Упражнение кегеля для женщин от геморроя

Как могут помочь специальные упражнения Кегеля при геморрое

Геморрой — беда современного общества, он является проблемой для большей части населения планеты. Страдают им практически все, но больше всего предрасположены люди старшего возраста, имеющие избыточную массу тела и ведущие малоподвижный образ жизни, наследственную склонность к варикозной болезни, а также женщины во время беременности и после родов. Существует множество средств для облегчения состояния при обострении этой болезни, но все они не устраняют причину, являясь симптоматическими. Неужели выход только один — операция?

К сожалению, немногие знают, что есть еще один способ борьбы и профилактики недуга: упражнения Кегеля при геморрое могут заметно облегчить состояние и добиться длительной ремиссии, а при регулярных занятиях способны избавить человека от проявления этой болезни на всю жизнь. Отзывы тех, кто уже попробовал этот метод, говорят сами за себя: геморрой поддается терапии с помощью лечебной физкультуры.

Как упражнения спасут от геморроя

Основные причины варикозного расширения вен прямой кишки — застой крови в малом тазу и повышенное внутрибрюшное давление. В периоды обострения стенка сосудов выпячивается, происходит ущемление, часто с образованием тромба, что вызывает боль и кровотечение.

Малая подвижность, сидячий образ жизни негативно сказываются на кровообращении внутренних органов. Повышение внутрибрюшного давления при излишнем наборе веса, подъеме тяжестей, беременности и хронических запорах вызывают нарушение венозного оттока. Кровь скапливается в геморроидальных венах, вызывая их расширение, при этом стенки сосудов истончаются и воспаляются, а клапанный аппарат не может выполнить свою функцию.

Система Кегеля — это комплекс специальных упражнений, направленных на укрепление мышц тазовой диафрагмы, мускулов, расположенных между тазовыми костями, которые поддерживают все органы полости. С возрастом они часто теряют свой тонус и силу, истончаются и не справляются со своей основной функцией.

Особую роль играет мышца, поднимающая задний проход и копчиковая, составляющие глубокий слой тазовой диафрагмы, а также наружный сфинктер ануса.

Упражнения Кегеля помогают от геморроя, воздействуя на основную его причину:

укрепляют мышцы анального сфинктера;
улучшают гемодинамику области малого таза;
способствуют венозному оттоку;
повышают тонус сосудов прямой кишки и сфинктера;
способствуют устранению хронических запоров.

Что нужно делать

Тренировка заключается в сокращении мышц тазового дна. Для этого напрягаются те же мускулы, что участвуют при остановке мочеиспускания и при сдерживании дефекации. При выполнении упражнений Кегеля для профилактики и лечения геморроя, важно концентрироваться на поднимателе заднего прохода, стараясь максимально сократить анус и поджать его вверх.

Существует несколько вариаций:

сокращения делаются по 5-10 секунд с такими же интервалами расслабления;
напряжение мышц в максимально быстром темпе;
длительное удержание сфинктера в напряженном состоянии.

При этом для начала достаточно совершать действия до появления утомления по 3 раза в день, затем количество тренировок стоит увеличить. Нужно стараться дышать глубоко и равномерно, не забывая о полном расслаблении мышц в фазу отдыха.

Особое удобство упражнений состоит в том, что их можно делать незаметно для окружающих, находясь в любом месте. Это будет особенно актуально для заболевших людей, которые вынуждены проводить длительное время в стоячем или сидячем положении, к примеру, на работе или в дороге.

Система Кегеля проверена десятилетиями, официально принята врачами как лечебная при многих болезнях, и имеет положительные отзывы от тех, кто уже испытал на себе ее действие. Результаты появятся уже через 1-1,5 месяца после начала тренировок.

Особенности выполнения и противопоказания

При любом заболевании, необходимо с осторожностью делать лечебную гимнастику, прислушиваясь к своим ощущениям, соблюдать следующие рекомендации:

нельзя задерживать дыхание и напрягать пресс, чтобы не повысить давление в брюшной полости;
начинать с небольшой нагрузки, увеличивать ее постепенно;
при появлении болезненности в прямой кишке, лучше отложить занятия;
запрещается выполнять упражнения Кегеля на выталкивание;
нельзя заниматься во время обострений, необходимо добиться улучшения состояния.

Помогают ли от геморроя упражнения Кегеля? Безусловно, да, при условии их систематического выполнения. Однако сначала лучше обсудить с лечащим врачом возможность применения лечебной физкультуры и порядок занятий.

При возникновении ухудшения или прогрессирования симптомов несмотря на тренировки, необходимо прекратить занятия и обсудить это со специалистом, возможно, присутствуют другие патологии прямой кишки.

ladyspage.ru

Правила выполнения упражнения Кегеля при геморрое

Упражнения Кегеля при геморрое входят в комплекс лечебных и профилактических мероприятий. Правильная система нагрузки на организм снижает возможности появления запоров. Система разработанной физической нагрузки укрепляет как мышцы человека, так и мускулатуру внутренних органов.

Комплекс упражнений по методике Кегеля

Гимнастика по Кегелю при геморрое представляет собой гимнастический комплекс разработанных специалистом упражнений на укрепление мышц. Зарядка улучшает состояние стенок венозных сосудов, усиливает протекание крови по малому тазу.

Кегель – автор лечебного комплекса. По специализации он врач-гинеколог. Упражнения продумывались для женщин в послеродовой период. Система занятий спортом становится профилактикой опущения половых органов (матка). Технология привлекла внимание других специалистов. В ходе использования гимнастика Кегеля при геморрое оказалась целебной не только для лечения гинекологических заболеваний, но и проблем проктологии.

Комплекс занятий для женщин

Первое упражнение Кегеля для женщин выполняется в позиции: лёжа на спине. Ноги сгибают, стопы плотно стоят на полу. Процедура заключается в напряжении промежностей. Задний анальный канал вытягивается. В таком положении его удерживают в течение 5-6 секунд. Затем мышечные ткани расслабляют, повторяют упражнение. Время напряжения увеличивают до 10 секунд. Повторений можно делать до 10 раз.

Затем такие упражнения проделывают в других положениях: Удобство тренировки в том, что человек может повторять простые напряжения внутренних органов незаметно для окружающих, находясь даже на рабочем месте.

Следующее упражнение Кегеля от геморроя проходит в том же положении. Пациенту нужно напрягать и расслаблять тазовые органы. Задерживать и сжимать органы таза следует, начиная с 10-12 секунд. Нагрузку постепенно увеличивают по длительности выполнения.

Находясь в той же позе, пытаются в течение 10-15 секунд тужиться, как во время дефекации. Затем дают отдых в течение такого же времени и повторяют.

Женщинам разрешается проделывать комплекс после завершения острых стадий заболевания. Зарядка от геморроя не потребует большого количества времени, но должна быть систематической. Нерегулярные мероприятия не дадут результата, наоборот, станут провоцировать болезнь.

Зарядка для мужчин

Нагрузка для мужчин выбирается более интенсивная и задевающая несколько другие системы.

Задержка мочи: попробовать не выпускать жидкость нужно на 2-3 секунды. Мужчина должен ощутить лобково-копчиковую мышцу, которая участвует в процессе дефекации.
Сокращать и напрягать мышцы лобка до 50 раз.
Напрягать мышцу, затем усилить напряжение, доводить до максимальных возможностей. Расслаблять не резко, а постепенно. Проводить по 10 повторов.
Напряжение мышц таза. Напряжение длится по 20 секунд.
Напряжение мышц промежностей. Проделывать до 10 повторов, напрягаясь по 20 секунд.

Для мужчин нагрузка ложится на области мочеиспускательного канала, полового органа и промежностей, то есть всех участков, задействованных в дефекации и очищении кишечника.

Дополнительный комплекс

Регулярные гимнастические занятия помогут улучшить состояние организма больного человека. Они станут профилактикой заболевания, не дадут проявиться рецидиву. Повторяют каждое движение по 10-12 раз.

Полезными действиями могут быть следующие:

сидя на стуле, спину опускают несколько вперёд, ноги плотно ставят на пол. Медленно сжимают и разжимают мышцы таза;
сидя на стуле, приподнимают таз и опускают его на стул, придерживая тело руками;
лёжа на полу, поднимают и опускают ягодицы;
«ножницы». Известные ещё по школе махи ногами. Махи повторяют 20 секунд, затем минутный отдых и повтор;
«берёзка». Ноги поднимают вверх, придерживая их руками в области талии. Постепенно стараться оставлять тело в позе «берёзки» без помощи рук;
«кошка». Поза, стоя на локтях и коленях. Выгибаются, вытягивая ягодицы по 20 секунд, и возвращают их в исходное спокойное положение;
ходьба с высоким подниманием коленей.

Любые комплексы проводят под контролем врача, после согласия его на использование физической нагрузки на организм пациента, безопасности последствий.

Правила выполнения упражнений

Для эффективности тренировок и получения пользы от занятий физической культурой врачами разработаны правила и рекомендации:

Постепенность нагрузки. Начинают комплекс с более лёгких упражнений, затем переходят на увеличение интенсивности.
Соблюдать правильность дыхания. Ритм вдохов и выдохов должен быть чётким, как только дыхание сбивается, организму дают передышку. При напряжении делается выдох, в момент расслабления мышц вдох.
Плавность движений. Все действия и передвижения не должны быть резкими и неритмичными.
Ограничение времени. Упражнения, гимнастика и лечебная физкультура от геморроя могут длиться не более 20 минут.

При возникновении болевых синдромов занятия прекращают. Особое внимание следует обращать на ощущение промежностей, низа живота и области расположения половых органов. Любо отклонение от нормы должно стать сигналом остановки занятий.

Запрещённые элементы упражнений

Физические упражнения от геморроя могут привести к ухудшению состояния человека. Перед началом выполнения специальных упражнений следует получить консультацию проктолога. Помочь может и специалист другого плана – инструктор по лечебной физкультуре.

Упражнения, неправильно подобранные для пациента, могут привести к ухудшению здоровья, активизации патологических процессов.

Что не должно входить в комплекс от геморроя:

элементы, входящие в занятия по тяжёлой атлетике;
физические нагрузки на тело, основанные на поднимании тяжестей;
резкие поднимания и взмахи ногами;
приседания с низким опусканием таза и полным сгибанием конечностей;
наклоны тела в разные стороны;
скручивания.

Нельзя использовать гимнастику на напряжение мышц живота. Происходит повышение давления на брюшные органы.

Запрещаются пациентам с геморроидальными новообразованиями определённые виды спорта: катание на велосипеде, квадроцикле, скутере, лошадиные скачки.

proctologi.com

Упражнения от профессора Кегеля при геморрое для мужчин и женщин

Сейчас, геморрой становится одной из самых распространенных болезней в мире. Мы постоянно работаем в офисе, а потом приходит домой, чтобы посидеть за компьютером или на диване за телевизором. От такого образа жизнь у большинства людей рано или поздно проявляется эта болезнь. В группе риска ещё люди с повышенным весом, беременные, а также спортсмены с тяжелыми физическими нагрузками.

Бодибелдеры так же находятся в группе риска

Именно для них и предусмотрели упражнения кегеля, которые доказали свою эффективность при лечении геморроя. Это комплекс физических упражнений, который помогает легче пройти период заболевания и снижает шанс выпадения геморроидальных узлов.

Регулярное выполнение поможет изменить симптоматику болезни на всю вашу жизнь. Исключение только могут составлять моменты, когда у вас происходит обострение заболевания.

Историческая справка

Система был придумана доктором гинекологических наук Арнольдом Кегелем.

Арнольд Кегель — профессором гинекологии

Сначала всё было разработано для того, чтобы женщины боролись с недержанием мочи. Потом он пытался подобным путем восстанавливать половые пути после деторождения и проводил профилактические работы с опущенной маткой. Заметно позже гимнастика кегеля стала применяться при геморрое у мужчин, а также при простатите и половой дисфункции.

Перед выполнением комплекса упражнений советуют проверить работоспособность мышц таза. Во время мочеиспускания необходимо произвести задержку струи. Если легко можете это сделать, значит всё в порядке. Если возникли трудности, то эта статья вам точно не повредит.

Зарядка по кегелю доступна каждому вне зависимости о возрастных ограничений.

Как правильно упражняться для борьбы с геморроем?

Эффективные занятия будут получаться в том случае, если вы помните о всех рекомендуемых требованиях:

Начинайте лечебную гимнастику кегеля с менее активных элементов, постепенно увеличивая время их исполнения, а уже потом думая про интенсивность — это можно считать правилом.
Не задерживайте дыхание в процессе выполнения. Дышите ровно, спокойно и ритмично. В расслабленном состоянии делается вдох, а в напряженном — вы выдыхаете. Следите за этим.
Не двигайте резко — только плавные передвижения.
Если какой-то элемент у вас вызывает болезненные ощущения в промежности, то больше его не делайте.

Также будет интересно: Как можно убрать раздражение при геморрое?

На время выполнения в день можно потратить всего двадцать минут, зато вы быстро укрепите нужные мышцы.

Элементы упражнений

Упражнения кегеля, помогающие от геморроя, делятся на несколько ключевых элементов:

Нужно постепенно заниматься сжатием и расслаблением мышц, чередуя эти процессы по пять секунд.
Сжимайте мускульные ткани в ректальной области, ускоряясь со временем.
Выталкивающие упражнения. Когда вы имитируете, что хотите что-то вытолкнуть из себя.
Постепенно увеличивайте силу сжатия, а потом медленно ослабляйте.

Мышцы и органы задействованные вовремя выполнения упражнений

Ложитесь на спину, сгибайте ноги, а ступни положите на пол. Так вы лучше прочувствуете мускульные ткани малого таза, контролируя все сокращающиеся процессы. В этом согнутом положении не участвуют никак мышцы брюшины и спины.Постепенно без резких движений втягиваем анус в задний проход, а потом расслабляемся. Для начала хватает пяти секунд, а потом вы увеличивайте потихоньку до 10. Хватает 12 повторений. Если к первому этапу организм уже привык, то надо переходить к следующему.
Ускоренно сокращайте мышцы в течении полуминуты. После переходят к быстрым сжатиям и расслаблениям — это длится на протяжении одной минуты.
Выталкивающее упражнение повторяется до 15 раз. Если возникает какие-то неудобные моменты, то лучше прекратить. Доктора по проктологии рекомендуют заниматься 4-5 раз в сутки. Всегда сначала возникает какие-то сложности с выполнением, но если соблюдать некоторую периодичность, то можно привыкнуть и овладеть техническими элементами на 100 процентов. Причем заниматься можно будет не только лежа, но и сидя, а некоторые умудрятся все делать в положении стоя. Помните, что важен каждый этап — нельзя каким-то пренебрегать.

Также будет интересно: Лечение геморроя с помощью прибора Дарсонваль

В этом видео даны полезные советы по выполнению упражнений.

Кому это понадобиться?

Лечение геморроя по упражнениям кегеля одинаков хороши женщинам и мужчинам. Для начала можно пробовать все на дому. Окружающие даже могут не подозревать, что вы упражняетесь в данный момент, сидя в той же комнате. Потом вы приноровитесь. И можно так заниматься на рабочем месте, в автобусе и даже при ходьбе по парку.

Отдельно хочется отметить, что это полезнее всего выполнять в период беременности, чтобы привыкнуть к самим родам. Те, кто ходил на занятия гимнастикой, почти все рожали без проблем, да и после родов это занятие рекомендуется делать для восстановительных процедур ослабевших мышц и профилактики геморроя.

Всем миллиардам граждан, кто занят сидячей работой, это тоже полезно. В зоне риска водители, офисные работники и другие.

Мужчинам

Есть тренировки, разработанные для мужчин, чтобы бороться с возникающими геморроидальными узлами. Первым делом поймите ребята, где расположена лобково-копчиковая мышца, что напрягать именно её. При мочеиспускании задержите струю на пару секунд. Напряженная мышца как раз та самая.

Рекомендованные занятия:

Напряжение и расслабление мышц между ног — 10 раз по 3 подхода.
Напряжение лобково-копчиковой мышцы на пару секунд, не расслабляетесь, ещё больше напрягайтесь, и так до полного напряжения — 10 подходов.
Напряжение той же мышцы также на пару секунд, а потом медленное расслабление (от 20 до 50 подходов).

Мужчинам это будет полезно не только для избавления себя от геморроя, но и для улучшений в половой сфере деятельности.

Женщинам

Кегель хорошо зарекомендовал себя и у женщин. С помощью упражнений они занимаются лечением мышц влагалища и профилактикой гинекологических болячек. После родов возможно недержание мочи. К тому же пропадают у некоторых девушек оргазмы во время близости с половым партнером.

Лучше всего регулярно выполнять элементарные задания. Старайтесь задерживать мочу во время мочеиспускания, чтобы улучшить работу мышц промежности. Поднимайте потом мышцы максимально вверх, задерживайте на пару секунд, а потом постепенно расслабляйтесь.

Дополнительные упражнения

Противопоказания

Важно! Гимнастику необходимо выполнять только после консультации у лечащего врача. Не выполняйте никаких заданий при обострении геморроя. Беременные не должны заниматься при угрозах выкидыша.

Не забывайте про работу других групп мышц. Во всем нужно держать определенный баланс.

Отзывы

Людмила, Нижний Новгород

В период беременности появился геморрой. Вместе с прописанными медикаментами практиковала упражнения Кегеля. Много времени не занимает, да и делать легко. Эффективность лечения доказана на моем примере. Болезненные ощущения отступили, и заболевание больше не возникало. Всё стало правильно сокращаться у меня, как следует. Советую и вам.

Вера, Санкт-Петербург

Всегда в офисе работаю. Сижу, мало двигаюсь. Имелись временные проблемы проходимостью прямой кишки, которые потом прошли, но появился на зло геморрой. Мазал, свечи вставлял. Улучшение появлялось, но потом опять все повторялось. Выполнять стал задания на работе с этапами медленного сжатия.

Заключение

Всегда проверяйте информацию с разных источников. Будьте здравомыслящими и терпеливыми. Не все сразу вылечивается. Медленное продвижение в сторону здорового тела всегда лучше, чем стояние на месте.

Положительный настрой, регулярная работа над собой. Будьте здоровы!

Видео «Геморрой — его профилактика и лечение»

В этом видео опытный специалист рассказывает не только о самой болезни, но и о ее профилактики и лечении при помощи несложных физических упражнений.

загрузка...

vseprogemorroy.ru

О сайте