О сайте

Цель создания этого сайта - помочь избавиться от этой гадости, под названием Геморрой. Раньше я тоже был страдальцем, таким же как и вы. Я собрал ценные материалы, которые помогут вам.

Главная » Разное » Лечебная гимнастика при геморрое

Лечебная гимнастика при геморрое


Гимнастика для профилактики и лечения геморроя

Узнайте о том, что входит в гимнастику Кегеля и комплекс Норбекова, которые помогают избавиться от запора. Большое внимание уделяется гимнастике для беременных, а также профилактике заболевания. Выполнение этих упражнений поможет справиться с геморроем или предотвратить его появление.

...

Содержание:

  • Гимнастика Кегеля
  • Гимнастика по методу Норбекова
  • Комплекс для беременных
  • Гимнастика при запоре

Любой недуг нуждается не только в регулярном лечении, но и профилактике. Оба этих метода могут быть совершенно разными.

При геморрое и запорах популярен такой способ избавления, как специальная лечебная гимнастика.

Комплексы упражнений разрабатываются ведущими специалистами в области медицины и эффективность их доказана на опыте многих людей.

Гимнастика Кегеля

То, что геморрой — крайне неприятное заболевание, знает каждый. И в качестве борьбы с ним активно используется гимнастика Кегеля.

Она ориентирована на напряжение тазовых мышц и мышц промежности, что улучшает кровообращение и предотвращает появления таких неприятных болезней, как импотенция, простатит и недержание.

Чтобы определить, находятся ли мышцы промежности в тонусе, нужно пройти небольшой тест для своего организма.

Во время мочеиспускания струю можно задерживать только этими мышцами. Если требуется напряжение пресса и других мышц, то значит мышцы промежности нуждаются в тренировке.

В комплекс упражнений Кегеля входят три основных этапа:

  1. Постепенное напряжение мышц. В ходе этого упражнения мышцы постепенно приобретут упругость и силу. Сначала нужно напрячь мышцы настолько сильно, насколько это возможно и удерживать в таком положении в течение 3-4 секунд. С течением времени это время можно увеличивать. Расслаблять мышцы следует также постепенно, без резких движений.
  2. Упражнение на скорость. Мышцы таза следует сокращать так быстро, как это возможно. Чем чаще будете выполнять это упражнение, тем больше сокращений в минуту сможете делать. Увеличение количества сокращений будет отличным показателем того, что мышцы становятся натренированными.
  3. Упражнение, основанное на имитации. Называется оно «выталкивание». Необходимо напрягать мышцы промежности так, будто хотите что-то вытолкнуть, как при мочеиспускании и дефекации.

Особенно полезны такие упражнения для женщин, так как это способствует укреплению мышц влагалища, что не только предотвратит ряд болезней, но и принесет пользу в личной жизни. Также о гимнастике Кегеля против геморроя мы писали здесь.

Гимнастика по методу Норбекова

Восточный специалист Норбеков разработал специальную гимнастику, которая требует всего 20 минут в день, и при регулярном выполнении комплекса упражнений можно как излечить раннюю стадию геморроя, так и предотвратить его появление вовсе.

  1. Первое упражнение проводится лежа на спине. Она обязательно должна быть прямой, ноги подняты под углом 45 градусов. Необходимо делать махи ногами как можно шире, будто что-то режете ими, как ножницами.
  2. Теперь нужно поработать мышцами сфинктера. Оставайтесь в положении лежа на полу. Около пятнадцати раз необходимо сжимать и разжимать мышцы сфинктера, причем, сжав их, нужно досчитать до семи и только потом расслаблять.
  3. Ноги теперь прочно стоят на полу, а колени согнуты. На выдохе отрывайте ягодицы от пола, как можно больше прогибаясь в пояснице. Первые разы можно выполнять до десяти повторов, постепенно увеличивая их количество. Это упражнение укрепит мышцы ягодиц.
  4. Необходимо сесть, выпрямив спину. Ноги — на полу. Укрепляем мышцы сфинктера, нагибаясь и сокращая их. Выполнив десять сокращений необходимо выпрямиться, отдохнуть и снова их повторить упражнение.
  5. Встаньте на четвереньки. Очень простое упражнение, которое избавит от болезни даже на запущенной стадии. Необходимо выгибать спину как кошка и возвращаться в первоначальное положение. Повторять в несколько подходов не менее десяти раз.
  6. Следующее упражнение выполняется стоя. Ходите по комнате, высоко поднимая колени и ставя их на пол в положении «крест на крест». Это упражнение укрепит сразу все мышцы, если правильно и регулярно его выполнять.

Помимо здоровья эти упражнения помогут привести в порядок фигуру и подтянуть ягодицы.

Комплекс для беременных

Для будущим мам, которые должны очень бережно относиться к своему организму, также разработана свои упражнения.

Гимнастика для беременных при геморрое направлена на укрепление нужных мышц, когда не затрагивают другие участки организма, чтобы не повредить развивающемуся плоду.

  • Упражнение 1. Вы стоите на полу, руки вытянуты. На вдохе корпус нужно повернуть влево, при этом оторвав пятки от пола. На выдохе возвращайтесь в начальное положение. Затем также в правую сторону. Упражнение повторять не менее 10 раз.
  • Упражнение 2. Все еще стоим на полу, руки также вытянуты, но пальцы скрещены в замок. При развороте корпуса необходимо пытаться повернуть руки как можно дальше в бок. В первое время необходимо делать не менее 10 повторов, со временем их количество можно увеличивать.
  • Упражнение 3. Теперь нужно сесть на пол, Руки должны упереться сзади в пол, в колени согнуты. 5-8 раз необходимо сгибать и выпрямлять ноги, затем немного отдохнуть и повторить упражнение.

Хорошо помогают также и привычные наклоны вбок, если выполнять их каждый день.

Гимнастика при запоре

Чтобы избавиться от запора нужно выполнять только один пункт — двигаться. Движение приводит в норму работу кишечника и помогает избавиться от такого неприятного недуга.

Для профилактики запора очень хорошо подходит бег и аэробные упражнения, которые нормализуют кровообращение во всем организме.

А вообще, нет никакой разницы в том, какую гимнастику вы предпочитаете. Такие неприятности, как запор и геморрой требуют простого движения, так что для их профилактики можно не только ходить в тренажерный зал, но и просто увеличить время вечерних прогулок и своей ежедневной двигательной активности.

bezgemorroya.com

Лечебная гимнастика при геморрое

Лечебная гимнастика при геморрое помогает укрепить мышцы промежности и анального сфинктера, улучшить отток крови из венозной системы малого таза, укрепить мышцы брюшного пресса и ягодиц.

Благодаря лечебной гимнастике улучшается процесс дефекации и предотвращается рост и выпадение узлов.

Лечебная гимнастика для укрепления анального сфинктера при геморрое

Эти упражнения помогут повысить тонус сфинктера заднего прохода и мышц промежности. Укрепление мышц поможет предотвратить выпадение геморроидальных узлов при обычной физической активности. Кроме того, при выполнении лечебной гимнастики оказывается воздействие на варикозно расширенные геморроидальные вены, что приводит к их укреплению.

  • Упражнение 1 выполняют в положении стоя, ноги скрещены. Необходимо ритмично напрягать и расслаблять ягодичные мышцы.
  • Упражнение 2 выполняют в положении сидя, при этом корпус должен быть немного наклонен вперед. Следует ритмично сокращать и расслаблять мышцы ануса, при этом задний проход должен «втягиваться» в прямую кишку. Для занятий лучше выбрать стул с жесткой поверхностью.

Эти упражнения просты в выполнении и незаметны для окружающих. Они подойдут для выполнения на рабочем месте для улучшения кровоснабжения в анальной зоне и профилактики, а также лечения геморроя.

Лечебная гимнастика для профилактики запоров при геморрое

Выполнение этих упражнений поможет избежать задержек стула и сделать более легким процесс опорожнения кишечника. Происходит это благодаря укреплению мышц пресса и улучшению оттока крови из малого таза.

  1. Выполняют лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, развести на ширину плеч, опорными точками являются ступни. Необходимо отрывать таз от пола и поднимать вверх.
  2. Выполняют лежа на спине. Ноги выпрямить и свести вместе. Необходимо поднимать поочередно правую и левую ногу вверх, стараясь достичь угла 90 градусов в тазобедренном суставе.
  3. Выполняют лежа на спине. Ноги выпрямить, немного приподнять над полом. Необходимо поочередно разводить ноги в стороны и перекрещивать. Это упражнение носит название ножницы.
  4. Выполняют лежа на спине. Ноги согнуть в коленных суставах. Совершают движения ногами, как во время езды на велосипеде.
  5. Выполняется в положении стоя на коленях, опорные точки: колени и ладони или локти. Необходимо приседать на ягодицы поочередно справа и слева от голеней.

Также важным в профилактике запоров является упражнение 6, непосредственно усиливающее перистальтику кишечника. Выполняют его лежа на спине. Необходимо максимально притянуть ноги, согнутые в коленях к животу. Ноги при этом обхватывают руками.

Эти упражнения займут немного времени, но при регулярном выполнении помогут избежать обострений геморроя и предотвратить его прогрессирование.

В каких случаях нельзя делать гимнастику при геморрое?

Как и любая физическая активность, лечебная гимнастика при геморрое исключается при:

  • обострении геморроя,
  • ущемлении геморроидальных узлов,
  • тромбозе геморроидальных узлов.

Перед выполнением упражнений следует обязательно вправить выпавшие узлы, так как они могут ущемиться в заднем проходе. Занятия в период обострений могут привести к кровотечениям, выпадению и ущемлению узлов.

Помните! Самолечение может вызвать неисправимые последствия для Вашего здоровья! При первых симптомах заболевания мы рекомендуем незамедлительно обратиться к специалисту!

(31 оценок. Средняя оценка: 4,77 из 5) Загрузка...

И поделитесь интересной информацией с друзьями!

gemor.su

Зарядка и упражнения при лечении геморроя

Причин развития варикозного расширения анальных вен несколько. Но основной из них, провоцирующей геморрой, являются застои в сосудах, преображающиеся в узлы и шишки. Болезнь сопровождается дискомфортными, болезненными ощущениями. Гимнастика при геморрое позволяет пациентам быстрее вылечить патологию, предотвратить повторное развитие болезни. В период обострения патологии физические нагрузки рекомендуется свести к минимуму. А лечебная гимнастика при геморрое подбирается проктологами для каждого пациента в индивидуальном порядке.

Бывает 4 стадии геморроя

Разрешенные виды нагрузок при варикозном расширении анальных вен

Для лечения геморроя подбираются щадящие виды упражнений:

  • Кардионагрузки – спортивная ходьба, бег в замедленном темпе, катание на лыжах, плавание. Используется такая гимнастика для лечения большинства болезней, связанных с патологией сосудов – варикозное расширение вен, ВСД, ССД, атеросклероз.
  • Гимнастика от геморроя по Кегелю. Упражнения были разработаны гинекологом и изначально признавались для беременных женщин. Однако в результате исследований оказалось, что такая лечебная физкультура при геморрое укрепляет мышцы ануса, стимулирует кровоток, устраняет застойные процессы сосудов. Поэтому ЛФК по Кегелю стали использовать от геморроя в домашних условиях и женщины, и мужчины.
  • Гимнастика по системе Бубновского подразумевает индивидуальный подход для каждого пациента. Человек с геморроидальными образованиями сначала проходит комплексное обследование. По результатам тестов составляется индивидуальная программа физических нагрузок.
  • Йога. Большинство ассан являются прекрасной профилактикой запоров – основной причины появления геморроидальных узлов.
Читайте также:  Может ли быть геморрой от анального секса?Занятие йогой при геморрое

При варикозном расширении анальных вен нельзя выполнять такие виды упражнений:

  • силовые нагрузки на организм (тяжелая атлетика, тренировки с гантелями);
  • упражнения, вызывающие перенапряжение седалищных мышц (глубокие приседания, тренировки на пресс с поднятием ног, скручиванием);
  • движения, провоцирующие повышение артериального давления.

Чтобы зарядка при геморрое была полезна для организма, а не усугубила клиническую картину болезни, необходимо подбирать виды нагрузок и проводить первые занятия под контролем проктолога.

Спортивная ходьба при геморрое

Комплекс упражнений по Кегелю

Известный гинеколог разработал уникальную методику, позволяющую укрепить ткани малого таза. Изначально эти тренировки назначались беременным женщинам, пациенткам с опущенной маткой, недержанием мочи. Сегодня это наиболее доступная и высокоэффективная гимнастика при геморрое в домашних условиях, не требующая специальной подготовки и приспособлений. Выполняется комплекс просто:

  • Исходное положение – лежа на полу, ноги согнуты в коленях. Мышцы ануса и таза надо сжать так, как будто очень захотелось в туалет. В таком положении надо выдержать 5–7 секунд. Расслабиться.
  • С каждым последующим днем время напряжения тканей увеличивают до 1 минуты.
  • Такая лечебная гимнастика при геморрое может выполняться везде. Напрягать мышцы таза можно не только лежа, но и если вы стоите или сидите.

Чтобы достичь ощутимого терапевтического эффекта, комплекс Кегеля советуют повторять 4 раза в день по 10–12 подходов.

Читайте также:  Как лечить хронический геморрой?Комплекс упражнений по Кегелю при геморрое

Комплекс рекомендуемых упражнений

Проктологи уверены, что гимнастика против геморроя при правильно подобранных упражнениях позволит быстро вылечить болезнь, предотвратит появление новых геморроидальных узлов, обострения патологии. Какие упражнения можно делать при геморрое, подскажет проктолог.

Это стандартная тренировка, нацеленная на стимуляцию тазовых мышц:

  • «Ножницы». Исходное положение (ИП) – лежа на спине. Ноги поднимают параллельно к полу и медленно разводят их в стороны до ощущения легкого напряжения мышц. Дальше сводят их крест-накрест. На первой тренировке движения повторяют 10–12 раз, со временем можно постепенно довести их до 50.
Упражнение Ножницы при геморрое
  • ИП – предыдущее. Ноги поднимают параллельно полу и, напрягая тазовые мышцы и пресс, удерживают их «на весу» до 10 секунд. После этого возвращаются в ИП. Выполнять 10–12 повторений.
  • ИП – предыдущее. Ноги согнуть в коленях, держать их на полу полной стопой. Максимально высоко отрывать таз от пола, напрягая пресс и ягодицы, удерживать положение до 10 секунд. Лопатки остаются прижатыми к полу. Повторять 10–15 раз.

Зарядка при геморрое должна включать в себя разнообразные упражнения. Проктологи отмечают благоприятное воздействие на анальные вены и мышцы таза маршировки на месте. Упражнение выполняется легко – шагают на месте, высоко поднимая колени 7–10 минут. Нельзя делать резких движений. Каждый шаг плавный, нога опускается на полную стопу, без подскакивания, притопывания.

Гимнастика для беременных женщин

Беременность – это сложный период для женского организма. Изменение гормонального фона и плод, постоянно давящий на тазовые мышцы, провоцируют развитие варикоза анальных вен. Гинекологи рекомендуют будущим матерям выполнять комплекс специальных упражнений, способствующих укреплению тканей малого таза. Ежедневная зарядка облегчит предстоящие роды. Поможет такая гимнастика от геморроя. Для беременных женщин разработали специальную тренировку, не вредящую организму и плоду, воздействующую только на определенную группу мышц. Комплекс выполняют ежедневно 5–10 минут (зависит от самочувствия будущей матери):

  • Исходное положение – стоя, руки подняты над головой. При вдохе корпус повернуть вправо, одновременно поднимаясь на цыпочки. При выдохе – вернуться в ИП. Выполнять по 10–15 поворотов в каждую из сторон.
  • ИП – сидя, ноги согнуть в коленях, они должны стоять полной стопой на полу. Руки упираются позади спины. Поочередно выпрямлять и сгибать ноги. Для каждой ноги выполнить 8–10 повторов.
  • Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Выполнять обычные наклоны вправо и влево пока не почувствуется легкое напряжение боковых мышц. Женщинам на последнем триместре беременности не рекомендуется выполнять более одного наклона в каждую сторону.
Читайте также:  Может ли лопнуть геморроидальный узел?

Этот комплекс могут выполнять пациенты с патологиями опорно-двигательного аппарата, дети и пожилые люди. Упражнения укрепляют только тазовые мышцы, не провоцируют повышения артериального давления. Чтобы достичь максимального терапевтического эффекта, лечебную гимнастику необходимо сочетать с диетой и медикаментозным лечением патологии.

moygemorroy.ru

Лечебная гимнастика при геморрое

Для достижения положительного эффекта, комплекс упражнений необходимо выполнять около 15 минут, в день от 2 до 3 раз. При обострении геморроя гимнастику делать не рекомендуется. Лечебная гимнастика при геморрое подразумевает выполнение некоторых упражнений:

  1. Положение стоя. Ноги скрещиваются и напрягаются ягодичные мышцы и ануса. Делается 10 раз ритмично.
  2. Положение, сидя на стуле с жесткой поверхностью. При прямой спине, корпус наклоняется вперед, и напрягаются мышцы анального отверстия. Упражнение делается 10 раз.
  3. Лежа на полу, на спине. По очереди поднимаются прямые ноги. Выполняется каждой ногой 10 раз.
  4. Лежа на полу, на спине. Приподнимаются прямые ноги под углом 45 градусов, разводятся в сторону и скрещиваются (упражнение – ножницы). Делается 10 раз.
  5. Лежа на спине, ноги согнутые в коленях, ставятся на ширину плеч. Поднимается таз, делая упор на ступни и плечи, и возвращается в исходное положение. Выполнять надо 10 раз.
  6. Лежа на полу, на спине, поднятыми вверх ногами, имитируется движение кручения педалей на велосипеде. Выполняется 10 раз.
  7. Лежа на спине, на полу, согнутые ноги в коленях, подтягиваются к животу и прижимаются. Затем в начальное положение. Повторяется 10 раз.

Гимнастика для профилактики геморроя у беременных

В период беременности у женщин может развиться геморрой. Это связано с запорами, малоподвижным образом жизни, что способствует замедлению тока крови в области малого таза. При возникшем заболевании или для предотвращения его, можно делать гимнастику при геморрое для беременных женщин. Упражнения простые и не занимают много времени.

  1. Выполняется упражнение, сидя или стоя. Напрячь и расслабить мышцы ягодиц и анального отверстия. Выполняется действие 10 раз.
  2. Лежа на спине, на полу, поднимать и опускать таз, делая упор на ступни и плечи. Выполняется 10 раз.
  3. Лежа на спине, на полу, проделать 10 раз упражнение «велосипед».

Нужно иметь ввиду, что при обострении симптомов геморроя, гимнастику лучше не делать.

Гимнастика Кегеля при геморрое

Это комплекс упражнений, направленный на развитие мышц таза, который разработал Арнольд Кегель — американский гинеколог. Суть гимнастики заключается в сокращении мышц таза в различном ритме, с использованием специальных приспособлений.

В период беременности можно выполнять гимнастику Кегеля при геморрое. Она так же служит подготовкой к родам. При выполнении данной гимнастики повышается эластичность стенок влагалища и прямой кишки. Что способствует уменьшению вероятности разрывов мягких тканей во время родов и развития геморроя. Если существует прямая  угроза для прерывания беременности, гимнастику лучше не выполнять.

Гимнастика подразумевает выполнение четыре вида движений

  1. Медленные сжатия. Необходимо напрячь тазовые мышцы, и задержат на 3-5 секунд и расслабить.
  2. Быстрые сжатия. Нужно довольно быстро, по мере возможности, попеременно сокращать и расслаблять мышцы промежности.
  3. Выталкивание. Надо имитировать умеренное натуживание (как при родах или дефекации).
  4. Сокращение мышц. Постепенное увеличение силы сокращений мышц тазового дна до предела, а затем постепенное уменьшение.

Профилактика геморроя

Любую болезнь проще предотвратить, чем лечить. Так считают многие специалисты, которыми был разработан целый комплекс упражнений гимнастики для профилактики геморроя для мышц пресса, ягодиц и промежности, улучшающий кровообращение в малом тазу, стимулирование кишечника для отхождения газов. Есть небольшой перечень упражнений гимнастики против геморроя:

  1. Положение стоя. При скрещенных ногах, нужно выполнить напряжение мышц ануса и ягодиц.
  2. Лежа на спине, на полу с согнутыми ногами, отрывать таз от пола, упираясь на ступни и плечи.
  3. Сидя на стуле с прямой спиной, тело отводится вперед, и ритмично сокращаются мышцы заднего прохода.
  4. Поднимать попеременно прямые ноги, в положении, лежа на полу, на спине.
  5. Лежа на спине, на полу, выполнять движение прямыми ногами, имитируя ножницы.
  6. Лежа на спине, на полу, выполнять движения, как при езде на велосипеде.
  7. Из колено-локтевого положения, поворачивать таз из стороны в сторону так, что бы он касался пола.
  8. Лежа на спине, на полу, согнуть и прижать к животу ноги.

Обычно упражнения необходимо выполнять несколько раза в день, продолжительностью 15-20 минут. Данные упражнения включает в себя и гимнастика при геморрое. Поэтому лучше не дожидаться развития болезни, а выполнять данные нехитрые упражнения для предотвращения геморроя.

Видео — лечебная гимнастика при геморрое

gemorroya-net.ru

Смотрите также