Бодибилдинг при геморрое

Можно ли заниматься бодибилдингом при геморрое?

Известно, что спортивные занятия являются залогом здоровья. Возможность получить красивое и совершенное тело дает современный бодибилдинг, который сегодня находится на пике популярности. Однако молодым юношам и девушкам следует знать, что порой эффект от бодибилдинга может иметь не только положительный характер. Очень часто бодибилдинг при геморрое только ухудшает здоровье. Чтобы вылечить геморрой и продолжать заниматься подобным видом спорта, необходимо знать некоторые рекомендации специалистов и медиков.

Почему бодибилдинг влияет на геморрой?

На каждой тренировке выполняются различные силовые упражнения, которые провоцируют приток крови к сосудам прямой кишки. К аналогичным проявлениям приводят и потуги. Всем, кто раньше имел проблемы с геморроем или имеет предрасположенность к болезни, специалисты советуют не очень увлекаться силовыми тренировками.

Во время различных занятий бодибилдеры усиленно напрягают мышцы живота. Это способствует повышению давления внутри сосудов и тканей органов малого таза. В венах прямой кишки происходит увеличение давления. В результате перегрузки кишечные сосуды пережимаются. Та кровь, которая остаётся, расширяет стенки вен. В результате постоянного повторения процесса сосудистые стенки утрачивают собственную упругость. Далее в прямой кишке начинают развиваться геморроидальные узлы.

Людям с предрасположенностью к геморрою запрещены некоторые силовые упражнения. Однако это не означает, что занятия бодибилдингом необходимо прекратить вовсе. Этим спортом вполне можно заниматься при соблюдении некоторых правил и рекомендаций специалистов. Очень важно при геморрое правильно рассчитывать силовые нагрузки и их дозировку.

Важно знать, что при наличии многих факторов лучше отказаться от бодибилдинга и заняться другим видом спорта. Противопоказаниями к сильным силовым нагрузкам являются малоподвижный образ жизни, варикозное расширение вен и такие нарушения стула, как запоры. Геморрой и бодибилдинг несовместимы, если заболевание перешло в последнюю стадию с наличием кровотечений, при выпадении геморроидальных шишек, при сильном обострении геморроя.

Связь бодибилдинга и развития заболевания очевидна. Любое поднятие тяжестей даже в домашних условиях способствует напряжению мышц малого таза. В результате сильно увеличивается внутрибрюшное давление, что крайне негативно сказывается на состоянии здоровья вен прямой кишки. Силовые тренировки оказывают еще большее негативное влияние на анальный канал. Тугое затягивание атлетического пояса способствует нарушению кровообращения в органах живота и возникновению застоев крови. Постепенно развивается нарушение циркуляции крови в венах кишечника, и развиваются геморроидальные узлы.

Особенности занятий при геморрое

Что же можно сделать, если бодибилдинг – неотъемлемая составляющая жизни любителя этого вида спорта?

Для начала необходимо подстроить тренировки бодибилдингом под недуг. Правильно разработать схему и дозировку силовых тренировок поможет спортивный врач. После выявления стадии заболевания, спортивный врач с максимальной точностью определит, какие именно упражнения можно выполнять при геморрое.
После необходимо, чтобы инструктор по спорту исключил те упражнения, которые активно влияют на пресс, поскольку они приводят к увеличению давления в сосудах малого таза. Исключить придётся приседания со штангой, становую тягу. Также требуется снизить вес грузов.
Очень важно во время спортивных тренировок прислушиваться к собственным ощущениям, а не надеяться на инструктора и тренера. В случае дискомфорта, боли внизу живота важно немедленно прекратить любые упражнения. Часто на фоне таких симптомов могут возникнуть кровяные и слизистые выделения из заднего прохода. Подобные явления свидетельствуют об обострении геморроя.

Бодибилдинг и геморрой требуют неукоснительного следования всем врачебным рекомендациям. Спортсмены, которые страдают геморроем, должны ограничивать напряжение мышц брюшного пресса. Необходимо отдавать предпочтение тем упражнениям, которые не доставляют дискомфорта и не противопоказаны врачом. Также важно, занимаясь спортом, регулярно проходить проктологический осмотр.

Примерный комплекс упражнений

Упражнения при геморрое должны нести посильную умеренную нагрузку на брюшную полость. Это не означает, что не нужно укреплять пресс и брюшные мышцы. Наиболее удачными будут такие упражнения, как «ножницы», «кошка», ходьба на ягодицах, напряжение мышц при поднятии таза, упражнение «тюлень». Такая гимнастика без тяжестей может быть скорректирована инструктором по бодибилдингу.

Упражнения:

Ножницы. Лечь на пол, поднять ноги вверх и начать их скрещивать и разводить в стороны. Выполняется до тридцати раз.
Лечь на спину, поднять таз и задержать его в таком верхнем положении. Затем медленно вернуться в исходное положение. Выполняется до тридцати раз.
Сесть на пол, ноги вытянуть вперёд. Начать двигать ягодицами и имитировать ходьбу. Выполнять движение на ягодицах 10 минут
Кошка. Встать на четвереньки, прогнуть спину вниз, затем выгнуть её вверх. Выполнять тридцать-пятьдесят раз.
Ходули. Отлично улучшает циркуляцию крови в малом тазу. Необходимо ходить, высоко поднимая ноги. Стопы ставить, перекрещивая их – одна впереди другой.
Тюлень. Лечь на пол лицом вниз. Упереться на локти, колени и ладони. При этом поворачивать туловище в разные стороны, касаясь ягодицами пола.
В положении лёжа медленно сжимать ягодицы. При этом втягивать прямую кишку. Выполнять до пятнадцати раз.

Такая гимнастика поможет восстановить циркуляцию крови в прямой кишке и станет хорошим помощником на пути выздоровления от геморроя. После окончания упражнений важно восстановить правильное дыхание. Отдельный комплекс посильных силовых упражнений разрабатывается индивидуально инструктором по бодибилдингу, который принимает во внимание и учитывает все особенности и проявления геморроя.

MailruOk.ruVkFacebook SkypeTwitterGoogle

stopgemor.ru

Что нужно знать о бодибилдинге и его спутнике геморрое

Тема геморроя касается практически каждого, кто тяжело, упорно и долго занимается силовыми видами спорта, в частности бидибилдингом. Приседания, становые тяги, тяжелые жимы и другие упражнения со временем приводят к расширению кавернозной ткани в прямой кишке и образованию геморроидальных шишек. В таких ситуациях поход к врачу является лучшим способом решения проблемы. Сделать это надо на ранних стадиях заболевания, чтобы лечение было максимально эффективным, потому что никто из бодибилдеров не собирается совсем бросать занятия. Как совместить геморрой и бодибилдинг, чтобы не нанести вред здоровью – попробуем разобраться.

Содержание

1 Истоки проблемы
2 Что делать
3 Как предупредить

Истоки проблемы

Геморрой не возникает на пустом месте, в его основе лежат анатомические особенности прямой кишки, а именно ее конечного отрезка. Внутри анального канала (в подслизистом слое) и под кожей вокруг ануса располагается кавернозная ткань, которая может расширяться и давать начало геморроидальным узелкам (внутренним и наружным).

Геморрой обычно развивается у людей, имеющих наследственную предрасположенность к заболеванию, под действием ряда предрасполагающих факторов, одним из которых являются физические нагрузки в тренажерном зале, в частности подъем тяжестей.

Постоянные тренировки подразумевают набор мышечной массы за счет работы с весами. На каждом занятии в идеале необходимо хоть немного прогрессировать в весе. Основные базовые упражнения в бодибилдинге:

жим штанги из положения лежа;
приседания;
становая тяга.

Последние два упражнения вызывают значительное напряжение мышечных групп, способствуют повышению давления в брюшной полости и появлению геморроя. К тому же спортсмены часто используют атлетические пояса, которые туго затягивают на талии. Таким способом еще более повышается внутрибрюшное давление, при этом можно вытянуть больший вес, сведя к минимуму негативное воздействие на организм. Однако при этом пережимаются вены, отводящие кровь от малого таза. Чем сильнее и продолжительнее давление, тем венозные сплетения сильнее расширяются, переполняются кровью, образуются узелки внутри анального канала (внутренний геморрой) или вокруг заднего прохода (наружный геморрой). Вероятность развития болезни возрастает при злоупотреблении определенными видами нагрузки. Дополнительно усугубить ситуацию при геморрое могут следующие факторы:

генетическая предрасположенность;
хронические запоры;
сидячая работа.

Что делать

Если появились признаки геморроя, а жизнь без тренировок представить себе трудно, то можно воспользоваться следующими советами:

Необходимо обратиться к специалисту для обследования и разъяснения вопроса о возникшем заболевании.
Во время обострения геморроя требуется исключить тяжелые упражнения – приседы на 5-6 повторений, становая тяга, толчок, рывок, выпады с гантелями, а также все виды аэробной активности (езда на велосипеде, спринт и т.д.).
При геморрое в начальной стадии можно оставить лишь легкие приседания и тяги примерно на 2-3 недели с последующим постепенным возвращением к прежнему режиму.
В тяжелых и запущенных случаях геморроя (кровотечение, тромбоз или ущемление узлов) упражнения исключаются совсем до разрешения врача.
Необходимо придерживаться правильного дыхания во время подъема штанги – поднимать на выдохе, опускать на вдохе.
Посоветоваться с врачом насчет курсового применения специальных мазей или свечей при геморрое, подойдут лекарства с гормоном в составе для быстрого купирования боли, с фенилэфрином для сужения сосудов и прекращения кровотечения, например, Релиф.
Особое внимание стоит уделить употреблению жидкости (пить не менее 3 л в день) и питанию – исключить надо все острое и соленое.
Одежда должна быть удобной и нигде не натирать тело.
После купирования острых явлений геморроя возвращаться к прежнему силовому ритму и режиму тренировок надо постепенно, уменьшая нагрузку при любом ухудшении самочувствия.

Как предупредить

Проблема геморроя достаточно часто посещает бодибилдеров, но возможность свести к минимуму неприятные проявления заболевания или вовсе избежать их есть. Для этого стоит прислушиваться к советам специалистов, выполнять их рекомендации по лечению геморроя, дополнительно соблюдать следующие правила:

выполнять упражнения надо без натуживания, например, задержка дыхания на несколько секунд при выполнении жима ногами приводит к серьезному возрастанию давления и застою крови, этого допускать нельзя;
силовые движения необходимо выполнять на выдохе;
следить за опорожнением кишечника, не допускать появления запоров, не тужиться во время стула, акт дефекации должен быть быстрым;
после стула лучше подмываться или пользоваться влажными салфетками для интимной гигиены;
пить много жидкости, не допускать обезвоживания организма;
очень важно при геморрое правильно питаться – в рационе должно быть много клетчатки и мало животных жиров, надо уменьшить потребление соли и острых блюд;
полностью должен быть исключен алкоголь;
еду следует тщательно пережевывать для исключения запоров и повреждения слизистой прямой кишки твердыми остатками пищи
необходимо больше двигаться – ходить пешком, заниматься плаванием, освоить йогу и комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна.

При геморрое, склонном к рецидивам, рекомендуются занятия у индивидуального тренера по особенной программе, чтобы вовремя контролировать возникающие нагрузки.

Посмотрев видео, вы узнаете как связаны геморрой и бодибилдинг:

drgemor.ru

Можно ли заниматься бодибилдингом и пауэрлифтингом при геморрое

В последнее время проблема геморроя тревожит не только людей в возрасте, но и молодое поколение. Естественно возникает вопрос, можно ли при геморрое заниматься бодибилдингом или другим силовым спортом, например, пауэрлифтингом? Чтобы найти ответ на этот вопрос, нужно понимать, в чем особенности такого заболевания, как геморрой, и почему он развивается.

Причины болезни и ее симптомы

Геморрой – это аномальный процесс в области прямой кишки, для которого характерно расширение и снижение функций венозной системы в проблемном месте.

В итоге этого наблюдается аномальное видоизменение соединительных и мышечных волокон, неправильный кровоток и патологическая задержка крови в заднем проходе.

При этом упругость сосудистых оболочек снижается, в сосудах прямого кишечника собирается избыточное количество венозной крови, что и содействует появлению заболевания и его дальнейших осложнений.

Причины возникновения патологии:

Неактивный образ жизни.
Непомерные физические нагрузки.
Беременность и родоразрешение.
Наследственная предрасположенность.
Избыточный вес.
Пагубные увлечения (курение, злоупотребление алкоголем).
Острая пища и неправильное питание в целом.
Проблемы с опорожнением кишечника (запоры).

Для недуга характерно несколько стадий развития:

Первая: симптомы практически отсутствуют.
Вторая: появление кровотечения и внутренних геморроидальных узлов, которые вправляются самостоятельно.
Третья: шишки геморроя выпадают в момент дефекации и вправляются только руками.
Четвертая: геморроидальные узлы уже не поддаются вправлению руками.

Помимо этого, болезнь может протекать в таких формах:

Внутренний.
Внешний.
Комбинированный.

Для патологии свойственны такие симптомы:

Боль в области нижнего отдела прямой кишки.
Жжение и зуд в анальном отверстии.
Кровотечения из заднего прохода.
Образование геморроидальных шишек.
Появление анальных трещин.
Отечность и образование воспалительных процессов.
Тромбоз.
Развитие запоров.

Как видим, одним из факторов формирования патологии является большая физическая активность, что также подразумевает и поднимание тяжестей. Вопрос: можно ли увлекаться такими разновидностями спорта, в которых выполняются силовые упражнения, например, бодибилдингом или пауэрлифтингом?

Занятия силовым спортом и геморрой

Медики, в том числе и колопроктологи, постоянно подчеркивают, что ведение энергичного образа жизни и разумные нагрузки содействуют укреплению здоровья, улучшают самочувствие пациента.

Особенно это характерно для геморроя, именно дефицит жизненной активности – одна из главных предпосылок для развития болезни.

Однако существует и другое основание для формирования патологии — непомерный физический труд и некоторые разновидности спорта. При недостаточной подвижности человека венозные сосуды перенапрягаются от застоя крови. При больших нагрузках ситуация немного другая – регулярные приливы крови к органам тазовой области, что также негативно воздействует на стенки сосудов. Поэтому так важно соблюдать разумную умеренность в физической активности, которая будет не только содействовать корректному процессу кровообращения в области прямой кишке, а и уберет застойные формирования в венах заднего прохода.

Вследствие этого, врачи советуют отказаться от участия в таком спорте, как:

Бодибилдинг.
Пауэрлифтинг.

Также не рекомендованы:

Тяжелая атлетика.
Конный спорт.
Велоспорт.

Для этих спортивных занятий характерна значительная физическая нагрузка, которая усиливает внутрибрюшное давление, что не совсем хорошо влияет на кровоток в области органов таза.

Медицина утверждает, что избыточное давление способствует росту прилива крови и нарушению ее оттока в венах анального отверстия.

В итоге этого начинают образовываться геморроидальные узлы, а усиленные упражнения в бодибилдинге при геморрое содействуют их увеличению и дальнейшему вылезанию из заднего прохода. Большое давление во внутрибрюшной области и неправильный тонус мышц прямого кишечника способствуют не только осложнению патологии, но и появлению других болезней.

Меры предосторожности

Если человек занимался спортом, а потом врачи диагностировали у него геморрой, допустимо ли продолжать такие занятия или придется прекратить эти спортивные нагрузки?

В отношении силовых спортивных тренировок для пациентов-спортсменов с геморроем, то их интенсивность должна быть уменьшена, с таким расчетом, чтобы организм и проблемная область не ощущали сильной нагрузки.

В пауэрлифтинге при геморрое, как и в бодибилдинге, необходима предосторожность:

Убрать из занятий упражнения, способствующие увеличению внутрибрюшного давления (приседание со штангой и становая тяга).
Отдавать предпочтение изолирующим, а не базовым упражнениям.
Во время тренировок не приостанавливать дыхание, что провоцирует большее напряжение в области ректальной зоны.
Отрегулировать вес штанги в меньшую сторону, а упражнения делать чаще.
Стараться понижать нагрузку на прямой кишечник.
Попросить своего тренера, чтобы составил индивидуальную программу занятий, с учетом заболевания.

Однако если во время тренировок отмечаются нижеприведенные признаки, занятия следует приостановить:

Боль в зоне паха и в малом тазу.
Кровотечение из заднего отверстия.
Боль, дискомфортные ощущения в прямой кишке.
Чувство присутствия постороннего предмета в прямом кишечнике.

И самое главное, в период рецидива болезни и до момента ее ремиссии какие-либо упражнения недопустимы.

В чем заключается профилактика болезни при занятиях

Меры по предупреждению развития геморроя состоят из множества факторов. Их тщательное соблюдение поможет не только избежать болезни, но и будет полезно для всего организма. Профилактика включает в себя:

Здоровое и правильное питание.
Пешие прогулки и бег на дальние расстояния.
Плавание.
Втягивание (специальная гимнастика).
Регулярные походы в туалет.

Питание

Рацион питания играет важную роль при болезнях ЖКТ, в том числе и при геморрое. При этом заболевании необходимо отдавать приоритет полезным продуктам, которые улучшают перистальтику кишечника, что в свою очередь предупреждает образование запоров: овощам, фруктам, молочнокислым продуктам.

Отказаться от острой и жирной пищи, а также солений, кофе и той пищи, которые провоцируют газообразование кишечника, крепит. Не забывать об употреблении достаточного количества жидкости (воды) на протяжении суток.

Ходьба и бег

Введите в свою жизнь регулярные прогулки на открытом воздухе. В этом плане полезными станут ходьба и спортивный бег.

Ежедневная ходьба является идеальным решением для пациентов с геморроем. Мышцы нижних конечностей и живота подтягиваются и укрепляются, улучшаются кровеносные сосуды. Все эти факторы способствуют правильному току крови, исчезает ее застаивание в венах нижнего отдела прямого кишечника. Желательно каждый день преодолевать 2-3 км, с дальнейшим увеличением расстояния до 5-7 км. Такие прогулки не только помогут убрать яркость болезни, но и избыточный вес.

Бег способствует ускорению тока венозной крови, а также укрепляет ткани мышц живота, что способствует устранению одного из признаков недуга — запора. Бег не только предупреждает развитие болезни, но и тормозит ее обострение.

В момент бега кровь обогащается кислородом, что благотворно влияет на кровеносную систему, а правильное сокращение мышц ягодиц и ног ускоряет кровоток по венозным сосудам, тем самым предупреждая ее застой.

Совершенствуется процесс насыщения тканей ректальной области, убыстряется регенерация травмированных участков слизистой, улучшается общее состояние венозной системы.

Плавание

При плавании нагрузка на мышцы тела поступает размеренно, исчезает избыточное давление на таз и живот, нормализуется кровоток в венах, тем самим ликвидируется венозный застой крови. Многие специалисты считают, что занятия плаванием является самым приемлемым вариантом для больных геморроем.

Лечебная гимнастика и йога

Хорошо себя зарекомендовала лечебная гимнастика Кегеля, при которой выполняются специальные упражнения — втягивание мышц прямой кишки. После таких лечебных занятий к мышцам возвращается нормальный тонус, исчезает главный признак болезни – шишки.

Упражнения йоги также способствуют избавлению от геморроя. Ее ключевые позы помогают убрать патологический застой в венозных сосудах в ректальной зоне, а также увеличивают ее отток, нормализуют работу кишечника.

Вышеперечисленные варианты спортивных занятий поддерживают организм в отличной физической форме, улучшают общее самочувствие больного, уменьшают вероятность заболевания.

Регулярный процесс дефекации

Не забывайте о своевременном опорожнении кишечника, задержка стула не лучшим образом влияет на самочувствие человека. Твердые частицы кала при запорах способны травмировать прямую кишку и геморроидальные узлы, что доставляет дополнительные страдания пациенту и ухудшают его самочувствие.

Заключение

В завершении хотелось бы подчеркнуть, что геморрой и бодибилдинг, как и пауэрлифтинг плохо сочетаются между собой. Только проктолог и специалист по спортивной медицине смогут точно сказать, допустимы ли занятия этими видами спорта в вашем случае, или все-таки стоит от них отказаться.

vashproctolog.com

Совместимы ли бодибилдинг и геморрой: можно заниматься, симптомы, профилактика

Неопытные спортсмены — частые пациенты проктолога. Сильные нагрузки становятся причиной выпадения внутренних геморроидальных узлов. Можно ли заниматься бодибилдингом при геморрое?

Как часто в бодибилдинге встречается геморрой? Большое число спортсменов страдают от геморроя. Статистических данных по этому вопросу нет. Но давно известно, что одной из причин развития геморроидальной болезни является тяжелая работа и любые физические нагрузки. Поэтому в группе риска рабочие-грузчики и те спортсмены, которые занимаются тяжелой атлетикой, бодибилдингом, гиревым спортом, пауэрлифтингом.

Во время физических нагрузок кровь застаивается в венах, а давление увеличивается. Сосуды теряют свою эластичность. Все это приводит к варикозному расширению вен.

Можно или нет

Если есть предрасположенность к развитию геморроя, то часть силовых упражнений находится под запретом. Но заниматься при этом бодибилдингом можно. Следует обязательно придерживаться определенных правил.

Спортсменам, страдающим от геморроя, приходится под руководством специалистов рассчитывать виды и интенсивность физических упражнений. Решение заняться этим видом спорта нужно подкрепить консультацией врача, который правильно определит степень и тяжесть заболевания, исходя из чего выдаст окончательное резюме по поводу того, можно ли заниматься тяжелой атлетикой.

Если врач вынесет положительный вердикт, то опытный тренер разработает систему тренировок. Из них он исключит скорее всего упражнения становой тяги, на пресс, а также любые другие нагрузки, увеличивающие внутрибрюшное давление.

Несоблюдение этих правил обычно приводит к операции, так как серьезные физические нагрузки приводят к серьезным осложнениям геморроя.

Симптомы патологии

Симптомы геморроя у тяжелоатлетов чаще проявляются выпадением геморроидальных узлов, кровотечением и зудом в анальной области.

Развитие геморроидальной болезни напрямую связано с нарушением притока и оттока крови в геморроидальном сплетении. Тяжелые физические нагрузки, сильное затягивание атлетического пояса и другие неизбежные моменты, которые сопровождают спортсмена, увеличивают внутритазовое давление. При этом геморроидальные узлы переполняются кровью, трескаются, увеличиваются, кровоточат во время дефекации.

Смещение геморроидальных узлов и их выпадение из анального отверстия начинается с развития дистрофии в продольной мышце подслизистой оболочки прямой кишки.

Патологический процесс развивается постепенно и необратимо приводит к серьезным осложнениям, если на него не обращать никакого внимания.

Для наращивания мышечной массы бодибилдеры используют такие упражнения, как становая тяга, приседания, жим штанги в положении лежа. Эти упражнения и становятся причиной увеличения внутрибрюшного давления за счет сильного напряжения мышц живота. Такие нагрузки способствуют обострению заболевания.

Методы профилактики

Профилактика геморроя для бодибилдеров -единственный способ избежать развитие коварного недуга.

Вероятность развития геморроя велика у тех людей, которые:

страдают варикозом;
имеют наследственную предрасположенность к заболеванию;
часто сталкиваются с проблемой запора;
ведут малоподвижный образ жизни;
работают сидя;
постоянно сталкиваются с сильными физическими нагрузками.

Методы профилактики геморроя направлены на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта и борьбу с запорами. Первые симптомы заболевания — это повод для консультации у врача — колопроктолога. Своевременно начатое лечение значительно снижает риск развития осложнений.

Спортсменам рекомендуется избегать упражнений, которые сильно повышают внутрибрюшное давление. Например, во время тренировок следует поднимать меньший вес, но увеличить количество повторов. При выполнении силовых упражнений не стоит задерживать дыхание, сознательно снижая давление на прямую кишку.

Профилактика геморроя включает пешие прогулки, занятия йогой и плаванием, гимнастику для улучшения кровообращения в малом тазу. Особенно это важно для тех, кто подолгу вынужден работать сидя и ведет малоподвижный образ жизни.

Соблюдение гигиенического режима очень важно при геморрое. В целях профилактики нужно пользоваться мягкой туалетной бумагой, после дефекации подмываться прохладной водой, стараться не тужиться, носить свободное нижнее белье.

Во избежание запоров в диет-меню нужно включить продукты с большим содержанием пищевых волокон, а при необходимости использовать слабительные препараты. При обострении геморроя силовые тренировки следует прекратить и обратиться за помощью к врачу.

Если есть сомнения и симптомы геморроя, то можно ли заниматься бодибилдингом в индивидуальном случае подскажет тренер или врач.

gemorroj03.com

О сайте