Упражнение кегеля для женщин лечение геморроя

Какие упражнения Кегеля при геморрое у женщин можно делать?

Упражнения Кегеля при геморрое являются прекрасным методом, который позволяет держать мышцы в тонусе и справиться с этим недугом. Нужно отметить, что геморрой является весьма неприятным заболеванием. В большинстве случаев оно может появиться неожиданно, без каких-либо предварительных посылов.

Чаще всего таким заболеванием как геморрой страдают те люди, которым приходится проводить много времени за сидячей и малоподвижной работой. Также это заболевание может появиться в результате чрезмерных физических нагрузок на организм, и у беременных женщин.

Для эффективного лечения геморроя применяются как медикаментозные препараты, так и известные средства, пользующиеся популярностью в народной медицине. При первых признаках появления геморроя нужно пересмотреть свой рацион и начать правильно питаться.

Среди народных средств, которые довольно часто используются во время лечения этой болезни, наиболее известно такое растение как алоэ. Из него делают компрессы, свечи и примочки. Среди медикаментозных препаратов для устранения воспалительных процессов, которые не редко сопровождают такое заболевание как геморрой, используются такие как Релиф или Постеризан.

Отличным способом, который способен не только избавить от геморроя, но и предотвратить его возникновение, являются так называемые упражнения Кегеля. Доктор Арнольд Кегель является немецким гинекологом. В середине прошлого века он сумел разработать прекрасную методику, которая позволяет проводить тренировку для группы мышц тазового дна.

Разработанный Кегелем комплекс упражнений от геморроя, прежде всего, рекомендовали для женщин, которое после родов страдали энурезом или, проще говоря, недержанием мочи. Стоит отметить, что упражнения Кегеля после родов при геморрое позволяют быстрее восстановить ткани, которые были подвергнуты сильному растяжению.

Однако, со временем, упражнения Кегеля, используемые для лечения и профилактики появления геморроя, благодаря своей эффективности, стали пользоваться большой популярностью у многих людей, страдающих данным недугом.

Помогают ли упражнения при лечении геморроя?

Для того, чтобы максимально правильно дать ответ на вопрос — можно ли делать упражнения Кегеля при геморрое, сперва нужно определиться, каким положительным эффектом они обладают, и какую пользу они приносят. Во время выполнения упражнений Кегеля, начинает напрягаться вся область вокруг таза.

Также начинают работу все комплексы мышц, которые расположены в промежности, в том числе, и те, на которых возможно появление геморроидальных узлов.

При выполнении комплекса упражнений Кегеля, начинает существенно улучшаться кровообращение, предотвращается возникновение застоя в венах. Поэтому данный комплекс часто рекомендуют выполнять при появлении геморроя, как женщинам, так и мужчинам.

Стоит отметить, что мужчины довольно часто подвержены появлению этого неприятного недуга, однако упражнения кегеля также помогают избавиться от:

Простатита.
Эректильной дисфункции.
Недержания мочи или кала.

Вначале нужно определить работоспособность и общее состояние группы мышц, которые расположены в области промежности несложно. Для этого необходимо при мочеиспускании попытаться остановить струю. Если для этого не пришлось помогать себе ногами или прессом, значит, мышцы находятся в хорошем состоянии.

Но, если при помощи только одних мышц промежности сделать этого не удалось, то в этом случае рекомендуется подробно ознакомиться с комплексом упражнений Кегеля и ежедневно стараться выполнять их.

Благодаря выполнению на регулярной основе этих упражнений при появлении геморроя, можно значительно уменьшить обострение данного заболевания, а также предупредить процесс выпадения геморроидальных узлов, когда они находятся в состоянии покоя. Иногда, благодаря ежедневному выполнению комплекса упражнений Кегеля, можно добиться существенного уменьшения размеров геморроидального узла.

Что собой представляют упражнения Кегеля и как их правильно нужно делать

Выполнять упражнения Кегеля легко, главное — для того, чтобы правильно их делать, нужно отыскать группу мышц так называемого тазового дна. Во время выполнения этого упражнения, когда сокращаются мышцы, создается такое ощущение, которое чем-то напоминает попытку удержать скопившиеся газы в кишечнике.

Для того, чтобы начать выполнять упражнения Кегеле, необходимо сперва лечь на спину. Лучше всего лечь на спину и принять позу с согнутыми в области колен ногами, опираясь на ступни. Такая поза даст возможность изолированно друг от друга делать сокращения нужной группы мышц. Во время выполнения упражнения нужно внимательно следить за тем, чтобы остальные мускулы находились в расслабленном состоянии.

Мышцы ануса необходимо сокращать таким образом, чтобы они втягивались в область прямой кишки. Время каждого такого сокращения составляет 3 секунды. Время расслабления мышц длится тоже 3 секунды. В будущем, при ежедневном выполнении этого упражнения, продолжительность сокращений можно постепенно увеличить до 10 секунд.

Данные упражнения необходимо выполнять ежедневно. Наиболее оптимальным вариантом будет выполнение упражнений Кегеля по 10 подходов, на протяжении 4 раз за один день. В начале выполнения их будет делать довольно сложно, так как для правильного выполнения этих упражнений необходимо ложиться на спину. Но в будущем, когда выполнение данного упражнения не будет составлять больших усилий, его можно будет делать и в положении сидя.

Кому подойдут эти упражнения: показания и противопоказания

Гимнастика Кегеля при геморрое будет одинаково полезна как для женщин, так и для мужчин. Для начала этот комплекс упражнений нужно выполнять только в домашних условиях. Потом их можно будет делать и в других местах. Для их выполнения не потребуется тратить много усилий и времени.

Упражнения Кегеля абсолютно незаметны для окружающих людей. Поэтому их можно делать по дороге на работу, непосредственно на рабочем месте, находясь в транспорте или на прогулках. При появлении геморроя, упражнения Кегеля станут прекрасной гимнастикой для тех людей, которые большое количество времени стоят или сидят на работе.

Однако в некоторых случаях это упражнения выполнять категорически запрещено. Например, упражнения Кегеля для женщин от геморроя не рекомендуется выполнять в том случае, когда присутствуют воспалительные процессы в районе органов малого таза или в нижних конечностях. Также эти упражнения не стоит выполнять людям, у которых есть сосудистые расстройства. Кроме того, упражнения Кегеля не следует выполнять людям, у которых появились послеоперационные кровотечения и опухоли.

Отзывы о тренировках

Отзыв № 1

Во время беременности у меня появилось такое неприятное заболевание как геморрой. После родов в комплексе с медикаментозными препаратами (использовала свечи от геморроя), выполняла упражнения Кегеле.

Делать их совсем не сложно, да и много времени на выполнение упражнений не нужно. Но при всем при этом, результат не заставил себя долго ждать. Благодаря этим упражнениям болезнь отступила, и чувствовать я себя стала намного лучше.

Людмила, Самара

Отзыв № 2

Работаю уже достаточно долго в офисе. Работа сидячая, малоподвижная и, наверное, из-за этого у меня и появился такой недуг как геморрой. Лечила его мазями и свечами, но через время этот недуг снова давал о себе знать.

Потом узнала об упражнениях Кегеле и начала их делать. Со временем научилась их выполнять на работе, так как много времени для этого не нужно. Благодаря этому геморрой стал беспокоить меня намного реже.

Вера, Москва

MailruOk.ruVkFacebook SkypeTwitterGoogle

stopgemor.ru

Зарядка по Кегелю при геморрое: 10 упражнений, эффективность физкультуры

Геморрой возник не вчера. Но, как ни странно, чем «легче» становится жизнь в части физических нагрузок, тем упорнее преследует нас недуг. Только 20% взрослого населения никогда не сталкивались с этим заболеванием. Причины кроются в нездоровом образе жизни:

пряная, острая и жирная пища;
питание «на ходу»;
стрессы;
гиподинамия;
передвижения на транспорте и работа в сидячем положении.

Всё это приводит к нарушениям в работе ЖКТ, и, следовательно, к запорам и геморрою. Долгое время заболевание протекает скрытно и человек не догадывается, что уже нездоров. Редкий дискомфорт при дефекации, ещё реже – немного крови, кажутся недостаточными поводами для беспокойства. Болезнь без лечения прогрессирует, часто переходя в хроническую форму. И даже когда «враг» обнаружен, многие не спешат обратиться к врачам за помощью, руководствуясь ложными правилами и неуместной стеснительностью, запуская болезнь ещё больше.

При первых симптомах геморроя, обязательная процедура — обращение к врачу!

Для этого и существует врачебное призвание, чтобы человек без чувства неудобства мог «разоблачиться» перед специалистом и получить квалифицированную помощь. При посещении врача, необходимо получить назначения для общего лечения и посоветоваться о возможности дополнить его народными рецептами и физическими упражнениями.

Способы профилактики и лечения

Благодаря современной науке мы имеем широкий выбор средств борьбы с геморроем. Сюда входят:

лекарственное воздействие;
мази, компрессы, ванночки;
малоинвазивная хирургия;
радикальное хирургическое вмешательство;
лечебная физкультура при геморрое.

Однако большое количество средств и их доступность не означает, что можно продолжать жить по-прежнему, мол — медицина всё исправит.

При всём уважении, возможности даже современного здравоохранения не безграничны. И если человек радикально не пересмотрит образ жизни и не установит более здоровые нормы питания и движения, тогда он легко может попасть в те 79% пациентов, столкнувшихся с онкозаболеваниями, невзирая на все старания врачей.

Профилактика — лучшее лечение

В случае геморроя, хорошей профилактикой могут считаться следующие нюансы:

поддержание регулярного мягкого стула. Для этого включить в ежедневный рацион полезные овощи, каши и фрукты. При вынужденном нарушении диеты, применять слабительные и мини-клизмы;
при сидячей работе, вместо перекура, каждые 1,5-2 часа нужно делать небольшую тренировку. В том числе можно делать прямо во время работы упражнения против геморроя по Кегелю.

Физические упражнения при геморрое

О том, насколько полезна гимнастика при геморрое, какие упражнения считаются самыми эффективными и действенными, вы сможете узнать из статьи нашего автора.

Как может помогать физкультура при геморрое и нет ли здесь противоречия? Ведь одним из факторов, способствующих этой патологии, являются чрезмерные физические нагрузки. Никакого противоречия нет. Это, как в фармакопее — одно и то же вещество может быть лекарством и ядом — вопрос лишь в количестве. Самой распространённой причиной возникновения геморроя является застой крови в сосудах малого таза и снижение их тонуса. Именно на борьбу с таким положением дел и направлена зарядка при геморрое. Она помогает:

укрепить мышечный корсет в области брюшной полости и ягодиц;
восстановить тонус кишечной мускулатуры, укрепить стенки и повысить эластичные свойства сосудов прямой кишки;
восстановить здоровый отток крови;
предотвратить застои крови и увеличение геморроидальных узлов;
поднять общий тонус организма.

При регулярном, правильном выполнении упражнений, можно добиться полного выздоровления. Правда на это понадобится не один месяц. Но чтобы заработать этот «геморрой», было потрачено несколько лет и, поверьте, такой результат стоит приложенных усилий.

Гимнастика по Кегелю при геморрое

Чтобы правильно выполнять упражнения, необходимо понять, о каких, собственно, мышцах мы говорим. При очередном посещении туалетной комнаты постарайтесь прервать струю, не прибегая к помощи мышц пресса, ягодиц или ног. Если вы успешно справились с задачей — теперь вы знаете, где расположены мышцы промежности и как ими управлять.

Упражнение 1. Плавно напрягите мышцы промежности, как будто стараетесь удержать сильный позыв к мочеиспусканию. Оставайтесь в таком состоянии 5-6 секунд, затем плавно расслабьтесь. Со временем постепенно увеличивайте интервал напряжения до 30 секунд.
Упражнение 2. «Лифт». Приступать к выполнению второго упражнения, можно после того, как вы научились без затруднений справляться с первым. Представьте себе, что вы поднимаетесь в лифте на 10 этаж. По мере подъёма мышцы промежности напрягаются всё сильнее. Только напряжение не должно нарастать непрерывно. Усиливать сокращение надо дискретно, на каждом «этаже» и удерживать это напряжение до следующего «этажа». Расслаблять напряжение тоже следует поэтапно, как при спуске на лифте. Начать можно с 3-4 этапов, постепенно прибавляя по мере возможности. Кстати, это упражнение очень удобно делать в настоящем лифте, например, поднимаясь в свой офис. Окружающим упражнения для лечения геморроя по Кегелю незаметны, а вы проведёте время с пользой для здоровья.
Упражнение 3. Здесь, наоборот, требуется быстрая реакция мышц. С доступной вам максимальной скоростью надо сокращать и расслаблять интимные мышцы.
Упражнение 4. Основывается на ощущении выталкивания. То есть надо просто хорошенько потужиться, а затем расслабиться.

Начинать гимнастику Кегеля при геморрое надо с 8 повторений каждого упражнения до 4 подходов каждый день. Каждые 7-10 дней добавляйте по 1 повторению до тех пор, пока число повторений не достигнет 20. Продолжайте выполнять с 20 повторениями ежедневно. Комплекс упражнений при геморрое хорош ещё и тем, что выполнять его можно в любом удобном положении: лёжа, сидя, стоя. Упражнения должны вызывать чувство усталости – это нормально. Только если вы совсем не в состоянии продолжить, допустимо сделать небольшой перерыв до следующего подхода.

Кроме избавления от геморроя для мужчин, эти упражнения полезны при лечении простаты и позволяют усиливать эрекцию при полном контроле раннего оргазма. Женщинам помогает справиться с возрастным ослаблением сфинктеров, усиливает либидо и делает более яркими сексуальные ощущения.

Всем, перед тем как приступать при геморрое к физическим упражнениям, необходимо проконсультироваться с проктологом. Нельзя делать упражнения при геморрое:

при обострении течения болезни;
в случае угрозы выкидыша из-за повышенного тонуса матки у беременных.

Несмотря на высокую лечебную эффективность гимнастики при геморрое по Кегелю, полезно сбалансировать физические нагрузки других групп мышц дополнительными лечебными упражнениями.

Самая лучшая терапия не даст удовлетворительного результата без лечебной физкультуры.

Упражнение 1. Лечь на гимнастический коврик, руки вдоль тела, ладонями вниз, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол. Опираясь руками, приподнимаем таз вверх и задерживаем в таком положении на 6 ударов пульса. Возвращаемся в исходное положение.
Упражнение 2. Выполняется так же, как и первое, только ноги лежат на стуле или на гимнастическом шаре.
Упражнение 3. «Ножницы». Лечь на гимнастический коврик, руки произвольно. Поднятыми под углом 45°, ногами делаем скрещивающиеся движения, напоминающие работу ножниц. Скрещивания необходимо выполнить в горизонтальной и вертикальной плоскостях.
Упражнение 4. «Велосипед». Лёжа на спине имитировать поднятыми ногами езду на велосипеде.
Упражнение 5. «Ходьба на ягодицах». Рекомендуется выполнять в плотных тренировочных лосинах. Сесть на пол, ноги вытянуть вперёд или согнуть в коленях. Двигаться на несколько метров вперёд, затем назад, «шагая» ягодицами по полу, либо с прямыми, либо с согнутыми ногами. Лучше попеременно менять положение ног.
Упражнение 6. «Берёзка». Не путать со «Свечой». Упражнение выполняется, стоя на лопатках, а не на голове, как при упражнении «Свеча». Лечь на гимнастический коврик. Упираясь руками в пол, поднять ноги и корпус вертикально и, подперев себя руками под бёдра, удерживать равновесие.

Упражнения выполняются только с разрешения лечащего врача, с учётом всех нюансов состояния здоровья и возраста пациента.

В заключение хочется всем пожелать здравомыслия и терпения.

Любое, даже медленное, движение к здоровью — лучше ожидания чуда в бездействии. Относитесь к жизни позитивно, держите в здоровом тонусе себя и близких и будьте счастливы.

zhkt.info

Лечебная гимнастика Кегеля при геморрое

Геморрой довольно деликатная болезнь, поэтому не все пациенты обращаются за своевременной помощью к врачу, тем самым допуская непоправимую ошибку. Это заболевание медики считают одним из самых тяжелых патологий ЖКТ, и чем раньше начать лечение, тем выше шанс на выздоровление.

Для лечения болезни назначается комплексная терапия: прием лекарственных средств, использование народных рецептов, диета, кардинальное изменение образа жизни, увеличение физической активности и специальные целебные занятия. Например, при геморрое гимнастика Кегеля проявила себя, как действенный и результативный вариант борьбы с заболеванием.

Особенности образования болезни

Геморрой начинает развиваться, когда в области малого таза нарушается процесс кровообращения, то есть, кровь циркулирует с патологической задержкой, что провоцирует образование венозного застоя. В дальнейшем, если отсутствует соответствующее лечение, течение болезни усугубляется, что чревато различными осложнениями.

Аномальному явлению предшествует ряд факторов, в том числе и те, которые связаны с малой физической нагрузкой:

Постоянное перенапряжение мышц ректальной зоны.
Неправильное питание.
Продолжительное сидение или стояние.
Малоподвижный образ жизни.

Во избежание сбоя в кровообращении, необходимо контролировать степень нагрузок, избегать чрезмерного напряжения тканей мускулатуры, натуживания во время опорожнения кишечника, особенно при запорах.

Болезнь проявляется характерными симптомами:

Болевые ощущения в области анального отверстия.
Дискомфорт при опорожнении кишечника.
Зуд, жжение в нижнем отделе прямой кишки.
Формирование запоров.
Появление геморроидальных шишек.
Кровотечение во время акта дефекации.

Чем дальше прогрессирует патология, тем интенсивнее проявляются симптомы. На последней стадии болезнь настолько сильно развивается, что уже щадящие варианты терапии не способны излечить человека от недуга, и врачи поднимают вопрос о целесообразности хирургического вмешательства.

Что такое лечебная гимнастика Кегеля

Лечебные упражнения были разработаны в 50-х годах прошлого века гинекологом Арнольдом Кегелем, с целью помочь женщинам, у которых наблюдалось недержание мочи, а также роженицам с различными проблемами половых органов вследствие родовой деятельности.

Как оказалось впоследствии, занятия гимнастикой показали хороший лечебный результат. Намного позже, ее стали советовать пациентам с геморроем, простатитом и другими болезнями проктологии.

Основная задача лечебных упражнений — это сжатие и расслабление мышц с разной скоростью и силой.

Занимаясь гимнастикой, человек укрепляет мышцы, расположенные в области ягодиц и промежности, что в свою очередь благоприятно воздействует на кровообращение, а такое патологическое явление, как застаивание крови в венах паховой области, являющее виновником развития геморроя, исчезает.

Следует подчеркнуть, мышцы малого таза, принимают непосредственное участие в удерживании каловых масс и внутренних органов, в соответствии с их физиологическим расположением в организме человека.

В упражнениях для мускулатуры малого таза по Кегелю ничего сложного нет. Единственное условие, от которого будет зависеть правильное выполнение занятий – научиться находить нужные мышцы.

По мнению медиков, упражнения Кегеля для мужчин при геморрое, являются отличной профилактической мерой против этой болезни, однако они могут применяться и при других мужских проблемах, например, освоить технику контроля потока мочи и движения полового органа, что важно при многих патологиях мочевой системы. Занятия гимнастикой помогают укрепить мышцы данной области, способствуют притоку крови в зону паха, что положительно воздействует на эрекцию.

Итак, лечебный комплекс гимнастики Кегеля будет полезен мужчине, если он жалуется на следующие симптомы:

Недержание кала или мочи.
Моча продолжает выделяться в виде капель после завершения процедуры мочеиспускания.
Затрудненная эрекция.

В отношении прекрасной половины человечества, то упражнения Кегеля для женщин от геморроя могут помочь не только снизить развитие болезни, а и принести дополнительную пользу влагалищным мышцам, например, после рождения ребенка.

Этапы упражнений

Комплексные упражнения лечебной гимнастики Кегеля разделяются на несколько ключевых этапов:

Постепенное сжимание мышц до максимума (около 3-5 секунд), а далее такое же медленное расслабление.
Быстрое сжатие мускульных тканей ректальной области, при этом постепенно увеличивая ритм.
Упражнения на выталкивание — человек как бы пытается что-то вытолкать из своего тела.
На этом этапе силу сжатия увеличивают максимально, с последующим медленным ослаблением.

Чтобы занятия гимнастикой действительно дали нужный лечебный эффект, нужно не забывать заниматься ежедневно, и по несколько раз в день.

Рассмотрим подробней каждый этап гимнастики.

Первый этап

Необходимо лечь на спину, ноги согнуть, а ступни опустить на пол. Такое положение тела позволяет максимально чувствовать мускульные ткани малого таза и контролировать правильный процесс сокращений. Обратите внимание на то, что мышцы спины и брюшины не должны участвовать в данном процессе.

Начинаем медленное сжатие (анус втягивается в задний проход), далее мышцы расслабляем. При первых занятиях время сокращений не больше 5 секунд, со временем их длительность повышают до 10 секунд. Это упражнение выполняют 10-15 раз.

Когда мышцы привыкнуть к тренировкам первого этапа, можно перейти ко второму и так далее.

Второй этап

На втором этапе гимнастики выполняют ускоренные сокращения мышц в течение 30-40 секунд. Далее делают быстрые сжатия и расслабления, которые выполняются в течение 1 минуты.

Третий этап

Упражнение – выталкивание выполняется не меньше 10-15 раз. Если чувствуете неудобство, занятие необходимо приостановить.

Врачи-колопроктологи рекомендуют делать ежедневно 10 упражнений 4-5 раз в день. Правда, на первых занятиях соблюдать этот режим будет сложно, так как для упражнений нужно принимать лежащую позу, но позже, когда в полной мере овладеете техникой, а упражнения будут даваться без трудностей, можно будет заниматься в сидящем положении, а далее даже вне дома.

Для посторонних людей гимнастические упражнения абсолютно не заметны, поэтому их можно делать в транспорте по дороге на работу, либо во время прогулки в парке на лавочке.

Список лечебных упражнений по методике Кегеля

Многочисленные отзывы об упражнениях Кегеля при геморрое, говорят о том что, этот метод хорошо подходит людям, которые по роду своей деятельности вынуждены много времени сидеть либо стоять.

Предлагаем ознакомиться с техникой упражнений, только не забывайте о том, что их выполнение целесообразно только при выявлении мышц тазовой зоны.

Первое упражнение

Принять лежащую позу на спине, ноги согнуть в коленях. Дышать нужно так, чтобы были задействованы только мышцы брюшной области. Сделать вдох, при этом натужить мышцы промежности, а живот надут. При выдохе мышцы расслабить, живот втянут.

Второе упражнение

Стать на колени, руки расположить напротив коленей. Сделать вдох, втягивая живот. В этот момент спину выгнуть и постараться напрячь мышцы промежности. При выдохе тело возвращают в начальную позу, а мышцы расслабляют.

Третье упражнение

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Не спеша вытолкать бедра вверх, при этом напрягая мышцы ректальной области. Тело возвращаем в начальное положение.

Четвертое упражнение «Березка»

Неспешно поднять ноги вверх и, удерживая их в таком положении, попробовать напрячь нужные мышцы. Потом ноги поочередно опускают, а тело возвращают в исходную позу.

Пятое упражнение

Нужно лечь на спину, ноги выпрямить и медленно поднять вверх, напрягая необходимые мышцы. Затем ноги развести в стороны, а мышцы расслабить. Ноги свести вместе, а мышцы опять напрячь.

Частота лечебных занятий не ограничена, например, делать их можно по такой схеме:

Первая неделя: 5 раз в день, при этом каждое упражнение повторяют не менее 10-ти раз.
Вторая неделя: выполнение любого упражнения увеличивают на 5 раз, то есть, если ранее делалось 10 упражнений, то теперь 15 упражнений.
Третья неделя: еще раз увеличивают количество каждого упражнения на 5 раз.

Прежде, чем приступить к лечебной гимнастике, необходимо узнать степень силы мышц таза, чтобы потом можно было определить насколько успешно, и эффективно помогла гимнастика.

Упражнения Кегеля эффективны только при профилактике болезни либо в ее начальной стадии

Тест выполняется таким образом: в момент мочеиспускания попробовать приостановить струю, при этом нельзя задействовать ноги или натуживать живот. Если получилось, следовательно, мышцы в норме. При неудачном эксперименте нужно задуматься о возможных занятиях гимнастикой.

Заключение

Такие упражнения при геморрое, без применения медикаментозных препаратов, как свечи и мазь, эффективны только при профилактике болезни либо в ее начальной стадии. Поэтому, если врач назначил лекарства, не забывать их использовать, а также соблюдать диету. Приступая к гимнастическим занятиям, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

vashproctolog.com

Как использовать упражнения Кегеля при геморрое

Геморрой – неприятное заболевание, которое не принято обсуждать. Симптомы заболевания не всегда являются явными, поэтому обнаружить недуг бывает непросто. Когда болезнь заявляет о себе, последствия могут накладывать серьёзные ограничения на привычный режим жизни.

Симптомы геморроя

Выпячивание анального отверстия;
Увеличение и воспаление геморроидальных узлов;
Дискомфорт при акте дефекации;
Жжение и зуд в анальном отверстии;
Кровянистые выделения при опорожнении;
Болевые ощущения, в том числе острая боль при прикосновении;
Выпадение узлов.

Кроме внешнего геморроя существует внутренний, который характеризуется неприятными ощущениями в анальном отверстии, чувством неполного опорожнения и появлением алой крови при дефекации.

Геморрой возникает из-за регулярного перенапряжения мышц, неправильного питания и сидячего образа жизни. Чтобы этого не происходило, следует ответственно подходить к нагрузкам и стараться не тужиться при акте дефекации. Эффективными считаются упражнения Кегеля, схему которых прилагаем ниже.

Упражнения направлены на:

Укрепление мышц ягодиц;
Укрепление мышц промежности;
Улучшение кровообращения в паховой области.

Учёный, который изобрёл данный комплекс нагрузок, ориентировался на развитие мышц у женщин перед родами. Упражнения отличаются попеременным сокращением и расслаблением мышц, происходящих с разной интенсивностью и скоростью. Для достижения наилучших результатов используются специальные устройства.

Благодаря тому, что комплекс ориентирован на укрепление мышц, он стал использоваться и больными с геморроем. Кроме этого заболевания упражнения Кегеля применяются для лечения недержания, простатита и других болезней интимной области.

Упражнения Кегеля одинаково хорошо подходят для женщин и мужчин.

Гимнастика по Кегелю при геморрое включает следующие задания:

Постепенное сжатие мышц и последующее их расслабление. Процесс должен длиться несколько секунд.
Быстрые сокращения мышц тазового дна, постепенное нарастание ритма.
Постепенное нарастание силы сжатия мышц до максимально возможного.
Выталкивание – упражнение, подразумевающее имитацию выхода чего-то из организма.

Читайте также: Совместимы ли геморрой и бодибилдинг

Не следует пренебрегать рекомендациями врача и назначенными лекарственными препаратами. Специалист выписывает таблетки или свечи, исходя из Вашей индивидуальной ситуации. Вы имеете хорошую возможность дополнить лечение и усилить эффект лекарств, при этом укрепить мышцы, уменьшая риск повторения геморроя.

Направленность упражнений Кегеля для женщин может начать применяться в туалетной комнате при акте мочеиспускания. Не используя мышц ног и пресса, нужно попытаться остановить поток мочи на несколько секунд, затем расслабить мышцы.

Тренировка мышц тазового дна возможна только при их обнаружении. Для этого необходимо лечь на бок и положить руку на область промежности, сокращая при этом мышцы тазового дна.

Упражнения для укрепления мышц

Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Дышать, используя мышцы живота. Вдох – напрягаем мышцы промежности, живот надут, выдох – расслабляем мышцы, живот втянут.
В положении стоя на коленях, руки напротив коленей. Вдох – живот втянут, спина выгнута, мышцы промежности напряжены. Выдох – возвращение в исходное положение, мышцы расслаблены.
Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Медленно выталкиваем бёдра вверх, мышцы таза напряжены, далее возвращаемся в исходное положение.
Берёзка. Медленно поднять ноги, зафиксировать, напрячь мышцы. Сгибать поочерёдно ноги, далее возвращаться в исходное положение.
Положение: лёжа на спине. Прямые ноги поднимаем вверх, напрягаем мышцы тазового дна. Разводим ноги по сторонам, расслабляем мышцы. Сводим ноги, напрягаем мышцы.

Гимнастика по Кегелю при геморрое эффективна и даёт хорошие результаты с первых тренировок. Стоит знать, что упражнения приносят плоды только при регулярных занятиях.

Интенсивность занятий для больного ничем не ограничена, поэтому может выглядеть следующим образом:

1 неделя: 5 раз в день по 10 повторений каждого упражнения;
2 неделя: увеличение на 5 повторений;
3 неделя: увеличение на 5 повторений.

Читайте также: Физические упражнения при геморрое

В целом нормой выполнения гимнастики для профилактики и лечения геморроя является 5 подходов в день по 30 повторений. Этого достаточно для достижения хороших результатов, а также предотвращения развития заболевания.

Уникальность лечения с помощью гимнастики

Разобравшись в упражнениях, Вы можете выполнять их дома с использованием подсказок. Запомнив комплекс, представляется возможным тренироваться вне дома: управляя транспортным средством, на прогулке, сидя на лавочке.

Не стоит стесняться того, что Вы занимаетесь своим здоровьем. Достоинством этих упражнений также является то, что они абсолютно незаметны постороннему глазу.

Есения, 33 года: «Я чётко следовала инструкции и поначалу была вдохновлена положительными отзывами в сети по поводу упражнений Кегеля. Однако от геморроя они меня не вылечили. Может, конечно, у меня слишком запущенная болезнь была, но выполнять столько повторов оказалось весьма болезненным занятием. В итоге лечилась сырой картошкой на ночь. Когда узлы уменьшились, вернулась к Кегелю, ведь в этом комплексе определённо есть смысл».

Олег, 35 лет: «Кроме начинающегося геморроя у меня есть проблемы с недержанием кала. Словил проблему быстро и начал тренироваться. Это совсем просто, стоит только найти время. Очень доволен».

Карина, 46 лет: «Я вообще поклонник народной медицины и гимнастики, поэтому меня особенно заинтересовало решение моей деликатной проблемы подобным методом. Результат превосходный! Всем советую!»

Сергей, 50 лет: «Геморроя у меня нет, но комплекс упражнений Кегеля я очень уважаю. Стараюсь все мышцы держать в тонусе. Может, поэтому я так редко болею».

Лечение геморроя следует осуществлять комплексно. Пренебрегать лекарственными средствами не стоит, особенно если болезнь находится в запущенной стадии. Тренировки рекомендуется проводить регулярно, тогда результат будет быстрым и очевидным.

allgemor.ru

О сайте