О сайте

Цель создания этого сайта - помочь избавиться от этой гадости, под названием Геморрой. Раньше я тоже был страдальцем, таким же как и вы. Я собрал ценные материалы, которые помогут вам.

Йога при геморрое


Йога при геморрое: польза, основные упражнения и методы

Для крепкого здоровья, важная роль отводится физической активности, которая должна применяться в меру.  Особенно, хорошо подходят упражнения из йоги, являющиеся наилучшим видом физической нагрузки.  Правильное их выполнение, позволяет справиться с большим количеством заболеваний организма, а также снять напряжение мышц и эмоционально расслабиться. Организм становится бодрым и прибавляются силы.

Содержание:

Применение йоги при геморрое

Йога, как нельзя лучше подходит для предотвращения такой болезни, как геморрой. Благодаря этим физическим нагрузкам повышается приток и отток крови по венозным сосудам органов малого таза.

Существует множество асан, позволяющих достичь положительного результата. При выборе движений, дающих возможность значительно облегчить процесс болезни, необходим индивидуальный подход, в котором учитывается физическое состояние больного.

Выполнение различных асан должно проводиться строго по инструкции. Желательно, предварительно проконсультироваться со специалистом. Правильное лечение основано на верно подобранном комплексе. Йога при таком заболевании как геморрой, ведет к быстрому выздоровлению, без применения лекарств.

Полезные свойства йоги при геморрое

Регулярные занятия помогают нормализовать работу пищеварительных органов и процессов метаболизма. Это способствует избавлению от застойных явлений в прямой кишке и предупреждает ослабление мышц анального отверстия. Асаны укрепляя их, исключают возможность выпадения прямой кишки.

Улучшается циркуляция крови, что приводит к облегчению вывода отходов и токсических веществ из организма. Это позволяет избежать набора лишних килограммов и возникновению запоров, которые являются одной из самых распространенных причин возникновения геморроя.

Все эти особенности, делают йогу эффективнее, по сравнению с обычными упражнениями.

Показания и противопоказания

Применение асан позволяет мышцам тела оставаться в здоровом состоянии, в том числе и мышцам ануса. При воспалении геморроидальных узлов, йога позволяет избавиться от кровоточивости трещин, чувства боли и застоев крови. Верно подобранные асаны, позволяют забыть об обострениях геморроя и избавляют от запоров.

При геморрое противопоказано делать такие силовые асаны как Поза Лотоса, Сукхасана и другие, поскольку они основаны на долгом сидении на ягодицах, что создает усиленный приток крови к анусу.

На начальном этапе, необходимо избегать сильных растяжений мышц, так как это способствует увеличению давления на брюшную область, влекущее за собой сильный прилив крови к части малого таза, что при геморрое крайне неблагоприятно.

Правила занятия йогой при геморрое

Специалисты по йоге рекомендуют начинать с самых простых поз, не вызывающих чувство боли и дискомфорта. Освоив простейшие варианты, можно переходить на более сложный уровень. Все упражнения, желательно совершать по 10 раз. Тело надо приучать к ним постепенно, без излишних насилий. На начальном этапе выполнения упражнений, каждую позу необходимо выдерживать по нескольку секунд, постепенно увеличивая до максимально возможного.

Очень важно, следить за правильностью дыхания, которое должно быть ровным и размеренным, полностью заполняя объём легких.

Занимаясь йогой, одежда должна быть удобной и легкой, дающая возможность свободы действий.

И главное – это регулярность выполнения. Делая их каждый день, положительный результат не замедлит сказаться.

Упражнения

В йоге имеются следующие упражнения для лечения геморроя.

  1. Поочередное взмахивание ногами. Чем выше, тем лучше. Их можно сочетать с прижиманием согнутых ног к животу.
  2. Поза горы – одно из легких и простых упражнений. Встав прямо, раздвинуть ноги на ширине плеч и напрячь чашки колен, чтобы они слегка приподнялись вверх. Далее, живот втягивается внутрь, одновременно сжимая мышцы ягодиц, Теперь, приподнять тазовую часть вперед вверх. В этой позиции руки начинают медленно подниматься вверх и позвоночник прогибается назад.  Должно быть такое чувство, как -будто тянут наверх. Делая вдох, необходимо подниматься на цыпочках вверх, при выдохе возвращаться обратно, в исходную позицию.
  3. Поза, которая называется Мула-Бандха (корневой замок). Она основывается на чередовании напряженности мышц анального прохода и медленного их расслабления. Необходимо, делать задержку на несколько секунд в момент сокращения сфинктера.
  4. Удобство этой асаны, в возможности проводить её в любом месте: в автобусе, на работе, занимаясь домашними делами и т. д.
  5. Упражнение – «мостик». Для его выполнения, необходимо принять лежачую позицию, немного согнув ноги в коленях. Опираясь на ладони и пятки, надо приподнять тело. Если в начале будет трудно выгибаться, не надо мучить тело. Со временем оно приобретет гибкость.
  6. Асана «Пашиматасану», означает «строгая поза». Сидя на ковре и выпрямив ноги, вытянуть руки вперед и начать постепенно опускать тело к ногам. При этом, спину надо держать ровно. Конечная позиция — голова должна прикоснуться к коленям, а руки достать ступней. В ней задержаться на несколько секунд.
  7. На начальных этапах занятиях, головой не всегда можно дотянуться до колен, однако, спустя некоторое время, регулярная тренировка даст положительный эффект.
  8. Повороты кобры – встать прямо и расставить ноги на ширине около 30 см. Делая вдох, необходимо приподняться на кончики пальцев, одновременно делая поворот туловища и головы в сторону так, чтобы можно было увидеть пятку своей ноги. На выдохе, возврат в начальную позицию. Далее, движение повторяется, но в другую сторону.
  9. Гнущееся дерево. Стоя в расслабленном состоянии с немного раздвинутыми ногами, делать медленные наклоны тела в стороны с вытянутой рукой. В конечной позиции, когда вытянутая в сторону рука и тазобедренный сустав оказываются на одной линии, задержаться на несколько секунд.
  10. Массирование живота –позиция на корточках, положив обе руки на колени. Делая вдох, необходимо поворачиваться в сторону, одновременно опуская колено по той же стороне на пол. Причём, головой надо так тянуться, чтобы на брюшную область максимально оказывалось давление.  Выдыхая, возвращаться в исходное положение.
  11. Бидаласана «Поза кошки» – встав на колени, надо упереться в пол ладонями. В начале, приподнимается правая нога одновременно с левой рукой, вытянувшись в горизонтальную линию. Колени должны быть расположены под тазом, а спина параллельно полу. Затем, повторить упражнение с левой ногой и правой рукой.

К этим упражнениям, можно добавить такие асаны как: позы Лука, Стула, Воина.

gemorroy-s.ru

Упражнения при геморрое: йога

Геморрой относится к тем заболеваниям, которые легче предотвратить, чем вылечить. Если у человека сидячая работа, он не занимается спортом, любит проводить свободное время у компьютера или страдает запорами, то он находится в группе высокого риска по этому недугу. Ухудшает положение наличие семейной предрасположенности к геморрою. Для таких людей очень важна профилактика, одной из составных частей которой является лечебная гимнастика. На практике большую эффективность показала йога при геморрое. Эту методику при желании может освоить каждый, выполнять упражнения можно дома в спокойной обстановке без специальных тренажеров и приспособлений. Как правильно заниматься йогой от геморроя – информация, полезная для всех.

Что это такое

Термин «йога» у большинства людей ассоциируется с физическими упражнениями (асанами), однако это понятие значительно более широкое.

Йога представляет собой совокупность физических, психических, моральных установок, нацеленных на управление разными функциями организма человека для улучшения здоровья тела и достижения возвышенного состояния духа.

Другими словами, йога – это особый образ жизни, в котором есть свои принципы, например:

  • чистота тела и помыслов;
  • умеренное здоровое питание;
  • разумные физические нагрузки.

Соблюдение этих принципов уже само по себе сводит к минимуму возможность развития заболеваний. Упражнения помогают уйти от проблем, которые могут провоцировать появление геморроя. Что это означает:

  1. Систематические занятия дают возможность укрепить разные мышечные группы тела человека, в том числе промежности и заднепроходного сфинктера, что предотвращает возможность выпадения прямой кишки.
  2. Асаны способствуют улучшению микроциркуляции крови, ликвидируют венозный застой в малом тазу.
  3. Йога улучшает работу пищеварительной системы, предотвращает появление запоров, набор лишних килограммов.

Можно ли заниматься йогой самостоятельно? Выбирать асаны, особенно новичку, следует только под руководством тренера, который знает о проблемах со здоровьем у конкретного человека и сможет подобрать для него подходящие упражнения.

Особенности йоги при геморрое

Прежде чем заняться физическими упражнениями против геморроя, следует проконсультироваться со специалистом. При этом заболевании необходимо придерживаться следующих правил:

  • новичкам стоит начинать с простых упражнений, не форсировать сразу освоение сложных поз, чтобы не спровоцировать резкий приток крови к органам малого таза;
  • выбирать свободную удобную одежду, чтобы не стеснять движения;
  • во время занятий рекомендуется дышать медленно полными легкими, при необходимости останавливаться для восстановления дыхания;
  • в самом начале выполнения каждую позу следует выдерживать по нескольку секунд, по мере накопления практики время прибавляют, постепенно доводя до максимума;
  • занятия должны быть регулярными ежедневными;
  • при геморрое противопоказано выполнение силовых поз, увеличивающих давление внутри брюшной полости, и асанов, при которых надо долго находиться в сидячем положении с согнутыми и перекрещенными ногами (например, поза Лотоса).

Лечение геморроя йогой возможно с применением множества разнообразных упражнений, однако совсем не обязательно осваивать все. С помощью инструктора надо выбрать в индивидуальном порядке наиболее приемлемые позы в соответствии с самочувствием и уровнем физической подготовки, ежедневно выделять немного времени для их выполнения.

Простые упражнения

Существует много разных видов асанов, которые позволяют добиться положительных результатов при начальных проявлениях геморроя. Самые простые из них не требуют предварительной физической подготовки, например:

  1. Исходное положение – лечь на спину, ноги согнуть в коленях, расставить стопы по ширине таза, руки вдоль туловища, ладони упираются в пол, плечи раскрыты. На глубоком вдохе таз поднять вверх, ягодицы при этом напрягаются, стопы остаются на месте, грудь надо «накатить» на подбородок как можно больше. На выдохе вернуться в исходную позу.
  2. Лечь на коврик, обхватить колени руками, голова при этом все время лежит на полу, подбородок прижат к груди. На выдохе надо подтягивать колени к груди, отрывая поясницу от пола, на вдохе возвращать таз назад.
  3. Из положения «сидя на корточках» необходимо отставить поочередно ноги назад, толкая себя руками от пола, поднять таз и выпрямить ноги, опустив голову вниз. Стоять надо на носках, ладони на полу на ширине плеч – получается «мостик» наоборот. На вдохе поднять одну ногу вверх в выпрямленном положении, на выдохе опустить, то же повторить с другой ногой.

В этих упражнениях присутствуют сразу несколько лечебных фактора, а именно:

  • в первом случае изменяется давление в грудной клетке (снижается), создается «подсасывающий» эффект, который облегчает отток венозной крови от органов брюшной полости и малого таза, препятствует переполнению геморроидальных вен;
  • во втором упражнении стимулируется двигательная активность толстого кишечника, исключается появление запоров;
  • перевернутое положение тела в третьем случае способствует улучшению кровообращения по венам – под действием гравитации кровь легче течет в направлении сердца, варикозные расширенные узлы в прямой кишке при этом спадаются.

На выполнение всего комплекса упражнений потребуется не более 15 минут в день, если правильно выполнять все рекомендации инструктора, то результата долго ждать не придется.

Любой специалист скажет: «Занимайтесь систематически и добьетесь успеха не только в профилактике, но и в лечении геморроя». При этом совсем не обязательно осваивать сложные асаны, главное быть терпеливым и упорным в достижении цели.

drgemor.ru

Чем обусловлен потрясающий эффект йоги при профилактике геморроя?

Как известно, любую болезнь легче не допустить, чем потом лечить, а одним из лучших средств профилактики геморроя является гимнастика. В данной статье мы рассмотрим такой вид гимнастики, как йога, расскажем чем именно она может быть полезна и какой комплекс упражнений следует выполнять.

Особенности занятия йогой

Йога при геморрое подразумевает разумный выбор поз. В частности, следует исключить такие положения, как Падмасана («поза лотоса») и Сукхасана (так называемая «удобная поза»: человек сидит на мате с прямой спиной, согнутые в коленях ноги лежат наружной поверхностью на полу, а между собой скрещены). Эти позы, используемые во время длительных медитаций буддистами и дзен-буддистами, являются причиной геморроя у 99% приверженцев этого религиозного направления. Также следует исключить любые позы, которые «не по плечу»: даже если Вы с огромным усилиям будете растягивать руку, Вы автоматически напряжете мышцы брюшного пресса и спровоцируете скачок внутрибрюшного давления, которого нужно стремиться избежать. Все упражнения выполняйте аккуратно и плавно, прислушивайтесь к своему телу и разумно дозируйте нагрузку.

Почему при геморрое следует остановиться именно на йоге?

Хорошей профилактикой возникновения и прогрессирования геморроя является тренировка круговых мышц анального сфинктера. Физическая нагрузка усиливает и приток, и отток крови, что препятствует возникновению застоя крови в венах прямой кишки — то есть предотвращает прямую причину геморроя.

Мышцы анального сфинктера — и наружные, и внутренние волокна — тренируются при напряжении ягодичных мышц, прокачке мышц задней поверхности бедра, а также нижних отделов брюшного пресса. Тем, кто не страдает геморроем, вполне подойдут обычные занятия зарядкой или любительским спортом.

Но у тех, кто страдает геморроем, физическая нагрузка при аэробике, беге (а тем более при занятиях на тренажерах) может спровоцировать кровотечение из расширенных вен конечного отдела прямой кишки — в результате резких перепадов внутрибрюшного давления. В качестве альтернативного принципа тренировок подойдет статическое напряжение указанных групп мышц — т.е. занятия пилатесом, а лучше — йогой.

Упражнения для тех, кто не имеет отношения к спорту

Ниже представлен комплекс асан для тех людей, кто раньше не практиковал йогу и чей уровень физической подготовки находится на уровне ниже среднего. Обращаем ваше внимание, что все упражнения нужно выполнять строго в соответствии с инструкцией, также нужно стараться выполнять их максимально качественно. При этом в любой из поз вы должны чувствовать себя комфортно и испытывать удовольствие от ее выполнения, если вы чувствуете острую боль в какой-то позе, вам нужно аккуратно выйти из нее.

Тадасана

Начните занятие с позы Тадасана — т.н. позы горы.

Для этого встаньте прямо, ноги немного разведены, стопы параллельно друг другу. Расправьте плечи. Почувствуйте вытяжение позвоночника — позвонок за позвонком — от копчика к макушке. Найдите точку равновесия (когда нет покачивания тела) и задержитесь в позе. Даже при максимальном вытяжении Ваше тело должно быть расслабленным.

Самастхити

За Тадасаной выполните Самастхити — позу горы с вытяжением рук вверх. Для этого, не меняя стойки и удерживая предыдущее положение, поднимите руки вверх через стороны, продолжая вытягиваться всем телом вслед за руками.

Арха Чандрасана

Выполняя вдох медленно наклонитесь в левую сторону, задержитесь в конечной точке. Затем с выдохом медленно вернитесь в исходное положение. Затем также, не забывая глубоко дышать, выполните правую Арха Чандрасану. Поза выполняется главным образом мышцами брюшного пресса.

Адхо Мукха Шванасана («собака мордой вниз»)

Сядьте на пятки, руки и голову положите на пол. Не отрывая ладоней, выпрямите колени, отталкиваясь при этом руками и ставя ногу на всю стопу. Не выполняйте это движение резко. Данная поза растягивает мышцы всей задней поверхности тела.

Ашва Санчаланасана

Ладони стоят на полу, левая стопа стоит между ладонями. Правая нога выпрямлена назад. Не упирайтесь носком правой ноги в пол. Угол между ногами — 180 градусов: следите, чтобы нога сзади не лежала в косом направлении. Спина должна быть ровной. Максимально долго задержитесь в позе делая медленные вдохи и выдохи. Повторите Ашва Санчаланасану с правой ногой впереди. Данная поза очень эффективна при геморрое.

Уткатасана («поза стула»)

Исходное положение — поза Самастхити, стопы при этом должны стоять вместе. Приседайте так низко, как только сможете, не отрывая при этом пяток от пола.

Наши читатели рекомендуют! Для эффективного лечения геморроя наши читатели советуют Проктолекс. Это натуральное средство, быстро устраняющее боль и зуд, способствует заживлению анальных трещин и геморроидальных узлов. В состав препарата входят только натуральные компоненты, обладающие максимальной эффективностью. Средство не имеет противопоказаний, эффективность и безопасность препарата доказана клиническими исследованиями в НИИ Проктологии. Узнать больше... »

Спина должна быть ровной и стремиться в вертикальное положение, руки — образовывать одну прямую линию со спиной. Можно немного прогнуться в пояснице. Если выполнять позу правильно, с ее помощью можно сформировать осанку и избежать проблем с позвоночником. Поза действенна при геморрое потому, что вес тела удерживается за счет ягодичных мышц, вместе с которыми и тренируется анальный сфинктер.

Экопада Шалабхасана («поза саранчи»)

Начальное положение – лежа на животе, с подбородком, лежащим на полу. Руки расположите вдоль туловища, ладони положите на пол. Не отрывая таза от пола, медленно поднимите левую ногу на максимально возможную высоту. Задержитесь в конечной точке. Продейлайте то же самое с правой ногой.

Бидаласана («поза кошки»)

Встаньте на четвереньки так, чтобы туловище образовывало прямой угол и с плечами, и с бедрами. Затем прогнитесь в спине, двигая живот к полу, запрокидывая голову и выгибая грудь. Задержитесь в конечной точке.

Ардха Паршвоттанасана с руками за спиной в намасте

Исходное положение – ноги на расстоянии длины ноги между стопами, руки расставлены в стороны. Разверните левую стопу на 90, а правую – на 10-20 градусов влево. Вслед за стопами разверните максимально влево таз и корпус. Перенесите руки за спину и стремитесь соединить ладони на уровне лопаток. Ровной спиной с прогибом к пояснице наклоняйтесь к левой ноге. Положение, к которому следует стремиться – спина параллельно полу. Однако вашей конечной точкой будет та, где вы все еще сможете сохранять спину ровной. В конечном положении задержитесь. Взгляд должен быть направлен вниз. Повторите эту позу для правой ноги.

Уттанасана («поза вытяжения»)

Поза растягивает абсолютно все мышцы задней поверхности тела. Исходное положение – прямая стойка, стопы находятся вместе. С выдохом медленно наклоняйте корпус вниз, начинайте движение от основания живота. Шея и плечи при этом расслаблены. Наклоняйтесь в ногам, сохраняя спину прямой. Когда Вы дойдете до точки, после которой сохранять спину прямой и продолжать наклонять корпус невозможно, опустите голову и обнимите руками колени, подтягивая живот к ногам. Голова при этом тянется не к коленям, а вниз, перпендикулярно полу.

Упражнения для тех, кто раньше занимался спортом

Представленный ниже набор асан составлен для людей, чей уровень физической подготовки находится на среднем и уровне выше среднего. При этом вы также можете выполнять комплекс для начинающих, просто дополнив его более сложными асанами. Напоминаем, что необходимо соблюдать рекомендации по выполнению упражнений, которые мы давали выше в комплексе упражнений для начинающих.

Адхо Мукха Шванасана с поднятием ног

Из позы «собака мордой вниз», медленно поднимите левую ногу, не разворачивая таз. Конечная точка, к которой следует стремиться – нога составляет одну линию со спиной. Задержите ногу в наивысшей для Вас точке, затем медленно опустите и проделайте то же самое для правой ноги.

Уткатасана на цыпочках

Встаньте прямо, ноги расставьте шире плеч, руки вытяните вперед. Максимально поднимитесь на полупальцы. Приседайте до тех пор, пока Ваши бедра не станут параллельными полу. Спину держите прямо.

Вирабхадрасана с разворотом («поза воина с разворотом»)

Встаньте прямо. Сделайте шаг левой ногой в сторону (влево) и присядьте на левую ногу, оставляя правую ногу прямой. Опустите на пол левую ладонь. Теперь выпрямляя левые руку и ногу, отталкивайтесь, поднимаясь от пола и поднимая при этом правую ногу. Правую руку отведите в сторону так, чтобы между руками был угол 180 градусов. Стремитесь спокойно смотреть перед собой в конечной точке. То же самое повторите, стоя на правой ноге.

Дханурасана («поза лука»)

Лягте на живот, колени расположите на ширине бедер. Согните в колене обе ноги. Поднимите голову и верхнюю часть корпуса, тяните эту часть туловища руками к голеням, стараясь захватить голеностопы. При этом ноги и голова должны стремиться вверх. Захватив голеностопы, задержитесь в таком положении, сохраняя равновесие.

Раджа Бхуджангасана («поза королевской кобры»)

Лягте на живот и упритесь ладонями в пол на уровне плеч. Поднимите голову и верхнюю часть корпуса без помощи рук, затем используйте выпрямляющиеся руки как рычаг. Согните ноги. Продолжая выпрямлять руки, прогнитесь в позвоночнике и тянитесь макушкой к стопам. Не следует при этом отрывать бедра от пола.

ogemorroe.com

Йога при геморрое: что и как правильно делать

Геморрой является болезненной и деликатной проблемой, о которой большинство пациентов нерешительно умалчивает, оттягивая визит к врачу. По последним медицинским данным от ее проявлений страдает каждый пятый человек в возрасте от 16 лет. При воспалении геморроидальных узлов появляется боль, жжение, больному тяжело сидеть или лежать в привычной позе. При постановке такого сложного диагноза следует срочно менять стиль жизни, прививать новые спортивные привычки. Йога при геморрое – оптимальный вариант снизить болевые ощущения или вовсе предотвратить дальнейшее появления болезни, при этом, не затрачивая больших физических усилий.

Йога при геморрое помогает снизить болевые ощущения

Преимущество йоги при геморрое

Сидячая монотонная работа и малоподвижный образ жизни являются первыми факторами риска при возникновении геморроя. Это связано с нарушением правильного кровообращения в области малого таза, спровоцированного застоями и повышением давления в сосудах, питающих кишечник. Поэтому занятия спортом рекомендуются в качестве одного из способов лечения и профилактики при геморрое.

При этом заболевании хорошие результаты дает йога терапия от геморроя. Этот вид спортивных упражнений давно перестал быть экзотикой, и профессиональные школы есть во многих крупных городах. Ее основные преимущества перед другими видами спорта:

  • При проработке разных поз задействованы все группы мышц. При геморрое тренер подбирает асаны, в которых прорабатывается область малого таза.
  • При выполнении комплекса создается щадящее давление на кишечник и сфинктер. Это помогает избежать обострения и выпячивания уже имеющихся узлов.
  • Большое разнообразие поз имеет начальный уровень сложности и доступно для непрофессионального спортсмена.
  • Для выполнения любого комплекса не требуются специальные тренажеры: достаточно удобной легкой одежды и небольшого коврика.
  • Разучить упражнения и делать их правильно можно в домашних условиях, чтобы не тратить время на поездки в спортзал.

Кроме того, регулярная йога при геморрое помогает незаметно избавиться от лишнего веса, который часто влияет на появление болезненных узлов. Выполнение под спокойную размеренную музыку приводит человека в равновесие, избавляет от депрессивного состояния, вызванного заболеванием.

Упражнения йоги при геморрое

Правила для начинающих

Благодаря простоте упражнений йога при геморрое может быть рекомендована людям любого возраста, веса и спортивной подготовки. В последнее время активно открываются целые направления тренировок, направленные на пожилых людей или молодежь.

Самым надежным домашним способом лечения начинающегося геморроя является смазывание натуральным...

Читать далее

Йога может стать простым средством лечения заболевания у женщин в положении. Существуют специально разработанные комплексы, которые учитывают деликатное положение и безопасность для плода, помогают избавиться от тяжести в малом тазу и наладить перистальтику кишечника. Большинство беременных во второй половине срока сталкиваются с запорами, выпячиванием геморроидальных узлов и обострения болезни.

Пациентов с острым воспалением часто беспокоит вопрос – можно ли заниматься йогой при геморрое, если узлы болят, есть выделения крови из кишечника? Необходимо знать, что при этом неприятном заболевании исключаются все силовые варианты асан, способные усилить давление на сфинктер или брюшную полость. Не стоит включать в комплекс позы «Лотоса» или «Суксахана»: они выполняются только сидя, ноги должны быть скрещены, а вся масса перемещается на область ягодиц и сфинктера.

Рекомендации опытных тренеров

Упражнения йоги при геморрое

Ведущие проктологи считают, что именно йога при геморрое является наиболее щадящим видом спорта, который сочетает растяжку и минимальные физические нагрузки. На первых занятиях лучше делать все максимально медленно, прислушиваться к каждому движению и болевым ощущениям. Не следует стесняться и обязательно обсудить с тренером проблему. Он поможет скорректировать занятие и учтет особенности здоровья. Простые рекомендации для начинающих:

  • заниматься нужно с настроением, делать каждое упражнение с удовольствием и легкостью;
  • дышать следует в полную грудь, стараться максимально расслабиться;
  • на первых занятиях позу выполняют несколько секунд, чтобы не допустить болезненных ощущений;
  • амплитуду и напряжение увеличивают постепенно, приучая мышцы к растяжке.

Чтобы добиться хорошего результата и избавиться от воспаления геморроидальных узлов, тренировки должны быть регулярными и приятными.

Лучшие упражнения для начинающих

Упражнения для начинающих

Подавляющее большинство пациентов, страдающих геморроем, имеют невысокий уровень спортивной подготовки. Поэтому лучше начинать с легких расслабляющих поз:

  • Гнущееся дерево. Ее выполняют стоя, максимально выпрямив спину и раскинув руки. Необходимо медленно и спокойно наклоняться влево и вправо, оставлять без движения таз. Комплекс из 12 таких покачиваний направлен на укрепление мышц живота, способен наладить работу всего кишечника.
  • Поза горы. Отличный вариант для начальной растяжки, который поможет «проработать» проблемные зоны. Необходимо выпрямиться, слегка расставив ноги, чтобы обеспечить устойчивость тела. Во время выполнения асаны ягодицы медленно напрягают, выталкивая таз вперед без резкого рывка. Спина и позвоночник одновременно должны растягиваться вверх, до приятного напряжения. На пике такой растяжки дыхание следует задерживать. Поза прорабатывает все группы мышц, помогает снять напряжение и улучшает кровообращение.
  • Поворот кобры. Больной должен стать прямо, расставив ноги примерно на ширину плеч. При глубоком медленном вдохе торс поворачивается до упора в одну сторону, на выдохе – в противоположную. Необходимо неторопливо сделать 12 таких полных разворотов. Выполнение простого упражнения улучшает работу всего кишечника, позволяет избежать застоя крови в нижней части таза.
  • Корневой замок. Это наиболее благоприятная поза для людей, страдающих от симптомов геморроя. Она выполняется просто: человек стоит ровно, старательно напрягая мышцы ануса. Это делается ритмично не менее 10–12 раз. Натренировать мускулатуру постепенно следует до 5 минут непрерывного выполнения. При регулярном занятии восстанавливается кровообращение, исключается риск выпадения внутренних узлов и образования в них опасных тромбов. Специалисты по физиотерапии советуют приучиться выполнять асану «корневой замок» несколько раз в день, приучить себя делать своеобразный самомассаж сфинктера сидя и даже лежа в кровати.

Йога терапия при геморрое может доставить настоящее удовольствие. Многие пациенты увлекаются этим красивым видом спорта, постепенно осваивают сложные позы, начинают придерживаться более правильного питания.

Переходить к более сложным позам следует в период ремиссии. Даже хорошо знакомый со школьных времен «мостик» является популярной асаной. Она помогает улучшить перистальтику, снять болезненность во время острого периода, не допустить застоя крови в геморроидальных узлах.

Занятия йогой помогают при лечении многих заболеваний кишечного тракта, способствуют скорейшему выздоровлению после оперативного вмешательства. Выполняя комплекс регулярно, можно избежать рецидива обострения геморроя и наладить работу всех систем организма.

Геморрой лечится в домашних условиях за три дня. Зачем врачи нас обманывают?...

Подробнее...

Начавшийся геморрой проходит мгновенно, после использования самого обыкновенного...

Подробнее...

lechenie-gemorroya.com


Смотрите также