенапрягайте мышцы во время таких физических нагрузок, чтобы не допустить повышенного давления в заднем проходе. Если делать упражнения через силу, велика вероятность в том, что вы не только не принесете пользу организму, но и даже навредите.

Одежда для занятий йоги должны быть свободной, не сковывать движения.

В процессе терапии следите за своим питанием. Оно должно быть частым, по 5-6 порций в день. Помните. Здоровое питание – залог быстрого восстановления организма.

Увеличьте количество кисломолочных продуктов в своем рационе, ешьте побольше злаков. Все это нормализует пищеварение, предотвращает образование запоров – провоцирующего запоры фактора.

Не забывайте пить чистую воду, в день взрослый человек должен потреблять около 2 литров. Не лишним будет выпивать стакан сырой воды перед каждым приемом пищи. Это нормализует пищеварение, заставляет его пробуждаться и начинать работу.

Не пренебрегайте личной гигиеной: пользуйтесь только мягкой туалетной бумагой, старайтесь почаще подмываться холодной водой. Также предупредить появление болезни помогут методы народной медицины: подмывание травяными настоями, прием венотонизирующих средств.

Почему при геморрое нужно остановиться именно на йоге?

Йога – лучший вариант для тех, кто страдает от геморроя. От других, как может показаться безопасных видов спорта, таких как бег или аэробика, велика вероятность возникновения кровотечения или травмирования геморроидальных шишек. Происходит это из-за повышения внутрибрюшного давления. А вот спокойные и размеренные упражнения, которые предлагает йога, — лучшее решение для людей, желающих навсегда избавиться от геморроя.

Физические упражнения при геморрое не всегда доставляют радость и удовольствие. Однако нужно понимать, что спорт – важная составляющая жизни здорового человека. Во время обострения врачи рекомендуют заниматься нетравмоопасными, спокойными видами спорта.

Под это описание отлично подходит йога. Она благоприятно влияет на состояние мышц заднего прохода, на общее состояние организма. Такие упражнения являются эффективными только в том случае, когда комплекс выполняется правильно – согласно предписанию.

Ни в коем случае не перенапрягайтесь во время занятий, лучше остановиться и отдохнуть. Не нужно долго сидеть и мучительно тренировать одну позу. Лучше всего сделать несколько упражнений, чтобы кровь не застаивалась в одном месте.

Занятия йогой от геморроя помогают натренировать внутренние и внешние мышцы анального сфинктера, а в добавок и всего тела. Также все нагрузки распространяются на тело равномерно, что нормализует кровообращение и устраняет любой застой крови в органах малого таза. Чтобы заниматься йогой, не нужно тратить огромные средства на посещения спортивного зала или помощь тренера – достаточно подробно изучить соответствующую литературу.

Ежедневные занятия спортом не только предотвратят появление геморроя, но и укрепят мышечный корсет, помогут человеку оставаться подтянутым в любом возрасте.

allgemor.ru

Лечение геморроя при помощи йоги

Геморрой – заболевание, связанное с расширением вен прямой кишки, с образованием внутренних и/или наружных узлов. Оно доставляет дискомфорт и приносит неприятные ощущения. Диагноз геморрой — не приговор. Используя современную методику лечения, о недуге можно забыть навсегда.

Основные причины, провоцирующие геморрой и геморроидальные узлы:

  • генетическая предрасположенность;
  • малая подвижность;
  • хроническая диарея;
  • поднятие тяжестей, повышенные нагрузки;
  • специфика работы (долгое пребывание на ногах или в положении сидя);
  • нарушение обмена веществ, вредные привычки.

Йога при геморрое является эффективным методом профилактики и лечения недуга.

С какой целью нужно заниматься йогой?

Лечить заболевание при помощи асан йоги – довольно эффективный метод. В отличие от профилактических физических упражнений, эти занятия восстанавливают кровообращение и застойные процессы в нижней части тела. Преимущество – нормализация работы кишечника. Позы рассчитаны на восстановление баланса и поддержание равновесия всех частей тела. Практика показала, что у людей, страдающих запорами, после первого месяца регулярных занятий, нормализуется функционирование кишечника. Преимущество метода терапии в том, что он доступен большинству пациентов. Занятия проводятся в специализированных залах с тренером, дома – самостоятельно.

Немаловажную роль в борьбе с болезнью играет разумная физическая активность и комплекс специальных упражнений

  Йога против геморроя

При заболевании, занимаясь йогой, необходимо учитывать определенные правила. Соблюдайте их для достижения эффекта:

  • выполняйте упражнения правильно;
  • начинайте с простых асан, переходя к сложным после отработки простых;
  • контролируйте дыхание (рекомендуется дышать медленно и равномерно);
  • первоначально выдерживайте асану минуту, увеличивая время с каждым занятием;
  • выбирайте комфортную одежду, не сковывающую движения;
  • при лечении заболевания выбирайте правильные позы, исключающие давление на брюшную область.

Для достижения эффекта проконсультируйтесь с врачом или тренером. Они дадут рекомендации по использованию допустимых упражнений. Новичкам рекомендуется воздержаться от выполнения сложных асан, это вызывает напряжение малого таза за счет прилива крови, что является нежелательным фактором риска при таком заболевании.

Лечение геморроя йогой очень актуально

Асаны для начинающих в йоге

Упражнения разработаны для людей, которые первый раз посещают йогу и не имеют физической подготовки:

  • поза горы;
  • сгибающееся дерево;
  • поза вращения;
  • разворот кобры;
  • массаж живота;
  • корневой замок.

Упражнения необходимо выполнять правильно. Следуйте инструкции, предварительно изучив их преимущества и недостатки при вашем заболевании. Упражнения направлены на расслабление и снятие напряжения. Если почувствуете дискомфорт или напряжение мышц, измените позу.

При расширении вен в заднем проходе рекомендуется ежедневно выполнять позы йоги. Процессы перехода из одной позиции в другую должны проходить плавно.

Преимущество йоги перед обычными упражнениями в том, что многие ее позы (асаны) направлены на устранение застойных явлений в области таза и улучшение работы кишечника

Поза горы в йоге

С этого упражнения обычно начинаются занятия. Занимаем ровное положение, ноги располагаем на ширине плеч. Напрягаем коленный сустав, чашечка тянется вверх. Область живота втягиваем, ягодицы напрягаем, вслед за вытянутыми руками подтягиваемся. Позвоночник вытягивается, мышцы шеи и лица расслаблены. Подтягиваемся вверх всем телом за макушкой, становимся на носки, замираем на 30 секунд, после чего возвращаемся в начальное положение.

Техника дыхания:

  • глубокий вдох при подъеме на носки;
  • задерживаем воздух при растяжке;
  • выдыхаем, опуская вес тела на пятки при возвращении в исходную позицию.

Повторяем упражнение три раза.

Эта позаисходная, именно с нее начинается практика йоги

Поза сгибающееся дерево и йога

Занимаем асану горы. Дыхание равномерное, замедленное. Вытягиваемся вверх за макушкой, руки прямые, тянутся вверх. Спину держим ровно, подбородок слегка приподнят. Тело наклоняем поочередно вправо и влево. Таз и плечи находятся на одной линии. Упражнение выполняем по 15 раз в каждую сторону. Техника: сгибайте талию, таз неподвижен. Поза помогает содержимому желудка быстрее перерабатываться и попадать в кишечник. Нормализует работу. При заболевании помогает избавиться от запоров, после первых десяти занятий симптомы заболевания уходят.

Поза вращения для лечения геморроя

Занимаем асану горы. Ноги ровные, не шире плеч. Правую руку вытягиваем перед собой, левую – сгибаем до уровня, когда большим пальцем удается коснуться предплечья. Выполняем разворот туловища так, чтобы рука, вытянутая вперед, переместилась назад. Низ туловища неподвижен. Для поворотов задействована область талии. Завершив первый поворот, занимаем первоначальное положение, затем выполняем поворот в противоположную сторону. Следим за ровной спиной и равномерным дыханием. Развороты проводим поочередно, по 13 раз в каждую сторону. Упражнение налаживает работу кишечника, исключает застойные процессы.

Эта поза помогает наладить нормальную перистальтику кишечника и предотвратить запоры, и устраняет основную причину развития геморроя

Упражнения от геморроя разворот кобры

Занимаем асану горы. Нижние конечности располагаем на расстоянии 35 см уровня плеч. Приподнимаем тело на пальцы, разворачиваем верхнюю половину тела так, чтобы появилась возможность зафиксировать взгляд на пятке противоположной стороны. Возвращаемся в асану горы, выполняем поворот в противоположном направлении.

Упражнение оказывает благоприятное воздействие на функционирование жизненно важных органов. Способствует выведению газов из организма.

Техника:

  • низ туловища неподвижен;
  • спина прямая, расслаблена;
  • задействована при поворотах талия;
  • повторяем поочередно по 13 раз.
Поза особенно благоприятна для нормального функционирования внутренних органов, она препятствует скоплению газов и предотвращает метеоризм

Упражнения при геморрое массаж живота

Занимаем исходное положение, садимся на корточки. Рука располагается на колене. Разворачиваемся верхней частью вправо, противоположный коленный сустав наклоняется вниз. Правый коленный сустав располагается вертикально. Занимаем исходное положение, разворачиваем туловище в обратную сторону, левое колено занимает вертикальное положение. При повороте туловище разворачиваем максимально, тело оказывает воздействие на живот. Спина остается ровной, дыхание равномерное, спокойное. Выполняем асану по 13 раз в каждую сторону. Предотвращает образование запоров, благоприятно воздействует на желудок и органы брюшины. Особенность этого упражнения в том, что оно требует регулярного выполнения.

Поза йоги корневой замок и геморрой

Она эффективна при лечении воспаления геморроидальных узлов. Техника выполнения – сжимаем мышцы ануса, втягивая задний проход, затем расслабляем его. Преимущества – универсальность и простота. Выполняется в положении лежа, сидя, стоя, на прогулке, на работе, дома, при занятиях йогой. Новичкам рекомендуется выполнять по 13 раз. После тренировок пациенты делают корневой замок регулярно на протяжении трех минут. Это восстанавливает кровообращение и нормализует венозный отток. Пациенты максимально втягивают анальное отверстие в задний проход. На протяжении дня повторяйте корневой замок пять раз.

Очень простое упражнение, которое заключается в сознательном сжатии и расслаблении мышц ануса

 Отзывы о йоге при геморрое

Йога имеет следующие преимущества перед простыми физическими упражнениями при лечении заболевания:

  • делает тело пластичным, подтягивает мышцы, позволяет оставаться в спортивной форме;
  • ускоряет метаболизм, способствует выведению токсинов и продуктов обмена, нормализует циркуляцию крови;
  • восстанавливает работу жизненно важных органов;
  • нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
  • благоприятно воздействует на психологическое состояние и эмоциональное расслабление, позволяет выйти из депрессивного состояния;
  • заряжает бодростью и положительной энергией;
  • помогает избавиться от запоров;
  • восстановление кровообращения, венозного оттока в органах малого таза приводит к уменьшению геморроидальных узлов;
  • сокращает вероятность рецидива после лечения;
  • отличное профилактическое воздействие на заболевание.
Йога при геморрое оптимальна и обладает целым рядом преимуществ по сравнению с обычными физическими упражнениями

Позы при геморрое в лечении для людей, имеющих физическую подготовку

Для людей, имеющих высокий уровень физической подготовки, рекомендуются более сложные позы. Выполнять их рекомендуется под наблюдением тренера. Если неправильно выполнять движение, возможен травматизм.

Рекомендуются для физически развитых людей. Помогают вылечить заболевание при регулярном и правильном выполнении.

Основные сложные позы для терапии заболевания:

  1. Вирабхадрасана.
  2. Джанурасана.
  3. Пашиматасану.
  4. Мостик.
Большинство поз, выполняемых во время занятий, благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта

Вирабхадрасана йога геморрой

Занимаем исходную позицию – асану горы. Спина прямая, дыхание равномерное. Правая нога прямая, левая отставлена в сторону. Выполняем приседания с давлением на левую ногу. Касаемся пола левой рукой, поднимаем правую ногу вверх, выпрямляя левую руку и ногу. Правая рука отведена в сторону. Помогает нормализовать кровообращение и венозный отток из области таза. Выполняется по пять раз на каждую ногу. Выдерживаем две минуты.

Джанурасана йога для профилактики заболевания

Получила второе название – поза лука. Занимаем положение, лежа на животе. Ноги раздвигаем на ширину плеч. Размеренно поднимаем верхнюю часть тела. Техника: отводим руки назад, захватываем голени. Голову поднимаем вверх. Задерживаемся в указанной позиции две минуты, затем медленно опускаемся в исходную позицию. Повторяем пять раз. Влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Восстанавливает кровообращение и венозный отток.

Пашиматасану

Располагаемся на коврике в положении сидя. Ноги выравниваем, держим вместе. Наклоняем туловище к ногам, руками держимся за голени. Задерживаем дыхание на несколько секунд, остаемся в положении согнутого туловища к ногам на протяжении минуты. Возвращаемся в исходное положение, повторяем эту асану шесть раз. Многим пациентам с геморроем при регулярном выполнении упражнения удавалось избавиться от неблагоприятных симптомов через две недели.

Занимаем положение, лежа на коврике. Ноги сгибаем в коленях, приподнимаем таз. Отрываем тазобедренную часть от пола, задерживаем вверху на 30 секунд. Лопатки остаются прижатыми к полу. Дыхание:

  • при подъеме – вдох;
  • вверху задерживаем воздух на 20 секунд;
  • выдох при возвращении в исходное положение.

Выполняем 15 раз. Туловище поднимаем без лишнего напряжения. Дыхание задерживаем не более чем на 20 секунд. Рекомендуется при подъеме зажимать мышцы ануса. Совмещаем с корневым замком.

Заключение

Пациенты задают вопрос: можно ли применять йогу при беременности? Если у вас геморрой, занятия при беременности помогают быстро и эффективно справиться с симптомами недуга, особенно на первоначальных стадиях. Занятия полезны для малыша. Перед принятием решения, проконсультируйтесь с врачом или с тренером насчет допустимых асан, особенно в деликатный период. Эффективность лечения геморроя йогой доказана отзывами пациентов и врачей.

загрузка...

bezgemorroya.ru

Смотрите также