О сайте

Цель создания этого сайта - помочь избавиться от этой гадости, под названием Геморрой. Раньше я тоже был страдальцем, таким же как и вы. Я собрал ценные материалы, которые помогут вам.

Кофе при геморрое


Можно ли пить кофе при геморрое: действие на организм, польза и вред

Чтобы выздороветь, больные геморроем должны не только принимать медикаментозные средства, но и строго придерживаться диеты. Есть продукты и напитки, которые могут вызвать запор или диарею, усугубив этим недуг. Поэтому существует список разрешенных и запрещенных продуктов при геморрое.

Нельзя дать однозначный ответ на вопрос, можно ли пить кофе при геморрое, ведь кофе, с одной стороны, тонизирует венозные сосуды, а, с другой, может способствовать запору и спазму мышц заднего прохода.

Состав и действие кофе на организм

Самым активным веществом в кофе по праву можно считать кофеин, который принадлежит к алкалоидам пуринового ряда и обладает психостимулирующими свойствами. В чашке напитка из молотого кофе содержится 80 мг кофеина, в чашке напитка из растворимого кофе – 60 мг, а в чашке безкофеинового напитка – всего лишь 3 мг кофеина.

Кроме стимуляции нервной системы, кофеин повышает артериальное давление, устраняет усталость и сонливость, активизирует физическую и умственную активность человека, а также положительно влияет на условные рефлексы его организма.

Кофеин уменьшает риск появления злокачественных опухолей печени и толстого кишечника, болезни Паркинсона, сахарного диабета, атеросклероза, инфаркта миокарда и других заболеваний. К тому же систематическое употребление кофе повышает метаболизм в организме и помогает скинуть лишний вес.

Кофе является источником многих витаминов и микроэлементов, например, рутина, рибофлавина, тиамина, кальция, натрия, магния, фосфора, которые налаживают пищеварение и предотвращают запоры.

Активные компоненты кофе укрепляют сосудистую стенку, в том числе и геморроидальных вен, и не дают формироваться атеросклеротическим бляшкам на эндотелии сосудов.

Но, к сожалению, кроме положительного воздействия на организм человека, кофе обладает негативными эффектами, среди которых выделяют следующие моменты:

  • чрезмерное употребление кофе и кофеиносодержащих напитков истощает нейроны;
  • кофеин повышает артериальное давление и вызывает тахикардию;
  • кофеин увеличивает суточный диурез, вымывая полезные микроэлементы и витамины из организма;
  • систематическое употребление кофе может вызвать зависимость.

Зависимость от кофе проявляется, когда кофеман перестает употреблять напиток. Симптомы кофеиновой зависимости – это боли в мышцах, раздражительность, тошнота, головокружение и головная боль.

Лицам, у которых кроме геморроя присутствует артериальная гипертензия, тахикардия, аритмия, склонность к запорам или они принимают мочегонные препараты, пить кофе и кофеиносодержащие напитки не рекомендуется.

Повышение артериального давления может привести к резкому спазму мышц заднего прохода, усилению болей и кровотечения или ущемлению геморроидальных шишек. Запор, вызванный кофе, может обострить геморроидальный процесс.

Поэтому больным геморроем лучше заменить кофе кофейными напитками, которые готовятся из ячменя, ржи или цикория. Но даже разрешенный кофейный напиток в остром периоде лучше исключить из меню.

Если вы кофеман и не можете себе отказать в чашечке кофе, то постарайтесь уменьшить его количество в питьевом рационе.

Привычное кофепитие замените стаканом воды, которая к тому же нормализует пищеварительный процесс.

Чтобы побороть геморрой, недостаточно отказаться от кофе или уменьшить его употребление. Важным компонентом лечения является диетотерапия, точнее, способ питания на всю жизнь.

Основная цель питания при геморрое – наладить процесс пищеварения, предупредить запор и понос, устранить метеоризм и обеспечить организм полезными и питательными веществами.

Питание должно быть дробным – 5-6 раз в день небольшими порциями – и соответствовать энергетическим затратам больного на геморрой.

Меню больного геморроем обязательно должно включать следующие продукты, богатые клетчаткой:

  • отруби злаковых культур или клетчатку (яблочную, ананасовую);
  • овощи, фрукты и сухофрукты (морковь, капуста, свекла, тыква, цукини, кабачок, яблока, сливы, абрикосы, чернослив, изюм, курага);
  • крупы (гречка, овсянка, ячка);
  • хлеб грубого помола.

Употребляя продукты с большим содержанием клетки, вы получаете:

  • мягкий стул;
  • выведение шлаков из кишечника;
  • нормализацию работы пищеварительного тракта.

Для профилактики запоров, а, соответственно, и геморроя, рекомендуется каждое утро выпивать по 20 мл оливкового масла или использовать его в качестве соусов к салатам.

Недостаточный питьевой режим также может способствовать геморрою, поэтому ежедневно нужно выпивать не меньше 1.5 литра чистой воды или 36 мл на 1 кг массы тела.

Больным с геморроем не разрешается употреблять следующие продукты:

  • острые, копченые, пряные, соленые и жирные блюда (увеличивают приток крови в область малого таза);
  • спиртные напитки (способствует регидратации организма);
  • большое количество крахмалосодержащих продуктов (способствуют метеоризму и запорам);
  • сладкие газированные напитки (вызывают брожение в кишечнике);
  • большое количество кофе и кофеиносодержащих напитков.

И все-таки кофе при геморрое пить можно, но в не остром периоде и в ограниченном количестве. А лучше всего заменить его кофейным напитком, в котором содержится в 100 раз меньше кофеина.

gemorroy.info

Можно ли пить кофе при геморрое и как он влияет на организм?

С того момента, как колонопроктологи установили, что консервативное лечение геморроя намного эффективнее помогает избавиться от корня проблемы – патологического расширения вен, режиму питания отводится первостепенная роль. Ни один врач не назначит лечение геморроя без предварительной корректировки меню и рекомендации по всем видам продуктов.

Самым спорным продуктом оказался любимый многими кофе. Можно ли пить кофе при геморрое, и как он повлияет на течение болезни — до сих пор является нерешенным вопросом.

Главными задачами диетолога при составлении меню для больного являются:

  • Нормализовать работу кишечника, формировать мягкий кал, чтобы исключить травмирующий фактор.
  • Исключить продукты, повышающие артериальное давление, чтобы не провоцировать повышенное давление в кровеносных сосудах.
  • Снижение уровня плохого холестерина, чтобы предотвратить сужение просвета сосудов за счет образования холестериновых бляшек.
  • Нормализация веса больного. Отмечено, что у людей страдающих ожирением, процесс лечение геморроя проходит намного медленнее и осложняется частыми рецидивами.

Способствует ли кофе выполнению этих целей или противодействует им? Давайте разбираться.

Действие кофе на организм человека

Основным компонентом кофе является кофеин, который оказывает на человеческий организм такие действия как:

  • Стимулируется работа нервной системы.
  • Повышается двигательная активность.
  • Повышается умственная и физическая деятельность.
  • Снимается чувство усталости.
  • Обостряются условные рефлексы.
  • Исчезает сонливость.

Если рассматривать состав натурального кофе, то можно проследить такую картину в его влиянии на работу внутренних систем организма:

  1. Витамин «РР». Это основной регулятор окислительно-восстановительной деятельности в организме. Поступление витамина «РР» нормализует уровень холестерина, и принимает участие в обменных процессах аминокислот.
  2. Тиамин. Важный элемент белково – углеводного обмена. Нормализует работу нервной, эндокринной и пищеварительной систем.
  3. Витамин «В2». Стимулирует процесс метаболизма, и повышает способность клеток поглощать кислород.
  4. Кальций. Укрепляет структуру костных и мышечных тканей, включая сердечную мускулатуру.
  5. Магний. Стимулирует нормальную работу сердечной мышцы, способствует нормализации сахара в крови.
  6. Натрий. Участвует в обменных процессах на межклеточном и внутриклеточном уровне. Положительно влияет на состояние сосудов, стимулируя рост гладкой мускулатуры.
  7. Калий. Стимулирует движение нервных импульсов, является важным элементом в регуляции водно-солевого баланса.
  8. Фосфор. Является важным элементом, стимулирующим процесс регенерации тканей.

Суммируя все эти данные, можно с уверенностью сказать, о том, как влияет кофе на геморрой, — только положительно. Снижается уровень плохого холестерина, нормализуется пищеварение и перистальтика кишечника, укрепляются стенки сосудов, стабилизируется ритм сердца.

Помимо этого официально установлено, что кофе снижает риск возникновения рака прямой кишки и печени, что весьма актуально при выраженных геморроидальных узлах. Именно запущенный геморрой создает благоприятную почву для развития раковых клеток. Так же регулярное и умеренное потребление кофе снижает риск образования склеротических бляшек на стенках сосудов, чем исключается возникновение инфаркта. И, самое главное — активно способствует снижению веса.

Почему же тогда врачи сомневаются в бесспорной пользе этого напитка, и предпочитают ограничивать его потребление людям, страдающим различными формами геморроя?

Вредное воздействие кофе на организм

Стоит обратиться к истории и вспомнить знаменитого Парацельса, который утверждал, что «все есть яд, и все есть лекарство, важна только дозировка». Проблема состоит в том, что, активно воздействуя на многие системы организма, кофе вызывает привыкание. Резкий отказ от потребления этого напитка сразу сказывается синдромом отмены, что выражается в таких проявлениях как:

  • головные боли;
  • легкая тошнота;
  • раздражительность;
  • боли и спазмы в мышцах.

Дело в том, что систематические потребление кофе заставляет нервные клетки находиться в постоянном напряжении, а это истощает их. Как следствие, повышается давление, человека мучают приступы тахикардии (учащенное сердцебиение).

Мочегонный эффект, которым обладает кофе, способствует вымыванию из организма многих микроэлементов, и частичному обезвоживанию. А этого никак нельзя допускать при геморрое. Недостаток жидкости немедленно скажется на объеме химуса и консистенции кала, что может повлечь развитие запора.

Потребление кофе при геморрое

Так, зерновой кофе, смолотый непосредственно перед приготовлением содержит 80 мг активного кофеина. В растворимом кофе после обработки остается только 60 мг активного вещества. А рекламируемый повсюду кофе без кофеина имеет не менее 3х грамм кофеина.

В период обострения геморроя и при возникновении кровотечение лучше употреблять более полезные напитки, такие как негазированная минеральная вода или не раздражающие соки, так как употребление кофе грозит повышением артериального давления и может спровоцировать усиление кровотечения.

Придерживаясь золотого правила – потреблять, но не злоупотреблять, вы можете спокойно наслаждаться любимым напитком с пользой для своего организма.

А все негативные качества кофе — обернуть себе во благо. Мочегонные свойства помогут снять отеки с воспаленных тканей, стимуляция кровообращения разгонит застойные скопления крови, а нормализация работы пищеварительного тракта исключит образование геморроя.

MailruOk.ruVkFacebook SkypeTwitterGoogle

stopgemor.ru

Можно ли пить кофе при геморрое: ограничения, польза и вред напитка

Ощутить положительный эффект от напитка, может не каждый. Кофейный напиток обладает не только полезными, но и губительными свойствами. Это плачевным образом может сказаться на здоровье тех, кому пить кофе противопоказано.

Многие люди, страдающие от пикантного недуга, задаются вопросом, можно ли пить кофе при геморрое. Да, это очень интересно! Для многих страждущих готов ответ: всё хорошо, но в меру. Употребляя данный напиток, важно помнить о тех процессах, которые запускают в организме активные вещества кофе.

Состав кофе

Классическое кофейное зерно содержит в себе широкий набор активных веществ, витаминов, минералов, а также жиров, белков и углеводов. Если с дополнительными составными частями всё понятно, то необходимо разобраться ещё и в том, какие активные вещества входят в кофе и как они воздействуют на организм.

Рассмотрим состав напитка:

  • кофеин. Этому компоненту напиток обязан своим бодрящим действием. Впервые выделен он был из кофейного зерна, поэтому так и назван. Алкалоид, попадая в организм, возбуждает нервную систему, повышает работоспособность;
  • тригонеллин. Дарит напитку специфический аромат. Алкалоид находится в связке с никотиновой кислотой, при нагревании эти связи разрываются, и кофе насыщается витамином В3;
  • никотиновая кислота. Поддерживает работу многих окислительно-восстановительных процессов в организме. Благодаря её наличию образуется ряд ферментов, регулируется липидный и углеводный обмен;
  • танин. При расщеплении он дарит напитку горьковатый вкус и аромат. Обладает дубильным свойством, то есть способен образовывать прочные связи с белками и полисахаридами;
  • органические кислоты. Их насчитывается более 30 видов. В больших количествах в кофейных зёрнах присутствует хлорогеновая кислота. Она при термической обработке разлагается и придаёт напитку специфический вяжущий привкус. А также помогает расщеплять жиры;
  • эфирные масла. Сложные соединения, которые дарят напитку яркий аромат.

Помимо активных веществ, в кофе есть белки, жиры и углеводы, но они присутствуют в незначительных количествах и поэтому напиток можно отнести в разряд диетических. Кроме вышеописанной никотиновой кислоты, зёрна при соответствующей обработке содержат всю гамму витаминов из группы В.

К минералам, входящим в кофе, можно отнести кальций, фосфор, калий и железо.

Полезные и вредные свойства кофе

Таким образом, употребляя ароматный напиток, можно не только зарядиться энергией на весь день, но и получить от него ряд необходимых для здоровья веществ. Насколько же полезен кофе?

  • Употребляя кофе в умеренных количествах, можно предупреждать болезнь Альцгеймера. Кофеин стимулирует мозговое кровообращение, благодаря чему улучшается память, внимание и бдительность.
  • В напиток входят антиоксиданты, которые помогают бороться с раковыми клетками.
  • Помогает при диабете и его профилактике. Активные вещества напитка влияют на содержание сахара в крови и его чувствительности к инсулину. Напиток поможет контролировать этот показатель и держать его в пределах нормы.
  • Можно выпить немного бодрящего напитка перед силовой тренировкой, и тогда боль в мышцах будет менее выражена.
  • Компоненты кофе помогают снизить уровень отложения кристаллов молочной кислоты в организме. Это значит, что снижается риск подагры — болезни, поражающей суставы.
  • Напиток снижает риск инфаркта миокарда. Поможет очистить сосуды от холестерина.
  • Умеренное употребление напитка снижает риск болезней печени и желчного пузыря.
  • Кофе обладает лёгким мочегонным действием.
  • Напиток помогает бороться с депрессией и заметно улучшает настроение.
  • Повышает артериальное давление, что полезно гипотоникам.

Если не придерживаться каких-либо рамок при употреблении кофе, то можно получить вред. К минусам чёрного напитка относят следующие нюансы.

  • Перевозбуждение нервной системы, которая может выражаться головными болями, агрессией и усталость.
  • Кофе повышает давление.
  • Напиток вызывает аритмию и учащённое сердцебиение.
  • Активные вещества напитка выводят кальций и некоторые витамины из организма, поэтому любителям кофе важно поддерживать витаминно-минеральный баланс организма.
  • При частом употреблении у человека наблюдается выраженная зависимость, и без употребления кофе чувствуется усталость и раздражительность.
  • Выводит жидкость из организма, и поэтому необходимо восполнять водный баланс организма.
  • Провоцирует запоры. Плохо сказывается на слизистой оболочки кишечника, высушивая её, если слишком злоупотреблять напитком и не восполнять запасы организма жидкостью.

Ограничения к приёму

Противопоказания:

  • Атеросклероз;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • гипертония;
  • психические расстройства и болезни;
  • глаукома;
  • пожилой и детский возраст;
  • беременность и кормление грудью.

Кофе будет полезнее в первой половине дня. Не употребляйте напиток сразу после приёма пищи и натощак.

При употреблении напитка, важно прислушиваться к организму. Если есть какие-либо негативные изменения в работе систем или органов, то это не ваш напиток.

Влияние кофе на пациента с геморроем

Кофе может стать причиной геморроя. Особенно если злоупотреблять ароматной жидкостью. Это обусловлено тем, что напиток выводит жидкость из организма, провоцируя обезвоживание. Вслед за ним нарушается объём, свойства химуса в кишечнике и формирование кала. Как результат – запоры.

Если у пациента уже есть геморрой, то употребление напитка может лишь спровоцировать осложнение. При повышении артериального давления возникает резкий спазм мышц, а затем ущемление геморроидальных узлов. А также при подскочившем давлении может быть кровотечение и боль.

Разрешен ли кофе при геморрое?

Чтобы употребление напитка при болезни не вызвало плачевных последствий, важно пить его только в то время, когда наблюдается ремиссия. Также употребление напитка возможно при хронической форме геморроя, но обязательно в умеренных дозах.

При начальных стадиях болезни, когда нет осложнений, кофе способно улучшить кровообращение в органах малого таза.

Положительный эффект при приёме умеренных порций кофе на организм при геморрое:

  • улучшает работу пищеварительного тракта;
  • нормализует кровообращение прямой кишки;
  • снимает отёки тканей благодаря умеренному мочегонному действию.

Но при обострении болезни или на поздних её стадиях употребление кофе должно быть сведено на нет. Надо отдавать предпочтение более полезным напиткам. Лучше всего пить обычную питьевую воду, вместо привычного ароматного напитка.

При патологии стоит остерегаться запоров, так как это может привести к травмам и микротрещинам, что приведёт к усилению кровотечения и осложнению болезни.

Важность диетического питания при геморрое

Стабильное и правильное питание — залог не только общего здоровья, но и правильного лечения пикантного недуга. Очень важно при построении графика питания основываться на индивидуальных особенностях пациента. Важно консультироваться у врача при составлении диеты при геморрое.

На начальных стадиях развития патологии больной может самостоятельно спланировать своё меню. Необходимо лишь соблюдать несколько важных принципов и помнить о «законе» умеренности.

Во-первых, надо нормализовать работу кишечника. Это достигается путём введения в рацион клетчатки. Она содержится в пище растительного происхождения. Клетчатка облегчает прохождение содержимого через кишечник, оптимизирует акт дефекации.

Во-вторых, надо пить много воды, чтобы не провоцировать обезвоживание и запоры.

В-третьих, лучше принимать пищу маленькими порциями, но часто. А также надо приучаться к строгому режиму питания, тогда кишечник подстроится под график и будет работать как часы.

Заключение

В заключение можно отметить несколько моментов:

  • чрезмерное употребление кофе может спровоцировать геморрой;
  • при обострении напиток пить нельзя;
  • при болезни важно соблюдать диету, режим питания.

Важно не пытаться лечить болезнь самостоятельно, а вовремя обратиться к специалисту. Врач подберёт соответствующее лечение и составит меню индивидуально для каждого пациента, подстраиваясь под его особенности.

zhkt.info

Чашку кофею я тебе бодрящего налью, или Можно ли пить кофе при геморрое?

Не бывает продуктов питания, безусловно вредных или безусловно полезных.

В суточном рационе питания, который должен в целом быть сбалансированным по энергетической наполненности и макро- и микронутриентам, находится место и для кофе, с учетом его положительного и отрицательного воздействия на организм, с учетом наличия индивидуальных особенностей и заболеваний.

...

Содержание:

  • Можно ли пить кофе при геморрое?
  • Чем объясняется действие?
  • Как минимизировать вредное влияние?
  • Замена цикорием и другими напитками

Можно ли пить кофе при геморрое?

Кофе (без сахара) обладает нулевой калорийностью, его питательная ценность ничтожна. Тогда отчего отдельные люди так пристрастились к этому напитку, что не мыслят уже жизни без него?

Все дело в содержащемся в нем алкалоиде кофеине, обладающем слабым наркотическим действием. Другой содержащийся в кофе алкалоид, тригоналин, придает ему притягательные аромат и вкус.

Действие кофеина на человека известно:

  • стимулируется нервная система;
  • улучшается физическая активность;
  • повышается умственная и физическая активность;
  • усиливаются условные рефлексы;
  • снимается сонливость.

ВАЖНО: Безопасная доза кофеина составляет 300 мг, это около 3 чашек кофе.

Следует еще различать сорта кофе по содержанию в них кофеина. В растворимом кофе кофеина содержится на четверть меньше, чем в молотом, а кофейный напиток без кофеина содержит всего 4% от содержащихся в зернах кофеина.

Но кофе без кофеина может оказаться полезным вследствие своего мочегонного действия, что позволяет избавляться от вызванных заболеванием отеков.

Т.ч. вопрос с употреблением бодрящего напитка вам предстоит решить самостоятельно, ориентируясь на состояние заболевание и свое самочувствие.

В любом случае, следует ограничиться 2-3 чашками в день, и не пить кофе перед сном.

При употреблении кофе в неумеренном количестве наступают отрицательные последствия, а именно: вследствие постоянного возбуждения истощаются нервные клетки и наступает привыкание. К нервному истощению приводит употребление более 1000 мг кофеина.

Привыкание ведет к зависимости, которая может сопровождаться:

  • мышечной болью;
  • раздражительностью;
  • тошнотой;
  • головной болью;
  • повышением артериального давления и частоты пульса;
  • вымыванием из организма необходимых микроэлементов.

Кофеин провоцирует мышечные спазмы вследствие скачков кровяного давления и возбуждения нервной системы. Зачастую требование ограничить либо же полностью исключить употребление кофе исходит от лечащего врача.

Однако при геморрое кофе может снизить риск заболевания раком прямой кишки и печени, болезнью Паркинсона и диабетом, и послужить средством профилактики астмы, инфаркта и атеросклероза.

Итак, как видно из перечисленных свойств продукта и последствий его употребления, однозначного ответа на вопрос, можно ли кофе при геморрое, нет.

Чем объясняется действие?

Так можно пить кофе при геморрое или нет? Абсолютного запрета не существует. Исходить следует из того, что он является тонизирующим напитком и усиливает ток крови в кровеносных сосудах.

Почему нельзя кофе при геморрое? Нанесение вреда геморроидальным узлам от употребления исключается, но могут усилиться уже существующие кровотечения, иногда для этого достаточно употребления одной чашки.

Больше всего риск повышается при употреблении натурального кофе, несколько уменьшается при употреблении растворимого, кофе без кофеина спровоцировать кровотечение не может. Мало того, употребление может привести к ужесточению запоров вследствие затвердевания каловых масс, что очень нежелательно при геморрое.

Но возможно и противоположное действие – у некоторых людей кофе провоцирует дефекацию с нестабильным стулом, что также усугубляет течение геморроя.

Дубильные вещества кофе иссушают слизистую желудка, и могут привести к обезвоживанию, что при геморрое совершенно недопустимо. Также кофеин ведет к уменьшению плотности костей, следствием чего может явиться остеопороз.

Натуральный напиток препятствует образованию сопутствующих геморрою тромбов. Повышает кофеин и секреторную функцию желудка, что также важно при геморрое, пища начинает легче продвигаться по желудочно-кишечному тракту.

Некоторые исследования позволяют сделать предположение, что при употреблении кофе тормозится рост раковых клеток, а рак толстой кишки предотвращается регулярным его употреблением.

Решение о продолжении употребления кофе при выявленном заболевании (геморрое) следует принять с учетом всех отрицательных и положительных свойств напитка, и на основе рекомендаций лечащего врача.

Понаблюдайте за своим организмом, за его реакцией, определитесь с количеством выпиваемых чашек, сортом кофе, его видом (молотый, растворимый).

Количество сахара в дневном рационе не должно превышать 50 г, при желании или привычке можно пить кофе с сахаром.

А вот молоко в любом виде, в том числе и в кофе, при геморрое нежелательно (при этом употребление одно- или двухдневного кефира для предупреждения запоров очень даже приветствуется).

Употребляя кофе, не забывайте пить в течение дня достаточное количество воды, чтобы скомпенсировать его обезвоживающее действие.

Замена цикорием и другими напитками

Кофе можно заменить на зеленый чай, способствующий регенерации тканей, что актуально при геморрое. Можно по рекомендациям фитотерапевтов пить взамен чай с ромашкой и календулой. Эти чаи также оказывают тонизирующее действие.

При решении отказаться от кофе можно перейти на ячменный или ржаной кофейные напитки, но и от них следует отказаться в периоды обострения.

Тогда остаются только соки из свежих фруктов и овощей и кисломолочные продукты, что улучшит перистальтику кишечника и поддержит микрофлору кишечника.

Отдельно следует упомянуть цикорий и кофейные напитки на его основе. При всех уникальных свойствах цикория употреблять его при геморрое, как и при всех прочих сосудистых заболеваниях, нельзя. Почему нельзя цикорий при геморрое? Его внутреннее (да и наружное) применение только усугубляет ситуацию.

У нас на сайте представлены следующие материалы о правильном питании при геморрое:

Вопрос об употреблении кофе при геморрое должен решаться индивидуально с учетом стадии заболевания и личных предпочтений. При обострениях не исключен отказ от напитка. В это время можно перейти на другие напитки из числа разрешенных.

samec.guru


Смотрите также