О сайте

Цель создания этого сайта - помочь избавиться от этой гадости, под названием Геморрой. Раньше я тоже был страдальцем, таким же как и вы. Я собрал ценные материалы, которые помогут вам.

Силовые тренировки и геморрой


Бодибилдинг и геморрой

Но о позитивных сторонах занятий спортом мы слышим каждый день (смогла похудеть, накачал великолепный пресс), в то время как об осложнениях силовых тренировок мало кто говорит, а еще меньше пытается провести их профилактику в погоне за шикарным внешним видом.

Бодибилдеры – группа риска развития геморроя

Геморрой – это заболевание, которое характеризуется варикозным расширением геморроидальных узлов анального канала. Причин появления геморроя множество:

  • наследственная предрасположенность;
  • малоактивный образ жизни;
  • сидячая работа;
  • неправильное питание;
  • лишний вес;
  • хронические запоры;
  • злоупотребление алкоголем;
  • табакокурение;
  • хронический воспалительный процесс;
  • опухоли прямой кишки;
  • беременность и роды;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • силовые виды спорта, такие как пауэрлифтинг и бодибилдинг.

Спортсмены, отдающие предпочтение таким силовым тренировкам, как бодибилдинг и пауэрлифтинг, оказываются в группе риска развития геморроя. Это обусловлено тем, что практически все упражнения в данных видах спорта вызывают повышение внутрибрюшного давления, а применение специальных фиксирующих поясов только усугубляет ситуацию.

Повышенное внутрибрюшное давление приводит к увеличению давления в малом тазу и застою венозной крови в органах этой области. Эти патологические процессы и есть основа развития геморроя.

Симптомы и осложнения

В начале мало кто придает значения проявлениям геморроя:

  • дискомфорт при акте дефекации;
  • чувство не до конца опорожненного кишечника;
  • ощущение инородного тела;
  • слизистые выделения;
  • тяжесть в заднем проходе;
  • болезненность (даже незначительная);
  • жжение;
  • зуд;
  • кровянистые сгустки в кале.

Многие спортсмены игнорируют эти симптомы, продолжая силовые тренировки. Это приводит к прогрессированию заболевания: болезненные ощущения преследуют человека все время, геморроидальные узлы выходят за пределы анального кольца, что может сопровождаться их ущемлением и кровотечением из геморроидальных узлов. Особо часто кровотечения возникают при силовых упражнениях, сопровождающихся подъемом больших весов (становая тяга, приседания, жим лежа и т. д.).

Данная патология особо опасна своими грозными осложнениями:

У многих спортсменов возникает вопрос, можно ли заниматься силовыми тренировками при геморрое или на таких видах спорта придется поставить крест?

Кому противопоказаны силовые упражнения

Среди спортсменов, которым был установлен диагноз «геморрой», можно выделить группу, у которой имеются абсолютные противопоказания к силовым нагрузкам, в том числе и бодибилдингу:

  • III-IV стадии развития патологии;
  • кровотечения из прямой кишки;
  • выпадения геморроидальных узлов.
  • ущемление геморроидальных узлов.
  • регулярные обострения заболевания, в том числе и на первых стадиях геморроя.

Однако, если вы не можете прожить без бодибилдинга и не хотите прекращать тренировки, терять свой прогресс, то придется соблюдать правила силовых тренировок при геморрое.

Занятие бодибилдингом при геморрое

Прежде всего, при появлении тревожных симптомов, описанных выше, необходимо обратиться к врачу проктологу. Он проведет ряд клинических обследований, которые позволят подтвердить диагноз, уточнить индивидуальные особенности течения болезни, а затем подобрать правильную тактику лечения.

После консультации с проктологом, вам необходимо воспользоваться услугами спортивного врача. Этот специалист поможет подобрать упражнения и режим тренировок под ваш диагноз, сделать занятия бодибилдингом безопасными в отношении патологии и эффективными для поддержания прежней формы, сохранения прогресса и красивого тела.

При подборе упражнений придется отказаться от тех, что активно задействуют пресс и мышцы брюшной стенки. К ним относят:

  • становая тяга;
  • армейский жим;
  • приседания со штангой на плечах;
  • выпады с гантелями;
  • элементы тяжелой атлетики (толчок, рывок);
  • любые виды аэробной активности (бег трусцой, спринт, велосипедная езда).

Возможно не полное исключение подобных элементов тренировки во время ремиссии заболевания, а уменьшение веса и увеличение количества подходов, но такие вопросы должен решать специалист.

Уделите особое внимание правильному дыханию при поднятии веса. Постарайтесь предотвратить задержку воздуха и спускание его в нижние отделы кишечника. Перед тем как поднимать штангу или гантели, постарайтесь вытолкнуть воздух в сторону горла и ротовой полости. Старайтесь после подъема сделать максимальный выдох.

Во время тренировок необходимо прислушиваться к своим субъективным ощущениям. При наличии малейшего дискомфорта в области прямой кишки или живота, вам придется прекратить занятия. Продолжение тренировки в такой момент может привести к кровотечению, тромбозу узла и другим тяжелым осложнениям. Только при таких условиях бодибилдинг и геморрой не принесут вред, помогут не только сохранить здоровье, но и преумножить его. 

Упражнения для мышц живота

При данном заболевании необходимо снизить давление на брюшную полость, но это не означает, что совсем не надо работать над мышцами данной области. Существует ряд упражнений, которые помогут сохранять мышечный аппарат в тонусе, при этом не провоцировать обострения геморроя:

  • «Ножницы»;
  • «Кошка»;
  • «Тюлень»;
  • «Ходули»;
  • ходьба на ягодицах;
  • напряжение мышц при поднятии таза и т. д.

Эти гимнастические упражнения позволят сбалансировать соотношение «приток-отток» крови в малом тазу, помогут проработать мышцы брюшной стенки, не вызывая повышение внутрибрюшного давления.

Соблюдение режима и рекомендаций врача – залог безопасных тренировок при геморрое

Подбор правильных упражнений и снижение нагрузок – это только половина успеха. Выполнение простых правил по соблюдению режима питания и дня позволит предотвратить прогрессирование патологии и развитие осложнение:

  1. Соблюдение правильного рациона питания. Спортсменам с геморроем придется полностью отказаться от острой пищи, алкогольных напитков, уменьшить объем потребления кофейных напитков и чая. Обогащение рациона питания клетчаткой и пищевыми волокнами более 30 г в день позволит предотвратить запоры, которые усугубляют течение геморроя. На это направлено и соблюдение корректного водного баланса.
  2. Увеличить двигательную активность вне спортивного зала. Регулярные прогулки, исключение постоянной сидячей работы длительностью более 3 часов, а также занятия плаваньем позволят провести профилактику осложнений.
  3. Отказ от плотного, сдавливающего белья и одежды позволит уменьшить застой венозной крови.
  4. Использование мягкой туалетной бумаги, а также строгое соблюдение правил личной гигиены.
  5. Применение медикаментозных средств в период обострения согласно рекомендаций врача-проктолога. В лечении используют такие препараты, как обезболивающие свечи («Анестезин»), противовоспалительные свечи («Простопин»), кровоостанавливающие свечи (свечи с адреналином), комбинированные препараты («Релиф»). Кроме свечей, здесь используют мази и гели, которые снимают зуд, жжение, раздражение и воспалительный процесс вокруг сфинктера («Релиф», «Гептромбин Г»). Кроме того, пациентам необходимо принимать таблетированные препараты, которые будут оказывать системное воздействие и устранять причину заболевания (флеботоники).

Можно ли заниматься бодибилдингом при геморрое? Ответ однозначный – да, если соблюдать все вышеуказанные правила и рекомендации.

Статьей можно поделиться со своими друзьями в социальной сети:

proktoinfo.ru

Совместимы ли геморрой и бодибилдинг

Геморрой и бодибилдинг — совместимы ли эти понятия. Как сделать так, чтобы геморрой при бодибилдинге не воспалялся и не мешал выполнять силовые упражнения для формирования тела.

Спорт всегда считался залогом здоровья, однако не всегда чрезмерные нагрузки дают положительный эффект на организм человека. Бодибилдинг, который сегодня пользуется большой популярностью, многим помогает получить красивую фигуру и оздоровиться. Это неоспоримый факт.

Но только такой результат может добиться тот, кто соблюдает все необходимые требования: прежде всего, исходя из своего физического состояния, способностей и сил.

Геморрой и бодибилдинг плохо сочетаются между собой. Наличие такого заболевание при спортивных занятиях может нанести негативное последствие здоровью.

Геморрой и бодибилдинг: общее

Геморрой – серьезное заболевание, проявляющееся появлением уплотнений и узлов в венозных сосудах прямой кишки, которые при некоторых факторах могут выпадать наружу. В результате образуются свищи и тромбы. Все эти проявления дополнительно могут сопровождаться кровотечением и болезненным ощущениями.

Люди, которые занимаются бодибилдингом, постоянно на тренировках выполняют силовые упражнения. Такие занятия способствуют притоку крови. Это опасная ситуация при наличии геморроя, которая способна спровоцировать острый приступ болезни.

Физические нагрузки при геморрое

Весьма важно соблюдать меру во всем. Особо следует обратить собственное внимание на этот вопрос тем, кто постоянно выполняет тяжелую физическую работу. Это спортсмены, грузчики, строители.

Не менее тяжелая и работа домохозяйки, особенно часто подымающей хозяйственные сумки. Все эти категории населения возглавляют потенциальную группу риска. Особенно опасен геморрой в бодибилдинге, поскольку именно люди, занимающиеся построением своего тела, выполняют такие упражнения, которые категорически недопустимы при этом заболевании.

При геморрое допустимы только щадящие нагрузки. Какие занятия разрешены, целиком зависит от каждого индивидуального организма

. В любом случае, если человек испытывает напряжение во время тренировок или тяжелого труда, ему следует отказаться от его выполнения.

Силовые нагрузки и влияние на узлы

Напряжение мышц или подъем тяжестей способствуют усилению внутрибрюшного давления. Такое явление провоцирует пережатие вен, которые отводят кровь от прямой кишки. В результате начинает накапливаться кровь в венах, что способствует их расширению.

Причем, чем будет наблюдаться более интенсивное и продолжительное воздействие, тем больше расширяться станут вены.

Именно патологическое состояние внутривенных клапанов вызывает перебои венозного кровотока. Застаивание крови внутри сосудов вызывает растяжение вен. Они увеличиваются в диаметре, после чего клапаны физически не в состоянии охватить расширенный венозный просвет.

Из-за этого возникает обратный кровоток. Усиливается сброс крови по направлению вниз, она возвращается, наполняя поверхностные вены. Их переполнение повышает там давление настолько, что сосудистые стенки не способны его выдержать, поэтому начинают, словно воздушный шарик, искривляться, а затем и расширяться, чем еще сильнее усугубляют и так критическую ситуацию. Именно так образуются геморроидальные узлы, обнаруживаемые при диагностике.

Вот почему бодибилдинг при геморрое для человека, имеющего предполагающий фактор риска, противопоказан, поскольку может спровоцировать многократное увеличение геморроидальных узлов.

К предрасполагающим причинам можно отнести:

  • Присутствие на ногах варикозного расширения, характерного для занимающихся бодибилдингом;
  • Регулярные запоры;
  • Специфический образ жизни спортсмена.

При наличии хотя бы одного из перечисленных случаев совсем не рекомендуется выполнять любые нагрузки силового характера.

Занятия бодибилдингом противопоказано людям, у которых заболевание находится в последней стадии развития. Также не рекомендуется бодибилдинг (геморрой тому причина) тем, у кого выпадают геморроидальные узлы или они ущемляются, при наличии обострения заболевания на любой стадии.

Избыточный приток, а также застой крови в геморроидальных шишках в этих ситуациях способен только усугубить динамику течения болезни. Имеется риск появление тяжелых осложнений – тромбоз, кровотечения, гнойное воспаление и некроз. При подъеме грузов только увеличивается проблема.

Читайте также:  Правильная гимнастика при геморрое

Имеются противопоказания также для людей, увлекающихся велоспортом, а также скачками на лошадях.

Им рекомендуется избрать иные, более щадящие варианты физических нагрузок. Существующий запрет появился потому, что при занятиях такими видами спорта у человека в малом тазу появляются определенные застойные процессы, усиливающие и так избыточное давления на все проблемные отрезки прямой кишки.

Однако существуют такие упражнения, которые можно безопасно использовать при бодибилдинге, не нанося вреда собственному здоровью. Такие упражнения можно как бы подстроить под геморрой с помощью спортивного врача. После обследования течения заболевания специалист определит, какие именно физические упражнения можно использовать на занятиях при конкретном виде геморроя.

Обычно такому пациенту сразу рекомендуют заниматься у индивидуального тренера, способного предложить особенную программу, благодаря которой получится контролировать постоянно возникающие нагрузки.

Безопасные виды спорта

Какие же физические нагрузки безопасны при геморрое? Многие виды спорта совершенно безвредны для этого коварного заболевания и их свободно разрешается включать в повседневное использование. Весьма полезно лицам, страдающим от геморроя заниматься плаванием, быстрой ходьбой, бегом.

Огромную пользу могут принести и кардиологические нагрузки, помогающие нормализовать работу сердца и сосудистой системы.

Плавание

Если человек решил занять плаванием, то в этом случае происходит равномерное распределение нагрузки по всему организму. При этом высокое давление на брюшину отсутствует. Такие занятия помогут укрепить мышцы таза и живота, что положительно скажется на состоянии геморроидальных шишек.

Бег, спортивная ходьба

Лицам, имеющие проблемы с геморроидальными узлами, рекомендуется каждый день выполнять пробежки – минимум 15 минут, которые будут способствовать устранению воспаления и восстановлению отменного самочувствия.

Занятие бегом поможет снять проявления нарушенного кровообращения, возникающего на фоне длительного нахождения в положении сидя.

Бежать следует плавно, наступая на пятку. Следить за тем, чтобы руки были согнуты в локтях, а также контролировать постоянно дыхание. В случае появления одышки рекомендуется замедлить темп бега или ходьбы. Ходить желательно не меньше километра за день с постепенным увеличением длины трассы до пяти километров.

Опасные спортивные занятия

Людям, которые имеют подобную проблему, от силовых упражнений нужно воздержаться. Специалисты не рекомендуют переносить тяжелые предметы, а также задерживать во время выполнения силовых упражнений дыхание, так как в этой ситуации происходит усиление внутрибрюшного давления.

В период обострения желательно отказаться от экстремальных видов спорта, занятий верховой ездой, тяжелой атлетикой и катанием на велосипеде. Когда наступит ремиссия, больным разрешается возобновить велосипедные прогулки.

Стоит понимать, что умеренные силовые нагрузки при геморрое очень полезны в целях профилактики, они рекомендованы для комплексного лечения, проводимого на ранней фазе заболевания.

Для достижения желаемого эффекта необходимо сочетать гимнастику, занятия плаванием и пробежками с правильно настроенным питанием, а также употреблением лекарственных средств.

Лечебная гимнастика при геморрое

Лечебная гимнастика при геморрое нацелена на укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности, вот почему важно все действия выполнять регулярно и правильно.

Читайте также:  Как при геморрое помогает йога

Ежедневно занятия необходимо выполнять в течение получаса с повторением каждого упражнения 15–25 раз.

Гимнастика при геморрое включает четыре основных вида движений:

  1. Медленные сжатия, с помощью которых осуществляется напряжение тазовых мышц, затем задержание на 3–5 секунд и расслабление.
  2. Быстрые сжатия. Требуется достаточно быстро, насколько это возможно, сокращать, а затем расслаблять попеременно мышцы промежности.
  3. Выталкивание. Следует имитировать естественное натуживание (аналогичное тому, которое происходит при дефекации).
  4. Мышечное сокращение. Постепенное усиление до предела мышечных сокращений тазового дна, после чего следует постепенное ослабление.

Курс гимнастики для профилактики и лечения геморроя состоит из нескольких вариантов занятий.

Стоя

Встать, ноги перекрестить. Приступить к сжиманию мышц ануса и ягодиц, пребывая в этой позе несколько секунд. После расслабиться и снова повторить.

Занять положение на четвереньках, опереться на локти. Основной задачей этого упражнения является касание пятками ягодиц по очереди. Вначале правой, затем левой.

Лежа

С силой выполнить прижимание к животу ноги, сжав ее в колене. Можно помогать себе руками. В таком положении необходимо продержаться до 10 секунд, после аккуратно расслабиться.

Следующее упражнение в предыдущем положении. В этом случае нужно отвести правую, а затем левую ногу назад с максимальным махом, обязательно при выполнении этого маха прогнуть поясницу максимально к полу.

На спине

Лежа на спине следует поочередно поднять ноги. Находясь в этом положении выполнить упражнение «ножницы». Перекрещивание поднятыми ногами относится к силовым упражнениям, поэтому, выполняя эту процедуру, нужно соизмерять силы, чтобы не усугубить и так непростую ситуацию. Далее выполнить упражнение «велосипед». Эти движения выполнять без резких рывков.

На животе

Лечь на живот, лицо вниз. Согнуть максимально руки в локтевых суставах и подпереть ими подбородок. Находясь в такой позе и не поднимая головы, нужно поочередно поднимать ноги, стараясь их не сгибать в коленях. Каждой ногой требуется выполнить минимум десять подъемов. Это упражнение поможет укрепить мышцы сфинктера.

Продолжая лежать в позе на животе подняться на руках и упереться о пол коленями. Поочередно поворачивать в разные стороны таз, повторяя каждый поворот 10 раз.

В ванной

Следует заполнить водой ванну, чтобы уровень ее доходил до пупка. Расслабиться, после аккуратно поднять ноги над ванной и положить их на ее край либо просто держать на весу голени. Оставаться в таком положении несколько секунд, затем расслабиться. Такое упражнение выполнять до 15 раз.

Приседания

Следующим занятием станут приседания. При таком недуге, как геморрой, основная задача – максимально выполнить напряжение мышц промежностей и ягодиц. Крайне важно выполнять приседания с максимальным сжатием ягодиц и ануса.

Заключение

Если занятия бодибилдингом прекращать даже из-за геморроя нежелательно, следует выполнять упражнения лежа либо сидя, поочередно подключая к нагрузке лишь одну мышечную группу. Непременно следите за дыханием, если с этим возникают затруднения, попросите помочь своего тренера.

Присмотритесь к употребляемым для наращивания мышечной массы препаратам. Некоторые из них вполне способны провоцировать обострение геморроя или способствовать тому, чтобы он прогрессировал.

allgemor.ru

Можно ли заниматься силовыми тренировками при геморрое

Геморрой не является прямым противопоказанием для спортивных занятий и силовых тренировок. Однако носители данного недуга должны более внимательно относиться к своему здоровью и тщательно подбирать физические упражнения и максимальную нагрузку во избежание обострения заболевания и снижения его прогрессирования.

Поднятие тяжестей является одним из основных факторов развития геморроя, как у начинающих, так и у опытных атлетов.

Прямые противопоказания для занятий силовыми нагрузками

Как у любого другого заболевания у геморроя есть прямые противопоказания для занятий спортом:

  1. Выпадение геморроидальных узлов.
  2. Заболевание находится в стадии обострения, когда требуется для его устранения проведение хирургического вмешательства.
  3. Ущемление геморроидального узла, выраженное пульсирующими болевыми ощущениями, слабостью, ознобом.
  4. Выраженные боли и кровотечение.

Продолжение занятий при наличии хотя бы одного из вышеперечисленных осложнений может привести к:

  • потере крови (анемия);
  • некрозу и гнойному воспалению тканей и даже сепсису.

Индивидуально рассчитанный комплекс упражнений – залог снижения риска развития заболевания.

Во время спортивных занятий, особенно если речь идет о силовых тренировках, происходит повышение давления в тазовой и брюшной полости, а это в свою очередь вызывает повышение давления в прямой кишке. Что приводит к пережатию вен в области анального канала.

Рекомендовано при геморрое, независимо от его стадии, проводить тренировки исключительно под руководством тренера и перед началом занятий получить консультацию у врача-проктолога. Благодаря работе этих двух специалистов можно подобрать индивидуальный комплекс упражнений и щадящий режим занятий.

Основные принципы питания при геморрое

Силовые тренировки должны сопровождаться корректировкой ежедневного рациона питания:

  • полное исключение употребления напитков, повышающих тонус организма (кофе, энергетики, алкоголь).
  • введение в повседневный рацион каш из цельнозерновых круп, фруктов, овощей – в этих продуктах содержится большое количество полезной для желудочно-кишечного тракта клетчатки;
  • дробное частое употребление пищи (как минимум пять раз в день) – так можно избежать опасных для геморроя запоров;
  • употребление воды в чистом ее виде должно быть не менее полутора-двух литров в день (профилактика запоров, улучшенная дефекация);
  • резкое ограничение соли и специй (острой пищи).

Важно! Запор следует максимально быстро устранять с целью предотвращения выпадения прямой кишки и защемления воспаленного участка – слабительные средства растительного происхождения нужно принимать сразу же при появлении первых признаков затрудненной дефекации.

Как тренироваться

Акцент – на силовые упражнения, улучшающие рельеф мышц. В стадии обострения заболевания рекомендовано отказаться от тяжелых базовых упражнений:

А также бег трусцой, спринт, велосипедная езда.

Предпочтение следует отдавать многоповторным пампинг тренировкам, улучшающим рельеф мышц.

При поднятии тяжестей (гири, гантели и штанга) рекомендуется не задерживать дыхание. Поднятие веса должно происходить на выдохе. Если есть возможность, следует выполнять подходы в положении сидя, отказавшись от выполнения силовых тренировок стоя или под наклоном. Так можно значительно снизить давление в области живота и органов малого таза, что в свою очередь уменьшает нагрузку на прямую кишку.

Проктологи описывают данный недуг как расширение с последующим ослаблением стенок вен прямой кишки, что способствует дистрофии с застоем крови в венах анального канала.

Из-за ослабления тонуса кровеносных сосудов происходит их переполнение венозной кровью с появлением расширяющихся и выступающих участков («узелков»), приводящих к неприятным ощущениям в области ануса. На первоначальной стадии геморрой проявляется в виде зуда, неприятного жжения, болезненных ощущений, отечности, воспаления. На более поздних стадиях, если не принимать никаких мер по профилактике и устранению заболевания, могут возникать кровотечения, тромбозы и длительные воспалительные явления.

Геморрой не является прямым противопоказанием к спорту и физическим нагрузкам.

Интересный факт. Несмотря на все коварство заболевания проктологи схожи во мнении — активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками позволяет:

  1. Снизить вероятность появления рецидивов геморроя.
  2. Укрепить мышцы живота.
  3. Нормализовать кровообращение в органах малого таза и брюшной полости.
  4. Улучшить здоровье и общее самочувствие.

Основной причиной геморроя у молодых людей является именно преобладание малоподвижного образа жизни, отсутствие даже простой ходьбы, сидячая работа. Спорт с его силовыми упражнениями позволяет нормализовать циркуляцию крови в органах брюшной полости и малого таза, снизить вероятность застойных явлений в кровеносной системе. Физические упражнения способствуют укреплению организма и тела, делая его крепче и выносливее.

ТОП-7 упражнений, которые не стыдно выполнять даже в тренажерном зале!

Существует множество упражнений, направленных на профилактику геморроя, которые подойдут для спортсменов, предпочитающих силовые тренировки. Основная их цель — укрепление мышц пресса, ягодиц и промежности.

Большинство упражнений следует выполнять в течение 20-30 минут каждый день, независимо от наличия либо отсутствия основной тренировки. Их можно комбинировать с силовыми тренировками, которые при обострении заболевания направлены на поддержание формы, а не на достижение каких-либо результатов.

Упражнение № 1 (ножницы). Выполняется от 20 до 30 раз. Исходное положение — лежа на полу. Следует поднять ноги вверх под углом 90 градусов и медленно их разводить в стороны, далее соединять и скрещивать, имитируя резьбу ножницами.

Упражнение № 2 (уголок). Исходное положение – лежа на спине. Поднять ноги вверх (угол 45°) и задержаться в таком положении досчитав до десяти. Далее – спокойно без резких движений вернуться в исходное положение. Повторять до 8-10 раз.

Упражнение № 3. Исходное положение – лежа животом на полу с упором на локти, ладони, колени. Выполнять повороты по часовой и против часовой стрелки, не отрывая от пола живот, имитируя ползание тюленя. Продолжительность — 5 минут.

Упражнение № 4. Исходное положение – лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками. Постепенно не резко напрягать ягодицы, стараясь как бы втянуть прямую кишку вовнутрь. Далее – также медленно необходимо расслабить ягодицы. Повторять упражнение следует до пятнадцати раз.

Упражнение № 5. Исходное положение – стоя на четвереньках. Не двигая руками и ногами, следует медленно выгибать спину поочередно вверх и вниз.

Упражнение № 6. Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми вперед ногами. Создать имитацию «ходьбы» на ягодицах, передвигая их поочередно и продвигаясь вперед. Упражнение следует выполнять в течение 5-7 минут, с небольшими остановками на отдых.

Упражнение № 7. Идеальный вариант для улучшения кровообращения: ноги, согнутые в коленях, следует поднимать максимально высоко к туловищу. Ведущую ногу необходимо ставить впереди ведомой крест-на-крест.

Геморрой в последние годы активно молодеет, охватывая все большие слои населения. Заболеванием страдают не только люди в возрасте, но и молодые парни и девушки. Чтобы снизить риск развития недуга, следует пересмотреть свой рацион питания, индивидуально подойти к разработке тренировочного процесса со снижением нагрузки и проводить несложные для выполнения профилактические упражнения в течение 20-30 минут в день. Так можно значительно улучшить свое самочувствие и здоровье.

Успехов! Будьте здоровы!

nabor-massa.ru

Геморрой и тренажерный зал: все «за» и «против»

Геморрой является распространенным проктологическим заболеванием, которое доставляет огромный психологический дискомфорт. Поэтому существуют различные методы борьбы с этим патологическим состоянием. Все они делятся на несколько групп, которые включают в себя применение фармакологических препаратов, проведение операции, а также немедикаментозные методы.

Одно из них заключается в выполнении физических упражнений в тренажерном зале. Но при геморроидальном расширении вен существует ряд ограничений на физические нагрузки, в частности, поднятие тяжестей может вызвать обострение патологии. Поэтому необходимо разобраться, можно ли совмещать геморрой и тренажерный зал, какие упражнения будут во благо, а какие — во вред.

Что такое геморрой?

Геморрой представляет собой такое заболевание, которое характеризуется расширением вен в области анального отверстия. Это создает условия для образования тромбов и развития воспалительных процессов этой области. Особенно часто геморрой развивается в группе риска, к которой относятся следующие пациенты:

  • Длительно находящиеся в вертикальном положении.
  • С дисплазией соединительной ткани.
  • Курильщики и лица с хроническим бронхитом.
  • Лица, страдающие запорами, что приводит к повышению внутрибрюшного давления, и т.д.

При отсутствии своевременного лечения различными методами, заболевание неуклонно прогрессирует, поэтому выделяют несколько стадий геморроя. Для первой стадии характерно только расширение геморроидальных узлов, при этом они незначительно возвышаются над кожей. Вторая стадия характеризуется тем, что они выпадают во время акта дефекации, что сопровождается неприятными субъективными симптомами. Третья стадия проявляется тем, что узлы выпадают даже при малейшем натуживании, при этом они часто воспаляются с развитием фиброзных процессов.

Лечение геморроя сопряжено с определенными трудностями. С одной стороны, это не очень высокая эффективность препаратов, так как они оказывает минимальное влияние на механизмы и причины развития заболевания. С другой стороны, это наличие побочных эффектов при приеме тех или иных лекарственных средств.

Различные зоны тренажерного зала

Тренажерный зал помещение многофункциональное, в нем находится много тренажеров, а люди, занимающиеся на них, ставят для себя разные задачи. Прежде чем ответить на вопрос, можно ли при геморрое заниматься в тренажерном зале, стоит понять, что есть много разновидностей тренажеров с разным назначением.  Чаще всего существует зонирование зала.

 Кардио-зона

Конструкции для фитнеса (дорожки для бега, велотренажеры, гимнастические обручи, ролики, обручи, платформы) привлекают участников, которые не хотят работать с весом. Занятия в тренажерном зале при геморрое будет полезно, если использовать снаряды кардио-зоны, например, беговую дорожку или велотренажер. Главное регулярность занятий, а на природе человек предпочитает заниматься бегом или на тренажере не суть важно.

Упражнения для мышц тазового дна

Врачующие действие на геморрой оказывает выполнение физических упражнений, воздействующих непосредственно на мышцы тазового дна, что позволяет эффективно предупреждать прогрессирование патологии. Это связано с тем, что постоянные тренировки приводят к укреплению сосудистой стенки геморроидально расширенных вен, что затрудняет образование тромбов и дальнейшего прогрессирования патологического процесса.

Мышцами тазового дна называют сфинктеры входа во влагалище, уретры и ануса. Эти мышцы задействованы при дефекации и поддерживают органы малого таза в оптимальном положении. Для тренировки этого рода мышц существуют специальные упражнения, например, комплекс Кегеля. Тренажеры для выполнения такого рода упражнений необязательны, и ими можно заниматься как в тренажерном зале, так и дома.

Силовые тренировки

В силовой зоне расположены приспособления для увеличения мышечной массы и придания мускулатуре рельефности, и, соответственно, тренажеры с отягчением (блочные, рычажные, силовые).

Что касается начала воспалительного процесса в области геморроидальных вен, то это предполагает отказ от силовых тренировок. Но в если геморрой находится не в острой стадии, то заниматься силовыми упражнениями можно, но при этом необходимо помнить, что при геморрое или предрасположенности к нему, нельзя использовать силовые нагрузки, включающие поднятие тяжестей или приводящих к резкому повышению внутрибрюшного давления.

Занятия должны проводиться с тренером, который разрабатывает индивидуальную программу для каждого участника с учетом всех его особенностей. Для достижения максимального терапевтического результата необходимо проводить регулярные занятия.

Для полноценности картины, нужно представлять, что напряжение мышц живота при поднятии тяжести или при затягивании страховочного пояса приводит к развитию уже имеющегося геморроя. Занятия необходимо полностью прекратить, если патология перешла во 2 или 3 стадию, когда необходим щадящий режим. В противном случае могут возникнуть осложнения в виде кровотечения, защемления геморроидальных шишек и некроза узла.

Упражнения при геморрое, разработанные тренером, должны учитывать следующие рекомендации.

  • Исключаются упражнения с задействованием становой тяги, приседаний, отжимания с тяжелыми брусьями.
  • Предпочтения отдается упражнениям на улучшения рельефности мышц, а не для набора мышечной массы.
  • Момент поднятия веса не должен сопровождаться задержкой дыхания.
  • Упражнения проводятся сидя на скамье, избегаются упражнений в наклоне или стоя.

Питание

Геморрой после тренажерного зала для оптимизации состояния требует специальной диеты. Необходимо исключить из рациона или максимально сократить потребление чая и кофе. Желательно, чтобы питание имело частый дробный характер, исключающий запоры. Если запор все же возник, то необходимо минимизировать последствия приемом слабительных средств (листья сенны, бисакодил).

Физические нагрузки должны быть дозированными, только в этом случае они могут улучшить состояние венозной стенки и нормализовать микроциркуляцию, что благотворно скажется на течении геморроя.

hemorrhoids.ru


Смотрите также